'낙지볶음밥 계란후라이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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다이어트 식단-두부와 계란 그리고 김치

제가 가장 좋아하는 다이어트 식단을 소개합니다 정말 간편하고 맛있는 식단입니다 두부를 들기름에 굽고 계란후라이를 한 다음 김장김치나 볶음김치를 곁들여 먹는 것입니다. 이렇게 먹으면 정말 충분한 단백질을 섭취하고 그리고 건강까지 얻게 되는 장점이 있습니다.

샤바댕

단백질식단 참치덮밥

다이어트 할때 단백질 섭취가 중요하죠 쉽게 만들수 있는 참치덮밥 입니다 고추 참치를 사용해도 되지만 저는 참치캔과 고추장 고추가루 간장 감자 당근 양파 넣고 졸였어요..그냥 재료 넣고 조리시면됩니다..고추장과 고추가루는 반숟가락만 넣어도 됩니다..매운거 좋아하시면 덮밥에 청량고추 썰어넣으시면 도고요.. 덮밥에다가 계란후라이 해서 추가로 넣으면 고소한 맛이 더해주더라구요

먹자먹자

단백질 식단으로 계란 후라이 추천해요!

머니머니 해도 계란후라이 만큼 쉽고 간단하고 맛있는 단백질 요리가 있을까 싶어요. 저는 일반식 소식할 때나 아니면 아예 다이어트 식으로 먹을 때나 계란 후라이를 꼭 곁들어 먹어서 단백질을 챙기는 편입니다. 오늘도 입맛이 없어서 대충 실비 김치에 김 싸서 먹으려고 했는데 탄단지 챙기려고 후딱 계란 후라이 해 먹었어요. 계란 후라이는 삶은 계란 보다는 칼로리가살짝 높기는 하지만 질리지 않게 어떤 음식이든 잘 어울린다는 장점이 있는 것 같아요. 반숙으로 만들어서 밥 비벼 먹어도 정말 정말 맛있고, 영양도 최고구요. 다이어트 하다가 닭가슴살에 질리신 분들은 가장 간편하면서도 맛나는 계란 후라이, 단백질로 추천드려요.

해쭈주

1/21일 식단일기

쌀국수도 많이 먹긴 했는데... 운동 40분 한 거로는 안 돌아간다🤣 이 비효율적인 시스템을 보았나! 삼일 안에 돌아오라! •아침 깨죽/ 콩나물국 계란후라이 콩/ 당근 우엉 콩나물 총각무 무채 배추김치 •점심 새싹비빔밥/ 청국장/ 당근 콩나물 총각무 무채 배추김치 ▪︎저녁 쌀국수/ 배추김치 총각무 ▪︎간식 요거트, 스벅 프라푸치노, 술떡

더달달

단백질 식단 닭가슴살 볶음밥

닭가슴살만 매일 먹으면 너무 물리잖아요 저는 그럴 때 닭가슴살 볶음밥을 만들어먹어요 닭가슴살만 먹으면 느끼하고 질려서 저는 여기에 다진 김치를 살짝 넣어줘요 후라이팬에 올리브유를 두르고 김치랑 닭가슴살을 넣고 볶아주다가 밥도 함께 넣어서 볶아줘요 너무 간단하죠 여기에 계란후라이 하나 추가해주면 더 맛있어요

ssul0115

저녁은 간단하게!!!

신랑은 모임가서 저녁은 아이랑 간단하게 챙겨요~ 쓱배송으로 주문한 베이글토스트 식빵에 계란후라이, 딸기잼과 딸기수제청에 우유 넣어서 딸기라떼 만들어서 먹었어요~^-^ 모두 맛저하세요~

hJ해찡

직접 만들어낸 곤약 비빔 국수 입니다

곤약은 구약나물의 땅속 덩이줄기로 전분을 내어 만든 묵입니다. 구약나물은 천남성과에 속하는 여러해 살이풀 로, 원산지는 동남아시아와 중국 남부 일대입니다. 사실 곤약 그 자체는 아무 맛도 없습니다. 우리가 흔히 먹는 청포묵처럼 씹는 맛 뿐 입니다. 하지만 수년 전 부터 이 곤약이 웰빙 식품으로 각광 받고 있습니다. 변비 개선 은 물론 당뇨와 같은 성인병 예방 효능이 있을 뿐만 아니라 체중 감량 다이어트에도 도움이 됩니다. 제가 직접 산 곤약의 영양 정보 입니다. 오늘 사서 직접 만들어 국수를 했습니다. 간을 쎄게 안 했습니다. 돌김자반 1000원 곤약 2000원 이렇게 이용해서 집에 있는 간장과 참기름과 계란을 이용해서 만들었습니다 곤약을 잘라서 끓을물에 넣어 데 쳤습니다. 계란후라이를 해서 잘랐습니다. 데쳐진 묵을 물에 씻었습니다. 물기를 어느정도 빼고 난 후 진간장과 참기름을 넣었습니다. 너무 간을 쎄게 되면 다이어트에 방해가 될 수 있으니 많이 안했습니다 계란을 얹고 김자반을 넣어 젓어서 맛있게 먹었습니다. 곤약을 먹고 나면 포만감 좋은 음식입니다. 한끼 식사대용이나 간식으로 해서 드셔도 부담없이 좋습니다.

슈롭

계란말이

아침 계란후라이대신 돌돌 말아봅니다 짜지않고 싱거운듯 맛있게 하고싶었는데 살짝짭니다ㅠ

코로세움

계란 후라이

볶음밥이 계란후라이가 빠지면 안돠죠 ㅎ.

로블ㅎ

1/17수 식단일기

오늘은 아침부터 언니네 가고 바빴다 간식을 많이 먹어 내일 몸무게가 걱정이긴 하다. 점심, 저녁을 많이 먹는 대신 일찍 먹었다 시간이 양을 갈음하기를! 아침 요거트 / 계란후라이 콩 / 시금치 점심 밥 / 오징어 / 콩나물국 파장아찌 저녁 소고기콩나물덮밥 / 파장아찌

더달달

단백질 식단 계란말이

단백질 섭취로 계란이 좋은거같아요 계란 하루 2개이상은 먹으려고 하는데 계란후라이가 간단하기는 하지만 양파랑 당근 파 같은 야채를 추가하면 맛도 영양도 좋은거같아요 소금을 조금만 넣으면 건강에도 좋은거같아요 두툼하게 만들면 식감도 훨씬 좋네요

와탕카7

오늘 저녁

남편이랑 순대국밥 1개포장해서 같이먹으려햇는데.. 순대국밥에서 비린내가ㅠㅠ 남편은 순대국밥 먹고 저는 도저히 못먹겠어거 계란후라이랑 맨밥..먹어욬ㅋㅋ 안먹으려했는데 속쓰려서 밥먹고있네요ㅠㅠ

다우니향기

간편한 단백질 식사 - 닭가슴살 볶음밥

저는 시간이 없거나 간단하게 한끼 때울 때 볶음밥을 자주 먹어요 볶음밥에 단백질이 없으면 배도 빨리 꺼지고 먹은 느낌이 안 나는 경우가 많은데요 ㅠㅠ 냉동 볶음밥이지만 맛도 괜찮은 닭가슴살 볶음밥을 애용합니다 ㅎㅎ 야채볶음밥 김치볶음밥 등등 맛도 다양하고 3분이면 완성되서 좋아요 계란후라이나 소세지를 곁들여서 먹기도 하고요 어쩔때는 후식으로 과일도 먹어주고요 ㅎㅎ 사진엔 닭가슴살이 안 보이지만 허닭 닭가슴살 김치볶음밥에 김가루 뿌리고 계란도 구웟어용

horang

아침

간단한 아침식단입니다 그릭요거트에 견과류 넣었구요 계란후라이 하나 했답니다 가볍게 아침식사하고 외출하러 나갑니다

쉬림프

이번주에 먹은 단백질 식단

아욱+두부국이에요 아욱의 냄새가 향기롭고 두부랑 섞여서 더 영양가가 많아졌어요 고등어구이 고등어는 구워먹는 게 제일 맛있는 것 같아요 기름기 쪽 빼면 가시 바르기도 편해요 바쁘면 계란국! 후딱 만들 수 있으니까요 오징어덮밥 오징어는 꼭 덮밥으로 먹어요. 밥에 양념이 섞이는 게 최고 맛있어요 아침에는 계란후라이가 만만해요 케찹 듬뿍 올리면 굿 꼬막무침! 아 오랜만에 먹어서 넘 맛있었어요 나물과 비벼먹으면 더 좋아요! 굴밥! 굴밥은 무를 같이 넣어야 맛있대요 간장양념으로 먹으면 꿀맛 아몬드+계란+당근+사과반쪽 갈아서 비닐랩으로 씌우면서 몇 개 뚫고 전자레인지에 8분 돌리면 된대요 제가 만든 게 아니라 모르겠는데, 좀 더 알아올게요 혈당 낮추는 데에 좋대요 이상입니다. 요리해주신 어머니께 이 영광을 돌리겠습니다. 땡큐 마미

더달달

오늘 저녁은 어제의 복북복

오늘도 어제 저녁의 복불복 묵은지닭볶음탕 어제 못먹었던 둘째 오늘은 맛있게 냠남 큰애는 폭탄찜을 좋아하고 작은애는 계란후라이 오늘은 둘째 좋아하는 계란후라이~~~ 저는 빵 먹을 예정입니다.

루시안

1/12금 식단일기

엉엉 체중 안 돌아와요 내가 왜 그랬지... 폭식기는 정말 무서운 시기군요 괜찮아요.. 아냐 돌아가...😢 두부 계란후라이 콩 산양유스틱 새우탕 괜히 먹었나.. 꼬막 콩

더달달

단백질 식단으로 계란후라이

단백질 식단으로 계란 후라이, 베이컨, 너겟을 먹습니다. 고기를 좋아해서 육류 위주의 단백질을 먹어요. 계란은 완전식품이라 얼마나 건강에 좋은지 아실거구요. 너겟과 베이컨은 대신 조금만 먹습니다. 그리고 우유 한잔 마시면 단백질 섭취 끝.

문창기

단백질식단: 오리고기와 계란

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 빼고 유지중인 유지어터이고요. 닭가슴살. 단백질바. 두유만 계속 먹다보면 이게 뭔가 싶더라구요. 그럴때 제가 가끔 먹는 단백질 식단인데 든든한 브런치 느낌이에요. 식빨도 굽고 계란후라이도 하고 오리고기도 구워요. 샐러드랑 브리타치즈까지 아주 단백질 폭탄인데 치팅데이 느낌입니다. 우리 모두 힘내고 다이어트 건강하게 해요.

쭌애

간단한 아침식사

스팸에 계란후라이 조미김 아이가 원하는대로~~^^ 맛있게 먹어야하는데.. 왜일케 오래 씻는지.. 다 식겠네요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

단백질 식단은 역시 계란

매일매일 챙겨먹는 계란과 닭가슴살 소세지 소세지는 끓는물에 칼집넣어 탱글탱글 데치고 계란후라이나 스크램블 자주해요 맛도최고 간편쓰~

셰어

나의 아침

픽업 다녀와서 조금씩 남긴 베이컨과 계란후라이 해서 아침 먹어요. 15분 늦잠인데 아침이 너무 바빴네요.

루시안

단백질보충은계란후라이~

매일먹을수있고 요리두 간편하고 가격두 다른식자제 에 비하면싸고 우리애들 최에식품입니다 계란말이두. 할수있고 계란찜도 할수읺고 다양한 음식을 만들수 있어서. 자주이용 합니다.

KKK용식이22

단백질 식단 간장 섞은 계란후라이

간장 계란 후라이를 추천해요. 레시피는 간단합니다. 팬에 기름을 두르고 달궈줍니다. 계란을 넣고 적당히 익으면 간장을 살짝 끼얹습니다. 그릇에 담아 맛있게 먹어요. 단백질도 보충됩니다.

파이키아

출출한 둘째

엄마 기다리던 둘째 상전님 투덜거려서 계란후라이2개 해서 입막음 했어요 계란완숙후라이 최애ㅎㅎ

울트라돼지런

브런치 카페

브런치 메뉴 먹으러 왔어요 팬케잌위에 계란후라이 너무 웃기는 데코ㅎㅎ 샌드위치는 맛있네요

울트라돼지런

저녁메뉴~

북어굿 입니다~ 계란후라이는 필수요ㅋ

동남이쁜이

초간단한데 건강한 양참덮! 양배추참치덮밥🥬

많이들 추천해주신 양배추 참치 덮밥 저도 추천합니다! 정말 만들기도 간단하고 재료도 간소해서 좋아요 채썬 양배추(먹을만큼), 참치 1캔, 계란 1알, 현미밥 소스는 저는 굴소스 주로 쓰는데 액젓 넣어서도 많이 먹더라구요 기호에 따라 선호하는 소스 쓰시면 될 것 같아요 팬에 참치 작은거 1캔 기름까지 다 넣고 채썬 양배추 크게 한줌 넣고 볶습니다 굴소스 반스푼 넣어 간 맞춰주고요 양배추가 익으면 중간에 자리 비워서 계란후라이! 계란 다 익으면 밥 위에 올려 먹으면 됩니다 사실 저는 귀찮을 땐 그냥 컵누들 먹어서ㅋㅋㅋㅋ 이게 초간단 저녁 아닐까 싶은데요 레시피라고 할 수는 없어서... ㅎㅎㅎ 아무튼ㅋㅋㅋㅋ 양참덮 추천해요!

YS2

김치볶음밥이 좋아요

아이들이 김치를 잘 먹지 않아요 그런데 유일하게 먹는게 김치전과 김치볶음밥이에요 김치전은 반찬이지만 김치볶음밥은 한끼 식사가 되는거라서 반찬이 없거나 아이들 김치를 먹게 하려고 하면 항상 생각나는 메뉴가 바로 김치볶음밥이에요 김치는 기본이고 참치나 스팸 같이 추가적인건 그때그때 바꿔가면서 넣어주고요 계란후라이 반숙해서 올려주면 저녁 한끼 뚝딱이에요

고구마피자맛있어