'나마늘 위한 광양식 불고기 정찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 4기 4일차 인증

날짜: 2024년 6월 4일 화요일 측정시간 : 아침 공복 혈당 내용 : 4시 15분 기상하여 아침 식사 전 공복 혈당입니다. 어제 저녁 식사는 꽁치찌개와 잡곡밥 그리고 돼지 불고기 2점 먹었어요. 요즘은 열무 김치가 맛있어서 반찬은 주로 열무김치만 먹네요. 오랜만에 혈당이 100 이하로 내려가서 기분 완전 좋아요. 내일도 기분 좋을 수 있게 화이팅!!

천향가성

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 3일 

식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴  3. 닭가슴살 샐러드 올리브오일 드레싱 통밀빵 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 3일 

깨개갱

하나더샀어요😂

하나 더 샀습니다 흐흐.. 완전 폭풍쇼핑이네요.. 잔여 포인트30만 모으기위한 쇼핑이네욬ㅋㅋㅋ

구룸구룸

오후에 주어진 쉬는 시간

오늘의 두번째 운동합니다 예쁜 애플힙을 만들기위한 운동이지요

구룸구룸

불필요한 간식 먹지 말기

몸이 힘드니까 단 게 조금이라도 들어가면  밤에 간식 있는 거 다 꺼내먹는 것 같다. 다 먹었다ㅋㅋ 아예 가공식품 단 음식은 먹지를 말자.  이미 절제를 위한 에너지가 없다. 건수를 주지 말자. 정성이 담긴 가내수공업(?) 간식도 당분이 많은 건 반의 반만 먹자 설정한 간식 외에 하나도 먹지 말기!

더달달

6월4일 혈당일기 4기 9일차

날짜 : 24.6.4.6.38분 날씨:맑음 혈당 측정 : 6.3일 저녁5시40분이 저녁8시45분에 와이프와 함께 불고기 단백질 섭취를 하였다. 그리고 난 이후 10시 넘어서 잠이 들었다.  8시간째 공복후 측정한 결과이다.  그리고 쉬었다. 너무 피곤한 나머지 그냥 잠들었다.  어제 하루만 1만9000보를 걸었는데 약간 수치가 내려갔다. 그리고 오늘 새벽 5시에 일어나서 10km자전거를 탔더니 114까지 내려갔다. 갈수록 조금씩 내려 가고 있다. 걸으면서 성경책도 읽고 계시록 8:5~7절까지 외우며 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다. 88까지 내려갔다. 이제 가능성이 생겼다. 당뇨에서 벗어날수 있는 가능성 말이다.

서경용

혈기챌4기6일차

5월3일   날씨맑음 저녁식후 2시간후 점심 떡뽂이랑 떡갈비  샐러드 저녁 오리불고기  된장에상추쌈  맛있게먹고    식후  미숫가루1컵 원샷ᆢ 공복때보다  저녁혈당이 미쳤네

매직이

혈당일기 ㅡ7일차

날짜: 2024.06.03  맑음  혈당측정시간: 저녁 먹고 2시간후  내용 : 오늘 저녁 먹고 2시간후 혈당측정 기록입니다            샐러드, 불고기 파스타, 아메리카노,조금씩            먹고 공원 산책도 하고난뒤라서인지 적정 혈당이           나온것 같아요 

systle10

피자

오후에 유니클로 갔다가 푸드 코트에서 불고기 피자 주문 해서 먹었어요. 쌀국수 먹고 싶었는데 품절로 피자 먹었네요

로블ㅎ

6월 3일 (월) | 혈당일기 4기 4일차

저녁 식사 후 2시간 지나 혈당체크 하기. 저녁으로 파리바게트 불고기 샐러드랩을 먹었다. 순수 샐러드 마니라 또띠야에 싸여있는거라 밀가루를 좀 먹게 되었다. 그래도 건강하게 먹은 것 같다. 내일 식단도 잘 하기!

뭉3이

혈당일기 4기 6월 3일-5일차

6월 3일 저녁식후 2시간 저녁 8:03 측정 94 오늘 새벽 공복운동시 약간 어지러움을 느꼈는데 저녁 혈당 수치가 어제랑 같다. 잡곡밥에 호박전에 불고기까지 잘 챙겨먹었는데 밥을 많이 안먹어 그런 것 같다. 내일부터는 밥을 조금 더 많이 먹을려고 노력해야겠다. 새벽러닝 8km, 40층 계단운동 27500보 내일은 30,000보 이상 하자.

가을이엄마

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기  2일 

식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴  2. 현미밥, 구운연어, 완두콩과 브로컬리를 곁들인 구운채소 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기  2일 

깨개갱

저녁 메뉴는 소불고기 샌드위치와 양배추 샐러드

cogo092

6월3일(월)| 혈당일기 4기 4일차

날짜:6월3일 혈당측정시간:저녁식후 내용:오늘은 불고기를 먹었어요. 그리고 공기밥이랑 계란2개 먹었어요. 또 볶음김치도 같이 먹었어요. 밥양은 줄이고 계란후라이로 먹었더니 혈당이 좋네요. 그리고 움직였어요. 오늘은 많이 걸었더니 피곤하네요. 꿀잠예약이예요.

홍길이

저녁

오랫만에 소불고기🩷 양파랑 표고버섯은 쏙 빼고 고기만 먹는 딸아이 ㅎㅎㅎ

당근쥬스쪼아

6월 3일 혈당일기 4기 7일차

날짜:2024년 6월3일 측정시간 :  식후 3시간과 식후 4시간 내용 : 오늘도 점심시간에 미니뷔페에서 식사 했는데요.           흰밥 50g, 돈까스 작은조각 1개, 샐러드 소접시 1개, 돼지불고기 소접시 1/3, 스파게티 소접시 반          먹었어요.           평소랑 같이 주사하고 먹었는데 점심먹고 산책할때까지만 해도 좀 많이 올라가지만 그래도 봐 줄만 했는데           추가 주사를 했는데도 쭉쭉 올라가서 내려올 생각을 안했어요.           추가 주사 2번을 더 하고나서야 정상혈당을 찾았어요.           먹은 음식이 크게 다르지 않은데 제 몸 안에 호르몬변화가 있나봐요.           호르몬 변화에 따라서 혈당이 이렇게 고공행진을 할때는 당황 그 자체에요.           그래도 겨우 정상혈당 찾아서 다행이에요. 식후 3시간   식후 4시간 후 정상혈당 겨우 찾은 사진이에요.  정신없게 만든 하루지만 화이팅이에요.   

연완이맘

혈당일기 6일차 인증

측정 날짜: 6월 3일 공복혈당: 당화혈색소 5,4=98 일어나서 양치만 하고 측정한 수치... 다이어트도 당뇨도 모두 건강을 위한거니.... 이대로 쭉~~

comachen1

6월 3일 (월) | 혈당일기 4기 4일차

6월 3일 아침 공복에 혈당 체크 합니다. 어제 저녁 야식 안먹어서 혈당이 좋네요. 오늘 점심은 두부구이, 저녁은 샐러드 먹으려고 합니다. 월요일을 위로하기 위한 도넛 1개도 먹고요. 이번주도 혈당관리 잘 해볼게요.

강곰돌

탈모 미리미리 예방하는 생활습관은?

탈모란? 탈모는 머리카락이 비정상적으로 빠지는 현상으로, 하루에 50~100가닥 정도 빠지는 것은 정상 범위에 속하지만, 그 이상 빠지거나 머리카락이 눈에 띄게 가늘어지면 탈모를 의심해야 합니다.  탈모는 주로 남성에게 많이 발생하지만, 여성도 예외는 아닙니다. 유전적 요인이 큰 영향을 미치며, 스트레스, 영양 부족, 호르몬 변화, 환경적 요인 등 다양한 원인으로도 탈모가 발생할 수 있습니다. <탈모 예방을 위한 생활 습관>   ㅡ저녁에 머리 감기   낮 동안 활동을 하다 보면 두피에는 먼지나 피지 등이 쌓이게 됩니다. 저녁에 머리를 감으면 이러한 이물질을 제거하고 두피의 혈액순환을 촉진해 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다.  머리를 감을 때는 너무 뜨거운 물을 사용하지 않는 것이 좋습니다. 뜨거운 물은 머리카락을 손상시키고 두피에 자극을 줄 수 있기 때문입니다.  반대로 너무 차가운 물은 노폐물이 잘 씻기지 않아 문제가 될 수 있습니다. 따라서 체온과 비슷한 37도 정도의 미온수를 사용하는 것이 적당합니다.   ㅡ건강한 식습관 유지   영양 섭취가 제대로 이뤄지지 않으면 모발의 생장 주기가 짧아져서 탈모가 나타나기 쉽습니다. 특히 단백질은 모발의 주요 구성 성분 중 하나로, 모발의 성장과 개선에 매우 중요한 역할을 합니다.  육류, 생선, 콩류, 계란 등 단백질이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. ㅡ야외 활동 시 모자 착용   따갑게 내리쬐는 햇빛은 두피와 머리카락을 자극하고 손상 시키는 주범입니다. 자외선은 두피 내 세포를 손상 시키고 염증을 유발해 지루성 두피염 등의 각종 두피 질환을 유발할 수 있습니다.  따라서 야외 활동 시에는 모자나 우산을 쓰는 것을 추천합니다. ㅡ스트레스 관리   스트레스는 우리 몸에 다양한 부정적인 영향을 끼치는데, 탈모도 이 중 하나에 속합니다.  스트레스 상황에서는 신체가 스트레스에 대처하기 위해 호르몬 분비에 변화를 일으키는데, 이 과정에서 모발의 성장과 관련된 호르몬도 변화합니다.  이렇게 되면 모발에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않고, 모발 세포 자체에도 손상이 생길 수 있어, 탈모의 발생으로도 이어질 수가 있습니다.

쿄쿄84

공복 유산균

공복에 유산균으로 이너뷰티 챙겼어요 장건강을 위한 필수 영양제라 매일 잊지 않고 챙겨 먹어요

agnes0117

홈트 아침 운동

초보자를 위한 운동 으로  건강위해 부지런히 따라했어요 ㅎ

꿈이룸♡

앉아서 어깨 스트레칭

속근육 강화를 위한 코어&팔운동인데요 앉아서 어깨 스트레칭 했어요

핑크한울이

팔돌리기

초보자를 위한 푸시업 운동인데요 팔돌리기만 해도 어깨까지 가벼워요

핑크한울이

6월 2일 혈당챌 4기 5일차인증

6월 2일 점심식사 1시 식후 2시간 혈당 134 가 나왔다. 백반  돼지 불고기.상추.김치.콩나물국 상추를 많이 먹어서 인지 양호한 편이다

깊은샘

2024년 6월2일 (일) 혈당일기 4기 5일차

점심식사후 2시간뒤.   114 점심식사를 날씨가 더워서 비빔냉면과 불고기를 먹고 밖에나가 2시간 정도 산책하였습니다. 날씨가 더워서 수시로 물마시는 것이 혈당을 낮추는데 도움이 되는 것 같아요. 

빠담소리

혈당일기 4기 5일차 인증

6월 2일 일요일 측정수치 : 121 측정시간 : 점심먹고 2시간 뒤 음식 : 점심에 간장불고기에 오이소박이 그리고 검은콩 밥을 먹었다. 맑은 콩나물국도 같이 먹었다. 그리고 밥먹고 오징어포도 같이 먹었다. 생각보다 식후 혈당이 그리 높게 나온 것 같지 않아 다행이다. 밥 먹고 1시간을 걸었더니 그런거 같다. 

앙칼진애미나이

혈당일기4기 7일차

6월2일  일요일 점심  밥반공기.  맑은건새우  미역국. 취나물  머위나물  소불고기100그램.   달걀프라이 삭후  1시간 152

하연달

6월 2일 (일) l 혈당일기 4기 4일차

- 날짜: 2024.06.02 - 혈당 측정 시간: 오전 10시40분 (식후 1시간 이내) - 혈당 측정 결과: 93mg/dl - 내용: 오늘은 늦은 아침을 먹었는데, 아침이라기보다는 간식에 가까운 음식물 섭취를 하였다. 단팥빵 반개, 망고1개, 따뜻한 아메리카노를 섭취하였다. 비교적 달달한 디저트류를 먹어서 혈당이 좀 높지 않을까 싶었는데, 다행히도 혈당 스파이크가 오지 않은 것 같다. 있다가 돌잔치 가기 전에 미역국, 소불고기, 쌈야채, 고등어구이, 계란후라이를 먹고 나가야지!

매화나무

일상속 혈당관리는 체중 관리가 우선

비만인 나는 많이 먹는다.  그리고 좋아하는 음식을 주로 먹는다. 떡볶이, 만두, 라면, 비빔 쫄면, 칼국수, 빵, 팥빙수, 아이스크림, 탄산음료, 맥주, 커피, 삼겹살... 주로 가공식품 위주고 정제된 탄수화물을 좋아한다. 그래서 똥배가 장난이 아니다.  그런데 점점 나이가들수록 몸에 이상이 생긴다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 처음에는 대사증후군이었다가 고혈압과 당뇨가 왔다. 정말 큰 충격을 받았다. 아는 지인이 뇌졸증으로 수술받았지만 얼마 후 돌아가셨다. 젊은 나이였는데. 먼저 적정체중으로 감량해야 한다. 그래서 우선 소식을 실천하고  되도록 신선채소를 의식적으로 섭취했다. 그리고 배고픔 관리에도 도움이 되는 물을 많이 마셨다. 그리고 주 5회이상 숨이 차는 운동을 했다. 계단오르기. 빠르게 걷기. 가볍게 달리기 등 건강한 체중관리 습관이 혈당 스파이크를 잡아줄 것이다. 가끔 피곤할 때는 빠뜨리는 날도 있지만 건강하게 잘 살기 위한 기본이라는 생각으로 꾸준하게 매일 하는 게 중요하다. ○ 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는다. ○ 따뜻한 물을 많이 마신다. ○ 계단 오르기를 하고 하루 만보 걷기 등 숨이 차는 운동을 한다.

따뜻

편두통을 없애는 방법

1.카모마일은 이완 및 소염 성분이 있어 편두통 때문에 생기는 울리는 듯한 통증을 완화할 수 있는 식물이다.  2.사과 식초 사과 식초는 스트레스나 근육 긴장으로 인해 발생하는 편두통을 멈추기 위한 아주 좋은 방법이다. 여기에는 순환계를 활성화하고 효과적인 이완제 역할을 하는 항산화제 및 필수 무기질이 함유되어 있다.  3.히말라야 핑크 소금은 84가지 필수 무기질을 함유하고 있으며, “백색 금”이라는 별명을 갖고 있다. 이것은 전해질 수치의 균형을 맞추고, 피로할 때 몸에 활력을 다시 부여한다. 4.생강차 생강은 독특한 향이 있을 뿐만 아니라 소염 및 천연 진통제 역할을 하는 진저롤이라는 활성 성분을 함유하고 있다. 광고 이 물질은 일반적인 두통, 편두통, 기타 염증으로 인한 기타 유형의 통증 완화를 돕는다. 5.마리골드는 다양한 질병 및 질환을 완화하기 위해 고대부터 사용되어져 온 엄청난 소염 식물이다. 광고 이것은 편두통으로 인한 통증과 피로를 조절하는 안정제 효과가 있다.

곤냥이나와

혈당일기 4기 3일차 인증

1시에 점심먹고 2시간 쯤 후에 잰 혈당입니다.  높게 나온  이유가 있어요. 불고기 피자와  오일새우파스타에 시원한 레몬에이드까지 먹었거든요 그래도 맛있게 잘 먹어서 후회하지는 않습니다 ! 저녁은 조금 가볍게 가야죠 ㅎ

티얼그레이