'낙지볶음밥 계란후라이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침, 데친곰피와 쑥국

요거트[2sp] / 양배추  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 돌나물가루 건포도 얼린블루베리 + 요거트2sp, 흑임자죽 계란후라이 두부부침 쑥국 데친곰피 깍두기 볶은배추김치 배추김치 깻잎무침  •밑반찬순회 2바퀴 •곰피!! 쑥국!! 쑥국 넘 향긋해요!😊

더달달

야채 카레볶음밥으로 균형잡힌 간단 한끼.

야채와 밥, 카레를 볶아서 만드는 초간단 집밥!! 5분이면 완성되는 건강 카레볶음밥~~ 볶음밥이라 칼로리는 좀 높겠지만 건강한 카레로 매콤하게 감칠맛을 올려준다. 완전식품 계란으로 단백질을, 그리고 여러 종류의 야채를 넣어서 균형잡힌 한끼를 만들어줄 수 있다. 카레로 카레라이스만 만들어먹음 지겹다. 카레가루를 밥과 함께 볶아주면 칼칼한 맛이 일품이다~ *양파와 당근, 브로콜리를 볶는다.  *흑미밥을 넣고 함께 볶아준다. *카레가루를 넣고 함께 볶아준다. *계란후라이를 하나 올려준다.

미여니70

오늘 아침은

아침에 나물 반찬 준비하고 계란후라이 남편이 좋아하는 나또도 챙겨줬네요.

루시안

다이어트 후기 ✨💓

before 사진 after 사진 2. 감량기간 - 저는 2개월 정도 걸렸습니다!! 지금도 꾸준히 하고 있는 현재진행형 입니닷 ! ㅜㅜ 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 - 다시 살 쪄서 … 52kg ㅠㅠ .. 후 극단적으로 빼면 역시 금방 돌아오나 봅니다. 막 먹어서 금방 찐 살이여서 그런지 셀룰라이트도 급 많이 생겼고 군살처럼 안이쁘게 찌더라구요 ㅜ  4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 - 49kg / 요요오지 않게 식단 제한을 엄청나게 하지 않으려구요. 그냥 적당히 먹고 운동하면서 다이어트 하려구요! 목표는 46kg입니다!! 확실히 3키로 차이여도 얼굴선이나 몸매 군살이 조금은 정리되어 보여용 ㅎㅎ 5. 감량 방법 (식단) - 식단은 나에게 편한 방법으로 하는 것이 최고인것같아요. 저는 특히 양배추를 좋아해서 거의 한 달에 양배추 3통? 정도는 먹는 것 같아요. 한 개 사서 전부 채 썰어 놓고 양배추에다 계란 견과류 바나나 사과 등 넣고 흑임자소스도 많이 뿌려 먹어요 첫끼로요!! 소스에 강박없이 걍 때려넣습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래야 맛있어서 계속 할 수 있으니까요 ㅎ 낫또도 좋아해서 밥이랑 계란후라이랑도 먹습니닷.  6. 감량 방법 (운동) - 하루에 많이는 아니지만 꼭 5천보씩 걷고, 집와서 20분정도 스쿼트해주고, 시간나면 저희집이 16층인데 계단으로 오르고 그래요 ㅎㅎ 일상을 많이 움직이는 습관이 중요한 것 같습니다. 7. 꿀팁 및 조언 - 다이어트는 정말 평생하는 것이기 때문에 그냥 관리하는 사람이라는 정체정을 갖는 것이 중요합니다. 나는 그냥 운동하는 사람, 식습관이 건강한 사람 이렇게용 ㅎㅎ 

텐밀리언

몇가지 재료 조합해서 만드는 초간단 집밥 다이어트 레시피, 아보카도간장새우덮밥

간단하게 먹을 수 있는 부담스럽지 않은 덥밥 메뉴 소개해요. 아보카도간장새우덮밥이에요. 새우장과 아보카도는 마트에서 사고요. 우선 밥 한공기를 그릇에 담고 참기름을 한스푼 둘러주세요. 그 위에 적당히 썬 아보카도와 새우를 깔아줘요. 그리고 반숙 계란후라이를 올려 주세요. 마지막으로 새우장 안에 있는 간장을 세 스푼 뿌려주고 잠깨를 솔솔 뿌려 주세요. 그럼 아보카도간장새우덮밥 완성이랍니다. 간편하고 맛있어요. 다이어트 집밥 한끼로 최고입니다.

멍청이2

초간단 집밥 레시피

초간단이면 누구나 할수있어야하는 음식이겠죠 전후라이팬과 기름만 있음 누구나 가능한 계란후라이를 추천합니다 그냥 기름두른 후라이펜에 계란 톡 까서 지글지글 하시면 끝 다이어트에 짱좋죠 단백질 ㅎㅎ  이거슨 오늘자 저의 겨란후라이 ㅎㅎ 저녁은 간소하게 1개만 먹어요

뽀야옹

초간단 집밥 간장계란밥 좋아합니다

저는 나이가 들었어도 어릴때 먹었던 간장계란밥을 좋아해요 간단한데 맛있고 또 영양도 나쁘지 않다고 생각하거든요 저 혼자 먹는거면 간단하지 않을수도 있는데 아이들도 같이 먹을 수 있으니까 진짜 아무것도 하기 싫을때 간단한 한끼로 딱이에요 계란후라이에 밥 넣고 간장만 넣으면 뚝딱이에요 좀더 고소하고 강한맛을 원하면 계란을 부칠때 버터를 써주면 좋아요

고구마피자맛있어

초간단 다이어트 맛버거

제가 소개할건 집에서 간단하게 만들수 있는 버거인데요 아침 출근전에 점심대용으로 만든거니까 간단한건 그걸로 다 설명이 될것 같아요ㅎ 먼저 동그란 닭가슴살을 렌지에 돌러 반으로 나눠 두장을 만들어줍니대(두꺼워서 충분히 반으로 나눔가능해요) 렌지가 돌아가는 사이에 계란후라이하나 굽고 당근 감자칼로 슥슥 벗겨내 얇게  준비한 당근을 올리브유 두르고 살짝 볶아 줍니다 준비 끝 ! 닭가슴살 올리고 그위에 상추.당근.계란 다시 닭가슴살 덮어주면 버거가 완성이 된답니다(집에 당장 있는 재료를 이용한건데 두부로 대체할수도 있고 양상추.토마토등을 넣어도 좋아요) 팁! 흘리는걸 방지하려면 랩으로 감싼후  반으로 썰어먹으면 좋아요.밥이 먹고싶다하면  밥 을 추가해도 좋구요.원하는 소스를 뿌려 먹어도 좋답니다.

지앤혁

늦점은 양푼이 비빔밥

큰애 기다려서 같이 늦점 먹었네요. 참치 꺼내서 상추 넣고 매운어묵볶음 그리고 마무리 계란후라이와 참기름 이렇게 양푼이에 비벼야 제맛이라고 시골집 양푼이는 반납을 안합니다.

루시안

[지니어터 Pick] 다이어트가 즐거워지는 법! 맛있는 닭가슴살 추천해드림❣️

잠깐!  아직도 "닭가슴살 뭐 먹지...?" 고민 하시나요? 👀   📢자자 여기 주목❗ 지니어터분들이 직접 구매하고, 추천하는 닭가슴살 제품 모아드립니다💓 이제 당분간은 맛없는 닭가슴살 식단 NO 🙅🏻‍♀️ 지니어트와 함께 건강하고 맛있는 다이어트 하자구요 ~ 🫶🏻 ✔️이미지를 클릭해 지니어터분들의 닭가슴살 활용 레시피를 구경해보세요🐔   ----------    1. 닭가슴살의 변신은 무죄! 닭가슴살 퓨전요리 9종✨   아무리 맛있는 닭가슴살도 1개 맛만 계속 먹으면 질리니까 떡볶이, 양념 치킨, 갈릭, 데리야끼, 허니소이, 핵불닭, 화이트 머쉬룸, 블랙 갈릭, 스리라차 마요, 허니 페퍼 머스타드 10개 맛을 쟁여놓고 속세 맛을 즐기며 맛있게 식단 관리를 한답니다! 😋   👉[리뷰보기] 한끼 통 살 소스 닭가슴살 2. 단백함과 단백질 동시에 챙기는 🎊닭가슴살 잡채🎊   👉🏻블렉페퍼 닭가슴살을 이용한👈🏻 <닭가슴살 잡채> 명절에 질리도록 먹은 잡채!!😮‍💨 더 단백하고 맛있게 먹고싶어서 간단하게 만들어 먹었어요~😄 블랙페퍼 닭가슴살은 후추향으로 간이 되어 있어서 잡채와 잘 어울려 더 맛있었어요. 👉[리뷰보기] 이마트 피코크 닭가슴살🐔 간식으로~ 요리로~ 다양하게 즐겨요!! 🫶🏻 3. 닭가슴살 장조림   식감은 쫄깃하고 부드러워요! 무엇보다 육류로 장조림을 만들 때는 고기를 결대로 찢는 번거로움이 있는데 통조림 닭가슴살은 그럴 필요가 없어서 편했어요! 👉[리뷰보기] 동원 순닭가슴살 : 우리집 반찬 "장조림" 만들기 4. 배고픈 닭가슴살 볶음밥은 이제 그만 🙅🏻‍♀️ 살짝 뜯어서 전자레인지로 돌리기만 하면 되니 초간단하게 식단에 챙겨먹기 좋아요. 잘 데워진 곤약밥 & 닭다리살을 넣고, 같이 비벼먹을 야채도 넣어줍니다. 그리고 저당된장 & 계란후라이 올려주면 완전 맛있어요 ㅠㅠㅠㅠ 소스의 감칠맛과 저당된장소스라 짱맛!!! 👉[리뷰보기] 뺀닭 닭다리살 & 닭가슴살 추천!! 야들촉촉 5. 그냥 먹어도 맛있는 🍗통닭가슴살🍗   100% 국내산 닭가슴살을 사용하여 기본적인 재료부터 신선하기 때문에 잡내 없이 부드럽고 깔끔해요 그리고 한끼통살 통 닭가슴살은 소스까지 다 먹어도 105~최대140kcal !! 치밥으로 즐겨도 칼로리 걱정이 없답니다 👉[리뷰보기] 단백질 충전 '한끼통살 통 닭가슴살' 로 함께 하세요 🐔😋 6. 건강한 간식이 생각날 땐 닭가슴살 소시지❤️‍🩹   👉[리뷰보기] 아임닭 맛있는 닭가슴살 소시지 7. 하림 무항생제 닭가슴살   👉[리뷰보기] 내돈내산 무항생제 닭가슴살, 부드러운 닭가슴살이예요. - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

후라이

볶음밥에 계란 후라이가 빠지면 섭섭해요  요즘 매일 하나씩 계란 후라이 해서 먹네요.  모닝 계란후라이 든든하니 좋네요

로블ㅎ

저녁~표고버섯밥

아침에 해서 먹구 남은거 빡빡 긁어서 계란후라이 얹어 맛있게 먹었어요  식사하셨나요~~^^

딸기와의행복

아침은 잔반처리반

아침은 계란이 먹고 싶어서 삶았으나 큰애가 샐러드를 거부해서 결국 둘이서 삶은 계란 대신 계란후라이로 아침 남은 반찬들 잔반처리 다했습니다.

루시안

야채로 만든 초간단 비빔밥

오징어볶음 먹고 남은 양념으로 약간의 밥과 두부으깨서 넣고 냉장고에 있는 상추,치커리,쌈배추 등 있는 야채 깨끗이씻어서 가위로 짧게 썰어서 집어넣고 참기름과 깨를 뿌린 후 서운하면 계란후라이 하나 올려 쓱쓱 비벼서 먹으면 얼마나 맛있게요

로키스

꼬막비빔밥

저희 꼬막비빔밥을 한번씩해 먹습니다 간편하면서 맛있는 집밥입니다 재료는 집에 있는 채소와  양배추샐런드 깻잎 양념한꼬막 계란후라이 참기름 이렇게 넣어 간단하면서 건강한 맛입니다 한번 먹어보세요

망고주니

탄단지 완벽 맛 완벽 초간단 콩나물 간계밥~⭐️

안녕하세요~ 드디어 제가 자주 먹는 콩나물 간계밥 레시피 가져왔어요 😉 😭간장계란밥 너무 간단하고 맛있는데 다이어트 할 때 먹기엔 포만감이 부족하고 😭 😭콩나물 밥을 해먹기엔 과정이 귀찮고 😭  그래서 탄생한 초간단 탄단지 완벽 콩나물 간계밥! 레시피 들어갑니다 ~~ 준비물 : 밥,콩나물,간장,참기름,계란,김자반(필수 아님) 소요시간 약 10분 먼저 콩나물을 삶아주세요< 깨끗한 물에 씻고 5분간 삶아주세요~ Tip: 뚜껑을 열고 삶으면 아삭하고 뚜겅을 닫고 삶으면 콩나물 특유 비린내가 안나요~ Tip : 콩나물 삶은 물로 콩나물 국 해드셔도 좋아요 두 번째! 콩나물이 삶아질 동안 옆에서 계란후라이 하기 저는 두 알 했어요 ㅎㅎ 세 번째 밥 세팅!  열심히 하트 모양으로 담아봤어요 ㅎㅎ 밥은 약 5 스푼 넣었습니다 네번째 모든 재료 올리고 간장 한 술, 참기름 한 바퀴 둘러주기 필수는 아니지만 저는 여기에다 김자반도 같이 먹는답니다😊 완성샷⭐️ 초간단이지만 포만감도 크고 탄단지 완벽하게 먹을 수 있어요  처음 써보는거라 어색하지만 ㅎㅎ 궁금한 사항 있으시면 댓글로 남겨주세요 답변 해드릴게요😎 그럼 다들 건강하고 행복한 다이어트 하세요😊😊

회색고양이

첫번째 아침밥

남편의 아침밥 간단하게 밑반찬과 계란후라이, 떡갈비 이렇게 차려줬네요.  

루시안

초간단 다이어트레시피!

저는 항상 곤약을같이넣어 밥을해요 칼로리도 내려가고 살도쭉쭉빠져요 파기름내고 스팸을 봉지에넣고 으깨서 노릇해질때까지 볶아주고 김치를 넣어요 불끄고 밥넣고 볶볶해주고 계란후라이까지!! 곤약밥이라 살이 덜찐답니다~~

또또숑

초간단 레시피 / 나물비빔밥

일주일에 한번 여러  나물반찬 한꺼번에 해놓구 끼니마다 쫌씩 덜어 잡곡 비빔밥을 자주 해먹어요 계란후라이 추가는 필수~

셰어

초간단 닭가슴살 볶음밥

다이어트 할 때 닭가슴살만 먹기 너무 지겹잖아요 저는 그럴 때 닭가슴살 볶음밥을 만들어먹어요 닭가슴살만 넣으면 느끼하기도해소 저는 여기에 다진 김치를 살짝 넣어줘요 후라이팬에 올리브유를 두르고 다져놓은 김치랑 닭가슴살을 넣고 볶아주다가 밥도 함께 넣어서 볶아줘요 너무 간단하죠 여기에 계란후라이 하나 추가해주면 도 맛나요

ssul0115

후라이

아침에 반찬이 없어서 계란후라이도 해서 먹었어요 계란도 다 떨어져서 마트로 구매 하러 가야겠네요  점심 맛있게 드세요 

로블ㅎ

한 젓가락 하실래예?

일욜 아침은 짜빠게띠 요리사 ! 어제 3봉지 9900원에 사 온 팔도짜장라면 끓여 아침으로 먹었어요 양파 볶아서 넣고 계란후라이 반숙으로 토핑 액상스프 하나만 넣으면 돼서 간편했어요 상품리뷰대로 시판 짜장라면 중 젤 짜장면에 가깝네요

러브복동

칼바람에 딱이죠-> 뼈다귀 콩비지 🐖🥣

칼바람엔 역시 뚝배기죠 뼈다귀 콩비지 🥣 조기2마리 짠무 : 물김치, 무침 들기름 김구이 사이좋은 계란후라이 

뽀봉

간단레시피.언위치 샌드위치

샐러드 지겨울때 종종 해먹습니다. 계란후라이랑 상추를 양쪽으로 감싸고 안쪽에는 야채랑 베이컨 햄 등 넣어줍니다. 토마토랑 양파는 꼭 들어가야 맛나답니다. 랩으로 돌돌 말아주면 끝이예요. 스리라차나 머스타드 소스 뿌려서 맛나게 먹어요^^

주여니2

간단레시피_간단히만드는 김치볶음밥

오랜만에 김치볶음밥 만들어먹었는데 맛있더라구요. 김치먼저 기름에 볶다가 어느정도익으면 밥을 넣어요. 뚜껑덮고 뜸을 들여주다가 볶아줍니다. 저는 리챔이있어서 넣었는데 닭가슴살 소세지 넣어도 될것 같아요. 그리고 김싸서 먹거나 계란후라이 같이 먹으면 꿀맛이랍니다~

밍키199

🍚아침식사 닭갈비 볶아요

🍚아침식사 닭갈비 볶아요 아침부터?  닭갈비 계란후라이입니다

레몬그린

꼬순내 솔솔~ 비빔밥

간단히 비빔밥으로... 고기 대신 계란후라이~, 참기름 꼬순내 솔솔 풍기며. 

ashta

다이어트 2주간의 후기

1.before after 2.감량기간 2주동안 감량했고 앞으로도 목표치를 위해 더 노력할 계획이에요. 3.감량 전 몸무게& 눈바디 감량 전 몸무게는 59.2kg 4.감량후 몸무게& 눈바디 감량후 몸무게는 57.4 kg 59.2 -> 57.4 = 총 1.8kg감량했어요.  5.감량방법 식단 운동은 그래도 계속 하긴 했는데 정체기인지 몸무게가 빠지지 않아서 힘들었어요. 저는 현재 상태에서 운동보다는 식단관리가 중요할 것 같아서 아침,점심은 밥을 적게 먹고 저녁 한끼는 오트밀이나 바나나,계란후라이 등으로 대체하는 등 저녁식단에 좀 더 신경을 썼구요. 탄수화물을 워낙 좋아하다보니 밥,빵,떡볶이 다 좋아하지만 밥 제외하고는 안 먹으려고 노력했고 2주간은 지키며 생활했어요. 6.감량방법 운동 평상시에 헬스장을 다니고 일주일에 3~4번은 가려고 노력중입니다. 근력 운동은 20분정도만 하는데 복근을 위해 윗몸일으키기는 꼭 하는 편이고요. 런닝머신은 보통 40분하거나 싸이클 40~50분 타다가 스트레칭으로 마무리합니다. 운동을 못 가는 날은 가볍게 산책을 하거나 스트레칭, 식단을 좀 줄이며 다이어트를 하고 있습니다. 7.꿀팁 및 조언 식단이 젤 빠르게 뺄 수 있는 것 같아요. 아무래도 탄수화물을 많이 줄이는게 도움이 될 것 같고요. 적어도 저녁 한 끼는 가볍고 건강하게 먹을 수 있는 식단으로 대체하시는 것을 추천해요. 요즘 맛있게 먹으며 빼는 방법들도 유투브에 많이 나와있더라구요. 저는 밥 대신 오트밀로 한 끼 대체중인데요. 오트밀 식단 맛있게 드시려면 기름에 버섯+양파 볶다가 우유 자작하게 넣어서 끓이다가 오트밀3스푼 넣고 모짜렐라치즈로 마무리하면 맛있게 한 끼 드실 수 있어요. 다이어트 힘들지만 모두들 힘내요! 응원합니다!

by쏭

🥗이른 나를위한 저녁식사

🥗이른 나를위한 저녁식사 아침에 어묵탕에 계란 하나 오후에 과일  그랬더니 배가 고파요. 아침에 만든 콩나물 무침으로 식사해요. 참치랑 계란후라이 양배추 추가  닭가슴살 미역국에 두부까지 식탐이 발동하네요.

레몬그린

아이의 도시락

김치볶음밥에 계란후라이  매울까봐 계란찜 조금 이렇게 준비했습니다.  

루시안

🥗저녁 할라피뇨참치 비빔밥

🥗저녁 할라피뇨참치 비빔밥 아까 맘스터치 감튀 3개만 맛보고 왔어요. 짭잘 해요. 난 오늘 저녁 뭐먹지 ?  오면서 고민했는데 먹을것 없을때 만만한 할라피뇨참치 상추 양배추 계란후라이 그리고 두부와 밥 반반. 청국장이랑 먹어요.

레몬그린