'나마늘 위한 광양식 불고기 정찬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균

오늘도 장건강을 위한 유산균 먹었어요  면역력 높이는 필수 영양제 잘 챙겨 먹어요

건강하자으니

양배추로 쌈을 만들어 보아요~~^^

날씨는 점점 무더워지고 옷은 가벼워지네요. 몸도 마음도 가볍게 하고 싶어요. 다이어트를 위한 요리 중 뭐니뭐니해도 양배추 쌈이 좋아요. 맛있는 양념장도 만들어 쌈을 싸 먹을거예요. 올 여름 하늘거리는 연두색 원피스를 입고 가볍게 여행을 떠나보는건 어떨까요? 양배추 요리로 몸매도 예쁘게 만들어야겠어요. 즐거운 꿈을 꾸어 보네요~~♡♡

준이할미

양배추 카레

카레를 좋아해서 여러가지 냉장고털이하면서 카레를 자주 만드는데요. 다이어트를 위한다면 양배추를 카레에 넣어보세요. 그냥 먹기 역하던 양배추도 카레 향에 가려져서 쉽게 먹을 수 있어요. 포만감도 들고 위장에도 좋은 양배추 카레 안 먹을 이유가 없겠지요? 양배추만 넣으면 맛이 심심하니 다양한 야채 돼지고기나 참치캔을 넣어도 좋아요

헤일리1

설겆이꺼리 최소화

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 비빔밥도 덮밥도 아닌 원볼 음식. 설겆이꺼리 최소한으로 줄이기 위한 ...ㅠ

쨋든럽

연탄불고기 왔어요

근데 다녹아왔어요 냉동식품인데 내일볶아먹을거예요

숫자

혈기챌3기 4일차인증

5월23일 저녁식사후 2시간 30분 경과 항시 식후 혈당은 불안정해서 체크할때마다 살짝(?)긴장모드...;; 저녁메뉴는 불고기에 샐러드! 식후엔 걷기는 안했지만 이것저것 +분리수거하러 잠시 나간게 전부지만 의외로 정상범위!

okzone

혈당일기 3기 4일차

식후 2시간 후 측정 저녁으로 보리밥 조금  상추쌈 소불고기 섭취 후식으로 골드키위 먹음 산책하지 못하고 집안에서 조금 움직임

들어주자

혈당일기 3기 5일차

5월 23일 목요일 어제 저녁을 4시쯤 일찍 먹긴 했는데 숯불고기로 좀 과식을 했다. 밥도 한그릇 다 먹고 된장찌개에다 야채를 곁들여 먹기는 했지만 남는것이 아까워서 싹 다 끍어 먹었더니 많이 먹은것 같다. 오늘도 공복혈당이 높다. 마음은 매일 노력할려고 다짐을 하는데 그게 잘 되지를 않는다 

사투아

유산균 먹기

유산균 먹기로 이너뷰티 실천하고 있습니다  장건강을 위한 루틴 이어가고 있어요

건강하자으니

5월23일 혈당일기 3기 7일차

날씨 20도 흐림 혈당 102 시간  6시 55분 아침공복 내용 어젯밤에는 채소 위주의 한식뷔페를 먹었다  신선한 야채와 두부 그리고 돼지 불고기와 상추쌈 된장국 김치 등 건강식으로. 저녁식사 후 만보로 산책 함  식사 후 30분 이내에 걷기는 확실히 효과가 있는 듯  오늘도 건강하게 활기찬 하루를 시작하자 !! 문제는 사진 첨부가 안된다는것! 지니어트 문제 ㅠㅠ

강안2502

혈당일기 3기 4일차 05/22

2024.05.22 측정 시간 : 오후 11시 오늘은 늦은 저녁을 9시에 먹었다. 메뉴는 치아바타 빵에 불고기, 치즈, 토마토, 양상추를 넣어 만든 샌드위치다. 먹고나서 동네를 20분 정도 걸은 후 식후 2시간 후에 쟀더니 94가 나왔다.

하이오

불고기

애들 주려고 쟀는데 먼저 조금 볶아서 먹어봅니다 맛나네요

수수깡7

혈기챌 3기 3일차 인증

측정시간 아침 9시 공복 어제 당분이 많이 축적된 것을 먹어서인지 공복임에도 높게 나타났다 하지만 혈당스파이크 예방 위한 건강한 점심 후 1시 30분에 측정한 값은 오히려 공복보다 더 좋아졌다 야호~~~

여울햇살

지니홈트 했는데

아침산책전  상쾌한 아침에 하는 스트레칭 , 초보자 위한 푸쉬업 . 그나마 이게 저한테 무리가 안가서 하는데 너무 힘드네요 ^^; 이럼 44kcal 소비  근데 오늘 내가 먹은 커피는 100 이 넘는다는 사실 😀

지호이모

최고의 음식 궁합

고구마와 사과 고구마에는 식이섬유와 비타민 A가 풍부하며, 사과는 비타민 C와 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 이 두 가지는 함께 섭취하면 면역 체계를 강화하고, 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 시금치와 깨 시금치는 철분이 풍부하고, 깨에는 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 많습니다. 이 조합은 체내에서 철분을 효과적으로 이용할 수 있게 해줄 뿐 아니라, 피부 건강을 유지하고, 에너지 수준을 높이는데 도움을 줍니다. 감자와 치즈 감자는 비타민 C와 칼륨이 풍부하며, 치즈는 칼슘과 단백질이 많습니다. 이 둘의 영양 상호 보완은 건강한 뼈와 치아를 유지하고, 에너지 수준을 높이는 데에 도움을 줄 뿐 아니라 그 맛도 좋습니다. 두부와 미역 두부는 고단백이며, 미역은 요오드와 미네랄이 풍부합니다. 이 조합은 건강한 식사를 위한 좋은 선택입니다. 이들은 신체의 정상적인 기능을 유지하고, 면역 체계를 강화하는데 도움이 됩니다.

쿄쿄84

국내외 AI 기업 , 안전한 AI 사용 위한 서울기업 서약 발표

영진왕빠

따뜻한 물한잔의 효능

 1. 체중감량   체중을 줄이고 싶다면 신진대사를 원활하게 하는 온수를 마셔야 한다.  아침에 일어나면 따뜻한 물에 레몬을 넣어서 마시면 체지방 분해에 도움이 된다.     2. 답답한 코와 목에 도움이 된다.   온수는 감기, 기침과 인후염의 자연치료제이다.   가래(담)를 용해하여 기도를 뚫어줌으로써 목의 염증을 가라앉히고 코 또한 뚫린다.      3. 생리통 완화   따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 낫게 한다.      4. 해독   따뜻한 물을 마시면 체온이 상승해서 땀이 나는데 이때 몸의 독소가 배출된다.  마시기 전에 레몬즙을 넣으면 최상의 효과를 볼 수 있다.      5. 조기노화 예방   체내 독소를 없애야 하는 이유는 독소가 노화를 촉진 시키기 때문이다.   따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 손상된 피부 세포의 재생을 도와 피부에 탄력을 더해준다.      6. 뾰루지, 여드름 예방   따뜻한 물은 몸속을 정화시켜서 여드름을 유발하는 근본 원인을 제거한다.     7. 모발 건강하고 생기있게 (살짝 열이 오를 정도의 따뜻한 물은)모근에 활력을 더 해줘서 모발이 부드럽고 윤이 난다.     8. 모발 성장 촉진   모근에 활력이 생기면 좋은 점이 또 하나 있다. 바로 모발 성장이다. 모근에 정상적으로 활동하기 시작하면 모발이 자라는 속도가 빨라진다.      9. 비듬예방   따뜻한 물은 두피를 촉촉하게 해줘서 각질이나 비듬이 생기는 걸 막는다.      10. 혈액순환, 신경계 개선   따뜻한 물은 근육과 신경이 제 기능을 하기 위한 혈액순환을 개선하여 준다.   또한, 신경계 주변에 쌓인 지방을 분해해서 신경계를 건강하게 유지시켜준다.      11. 소화   식사 중에 혹은 식후에 찬물을 마시면 먹은 음식의 지방을 경화시킨다는 연구 발표가 있다.   음식을 섭취할 때 찬물을 마시면 장 내벽에 침윤 현상이 생겨서 장기적으로는 장암을 유발할 수 있다.   찬물을 뜨거운 물로 대체하면, 그런 문제는 해결된다. 게다가, 따뜻한 물이 소화에 도움이 된다.      12. 배변   따뜻한 물을 마시면 변비를 예방 할 수 있고 장운동이 원활해져서 배변시 통증도 사라진다.   또한, 위장에 남아있던 음식 찌꺼기를 분해하고 부드럽게 만들어서, 장 내벽에 자극을 주지 않고  매끄럽게 이동시켜 준다 [출처] : '따뜻한' 물 한잔의 놀라운 효능 12가지 https://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=18045

쿄쿄84

5월22일(수)/혈당일기 3기 8일차

날짜:2024.5.22. 혈당측정시간:아침 기상 후공복 내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당 측정기록 입니다.  어제 저녁식사 메뉴는 소불고기와 돌솥밥을 먹었습니다. ,저녁식사 후 실내자전거를 이마에 땀이 맺힐정도 탔습니다. 간식으로 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

5월22일 혈당일기 5일차

아침공복혈당~ 어제 저녁은 소불고기,묵은지무침,멸치볶음,밥반공기 어제도 많이 움직인 하루였다 혈당관리를 하니 저절로 다이어트도 되는듯하다 밥 먹고도 간식을 입에 달고 살았는데 혈당일기 쓰면서 간식이 줄었다 ㅎㅎ 오늘도 힘차게 화이팅

한루비

숙면을 위한 스트레칭

핑크한울이

혈당일기 9일차 인증

날짜:5.21.14시 날씨 :맑음 식후 3시간 뒤 만보걷기와  10.2km 자전거 주행후 혈당 측정 오늘은 고모님댁에 방문에서 식사를 했다.  식사를 하면서 소불고기, 백미영향으로  운동을 열심히 했는데도 당혈당이 높다. 내일부터는 다시 정신차려서 열심히  당을 낮추어야 되겠다.

서경용

혈당일기 3기 4일차 인증

5월 21일 화요일. 아침-식혜 점심-표고콩나물밥,미역국,간장불고기,연근흑임자샐러드,망고주스 저녁-라면

freeday

혈당일기 3기 5일차 인증

미역국과 호박나물 돼지불고기

난초777

[당첨자 발표] 혈당 컷! 시그널 2회차🎁

  지니어트 유저들의 "혈당 관리 비법" 궁금하다면?   🔽BEST 게시글 당첨자글🔽 보고가세요, 💞   👑혈당 컷! 시그널 2회차 BEST 10👑 혈당 관리를 위한 저당 식품 공유❤️ 혈당 스파이크를 낮출 수만 있다면.... 🩸혈당 관리 (간헐적 단식)공복 운동후 키토김밥 이제 혈당관리는 필수인것같아요 당뇨1형 당화혈색소12.6->7.8 클린한 식단으로 관리하는 혈당관리 방법 혈당관리? 운동은 필수 동반자 입니다. [운동, 식단, 차] 를 이용한 혈당 관리 혈당일기 5월2일 2기 1일차 인증 조급해하지 않고 조금씩 내리는 것에 집중하기 당뇨환자들은 적게 자주 먹는 것이 좋습니다   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🥳혈당 컷! 시그널 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다🥳 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내 발송됩니다.   *이벤트 조건에 부합하지 않는 게시글 작성 유저는 당첨 제외되셨습니다*   💜 BEST 게시글 당첨자 명단 💜 구룸구룸 더달달 레몬그린 미클 사비부 앙칼진애미나이 치노카푸 파인더홀 화이팅뎅녀사 superjob         🤍 일반 게시글 당첨자 명단 🤍 2민트홀릭 비포장도로자전거 진니어트트 감이오네 빈이준이맘짱 쩌기저별 강미미 뽀잉이 청개구리이 걍갱 사족보행 초이용 건강하자으니 살빼자이번엔 쵸코파이팅구 검은콩두부 생강꽃 코코레이스 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩89 기춘이530707 서해태백산 콩콩이짱 김정미gy7 셰어 클로니 까꿍스 소나무1234 탐새 깐뚱 솔트1 태거니 꽃잎23 숑숑이야 터벅 꿈굽는사람 수국이 털보꾸기 나나나이쁘니 수봉카페 티얼그레이 날씬캔디아줌마 수수깡7 파인솔 남달팬 숨은꽃처럼 파인호랭이 낮밤1 숫자 평송가성 냥냥써브 슈머니아 피코 닐리리야스 슈빠 피타 다시빼 시나몬66 핑코스모스 달콤한게으름 시아81 하늘바래기 담율로 ㅇㅅㅇ지니 하늘아래고 당근먹기 아무도 하이바라바라 당근먹기딸 아이스크림언니 한니발 당근쥬스쪼아 아침향 한소래미 더블제이이 안레몬 한주연 도정훈 알로하영이 해설사 두부닷 앙뚜 해피로즈 듀란듀란 애플짱 행복한집3 들꽃7 앤디킬 행복휴 뛰어라 앨리젼 홍길이 라때홀릭 야고 회원정보 랄랄ㄹ 야롱 훈야 로앰 얌이얌이 훙인데요 롱도 어묵손가락 흑설향 루미오 어트지니요 agnes0117 리베라따 연완이맘 Cliff 릴리아니 영리한고양이 dhwhl777 마고할미 영선이302 diane0807 마루와함께 영진왕빠 Gale 만캐쉬원해요 오기로기 highway032 맑은하루 오늘도 화이팅요 hongek58 망고가좋아 옹동 immi 매드비너스 왕비될거야 immi75 매직이 우리아들2 je00 매화나무 유지녀 jeju줌마 멋장 윤성맘 jiyaaa 멍청이2 으라라라챠 k2023 멍청이3 윽악쿵 Kint 미여니70 은경이 KKK용식이22 미주장 은유랑 Kramer 미지동현맘 이니퍼플 KWK 민니23 이워닌 myjung9770 바나나해나 이쟈벨 odell86 바다속고양이 이하린80 raintree 바람타고 인생중 roh69 밴드닥터 임삼미 run2 벌곡댁 잘될 s9424103 별단비 쟈쟈쟈 sara1298 별빛가득 정숙한여자정말 seabuck 별이단비 조콩만 smile34037 보이윤 주안맘0413 so2 복있는여자 죽비 so이니 붉은레드 준돌파파 ssul0115 뷰리플 준이할미 suminin 블리네 쥬쥬안 wrinkle 블리비 지구외계인 ymittang 비오는날 지니1106 YS2 비오는하늘 지니어스쩡 ZGMF 비인스 지도 zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

💪캐시홈트 2종 9분 🙆🏻‍♀️스트레칭

💪캐시홈트 2종 9분 🙆🏻‍♀️스트레칭 오늘은 두가지만 했어요. 매일 하니 어깨가 시원합니다. 틈날때 따라해 보세요.  나를 위한 운동 시간 투자 입니다.

레몬그린

오늘 명언

오늘 뭔가 잘 안되어도 그것은 미래를 위한 지혜가 되어 줄거예요

잘될

초보자를 위한 푸시업

핑크한울이

5.20.월 혈당일기 3기 6일차

5.20.월 혈당일기 6일차 측정수치 136.  측정시간 pm1시25분 점심 버섯불고기 먹고 측정함

복례여사

5/20(월욜)혈당일기 3기 7일차

축정시간7pm30 혈당수치;172mg/dl 저녁식사;백미 한공기, 동태국, 김치, 소불고기 -오랫만에 저녁식사를 집밥상으로 하고 후식으로 블랙커피(설탕 두스푼),에이스과자 7개 먹었네요 입터짐이 며칠 계속되려고 ㅜㅜ 충격먹었네요 수치가 이런적음 첨이에요 ㅜㅜ

블리비

혈당 관리방법

며칠전까지만 해도 혈당 수치가 300을 넘겼다. 그리고 3일전에 병원에가서 공복혈당을 쟀을때도 177이었다.  그리고 그 다음날에도 255였다.  그런데 이틀전부터 당뇨혈당을 낮추기위한 몇가지 루틴을 하기 시작했다. 1. 영양제 섭취(오메가3) 2. 식이요법-백미 대신 현미밥 아침-사과 두조각, 점심은 간단하게 식사 3. 간식도 설탕이 없는 감자, 삶은 계란, 과일 조금 커피 조금이다. 4. 약7km 자전거 주행 1만보이상 2시간 걷기 그 결과 130까지 혈당이 내려갔다  

서경용

5월 20일 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 5월 20일 측정시간 :  저녁식전 기록 :  점심시간에 미니뷔페에서 점심을 먹는데. 오늘따라 메뉴가 영~~ 돈까스, 탕수육, 오징어무침, 김가루, 상추, 돼지김치불고기, 김치 돈까스 숟가락크기 2개, 상추 많이, 돼지김치불고기 소접시 하나, 흰밥 80g정도 먹었어요.  점심은 항상 미니뷔페이기때문에 미리 늘 맞던 양대로 주사맞고 갔는데. 혈당을 많이 올릴 음식을 먹지 않으니 오후내내 혈당이 낮아서 절편 2조각을 먹고도 혈당이 떨어져서 뻥튀기 2장을 먹었어요. 이제야 인슐린 효과가 떨어지는 중인지 식전 혈당이 조금 높아요.  저녁 먹어야하는뎅. ㅎㅎ

연완이맘