'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 내 몸의 한입 구운감자에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

🖐️부지런한 내손 핸드 크림 바르기

🖐️부지런한 내손 핸드 크림 바르기 오늘도 바쁜 하루를 보내고 있죠 핸드크림 챙겨 발라요^^ 날씨가 그림 같이 예쁘네요.

레몬그린

길 안내도

서해랑길 인천 94코스 안내도

차칸청춘

500kcal 이내 다이어트 식단

괜찮아70

행운이 듬뿍 담긴 럭키박스를 선물 받았어요. 오늘도 행복한 하루 보내세요🍀 https://toss.im/_ul/5hkkqij

안열리시죠 복사해서 카톡에 붙여넣으세요

외계인1

내돈내산#저탄고지#고기

저탄고지 관련 된 음식이라 하면 역시 고기가 아닐까 생각해요. 아주 예전에 저탄고지 다이어트를 해봤는데 그때 감자, 고기, 계란 이렇게 먹었거든요. 물론 양념 하나 안 치고... (처음에는 좋구나 먹다가 나중에 양념의 위대함을 알아버렸답니다 ㅎㅎ) 저탄고지용, 고기를 먹는 법은 간단합니다. 어떠한 양념하나도 뿌리지 말고 후라이팬에 구우면 됩니다. 제 경우는 아니지만, 그 다이어트 같이 했던 친구는 무려 5kg이 빠지기는 했어요 ㅎㅎ

복희님

토스 이벤트 서로 럭키박스 보내기 함께해요^-^

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전투곰

비가 내리네요

아침부터 비님이 주룩룩 내리고 있네요. 오늘도 즐겁게 화이팅입니다

바보천재

즐거운 화요일 보내세요

오늘은 화내지 않고 화사한 화요일 보내세요. 오늘도 긍정적인 파워로 즐겁게 보내도록 저도 노력 해봐야겠네요

로블ㅎ

실내자전거

오늘은 500칼로비 소비했네요

헤븐79

지금 제로딜뜬 특 내장탕 드셔보신분요

가격도 괜찮아서 고민중인데 냄새 때메 곤란할까고민중인데 드셔보셨나요 후기가 호불호가 많이 갈려서 고민되요

하늘과솜사탕

월요일 잘 보내셨나요

월요일 믿기지않아욬ㅋㅋㅋ 한주를 그래도 잘 보내야겠지요?!

구룸구룸

오예스미니

한입 사이즈네요

핑크핑크퐁퐁

실내가 더 춥네요

출근할때는 추운거 몰랐는데 실내에서 일하니까 팔도 시렵고.. 뭔가 싸늘하네요 원래 실내가 더 추운건지??? 히터 틀고싶은데 눈치보여서 못틀고잇네요ㅜ

다우니향기

🍚내돈내산 다이어트 저탄고지식단 작성완료

🍚내돈내산 다이어트 저탄고지식단 작성완료 시간내서 작성했어요 모두 건강하게 다이어트 하고 아름답게 살아 보아요😊

레몬그린

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 🥗제가 소개할 저탄고지 방법은🥗 하루 두끼와 오후 과일로 간식으로 채우기 입니다. 🚫(음료 설탕 밀가루 등은 일단 거의 안먹어요) 🚫 야채 당근 팽이버섯 당근 이런 자연 단맛을 즐겨하고 그러면 토마토 사과 같은 당도가 높지 않은 과일에서도 충분이 단맛이 충족이 되요. 설탕이나 인스턴트 단맛은 섬유질도 없고 중독이라 먹을수록 배가 고파요. 맛은 있으나 정상적인 입맛을 잃게 만드는것 다 아실거에요. 악순환의 고리이죠. 알지만 뭐 맛은 포기 못하는거죠😊 🍽️ 이건 오늘 저의 오전 식사에요. 푸짐해 보여도 다 냉털이고 금방 차려 먹어요. 양배추로 포만감도 높이고 위도 보호해요. 미리 씻어 썰어서 1회분 2,3개 정도 준비해둬요. 가득 담아 먹어도 칼로리 거의 없고 배가 불러요. 🥜 🫘 💪건강한 지방 아모드 호두 그리도 콩단백 💪두부를 데쳐서 올려 줍니다. 감동란으로 부드럽게 삶은(끓고 난후 6분후) 🥚계란도 추가해줘요. 소스는 간강 올리브오일 레몬즙 다진마늘 통깨 발사믹소스 조금 물 넣어 만든 오리엔탈 소스.. 두부와 양배추에 기본적으로 잘 어울리고 부족한 기름진 맛은 호두와 아몬드가 대신 합니다. 마요네즈나 칼로리 높은 소스맛에 의존하면 야채 먹는 의미가 칼로리면에서 다이어트 효과가 없어요. 그리고 💪닭가슴살 미역국을 닭가슴살과 미역만 건져 먹어요. 밥🍚인 탄수화물도 꼭 필요하지만 저녁에 3/2공기 정도 야채 고기와 함께 먹어요. 6시 이전에 식사를 마치면 좋구요. ⏰간헐적 공복으로 공복 14시간 지키면 더 좋구요. 오리엔탈 소스 뿌리기 전. 사실 샐러드는 소스 없이 먹으면 더 좋아요. 🏋️ 공복운동이 사람애 따라서는 위험 할수도 있어요. 다행이 전 아침형 인간이라 아침에 야외 운동에서 활력 충전하기 때문에 공복운동후 클린식단을 추구 합니다. ⏰오후 시간 배고플땐 우유 두유 과일 견과류 정도로 간식 드시면 영양의 균형도 좋아요.

레몬그린

내돈내산 저탄고지 )생선조림

저의 저탄고지 식품은 생선조림입니다 생선의 기름도 고기기름보다는 건강한 기름맞죠 조리법도 은근간단해요 물넣고 무 넣고 파넣고 생선넣고 청주넣고 양념넣고 보글보글하면 되요 생선구이도 좋지만 가끔 조림해도 밥도둑이더라구요 신랑도 좋아해서 잘 해먹네요 오늘도 맛나게 잘 먹었어요

송쩡

이번에내려요

ㅋ 이번에 내려요.오늘도 무사히 잘 출근합니다 즐거운 하루 보내세요

지앤혁

3/17(일) - 밤에 커피 내리기

내렸습니다~

숲속의나무

단백질이 부족할 때 몸이 보내는 신호

괜찮아70

내 뱃살 유형 알기

괜찮아70

씨씨앙 플랭크챌4기 내일부터 함께해요

쨋든럽

내일까지 미세먼지 나쁨이래요

내일도 나쁨이랍니당 ㅜㅜ 마스크 계속 써야겠네요 ㅠㅠ 황사가 다가오는걸까요...

구룸구룸

5:2 다이어트와 좌식 실내 자전거 운동으로 2주만에 1.5kg 감량했어요

감량 기간은 3월 3일부터 3월 17일까지 2주예요. 감량 전 몸무게는 53.1kg이었는데 51.6kg으로 1.5kg 감량했습니다. 다이어트 방식은 5:2 다이어트로 주5일은 일반적인 식사를 하고 2일은 극도로 칼로리를 제한했습니다. 일반적인 식사를 하는 5일 동안에도 간식, 정크푸드, 탄산음료는 금식했습니다. 운동은 좌식 실내자전거를 하루 2번 1시간씩 고강도로 진행했습니다. 꿀팁을 말씀드리자면 저녁 식사는 무조건 6시 이전에 가벼운 식사로 완료하고 8시~9시쯤 고강도 운동을 하고 취침하면 지방분해에 매우 효과적입니다. 힘들지만 체중감량에 성공해서 기분 좋은 요즘이네요.

멍청이2

5:2 다이어트와 좌식 실내 자전거 운동으로 2주만에 1.5kg 감량했어요

실내자전거 유산소 운동과 함께하는 다이어트

다이어트 할때 다양한 식단을 도전해 보는 편입니다. 이번에는 저탄고지 식단과 함께 집에서 평소 옷걸이로 사용되던 실내 자전거를 활용해서 유산소 운동을 진행 했습니다. 평소 좋아하는 드라마 보면서 타면 1시간이 금방 지나가 버려요~ 1.인바디 체중 변화 결과지 2. 감량기간: 6일 3. 감량전 몸무게 65.2kg 4. 감량후 몸무게 63.7kg 5. 식단: 저탄고지 도시락 6. 운동: 실내자전거 1시간 타기 7. 꿀팁: 평소 좋아하는 드라마 보면서 실내자전거 타면 좋아요

GUNDDAM

안전안내 문자 보셨어요?

미먼 심하네요 ㅠㅠ 바람까지 불고 추워요 집에 가는 길 입니다 ㅠ

우리화이팅

내가 최고로 효과봤던 다이어트법 공개

일단 16~19 중고딩 기준이고 어른분들도 이렇게 하시면 효과 많이보실거에요! 그럼 설명시작😆 1. 아침 아침은 제발 반만드세요.. 되도록이면 식단은 고기 조금 , 나물이랑 드시고 밥1숟가락씩 먹을때 나물한번 , 고기한번 번갈아서 먹으면 좋아요 반만 드시라는이유는 아침엔 살안찐다고 많이 드시는분 있는데 그렇다고 아침을 많이 먹으면 칼로리 소모를 더 해야하기 때문이고 연구결과같은거 봐두 아침먹은사람이 안먹은사람보다 하루 칼로리 섭취량이 많다고 알려져 있어요 !! 2. 식단 아침은 무조건 든든하게 밥드세요.. 점심도 대충때우지 마시고 든든한거로! 점심엔 국류나 패스트푸드보단 백반이 훨 나아요.. 저녁엔 개인적으로 닭가슴살 + 생오이 추천드려요 오이는 수분이 많기에 다이어트 음식이라고도 불리니깐요 3. 운동 제발 운동 힘든거하지마요.. 오히려 힘들어서 금방 그만두게돼요! 운동은 좀 가벼운거로 평일엔 7천보걷기 , 스쿼트 100개 , 줄넘기200개 정도로 충분해요! 그리고 주말엔 운동겸 등산이나 놀이동산 같은곳에서 칼로리소모하는거도 좋아요. 요즘 노래방 다이어트도 유행인데 무슨노래든 춤추면서 노래하는거에요! 그럼 1시간에 조금씩만 몸 흔들면서 춤만춰도 300칼로리는 빠집니다.. 주말엔 2만보 도전해보는거도 좋아요!

카루미

겨우내 베란다에서

죽은 화초 정리하고 물꽂이 뿌리 내린 아이들 화분으로 이사해야하네요

마음그릇