'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 내 몸의 한입 구운감자에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

삼각김밥

애들 주먹밥 남은거에 김찌 쫑쫑 썰어 넣고 삼각김밥 만들었어요, 내맘대로 취향껏 재료 넣어 먹을수 있으니 좋네요^^ 요즘 집에서 직접 만들어 먹을수 있게 삼각김밥 잘 나오네요, 저같은 똥손도 가능한거 보면 ㅋ 안에 인증샷은 못 찍은, 한입 먹고 찍었는데 남은 삼각김밥 비쥬얼이 ㅋㅋ 패쓰 ㅋ

헤븐79

행복한 주말보내세요

커피 한잔으로 시작합니다 빨래와 일들이 산더미처럼 쌓여있지만 주어진 시간을 누려봅니다.

케이츠

내가 즐겨먹는 저탄고지 다이어트 식단 레시피

작년 2월부터 저탄고지 다이어트를 진행하고있어요~ 중간에 살짝 올라가기도 했지만.. 현재 -15kg 정도 감량한 상태이고 아직 8kg정도 더 감량해야 목표체중입니다^^ 이렇게 저탄고지 식단으로 감량하면서 많은 음식 해서 먹었는데요~~ 그 중에서 자주 해먹은 레시피들 공유할게요 1. 우삼겹숙주볶음 2. 콩담백면 비빔국수와 소고기 구이 ~ 비비드키친 비빔장 사용, 소금들기름장 3. 아침메뉴로 추천하는 땅콩버터 바른 통밀빵과 달걀후라이, 올리브오일 두른 샐러드 그리고.. 저탄고지 다이어트는 내가 만들어먹는게 기본이지만 가끔 외식할 때는 4. 순대국밥 ~ 밥은 반만 5. 포케 ~ 저는 메밀면을 좋아해서 메밀면에 생들기름 한큰술 뿌려서 먹어줬어요^^ ☆드레싱은 조금만 ** 오후2시에 포케 먹은 후의 혈당그래프.. 식사후 1시간혈당이 110으로 아주 좋죠. 식사후에 움직여주지 않아서 식후 2시간에 혈당이 좀 올라가긴 했지만 120을 넘지 않았어요 혈당스파이크 없는 좋은 외식메뉴인걸로 확인! ****************** 수많은 다이어트를 해보면서 요요도 많이 겪고.. 지금도 진행중이긴 하지만.. 느낀점은 식사량을 극단적으로 줄이기보다 건강한 음식으로 먹으면서 적당한 운동을 곁들이는게 느리지만 건강을 해치지않으면서 다이어트하는 가장 좋은 방법이라는 거에요 24년엔 모두 건강한 다이어트 하시길 바래봅니다😊

로사0712

건기챌 보내줬어요~

이번 건기챌도 잘 보내줬어요~ 다른챌린지들도 잘 챙겨야겠어요

이닝지아

내꿈은 발레리노^^

내꿈은 발레리노였어~~ 개엄마의 점수는 1oo점 ㅋㅋ

포메다둥이네

토스 내 냥이

너무 귀여움

야고

구내식당 짜장ㅂ밥

금요일 점심 맛나요

뽀봉

샌디치

크와앙~~ 한입 베어물다 식단사진 찍는거 생각남요

58로가즈아

내돈내산 이벤트 참여했어요

저탄고지 레시피네요. 참여완료 했어요

주안맘0413

즐거운 금요일 보내세요

오늘 기다리던 금요일이 왔네요 특별한 약속이 없어도 기분좋은 요일 이네요 오늘도 행복 하루보내세요

로블ㅎ

실내자전거

오늘은 늦은오후부터 많이 먹어시ㅣ 1000칼로리 소비까지 달렸습니다

헤븐79

집밥 초간단레시피 시리즈6

일을하다보니 매일 장을 볼수없고 냉장고 속 재료는 기본 일주일은 유사해서 식단이 비슷비슷하지만 조금씩 다르게 해봤어요~ 1 김치밥 돌솥에 우선 쌀 놀리고 강불로 5분정도 끓이면서 포크나 숟가락으로 휘휘 저어준후 쌀에 물기가 어느정도 사라지면 김치물기 조금 짠후 김치에 참기름으로 조물조물해서 쌀위에 올리고 뜸드릴때 콩나물 얹고 5-10분정도 두면 맛난 김치밥 만들어지면 양념장 만들어 비벼 먹어도 되고 그냥 먹어도 전 간이 세지 않아 계란후라이 하나 부쳐서 비벼먹어도 맛납니다 2. 무나물과 계란말이 무 채 썰어서 후라이팬에 기름 살짝 두른 후 볶다가 소금간 쪼매하고 들기름과 들깨가루 넣고 마무리~ 계란말이야 뭐 누구나 다하듯이 소금 후추 파 송송 썰어 적당히 말아서 밥 옷이도 이렇게 넉넉히 먹음 좋아요 3 닭안심과 고구마 카레찜 (전자렌지로 후르륵 돌리는 간편찜으로 만들었어요) 고구마 닭안심(가슴살) 양파 썰어서 데미그라스소스와 스파게티소스 반반정도 넣고 가람마살라 조금 뿌리고 전자렌지에 5-7분 정도 돌려주면서 그 시간에 다른 볼일 보면되니 바쁜 아침에 가볍게 먹기 좋아요 4 배추전 명절에 들어온 스팸과 배추 청양고추 썰어준후 전분가루 한 숟가락 후르륵 뿌리고 물 2숟가락 넣고 살짝 버무려 후라이팬에 기름 살짝 두른후 적당히 익혀서 계란 하나 딱 깬 다음에 반대로 부쳐주면 끝~~ 하나는 스팸없이 또 하나는 스팸 으깨서(요건 소금 넣지말아요) 식성에 맞게~~ 5 계란+토마토볶음 토마토 깍 뚝썰어준후 후라이팬에 버터 두른후 살짝 볶음 다음에 계란 2-3개정도 깨넣고 소금 후추로 간마쳐 후르륵 볶으면 끝~ 6 소고기 토마토볶음 소고기 적당히 한입으로 썰어 소금후추로 조물조물하면서 계란 흰자 넣고 한번 더 조물조물하고 전분가루 넣고 마무리 조물조물한 다음 후라이팬에 기름 살짝 두르고 구워준후 양파 토마토 썰어 함께 후르륵 볶다가 데미그라스 소스와 캐쳡 조금 넣고 후르륵 마무리~

목표사십구

[내돈내산] 초간단 집밥 "참치 비빔밥" 추천해요!

비빔밥 만큼 다이어트에 도움 되는 레시피 없지요! 저는 비빔밥에 계란을 꼭 넣어 먹는데요. 기름 없이 먹고 싶어서 계란을 전자레인지에 40초 돌려서 약간의 반숙으로 계란을 합니다. 상태를 보고 너무 덜 익었으면 10초 더 돌리시면 되구요. 집에 있는 나물을 듬뿍 넣습니다. 오늘은 콩나물과 시금치 당첨입니다. 참치 좋아해서 참치비빔밥으로 가봅니다. 참기름 살짝 두루고 싱거우면 간장 살짝! 매운거 잘 못 먹어서 고추장은 패스 합니다. 모두들 맛있는 저녁 드시고 건강합시다!

안레몬

바삭 바삭 과자 같은 성경김이 왔어요.

캐시딜에서 산 성경김을 샀어요. 성경김은 저는 처음 맛보는거라 성경김도 사보자 했습니다. 착한 가격으로 36봉 가격에 3000원 쿠폰 쓰고 결제 했습니다. 배송도 총알배송으로 빨리 왔답니다. 어제 저녁 먹어보았습니다. 1일 1김 이더라구요. 무슨 과자도 아니고. 왜이리 바삭한지 모르겠습니다 이렇게 배송왔습니다. 왔으니 먹어봐야죠. 밥에다 김을 싸서 먹었는데 바삭 바삭하면서 넘어갔습니다. 다음날 김과 함께 다양하게 먹어보았습니다 김과 함께 다양하게 싸서 먹었는데 왜이리 맛있나요. 그냥 먹어도 맛있는데 다양하게 싸서 먹어도 맛이 최고랍니다. 다 먹어 보고 가격이 착하면 재구매 하려구요, ^^ 한입 아 하세요... 아이들이 있는 집에서는 순삭감일꺼 같아요.

슈롭

내돈 내산 화이트데이 사탕ㅋ

오늘이 화이트데이군요, 남의편이랑은 서로 안 챙겨서 달라고는 못 하겠고 ㅋ 다이소에서 하나 천원 하는거 세개 집어왔어요 ㅋㅋ 하나는 딸래미 주고 또 하나는 큰아들넘 던져줄까 싶네요ㅋ 안먹어 하면 내가 다 먹죠 모 ㅋ

헤븐79

초간단집밥- 만두야채계란 찌고삶고맛있게!!

초간단 푸짐한 영양식~ 계란은 삶고 동시에 만두 당근 완두콩은 찌기. 10분이면 모두 완성. 미리 삶아둔 병아리콩과 한입고구마도 추가하면 맛있는 한끼 완성!! 소금없이 간장없이 그냥 먹어도 싱겁지 않아요^^

mtg

즐거운 목요일 보내세요

피곤한 목요일 이지만 그림처럼 이렇게 웃는 하루보내세요. 긍정적인 마인드로 즐거운 하루보내세요 시길 바래요. 응원합니다 ^^

로블ㅎ

실내자전거

오늘은 1000칼로리 포기ㅋ

헤븐79

실내자전거.

30분안되게 탔네요. 그래도 등짝에 땀나요.

한결맘

내일을 준비해요

삶은계란 미숫가루 낼아침을 준비해요.

뽀봉

밤식빵

밤식빵 맛집 이라고 해서 사갖고 와서 한입 맛 보는데 빵순이 기준에게는 평범한 맛이네요. 유명한 밤 식빵 맛집을 먹어봐서 그런가봐요

로블ㅎ

맛없는 커피ㅠㅠ

평소 가던 카페가 오늘 휴무로 문 닫아서 다른 카페갔는데 주인분이 참 친절해서 좋은 느낌을 가지고 커피 받고서 나왔는데 한입 마시는 순간 ㅠㅠㅠ너무 맛없어요 겨우 마시고있어요ㅋㅋ

이히홋

니콘내콘

니콘내콘에 츄파춥스 팔았어요 100원 벌었네요 ㅎㅎ

먹자먹자

내 몸이 점점 망가지고 있다는 증거

괜찮아70

멀티비타

내몸의 건강을 생각해서 멀티비타 이뮨플러스 먹어요

차칸청춘

하루 시작은 체중체크 하고 커피 내리기

루틴 되니 재밌어요

야고

자취방 냉장고 털이

냉장고 뒤져보니 야채 남은게 있어 유튜브 보고 한번 만들어봤습니다. 새송이버섯 한입 크기로 자른 후 볶아서 기름장이랑 조합해요. 부추는 적당하게 잘라 고춧가루 식초 맛술 참치액젓 간장 설탕 조물조물 하니 밥반찬으로 적당합니다. 덕분에 한끼 잘해결하면서 속도 부대끼지 않고 건강한 한끼 해결했어요. 맘먹는 게 어렵지 일단 시작하면 생각보다는 할만하니 초보자분들도 추천해요

구두소