'그린키위 1 4' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4.5일제

저마다 입장에 따라 다를거 같긴한데 어떠세요? 주 4일제나 4.5일제?? 30~50대라면 주 6일제에서 5일제를 경험한 세대라서 생각이 궁금해요

이하린80

2025년 7월 30일 수요일 오후 5시 38분 오후 운동걸음수 3224걸음

2025년 7월 30일 수요일 오후 5시 38분 오후 운동걸음수 3224걸음 폭염 이슈로 오전 운동만!! 폭염 멈춰 

v과일천사v

대한민국 희귀 성씨 TOP 10

지금까지 살면서 한번도 들어본 적이 없는 성씨들이네요

감사하며살자

2025년 7월 29일 화요일 오후 4시 2분 오후 운동걸음수 4252걸음

2025년 7월 29일 화요일 오후 4시 2분  오후 운동걸음수 4252걸음  

v과일천사v

엄마가 당신에게 말하지 않았던 10가지 진실

자식을 둔 엄마라면 누구나 공감할 것 같아요 

감사하며살자

행운의 100캐시

열심히 운동하라고 격러금도 주네요 ㅎㅎ

tradingcom

실자 40분

더워서 나가기도 힘들고, 커뮤니티도 쉬는 날이라 집에서 실내자전거 40분 탔네요 강도 높게 했더니 땀 폭발... 217kcal가 이렇게 힘들다니요.. 허벅지 뻐근해도 기분좋게 마무리합니다..

장보고

직장인들이 퇴사하는 81% 이유

일이 힘든 건 힘들어도 버틸 수 있는데 사람 때문에 힘든 건 퇴사 말고 다른 방법이 없는 것 같아요 

감사하며살자

2025년 7월 28일 월요일 오전 10시 12분 오전 운동걸음수 8251걸음

2025년 7월 28일 월요일 아침 10시 12분  오전 운동걸음수 8251걸음

v과일천사v

아침 루틴1번으로 건강 챙기기~~♡

안구건조증이 있어 점안액 넣기는 열심히 최소 하루두번 넣어주고 있어용

우블리에

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

10km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 사우나 안에서 나름의 힐링했습니다😊  

치노카푸

100Kcal 태우기 홈트

칼로리 소모가 큰 전신 운동 홈트로 마무리 운동 해주네요. 플랭크 자세에서 어깨를 터치하는  플랭크 숄더탭은 주요 코어 강화 운동으로 어깨 근육 발달이 가장 큰 핵심입니다. 또한 팔 복횡근 및 경사근 둔근등을 강화하는 플랭크 효과를 줍니다. 몸통의 중심을 굳건하게 잡아주어 몸통이 틀어지지 않게 노력해주세요.

쩡♡

2025년 7월 27일 일요일 오후 6시 47분 오후 운동걸음수 4483걸음

2025년 7월 27일 일요일 오후 6시 47분  오후 운동걸음수 4483걸음 폭염 이슈로 오전 운동만!!! 폭염 멈춰 

v과일천사v

4회차 푸시업

산토끼깐돌이

1회차 스트레칭

산토끼깐돌이

100칼로리 뿌셔 홈트🏋‍♀️

걷기 운동 후 이어서 바로 100칼로리 태우기 홈트로 마무리 해주네요. 몸은 힘들지만 하고나면 시원해요~

쩡♡

2025년 7월 26일 토요일 오후 5시 49분 오후 운동걸음수 4356걸음

2025년 7월 26일 토요일 오후 5시 49분  오후 운동걸음수 4356걸음 아직도 폭염 이슈로 오전 운동만 하고 마무리 폭염 멈춰!!

v과일천사v

만보기 1포만 나오네요

또 1포 나올까봐 다음꺼 못열겠네요 1포는 쫌 너무하네요  만보 걸어도 다 1포면 7포밖에 안되는데 

니냐니냐

행운의 100 포인트

오늘은 100 포인트가 연속으로 두번이나 나오네요 ㅎㅎ

지니5367242

출석체크 100포인트

오늘도 출석체크에서 100포인트 나왔네요

tradingcom

홈트 100포~

홈트하고 두번째 받아보는 100포네요. 자주 안 나오다 보니 기븐 좋네요.ㅎ 즐거운 주말 되세요.  

쩡♡

2025년 7월 26일 토요일 아침 7시 50분 아침 식후 136mg/dl

2025년 7월 26일 토요일 아침 7시 50분  아침 식후 136mg/dl

v과일천사v

11km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️

11km 즐겁게 달렸습니다🏃🏻‍♂️ 사우나 안에서 달렸습니다😮‍💨 찬물샤워 고픕니다😊

치노카푸

출석체크시 100캐시네요

출석체크시 100캐시네요 그냥 아무생각없이 있다가 100캐시  기분좋네요~~

줄리아언니

CNN이 선정한 한국의 아름다운 사찰 10곳

대부분 이름만 들어보고 아직 안 가본 사찰들인데  기회가 된다면 꼭 가보고 싶네요 

감사하며살자

7월 24일 만천보 완주

오늘도 루틴대로 기분 좋게 만천보 걸었답니다 

감사하며살자

7/24 목 만보걷기

목요일 잘 보내셨나요? 목요일~만보걷기 인증샷 남겨봅니다 오늘도 더운 날씨에 수고많으셨어요  시원한 밤 되시길 바라봅니다♡

다시꿈꾸는세상

7월 24일 두 개 홈트 완성했어요

조금 늦었지만 ㅋ연달아서 하니 힘들네요 넘 졸려서 포인트 받고 인증 하고 자려고요 ㅋㅋㅋ

loverosa

필라테스 10년차 후기 추천

저는 어렸을때부터 근력은 없고 유연성이 좋아 스트레칭을 평소에 하는 것을 좋아했었습니다. 초등학생부터 중학생을 거쳐 고등학생때까지는 필라테스라는 정확한 운동명칭이 없어서 그때 당시 꾸준히 했던 운동이 바로 필라테스라는 것을 나중에 성인이 되고 알게 되었습니다.  성인이 되고나서 안정적인 직장을 갖고 저녁시간대에 꾸준히 운동을 하고 싶어서 다시 필라테스를 꾸준히 다니기 시작했습니다. 필라테스를 한지 어언 10년이 되었는데, 제가 10년 동안 헬스장을 다니지 않고 필라테스로만 운동을 해서 효과를 본 후기를 알려드리겠습니다 저는 처음에는 먼저 집근처 20분 거리에 사설 요가학원을 1년동안 다녔습니다. 설날 이벤트 할인으로 정가격에서 거의 50% 할인된 금액에 다녔고, 저녁시간대에 야근이 없으면 일주일에 최소 2번은 운동하는 루틴을 만들어 갔습니다. 가능하면 최대 3일 정도 가려고 노력했고 달마다 인바디 측정할 때 점점 눈에 띄게 팔 다리에 금육이 붙고 뱃살을 감소했는데 무엇보다 기초대사량이 늘어 체력이 너무 좋아졌다는 게 가장큰 효과를 봤습니다. 1년동안 프로그램은 핫요기, 빈야사요가, 아쉬탕가 등 필라테스 뿐만아니라 여러가지 요가도 함께 병행했습니다. 개인적으로 요가는 필라테스보다 난도가 조금 높고 다양한 동작들이 많아 기초부터 탄탄하게 만들어 중급 요가를 하면 큰 도움이 될 것 같습니다. 그렇게 1년을 사설요가 학원에서 강사와 일대다로 수업을 하다가 집근처에 더 가격이 저렴하고 10분 거리로 가까워서 얾겼는데, 사설보다는 재미는 없지만 가격이 매우 저렴해 적극 추천드려요:)

섹시파이리

7.24 저녁산책

7.24 저녁산책 나옵니다 후끈후끈 습한 사우나 날씨 폭염이 절정인가 보네요😮‍💨

치노카푸

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geniet