'김도둑 우리 녹차김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 김도둑 우리 녹차김에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

신지수 스텝퍼 추천해요 ㅎ

비가오거나 집에서 자주하는 스텝 하체 운동이라고 할 수 있는 동시에 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 근력 유산소 운동 기구입니다. 발 스텝에 따라 운동하는거라서 다리와 엉덩이의 근력을 높여주며 발뒤꿈치로 밀면서 움직이는 운동이죠 ㅎ 직접 해보시면 더 난이도가 높아서 조금만 해도 땀이 비오듯 쏟아지실 거예요. 땀을 통해서 우리 몸의 불필요한 노폐물을 배출하는 데 도움이 되고 스테퍼 꾸준히 하시면 피부 미용에도 어느 정도 도움이 되는듯요

워니뚱

생일 선물 받았어요.

김희재1집 살 때 화보집 같이 못샀었는데,이번에 우리 조카가 선물해줘서 덕질 중 이예요.

곽성은

세라밴드와함께홈트운동

■ 우리집 홈트 운동기구 소개합니다. ▪︎윗몸일으키기 싯업 - 윗몸일으키기근육발달 ( 복시근/ 복직근 /대둔근) 시저킥 - 가위차기 근육발달(복시근/복직근) 레그레이즈- 하복부 운동근육발달(복시근/복직근) 스트레이칭 / 거꾸리 #윗몸일으키기기구는 위와같이 사용방법에 따라 근육발달의 차이가 있으므로 나에게맞는 운동 선택으로 안전하고 건강한 운동이 될 수있습니다. ▪︎자전거타기 #실내자전거효과로는- 다이어트, 기억력향상, 당뇨병예방, 무릎관절운동, 편두통개선으로 꾸준히 운동할수있다. ▪︎폼롤러운동 1. 폼롤러 프랭크 2. 옆구리 늘리기 3. 엉덩이조여주기 4. 폼롤러 브릿지 5. 골반과 코어운동 6. 폼롤러 위에서 코어운동 7. 지방태우는 복근운동 ▪︎짐볼 코어발달에 부스터를 달아줄만한운동이다. 1. 브릿지 - 바르게 누워서 양다리를 짐볼에 올린다. 2. 닐링플랭크 - 무릎을대고 팔꿈치를 구부려 짐볼에 상체를 지지한다. 3. 데드버그- 죽은벌레가 뒤집혀 있는것처럼 하늘을보고 누워서 팔다리를 위로 뻗는 동작으로, 이때 무릎은 90도로 구부려 유지하면서 양손과 양무릎으로 짐볼을 잡는다. 4. 싯팅원레그레이즈 - 짐볼에 앉아서 정면은 응시한다. # 짐볼 보관에 주의, 아이들과는 멀리한다 (부피가 크고 원형이라 고정이어려워 받침대사용으로 움직이지않게 보관하는것이중요하다.) ▪︎아령 #아령운동하기전- 개인의 체력수준에 맞는 무게와 종류를 선택해야합니다. 초보자는 가벼운무게의 아령을선택하고 끝날때까지 올바른자세를 유지해야하며 통증이 느껴진다면 즉시 멈추고 쉬어야 합니다. 1. 근육을 성장시키는데 도움이됩니다. 2. 심장을 건강하게 해줍니다. 3. 다이어트에 효과적입니다. 4. 근육 활성화수준을 높여줍니다. 5. 근지구력을 향상시켜주버다. 6. 뼈 건강을 개선해줍니다. ▪︎지압마사지 하드요가링 ▪︎ 요가밴드 요가밴드효과로는 특히나 어깨스트레칭으로 추천합니다. https://blog.naver.com/allaboutcanada/222970372397 세라밴드공식스토어 https://naver.me/FbukLXxK #위와같이 홈트운동을 하고있습니다. 홈트운동은 자유롭게할수있기때문에 그날 컨디션에 맞게 무리없이 한두개만 정해놓은시간으로 이어갑니다. #안전하고 규칙적인 운동으로 편히 할수있는 홈트운동은 부족한 근육 채우면서 행복하게해줍니다.

코로세움

아주아주 효과적이고 재밌는 운동 !!😊😊

제가 소개해드릴 운동은 바로 뉴스포츠인 킨볼입니다!! 아마 처음 들어보셨거나, 학생분들은 간혹 학교동아리에서 킨볼하는 모습을 보기만 하셨을 텐데요. 킨볼은 지름이 1m 넘는 공으로 공격,수비하는 운동이에요! 공을 이용한 운동종목으로는 축구,야구,농구,탁구만 사람들에게 많이 알려져 있는데 요즘에 이 킨볼이 대세가 되고 있습니다🙂 많은 학교들에서 킨볼 동아리가 생기고 있는 걸 보니 제가 다 뿌듯합니다, 정말 재밌는 운동이거든요! 4명이 1팀을 이루어 기본적으로 3팀이서 게임을 진행하는데요, 우리나라에서는 3팀의 이름을 핑크,그레이,블랙으로 정해 진행합니다. 처음에 0:0:0으로 시작합니다. 처음 선공을 할 팀은 주사위를 던져 정하고 아무나 공격할 수 있습니다. 또 공격해 득점한다고 해도 1팀만 올라가는 게 아니라 실점한 팀을 제외한 2팀이 같이 점수가 올라가 3팀 중 많이 못하는 팀이 있더라도 점수가 많이 차이나는 경우는 드뭅니다. 그래서 중간에 쉽게 포기하지 않을 수 있죠! 1게임당 13점내기이고 수비하는 방법은 공을 중심으로 사각형, 혹은 마름모 대형으로 서거나 팀 나 블로킹을 하는 사람이 있다면 블로킹을 기준으로 남은 공간에 마름모 대형으로 섭니다 ! 킨볼 수비 모음집인데요~ https://youtu.be/AAm8Zv0Dy8o?si=EfPE_m1EtXKwwoyU 한 번씩은 보셨으면 좋겠네요, 몸과 비슷할 정도로 큰 공을 몸을 날려 수비하는 영상은 게임을 넘어 끝까지 포기하지 않는다는 게 어떤 의미인지 알게 해줍니다 실제로 경기 중에 끝까지 포기하지 않고 수비 성공하는 모습을 보면 새로운 자극이 되니까요ㅎㅎㅎ 또 끝까지 수비하면 얼마나 희열이 찾아오는지 몰라요! 진짜로 뿌듯하거든요!! 점점 유명해지는 킨볼, 더 많이 알려져 많은 사람들이 이 재밌는 운동을 즐길 수 있으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎㅎ😄

성공할김예은

아시안게임 폐회식 하는군요.

저는 스포츠경기 보는걸 너무 좋아해서 이번 아시안게임도 즐겁게 시청했네요. 메달 색깔을 떠나서 우리나라 선수들 모두 고생 많았습니다. 다음 아시안게임은 일본 나고야에서 개최되네요. 기대되고 기다려집니다.

다노밑에담요

내돈내산 홈트기구 스텝퍼를 소개합니다

올해초 구매한 우리집 홈트기구 스텝퍼를 소개합니다 국민 스텝퍼라 불릴만큼 많이들 구매하신 브랜드 멜킨꺼구요 가격착하고 1년가까이 사용중인데 아직까지 큰 고장 없었구요 운동효과를 극대화 보려면 매일 15분운동후 10분휴식 반복 3세트를 해주는게 무릎에 무리없구요 무픞보호대까지 차고하면 좋아요 스텝퍼는 계단 오를때와 같은 근육을 사용하는데 엉덩이 근육. 허벅지근육. 중아리 근육을 포함 하체 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다 40분동안 약 300칼로리를 소모할수 있기때문에 체중감량에 도움을 준답니다 올겨울 스텝퍼 기구로 집에서 홈트 걱정 날리시길 바래요

산곡동미녀삼총사

[나만의 건강꿀팁] 유산소 운동은 걷기가 최고~

오늘 제가 추천해드릴 유산소 운동은 걷기 운동입니다. 아마 많은 분들이 이미 하고 계시겠지만 제가 제일 좋아하고 즐겨하는 운동인 걷기가 저는 최고의 유산소 운동인거 같아요. 걷기 운동 효과를 보려면 올바른 걷기자세가 중요한데요. 걸을 때 시선을 10~15m 정도 전방을 향하고 상체는약간 5도 정도로 기울이고 턱은 가슴쪽으로 살짝 당긴 후 몸을 곧게 세우셔서 어깨와 가슴을 펴고 걸어야 해요. 또 팔은 앞뒤로 가볍게 흔들고 발을 디딜 때는 발뒤꿈치부터 발바닥, 발가락 순으로 디디면서 호흡은 코로 마시고 입으로 내시면 된답니다. 그리고 식전보다는 식후 걷기가 아침보다는 저녁에 걷는게 더 좋다고 하더라구요. 우리 올바른 걷기 자세로 열심히 만보 걷기 함께 해보아요~ ^^

블루사슴

피자

친구 부부랑 커피와 피자 먹었어요 언제나 우리부부 응원해주는 고마운 친구네~ 늘 감사합니다 언제나 함께해요

쉬림프

인생은 구름이고 바람인 것을

누가 날 더러 청춘이 바람이냐고 묻거든 나, 그렇다고 말하리니... 그 누가 나더러 인생도 구름이냐고 묻거든 나, 또한 그렇노라고 답하리라. 왜냐고 묻거든 나, 또 말하리라. 청춘도 한 번 왔다 가고 아니 오며 인생 또한 한 번 가면 되돌아올 수 없으니 이 어찌 바람이라, 구름이라 말하지 않으리오. 오늘 내 몸에 안긴 겨울바람도 내일이면 또 다른 바람이 되어 오늘의 나를 외면하며 스쳐 가리니 지금 나의 머리 위에 무심히 떠가는 저 구름도 내일이면 또 다른 구름이 되어 무량 세상 두둥실 떠가는 것을... 잘난 청춘도 못난 청춘도 스쳐 가는 바람 앞에 머물지 못하며 못난 인생도 저 잘난 인생도 흘러가는 저 구름과 같을 진대... 어느 날 세상 스쳐가다가 또 그 어느 날 홀연히 사라져 가는 생을 두고 무엇이 청춘이고 그 무엇이 인생이라고 따로 말을 하리까 우리네 인생도 바람과 구름과 다를 바 없는 것을.... - 이해인

곽성은

우리집 홈트 abroller

몇 달전 신랑이 구매했는데 복근 운동에 좋다고 해서 저도 조금씩 하고 있는 운동이네요. 확실히 운동이 되고 좋은거같아요. 크기가 작아 보관과 사용이 용이해서 더 좋은거같아요. 울 신랑은 복근이 만들어지고 있더라구요. 요령만 알면 좋은 홈트 운동기구네요.

굳트

7일 저녁♡

불고기전골 처음 해봤어요 쉽게 생각했는데 고기 양념해서 재워놓아야하고 고기 재워놓는동안 채소 재료 다듬고 썰고 당면도 불려놓고 육수도 만들어야하네요ㅎㅎ 처음해본것치곤 잘한것 같아요 국물맛도 식당에서 먹어본맛이고 고기도 부드럽네요ㅎㅎ 우리아기 버섯 좋아해서 버섯 3가지 종류 넣었네요 국물 맛있대요ㅋㅋ 고기도 더 달라고 하더라구요 평소에 소고기 구워주면 소고기를 껌단물만 쏙 먹고 질겨서 항상 뱉어냈는데 잘 먹어요^^ 신랑도 처음한것치고 잘했다하네요ㅋㅋ 다음에 할 때는 물을 좀 덜 넣어도 되겠어요~^^

어느멋진날29

이천 축산물 축제_1

우리집에서 가까운 곳에서 축제를 한다고 하길래 다녀왔어요 차타고 10분거리에요ㅎㅎ정말 가깝죠? 닭, 소, 돼지 축산물 축제더라고요ㅎㅎ 아이들이 참여할 수 있는 것도 굉장히 다양하고 많아서 좋았어요 약과만들기, 떡만들기, 쌀피자만들기, 물레, 도넛만들기, 소달구지, 달고나, 옛날놀이 체험 등등 다 적을수 없을만큼 많았어요ㅎㅎ 간단한 설문조사하면 계란도 주더라구요~ 인생네컷도 무료로 찍을 수 있어서 사진도 6컷 찍고 왔어요~ 토끼, 돼지, 젖소, 말도 직접보고 승마체험도 있었어요~^^ 우리아기한테 유익한 경험이었어요!

어느멋진날29

6일 만보

6일 만보도 했어요 우리 아기 하원할 때 데리러 갔더니 산책길에 주운 도토리 주더라고요ㅎㅎ

어느멋진날29

배드민턴 여자 단식 금메달!

안세영 선수 부상에도 금메달! 너무 고생하셨어요. 진짜 보는동안 얼마나 긴장감이 있었는지 모르겠어요 ㅎㅎ 우리나라 선수분들 모두 고생하셨어요!

oiio3

와!! 대~한~민~국 금메달~~~~!!!

대한민국 남자축구 국가대표팀 우리 선수들~~~ 일본을 꺾고 금메달 획득 진짜 최고입니다!! 사랑합니다~ ❤️

킹로또

오늘은 만보

축구 보다가 너무 쫄려서 좀 달리러 나왔는데 고 사이에 역전을 했군여. 왠지 보면 안 될 거 같은 느낌에 꾹 참고 애써 딴짓을 하는 중ㅋ 여튼 무사히 만보 & 러닝도 마쳤구여. 뭐니뭐니 해도 면제로이즈가 최고라는 걸 다시 한 번 느끼며 남은 10분여 우리 선수님들 끝까지 화이팅입니다.

나비리

대~한~민~국!!!

대~한~민~국~ 👏👏👏👏👏 우리 선수들 너무 잘했어요~~~~ 한일전 경기는 꼭 이겨야 합니다! 화이팅!!😄

킹로또

아령 소개해요

텔레비젼 보다 한번! 심심할때 한번 ! 집에서 하기 좋아요 킬로그램 다양하니 자기 몸에 맞는 킬로로 하세요 우리 모두 다이어트 화이팅이요~^^

수수깡7

간식 한 보따리

하아~~ 남편이 운동갔다 집에오는 길에 축구보며 먹자고 간식거리를 한보따리 사 왔네요 젤리 쫀디기 마시멜로우 생강대롱과자 등 옛날과자를 ~~~ 현재 1:1 상황이지만 이 과자를 먹으며 응원하면 우리의 승리로 끝나겠죠

나는민천사

야구 금메달입니다

우리 야구선수들 금메달입니다 군면제라 정말기뻐요

해박이77

대한민국 야구 금메달 획득 했어요!!

대한민국 VS 대만 2 : 0으로 이겼어요!! 우리 선수들 너무 잘했어요!! 금메달 획득 축하드립니다~~~~~ 사랑합니다 ❤️

킹로또

배드민턴 여자 복식 은메달 획득했어요!!

백하나 / 이소희 선수 은메달 획득했어요~~ 우리 선수들 결승전 경기 너무 잘했어요👏👏

킹로또

배드민턴 여자 복식 경기 화이팅!

지금 배드민턴 여자 복식 경기 하고 있어요! 우리나라 선수분들 모두 화이팅 하세요!!

oiio3

광저우 비가 오네요

야구 결승 한국과 대만전 시작부터 비가 부슬부슬 내리는데 조금 걱정시 됩니다 그래도 우리선수 화이팅 힘차게 응원 합니다 야구 경기

그냥한번1

주짓수 여자 동메달 획득했어요!!

10월 6일 경기 주짓수 여자 - 52kg 박정혜 동메달/ 임언주 4위 우리 두선수 모두 수고하셨어요~~👏👏

킹로또

역도 여자 금메달 & 은메달 획득 했어요!!

역도 여자 87kg 경기 박혜정 금메달 / 손영희 은메달 획득했어요~~ 우리 선수들 멋집니다!!^^

킹로또

아티스틱 스위밍 듀엣 결과

우리나라 선수들 4위 했어요~~ 수고하셨어요^^

킹로또

인터벌 걷기만큼 효과가 좋은 유산소운동이 있을까요

제가 하는 유산소운동은 '인터벌운동걷기' 였는데요❗ 러닝크루 챌린지를 처음으로 해보면서 처음에는 뛰다걷다 걷다뛰다로 겨우겨우 완주했었는데 그때 체중이나 뱃살이 가장 많이 빠졌더라구요😍 인터벌 운동 걷기란 한마디로 말하면, 달리기와 걷기를 번갈아 가면서 하는 운동을 말하는데 뛰다가 힘들면 걷고, 다시 호흡이 편안해지면 다시 뛰고 걷기를 반복하는 것을 말하죠 아직 달리기에 익숙하지 않은 저에게는 천천히, 하지만 꾸준하고 확실히 체력을 높여주는 방법이었어요😉 좀 더 자세히 설명을 하면, 처음 5분은 몸을 푼다고 생각하며 목, 어깨, 허리 등을 가볍게 돌려주면서 걷고, 서서히 몸이 달아오르면 3분을 달리고 호흡이 차오르면 다시 3분을 걷고 이렇게 세트로 해서 반복해서 걷고 뛰고 했어요 여기서 주의할 점은 갑자기 뛰면 혈압이 높아지거나 쌀쌀한 날씨에 혈관이 놀래서 수축되는 경우가 있기 때문에 처음에는 저처럼 스트레칭을 한다 생각하며 갑자기 뛰지 말고, 충분히 걷기를 하고 뛰는 것이 좋아요😊 여기서 짚어가는 인터벌운동 걷기의 효과~!! 1. 30분이 조금 적어보이는 것처럼 보이지만, 처음에는 30분이면 충분해요 약간 땀이 날 정도로 운동을 한다면 확실히 체력이 향상되는것을 몸으로 체험하게 되실거에요 종아리가 제2회 심장인 것은 아시죠? 종아리 근육이 튼튼해지면, 제2의 건강을 찾는 것이랍니다 2. 당뇨병이 있는 사람은 혈당이 떨어집니다. 솔직히 많이 걸으면 더 떨어진다고 하네요 하지만 처음부터 욕심을 내지 말고, 30분 정도로 시작하면 좋을 것 같아요 그리고 새벽이나 밤보다 낮에 운동하는 것이 햇살도 받고 더 좋아요 햇빛을 받으면 비타민 D가 활성화되고, 잠도 잘 자고, 정신건강에도 좋잖아요 3. 고혈압 환자에게도 좋은데요 걷기만 했는데도 혈압은 떨어집니다. 연세가 있으시면, 혈압약을 드시면서, 운동을 해야하지만, 젊은 사람들이라면, 인터벌 운동 걷기만으로도 약을 먹지 않을 정도로 효과가 좋아진다고 하네요 4. 무릎 관절에도 효과적입니다. 물론 노인분들은 무리가 갈수있어 예외지만 일반적인 사람들은 걷기만해도 충분히 관절이 좋아지고 골다공증 개선에도 효과적이에요 걷기운동이나 모든 운동은 건강을 위한 것이기 때문에 건강을 해치지않는 주의 사항은 반드시 지켜주세요💁‍♀️ 날씨가 추워서 갑자기 운동을 시작하면, 근육이 놀라거나, 혈관이 좁아지는 현상이 나타날 수 있으니 아까도 말씀드렸듯이 시작 전후로 간단한 스트레칭을 해주는 것이 필수에요 특히 다리 하체에 스트레칭을 충분히 하여, 근육이 놀라지 않도록 부드럽게 해주는 것이 좋습니다. 그리고 인터벌 운동을 하다가 무릎이 안좋으시면, 절대 무리하면 안되고 달리기는 멈춰야 합니다. 특히 과체중이거나 비만인 사람은 달리기가 무릎에 많은 부담을 주기때문에 이럴 때는 달리기를 하지 마시고, 걷기위주로 하는 것이 좋아요 땀이 살짝 날 정도로만 조금 빨리 걷거나, 천천히 걷는 것을 반복합니다. 파워워킹을 하고, 천천히 걷고, 이것도 인터벌 운동이라 할 수 있으니까요 인터벌운동은 자신의 몸상태에 맞게 무리 없이 운동하는 것이 좋은데 특히 무릎은 망가지면 회복이 어렵습니다. 처음부터 너무 무리하게 운동을 하지 마시고, 천천히 꾸준히 조금씩 강도를 주는 것이 좋아요 하루 30분 걷기만 해도 우리 몸은 아주 많이 건강해지니 잊지 말고 꾸준히 걷기를 하기 바래요 일년넘게 만보걷기를 하면서 지루할 때가 있고 과연 효과가 있나하고 의심이 들때가 있었는데 이번 인터벌 걷기와 함께 해보니 확실히 체력이 예전보다 좋아지는게 숨부터 느껴지네요🙂

까망천사