'나 혼자 돼지갈비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 두부요리(계란 두부 볶음밥) 레시피입니다

안녕하세요? 요즘 다이어트를 시작하면서 밥 대신 다이어트 두부요리를 먹고 있는데요 ㅎ 제가 추천해드릴 다이어트 두부요리는 계란두부밥입니다 ​ 만들기도 간단해 혼자 생활하는 분들께도 적극 추천합니다  ​ # 계란 두부 볶음밥 레시피 * 재료 두부 1모 250g, 계란 2개, 양파, 양배추, 쪽파, 올리브유. 소금 , 굴소스, 참기름, 통깨  ​ 간단한 두부 볶음밥 요리에 들어갈 야채는 냉장고에 남아있는 재료들을 적극 활용하면 좋아요 ​1. 두부를 손으로 으깨주고 다진 야채를 넣고 ​볶아주세요. 2. 두부의 수분이 어느정도 없어지면 올리브유를 넣어주고 계란 2개를 넣어주세요. 3. 계란은 저어가면서 스크램블식으로 만들어 ​주다가 모든 재료와 함께 섞어가면서 계란 두부 볶음밥을 해 줍니다. ​ 그럼 간단하면서도 건강하게 먹을 수 있는 계란 두부밥 드시면서 건강하게 다이어트 하시길 바래요 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 레시피 공유 시 참고사항 ✅ 완성 사진은 필수! ✅ 준비 재료, 조리 순서, 해당 레시피를 발견하게 된 과정이나 하게 된 이유 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 레시피는 인정 X

시아81

눈 구경하러 나왔다가 족제비

귀엽게 생겼넹

야고

미나리 새우전

오늘은 미나리 새우전 했습니다 미나리는 깨끗하게 여러 번 씻어서 먹기 좋게 썰어줍니다. 썰은 미나리 위에 밀가루 약간 뿌리고 계란 3개 정도 넣어줍니다. 후춧가루 소금으로 간한 후에 마른 보리새우 한 줌 넣어줍니다. 후라이팬에 기름 넉넉히 두르고 붙여줍니다. 새우가 들어가서 조금 더 고소하고 맛있습니다

알비나2

지니 출첵 광고 나오는 동안 뭐 하세요?

지니 출첵 완료했어요. 광고 나가는 동안 다들 뭐하세요? TV 보면서 하면 괜찮은데 그냥 기다리기엔 지루하지 않으세요? 어떤 분은 광고 나오는 동안 플랭크를 하신다고 하던데 좋은 방법인 것 같아요

러브복동

저녁 베이글샌드위치랑 크림치즈+베이글(토다베이글)

남부터미널역에 와서 다른빵집으로 가봤어요. 이번 워크숍 마지막날이라 이곳에 언제 또 올지 몰라 새로운 빵집을 찾아 한번 가봤답니다. 토다베이글 서초점 인대요. 아보카도 에그 베이글 샌드위치와 구운소금 베이글과 무화과플럼 크림치즈 시켰어요. 음료는 꼭 안 시켜도 된대서 빵을 하나 더 시켰답니다. 맛있는 빵집가면 음료빼고 그돈으로 빵을 더 사는걸 선호해요. 처음엔 남은 건 포장해가자고 생각하지만 빵이 맛있거나 배가 안차면 다 먹게 되는 경우도 있지만 여러 가지 먹어보는 게 좋거든요. 샌드위치도 반으로 커팅돼서 나오고 구운소금베이글도 구워서 크림치즈 바르기 좋게 중앙 자르고 반씩 커팅돼서 나오네요.  남부터미널역 6번 출구에서 420m정도 걸어서 도착한답니다. 전경은 가게안이 다 보이고 시원시원하네요. 베이글이 특이하게 케이스 안에 진열돼 있고 고르면 내주는 방식이랍니다. 저녁때 가서 없는 것도 제법 있었어요. 주문은 카드면 키오스크로 하고 현금일 때만 사람이 직접 주문을 받더라구요. 저는 처음 가본 거라 직원에게 이것저것 물어보고 키오스크로 주문했어요. 크림치즈 다양하게 저렇게 케이스에 넣어져 있는데 덩어리로 보니 훨씬 더 먹음직스러워 보여서 오늘은 크림치즈도 샀답니다😄 제가 앉은 자리는 중앙에 여러 명이서 앉을 수 있는넓은 테이블 자리이고 테이블이 넓고 의자도 그나마 편해서 이자리가 좋다고 하더라고요. 혼자 와서도 이 자리를 많이 고른다고 해서 자리잡았는데 지금은 한산할 때라 저 큰 테이블을 저 혼자 다 썼답니다. 위의 조명도 깨끗한 느낌이고 옆에 보면 4명이서 앉을 수 있는 자리들도 있었고 창가로 바형식의 자리도 있었어요. 그런 자리는 의자가 조금 불편했고 4명이 앉아있는 자리는 혼자라 내가 불편해서 패스했네요. 이게 아보카도 에그 베이글 샌드위치 입니다. 베이컨크림치즈, 로메인, 에그 샐러드, 토마토, 양파, 아보카도가 들어가고 빵은 고를 수 있어서 나는 통밀 베이글로 골랐답니다. 아보카도도 한 줄로 듬뿍 있고 에그 샐러드도 베이컨까지 가미되어 있어 정말 맛있었어요. 그리고 여기도 발라주는 크림치즈는 약간 당분과 베이컨까지 더해져서 샌드위치에 어울리는 거라 풍미를 더 끌어올려줬어요. 한 번씩 베어 물을 때마다 안에 내용물이 자꾸 밖으로 삐져 나와 나온 거 열심히 먹었답니다. 정말 풍성했어요.  아보카도 샌드위치 다 먹고 구운소금 베이글과 무화과플럼크림치즈를 맛보자는 심경으로 반 쪼개져 있는 것을 다시 반으로 뜯어서 크린치즈 덕지덕지 발라 한입 먹어봤는데 이것도 그렇게 맛있을 수가 없었어요. 크림치즈에 무화과와 호두같은 견과류도 박혀 있었고 크림치즈는 전체적으로 약간의 단맛이 더해져서 쫄깃한 베이글하고 너무 찰떡이었답니다. 이렇게 4분의 1씩 야금야금 먹다가 걸국 다 먹었답니다😅 그나마 덜 먹었던 건 크림치즈라 크림치즈만 반 이상 남아서 베이글 하나 더 사서 포장했답니다. 이 집은 구운소금 베이글 유명하다는데 실제로 먹어보니 겉에 설탕이 살짝 칠해져 있더라고요. 어머니 싫어할 것 같아서 그나마 있는 것 중에 크린베리 롤 치즈 베이글로 샀답니다. 남아있던 크림치즈도 뚜껑 덮어서 같이 넣어서 가져갈거예요. 토다베이글 로고인가봐요 대충 그림 베이글 그림인가 본데 귀엽네요. 나오기 전에 건물 2층에 화장실까지 들렸어요. 화장실이 빵집 밖에 있어서 좀 불편했는데 화장실은 시설이 좋았어요. 빵집은 5시 14분 좀 들어와서 6시 28분까지 있다가  나왔네요. 수업 시간은 아직 여유가 있었지만. 좀 더 많이 걸어야 될 거 같아서 그때 나왔답니다. 걷다 보니 배가 금방 불렀답니다. 베이글은 원래 포만감이 장난 아닌데 샌드위치에다가 베이글 하나 먹었는데도 그렇게 배부르지가 않더라고요. 움직이면 금방 배부를 것 같아서 실제로 걸어보니  금방 차더라고요 오늘 토다 베이글에 오기 전에 예전에 갔던 루엘르 빠리에도 들렸답니다. 이 집 호밀70%식빵을 엄마가 워낙 좋아해서 마지막이니 사갈려고왔는데 오늘 다 팔려서 없는 거 있죠?🤣 아무것도 사가지 말까 잠깐 생각하다가 맛은 좀 다르다지만 잡곡식빵(4,800)이 있길래이 2분의 1짜리로 샀답니다. 

성실한라떼누나

딸은 저녁먹어요~🤭👍

오늘도 혼자서 이뿌게 저녁 챙겨묵는 딸이네요~🥰 인증샷 보내준거네용 ㅎ 콩나물국이랑 간장제육 해둔게 있어서 그거 꺼내서 먹는다합니다 ^^

자스민꽃

서울엔 58년 만에 ‘눈폭탄’, 부산에선 서핑을?…나사 위성 사진 보니

오늘 하루 어떻게 보내셨나요? 27일 하루 동안 서울에는 19.3㎝의 눈이 내렸다고해요.  이는 1966년 11월 20일(9.5㎝) 기록이 58년 만에 깨진 기록이라고 하네요~ 오늘 출근길에 온통 겨울왕국이였는데 출근길 전쟁통이였는데.. 경산에 사는 친구는 비도 안오고 눈도 안오고 맑음이라고 하더라구요 어제와 오늘 눈이 많이 내린 서울쪽과는 달리.. 27일 부산 해운대구 송정 해수욕장에서는 서퍼들이 파도를 즐기는 사진도 포착되었다고 해요 같은 날, 같은 한국에 있었지만 각각 다른 날씨속에서 생활을 했네요~ 눈도 너무 많이 오니 걱정스럽고 힘드네요~ 적당히 오면 좋겠어요~ 전국 곳곳에 대설특보가 발효된 27일 부산 해운대구 송정해수욕장에서 서퍼들이 파도를 타는 장면이 언론 카메라에 포착됐다. 28일 위성 사진에서도 경남 지역에만 눈이 내리지 않은 것을 확인할 수 있다. 기상청에 따르면, 27일 경기 수원에는 41.2㎝의 눈이 내려 1964년 관측 이래 가장 많은 눈이 내렸다. 서울도 11월 일심최심신적설(하루 동안 새로운 눈이 내려 가장 많이 쌓인 깊이) 기록을 갈아치웠다. 27일 하루 동안 서울에는 19.3㎝의 눈이 내렸는데, 이는 1966년 11월 20일(9.5㎝) 기록이 58년 만에 깨진 것이다. 인천에서도 하루 만에 19.4㎝의 눈이 내려 11월 일심최심신적설 극값 1위를 경신했다. 이전 기록은 1972년 11월 23일 8.0㎝였다. 반면, 28일 새벽 2시 기준 부산을 비롯한 김해, 창원 등 경남 지역의 적설량은 ‘0′이었다. 부산 지역에 눈이 잘 오지 않는 이유는 지형 때문이다. 한반도는 동쪽은 높고 서쪽은 낮은 동고서저의 지형을 갖고 있다. 한반도 대각선으로 위치한 소백산맥이 부산의 눈을 막아주는 역할을 한다. 차가운 공기가 따뜻한 서해를 지나며 눈구름이 형성되는데, 충청도와 전라도에 많은 눈을 뿌리다가 소백산맥을 넘지 못하고 흩어져 사라지기 때문에 부산까지 눈구름이 도달하지 못하게 된다. 이 밖에도 연해주에서 불어오는 찬 바람은 강원 지역에 많은 눈을 뿌리지만 개마고원에 막혀 부산에는 닿지 않는다. 또 남쪽인 부산이 기본적으로 기온이 높기 때문에 추운 위쪽 지방에서는 눈이 내리더라도 상대적으로 포근한 부산에서는 비로 바뀌어서 내리는 때도 있다. <출처 조선일보>

우리화이팅

*나만 몰랐나? 은근 모르는 음식상식!!

몰랐던 음식상식 알아두면 도움이 되겠어요. 야식ㅋㅋ 먹고 자니까 살찌는거래요. 활동하면 안찐다니 기분좋아지는건 뭐죠?ㅎ 하체비만은 익힌야채가 도움된다니 익혀먹도록~~~ 이런 상식들 좋네요^^ 출처:@메타웰

냥식집사

*나도 모르게 재물운 내쫒는 행동 5가지!

🔸️첫번째  생일날에는 절대 미용실을 가지 마세요. 태어난날 신체 일부를 잘라내는 것은  운세를 깎는것과 다름이 없습니다.  🔸️두번째 숟가락을 뒤집어 두면 안됩니다.  닿는 면적이 적어 위생상 뒤집어 두는 경우가 있는데 그렇게 하면 먹을 복이 뚝 덜어질 수 있습니다.  🔸️세번째 현관은 항상 깔끔해야 합니다.  특히 신발의 방향이 집 안쪽으로 향하도록 하는게 무척 중요한데 그렇지 않고 반대 방향으로 두면 있던 기운도 빠져나갈 수 있어요. 🔸️네번째 옷과 이불은 항상 가지런하게 정리해 두시는게 좋습니다.  풍수에서 옷은 마을을 이불은 집안의 기운을 상징한다하여 정갈함을 유지하도록 권하고 있어요.  🔸️다섯번째 가급적 밤에는 손톱은 깎지 않도록 해주세요.  *믿거나 말거나 이지만 알아두면 좋을것 같기도 해요~^^ 오늘부터 깔끔하게 정리정돈하도록 해봐야겠어요.

냥식집사

눈이 무거워서 나무들이 부러졌어요

눈은 많이 내렸고 기온은 0도라서 그런지 나무들이 갑자기  내린 눈에 무거워서 고개를 숙이고 있네요 그리고 눈이 무거워서 부러진 나무들도 있어서 지나가는  자동차들에게 방해가되서 잘라버렸군요. ㅠㅠ  속상해요 예쁘게 자란 단풍나무들을 ............... 여기저기에서 눈덩이들이 뚝뚝떨러지네요.  우산도 없는데 .... 바닥은 푹푹빠지고 어쩌냐고요.  댕댕이들과 같이 나왔는데 질퍽거리고   우와 걷기 힘들어요 그래서 바로 들어왔네요  눈이 한차 올려져 있는 나무들이 너무 무거워서 고개를 잔뜩숙이고 있어요

로니엄마

잡은 손 놓지 않을게요~

어제 눈이 많이 와서 사고도 많았네요ㅠ 눈길 사고로 교량에서 떨어질 뻔한 60대 운전자를 구급대원이 맨손으로 45분간 지탱한 끝에 구조 했네요 혹시 모를 추락사고에 교대도 못하고 혼자서 잡고 있었다네요 사고 당하신 분도 구조대원님도 얼마나 고생 했을까요 이렇게 훌륭하신 분들이 있어서 대한민국 아직 살만 하네요ㅎㅎ 박준현 소방교님 너무 멋지세요~~👍👍👍👏👏👏

제벌

당뇨병, 고혈압,고지혈증 하나라도 방치하지 말자,

제목에서 언급한 당뇨병, 고혈압, 고지혈증은 모두 혈관 건강을 위협하는 만성 질환이에요.  저도 고지혈증 때문에 병원에서 약을 처방 받아서 먹는데요.  이게 아무리 노력을 해도, 선척적으로 수치가 높은 사람이 있다는데,, ,그게 저인게 아닌가,,, 싶어요.  지금은 젋어서 괜찮다지만, 한살 한살 먹어가면서 걱정 스럽긴 해요.  이미지출처 건강연구소 다같이 앓으면 더 치명적이 고지혈증, 당뇨, 고혈압 당뇨병이 있는 경우 고혈압 발생 위험도는  혈당이 정상인 사람보다 약 2배에 달합니다. 당뇨병 환자는 비 당뇨병 환자보다  고혈압 유병률이 4배 높은 것으로 조사 되었어요 고지혈증으로 혈액 속에 기름기가 많아지면  동맥경화성 질환을 일으킬 위험이 커집니다.  동맥경화는 혈관에 중성지방, 콜레스테롤이 등이 쌓여  혈관이 좁다고 딱딱해지는 상태에요 혈관을 통해 혈액을 내보내야 하는데, 혈관이 좁아지면  더 강력한 압력이 필요하므로 혈압이 자연스럽게 상승합니다.  즉, 고혈압이 발생하고 혈중 나쁜(LDL) 콜레스테롤 농도가  높으면 높을수록 고혈압에 걸릴 위험이 최대 27%까지 증가하죠 콜레스테롤과 혈압은 서로에 영향을 미치며 악순환을 반복한대요 혈압과 혈당의 관계도 마찬가지입니다.  서로 영향을 미치며 혈관을 공격합니다.  만약 이 세가지 중 하나라도 있으면 얼른 치료하시는게 좋을거 같아요.  오늘도 건강한 생활 하시기 바랍니다. ^^

주안맘0413

아침에 일어나면 물한잔

오늘도 아침에 눈을 드자마자 물한잔마시고 몸을 추수립니다

로니엄마

아침 닭고기과일샐러드와 잡곡밥

100g이 줄었으니 거의 유지네요😀 바쁜 목요일이니 잘 먹을려고 샐러드는 닭고기과일샐러드로 준비했어요. 아직 닭백숙 살코기가 남았거든요. 야채믹스 상추 당근 파프리카 체썬사과 체썬단감에 애사비드레싱 뿌리고 방울토마토 양배추라페 고구마 닭고기(+애사비드레싱) 올리고 햄프씨드 견과류 시리얼까지 뿌리고 보니 귤을 안 넣더라고요. 그때 귤 하나 까서 담았네요. 이번에는 샐러드만 차려서 먼저 먹었답니다. 이건 저 혼자 먹었어요. 사실 어머니도 드시면 좋은데 저랑 취향이 달라서 여러 가지 씹히는 게 별로 안 좋아하세요. 어머니는 단감이랑 사과만 따로 드셨어요 나 샐러드 다 먹고 엄마랑 같이 먹을 아침 차렸답니다. 동생은 좀 더 일찍 라면 끓여 먹어버렸거든요. 엄마가 아침에 계란찜해서 동생이랑 같이 먹을려고 했는데 엄마 일어나기 전에 동생이 먼저 먹어버렸답니다😅 저하고 엄마만 먹었네요. 나는 내잡곡밥, 어머니는 햇반 데우고 어머니는 저번에 끓여놓은 달걀국도 데워서 어제 어머니가 만든 시금치나물과 콩나물맛살겨자무침이랑 반찬들과 같이 맛있게 먹었어요. 아침 맛있게 먹고 칼슘과 마그네슘 챙겨먹고 감기가 낫지않고 콧물이 심해서 어제 병원에 가서 약 처방 받았어요. 일주일치 항생제 처방 받았으니 잘 챙겨 먹으려고요

성실한라떼누나

나이 먹을수록 ‘하체 건강’이 남성 건강 좌우한다

나이 먹을수록 ‘하체 건강’이 남성 건강 좌우한다 한희준 기자 님의 스토리     나이 먹을수록 ‘하체 건강’이 남성 건강 좌우한다   하체 근육은 질병을 예방하고 질 높은 삶을 누리는 데 중요한 역할을 한다. 나이 먹을수록 근육은 자연스럽게 줄어들기 때문에 신경을 써서 운동하지 않으면 하체 근육을 유지하기 쉽지 않다. 생활습관 등에 따라 다르지만, 노인은 일반적으로 근육량이 매년 10% 정도씩 감소한다. 하체 근육량이 줄면 잘 넘어지고, 작은 충격에도 큰 부상을 입는다. 특히 노년기 남성에게 하체 근육이 얼마나 중요한지, 어떻게 하체 근육을 키워야 하는지 알아본다. 허벅지 근육은 우리 몸의 근육 중에서 당분을 가장 많이 저장하고 대사시키는 역할을 한다. 노년층은 이 부위가 발달해야 같은 양의 영양소를 섭취하더라도 더 오랫동안 힘을 낼 수 있다. 하체 근육이 발달하면 그 주변에 모세혈관이 많이 생겨서 혈액순환이 잘 된다. 혈액순환이 잘 되면 혈액이 고환과 부신에 전달돼 남성호르몬인 테스토스테론이 잘 분비되기도 한다. 남성이 여성보다 하체 근육을 더 중요하게 여겨야 하는 이유다. 하체 근육량은 질병과도 관련이 있다. 하체에 근육이 없으면 허벅지 부위에 있어야 할 혈액이 위쪽으로 몰리면서 고혈압이나 뇌졸중 등의 위험이 높아진다. 노년층은 대요근·내전근·대퇴사두근·햄스트링 근육만 키워도 충분한 효과를 볼 수 있다. 이 근육들이 단련되면 혈액순환 개선이나 신진대사 증진과 같은 건강 효과뿐 아니라, 각각의 근육이 수행하는 기능도 높일 수 있다. 대요근은 요추(허리뼈)와 대퇴골(허벅지뼈)을 잇는 근육으로, 다리를 들어올리고 내리는 기능을 한다. 나이가 들면서 계단을 오르내리기 힘들다면 대부분은 대요근이 약해진 탓이다. 대요근을 키워야 걷기·계단오르기 등 기본적인 활동을 수월하게 할 수 있다. 대요근을 키우려면 한쪽 무릎을 세우고 누워서 반대쪽 다리를 천천히 위로 들어올렸다가 내리는 동작을 번갈아가며 시행하면 된다 . 내전근은 골반부터 허벅지 뒤쪽까지 이어지는 근육으로, 다리를 안쪽으로 단단하게 모아준다. 내전근의 힘을 키우면 균형 감각이 길러지고, 배뇨장애·전립선 질환·치질 등을 예방하는 데 도움이 된다. 무릎을 세우고 누운 상태에서 무릎 사이에 베개를 하나 끼우고, 엉덩이와 골반을 위로 들어올렸다가 천천히 내려놓는 동작을 하면 내전근을 강화할 수 있다. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 근육이다. 다리의 움직임을 멈추거나, 걷거나 뛸 때 속도·방향을 바꾸는 역할을 한다. 이 부위가 발달하면 민첩성이 길러지고, 내리막길을 걸을 때 부상 위험이 줄어든다. 엎드려서 발목에 베개나 공을 끼우고, 다리를 뒤쪽으로 접어 올렸다가 내려놓는 동작을 하면 강화된다. 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 있는 큰 근육으로, 관절 건강에 직접적인 영향을 끼친다. 퇴행성 관절염 환자가 재활운동을 할 때 주로 단련하는 부위이기도 하다. 대퇴사두근이 발달하면 걸을 때 관절이 받는 충격이 줄고, 관절의 움직임이 부드러워진다. 벽에 기대 서서 다리를 어깨 너비만큼 벌리고, 허벅지가 바닥과 수평이 될 정도로 무릎을 굽혔다가 펴는 동작이 좋다. 그렇다고 안 하던 운동을 무작정 시작해서는 안 된다. 근육이 뻣뻣한 상태이기 때문에, 유연성을 먼저 키워야 한다. 근육운동을 본격적으로 시작하기 한 달 전부터 근육 수분도를 높이면 도움이 된다. 물을 많이 마시거나 저염식을 하는 게 좋다. 그 뒤 유산소운동과 하체 근육운동을 병행하면 된다. 유산소운동은 한 번에 30분 정도가 적당하며, 대요근 운동은 매일 30회씩 3세트, 나머지는 20회씩 3세트 반복하면 된다.​  ========== 미운오리새끼 프로그램을 보니, 김종국님이 어머니에게 욕실문에서 까치발을 하게 하던데요  나이가 들수록 하체운동이 해야하는군요

뽀봉

캐쉬 홈트 포인트 나왔네요

캐쉬 홈트 보상 들어왔습니다. 아직까지 보상들이 나쁘지 않은 거 같애요 원래 500 포인트인데 이정도면 아직까지는 할 만한 것 같습니다 ㅎㅎ 이번에도 열심히 해 봅시다

구룸구룸

🎥 영화 🧙위키드 🧹와 아리아나그란데 💞

🎥 영화 🧙위키드 🧹와 아리아나그란데 💞 환타지 뮤지컬 위키드 주인공이 미국 가수 아리아나그란데 이더라구요. 영화 러닝타임이 160분 길지만 미국만 만들수 있는 볼거리가 많은 영화였습니다. 재미있게 봤어요.

레몬그린

바나나

간식으로 챙겨갑니다~^^ 바나나가 간단히 먹기 좋아요

수수깡7

겨울나기 챌 신청(오락)

이미지만보고 김장하기 챌인줄 알았어요 ㅋ 근데 아니군요 ㅋ 김치 맛있어보여요

dh6zwglf

12시 땡 하면 눈 치우러 나가야 하니 밥 먹자

뜨끈하게 한그릇 이럴땐 소분 해논 감자탕이 요긴함

야고

90년대로 떠나는 타임머신~~♡♡

오늘도 신나는걸로다가 들었는데 90년대에 많이 들었던 걸로다가 들어봣네염 신나고 언제나 옛 추억이 담긴 음원은  마음의 힐링이 충분히 되네염

우블리에

나물무침

혈당에는 채소가 도움이 됩니다 오늘도 나물데쳐서 무쳤습니다   나물을 자주 먹게 되네요 

알비나2

산책 나와 걷기와 계단오르기 하였습니다.

추워서 집안에만 있으니 답답하네요. 옷 단단히 챙기고 산책 나왔네요. 걷기로 스트레칭으로 하고 계단오르기 합니다.

정수기지안맘

나무들은 흰눈꽃으로 옷을 갈아입었네요

오늘은 첫눈이 내나무들은 흰눈꽃으로 옷을 갈아입었답니다. 렸지요 첫눈치고는정말 눈이 많이 내려서 온새상이 하얀색으로 바뀌었지요 나무들은 흰눈꽃으로 옷을 갈아입었답니다.  너무 아름다운 눈을 보고 싶어서 가까운 야산을 올라갔다왔지요. 

로니엄마

MBTI별 단톡방에서 나가달라는 얘기를 듣는다면?

난 알았어. Istj

야고

눈오면 생각 나는 커플

여자 눈에 사랑이 넘쳐 흘러 살면서 처음해보는 뉴스 인터뷰를 하는 남친을  웃김+귀여움+신기함 +잘생김(콩깍지)으로 보는 눈빛..

야고

화성시 오산시 평택시 난리나고있음

눈 때문에 앞도 잘 안보이고 블리자드 수준임

야고

“생애 첫눈 즐겨요”…눈밭 신나게 구른 루이·후이바오

너무 귀여인 루이바오&후이바오 푸공주처럼 귀요미들이죠? 너무 예뻐요 생애 첫눈을 본 귀요미들은 어땠을까요? 너무 신나고 행복해보이네요 ㅎ  보기만 해도 미소가 지어집니다^^   에버랜드는 쌍둥이 아기 판다 루이바오와 후이바오가 태어나서 처음으로 눈을 경험했다. 27일 에버랜드에 따르면 올 겨울 용인에 첫 눈이 내린 이날 아침 판다월드에서 루이바오와 후이바오가 난생 처음 눈밭을 굴렀다. 쌍둥이 판다는 2023년 7월 7일 태어났지만 지난겨울에는 너무 어린 탓에 실내 방사장에서만 생활해 눈을 접할 수 없었다. 밤 사이 많은 눈이 내리자 판다 주키퍼(사육사)들은 눈을 좋아하는 습성을 가진 판다들을 위해 눈에서 놀 수 있는 시간을 준비했다. 강철원 주키퍼는 “엄마 아이바오와 함께 함박눈이 내린 야외 방사장에 나온 루이바오와 후이바오는 처음 보는 눈이 신기한듯 잠시 머뭇거렸다”면서 “하지만 금방 적응해 눈밭을 뒹굴고 눈 쌓인 언덕에서 미끄러져 내려가는 등 겨울 눈놀이를 신나게 즐기는 모습을 보였다”고 말했다.   생후 17개월차로 접어든 루이바오와 후이바오는 현재 몸무게가 40㎏을 넘어서며 건강하게 성장하고 있다. <출처 중앙일보 / 사진 에버랜드 제공> 

우리화이팅

회피 행동은 결국엔 우울을 악화시킨다

요즘 혼자 지내는 시간이 많다보니  공감이 가는 부분이 있네요 

감사하며살자

아침에 일어나자마자 깔끔하게 이불 정리…위생에는 오히려 나쁘다?

아침에 침대를 깔끔하게 정돈하면 기분은 상쾌해지지만, 오히려 침대 속 세균과 진드기의 번식을 촉진할 수 있다. 올바른 이불 위생 관리법을 알아보자. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 침대. / New Africa-shutterstock.com 자는 동안 우리 몸은 각질 등이 떨어지고 땀이 난다. 덕분에 이불 속은 밤새 습기가 차고 어두워지며, 이는 진드기와 세균이 번식하기 좋은 환경을 만든다. 이런 상황에서 아침에 이불을 펼쳐 정리하는 것은 그리 바람직한 행동이 아니다. 각질과 비듬은 자리에 그대로 남아있게 되고, 축축한 공기는 빠져나갈 공간이 없어 습기로 가득 찬 상태가 되기 때문이다. 진드기와 세균은 이런 최적의 환경에서 빠르게 번식한다. 특히 이불 속 집먼지진드기는 알레르기나 천식 등을 악화시킨다. 마른기침, 피부, 가려움, 눈이 충혈 등의 증상이 나타나면 눈에 보이지 않아도 진드기가 많다는 위험 신호다. 이불 위생을 위해서는 바로 정리하지 않는 편이 좋다. 이불을 털고 개어 한쪽에 놓아두면 진드기의 약 70%가 제거된다. 방에 햇빛이 잘 들어오면 살균 효과도 볼 수 있다. 이불 세탁은 적어도 2~3주에 한 번 하는 것이 좋다. 길어도 한 달을 넘기지 말아야 한다. 중성세제로 물세탁하고, 뜨거운 물로 다시 한번 빨아서 진드기 사체와 배설물을 깔끔하게 제거해야 한다. 목화솜 이불은 물세탁 대신 햇빛에 소독하고 잘 털어주는 것이 좋다. 솜이 물과 만나면 뭉쳐서 굳기 때문이다. 양모 솜이불은 물세탁 하면 보온성이 떨어지므로 드라이클리닝을 이용하는 것이 좋다. 세탁과 건조를 마친 이불은 두드려서 털어주는 것이 중요하다. 한 달에 한 번은 햇볕에 이불을 말린 후, 걷기 전 방망이로 가볍게 두들겨 주어야 한다. 눈에 보이지 않아도 이불을 두들길 때 진드기 사체가 떨어지기 때문에 반드시 바깥에서 두들겨야 한다.

나나나이쁘니

귀신 지나간다

갑자기 일순간 조용해지면서 분위기가 쏴~ 해질때 귀신지나간다!! 이런말 하지 않아요?? 오늘 그런일이 있어서 귀신 지나간다! 라고 했거든요? 요즘 안쓰는 말이긴 하지만 알거라고는 생각했는데 조선시대 사람 취급 받았어요

이하린80