'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 홈트기구 리뷰 참여

방금 내돈내산 9회차 홈트기구 리뷰 참여하고 인증서  작성했네요 돌아오는 목요일까지니 미리미리  참여하시고 인증받으시길 바래요

산곡동미녀삼총사

내돈내산한 스텝퍼 층간소음 걱정없어요.

내돈내산한 스텝퍼 층간소음 걱정없는 유산소 운동기구입니다. 자리도 많이 차지하지 않고 편하게 올라가서 운동만 하면 됩니다. 스텝퍼 운동 효과는 체중과 다리, 엉덩이 힘을 이용하는 계단 오르기와 같은 효과가 있답니다. 하체 근육을 고르게 강화 시킬수 있데요. 10분에 70칼로리 정도 소모되서 체중 감량에도 효과적입니다. 틈나는 대로 운동하시면 좋을것 같아요. 스탠딩형으로 손잡이가 있어 운동 초보자도 안전하게 운동 가능해요.

k2023

내돈내산 홈트기구 스텝퍼를 소개합니다

올해초 구매한 우리집 홈트기구 스텝퍼를 소개합니다 국민 스텝퍼라 불릴만큼 많이들 구매하신 브랜드 멜킨꺼구요 가격착하고 1년가까이 사용중인데 아직까지 큰 고장 없었구요  운동효과를 극대화 보려면 매일 15분운동후 10분휴식 반복 3세트를 해주는게 무릎에 무리없구요 무픞보호대까지 차고하면 좋아요 스텝퍼는 계단 오를때와 같은 근육을 사용하는데 엉덩이 근육. 허벅지근육. 중아리 근육을 포함 하체 근육 강화에 도움이 될 수 있습니다 40분동안 약 300칼로리를 소모할수 있기때문에  체중감량에 도움을 준답니다 올겨울 스텝퍼 기구로 집에서 홈트 걱정 날리시길 바래요

산곡동미녀삼총사

홈트_내돈내산_폼롤러 좋아요

ㅣ 마사지가 너무 잘 되요 무릎 풀때 장딴지 마사지할 때 허리 조질 때 좋아요 집에 폼롤러  하나 없는 사람 있나요? 나도 아내도 딸도 함께 쓰다가 딸이 캐나다 가서 이제 제가 좀 쓰고 아내는 빨래 걸이로 쓰는듯 해요

선구자239

내돈내산 오연수 스파인코렉터 기구 후기

ㅈㅓ희집에는 운동기구가 많아요 ㅎ 전동거꾸리, 자전거, 짐볼 등등 많은데 요번에 동상이몽에 오연수님이 나와서 머리빚같기도 하고 요상한게 생긴 운동기구로 허리를 유연하게 풀어주더라구요 ㅎ 그래서 가격도 합리적이어서 구매를 하게됐어요 ㅎ 처음엔 뒤로젖히는게 어려웠는데 하면할수록 늘고 뱃살운동 위주로 하고있어요 강추합니다 ㅎ

뉠리리

easy10 내돈내산한 홈트 운동도구

제가 사용하고 있는 운동 도구를 소개합니다.  추우나 더우나 운동할 수 있는 실내 운동도구 easy10입니다. 먼저 뜀뛰기, 걷기가 가능합니다. 줄을 고리에 걸어 손 근력을 키울 수도 있어요. 매일매일 쉽게 운동 가능해요. 세워 두면 공간도 덜 차지하지요.

하늘바다해인

홈트 실내자전거

홈트 기구 여러가지 사봤어요 옛날엔 러닝머신도 사서 넣어놨었어요 그런데 러닝머신은 여러모로 사용에 제한이 있더라고요 그래서 비싼 빨래걸이로 쓰다가 당근 생긴 후에 당근했어요 그 뒤로 들인게 실내 사이클이에요 그런데 이건 왜 이제 샀나 싶게 잘 쓰고 있어요 홈트엔 날씨 구애받지 않고 쓸 수 있는 실내사이클이 제격이에요 가볍게 빠르게 타면 밑에 울림도 없고 운동은 제대로 돼요

제주패스

유산소 운동으로 좋은 실내자전거 운동!!

실내에서 간편하게 하기좋은 운동으로 실내자전거만한 것이 없는 것 같아요~ 저는 보통 주말에 점심먹고 40분 동안 실내자전거로 운동을 하는데 확실히 체력도 좋아지니까 동기부여도 되고 또 규칙적으로 땀흘리며 운동을 하니 성취감도 생기는 것 같아요 처음에는 강도를 약하게 하다가 익숙해지면 한단계식 강도를 높이고 있는데 본인 체력에 맞춰서 운동할 수 있는 것도 큰 장점이에요!

바지유리

내사랑 폼롤러

근육 뭉칠때는 폼롤러가 최고죠. 원래는 국민 폼롤러 납작한걸 썼어요. 더 강력한게 있다길래 추가 구입. 일명 그리드 폼롤러라고 올록볼록한거. 좀 더 아프지만 더 시원해요.

마루룽

홈트에는 아령이 필수템. 내돈내산

리뷰하고 싶은건 스텝퍼 땅콩볼 폼롤러인데 ㅋ 다 선물받은거라...내돈내산한게 아령이네요. 워낙 근육이 없어서 1킬로아령으로 두달하고 이제.1.5킬로로 하고 있어요. 추석에 고향계신 어무니 아부지께 1킬로짜리 갖다드렸습니다.  아령 홈트 따라하면 참 좋은데 이게 해봐야만 그맛을 아는거라... 부모님께 알려드려도 잘 안하시는거같아요. 티비볼때 만이라도 하시면 좋은데.

솔트1

내돈내산 라텍스밴드

집에 엄청난 홈트 도구들이 의욕만 넘쳐 사놓고 조금하다 금방 싫증내고 그나마 라텍스밴드는 베란다 걸어 수시로 팔운동 하니 요즘 젤 마니 활용하고 있네요. 스트레스 받을때 마구 땡김 풀려요.ㅎㅎ 짐볼.양줄밴드.AB슬라이드 있네요..헐!!

biki

라텍스 밴드로 운동 강추해요

라텍스밴드 집에 하나쯤 가지고 계실까요? 정말 집에 놔둬도 공간차지 하나 없는 최고의 운동도구 인 것 같아요 라텍스 밴드 스트레칭은 일단 온몸의 근육을 풀어줘 몸매를 다듬게 도와줘요 하루 20~30분만 투자하면 높은 운동효과와 스트레칭효과를 볼 수 있어요 심지어 내구성과 탄성이 뛰어난 라텍스로 만들어진 밴드라서 찢어지지도 않고  똑같은 운동을 하더라도 바른 자세를 할 수 있도록 도와주고,  필요시 강도를 더해주니 운동 효과가 높아지는 도구에요

슈비므네

비내리는 휴일

비내리는 호수공원은 한산합니다 가을을 재촉하는 비 이비가 내리고나면 가을은 바짝 다가오겠네요 오늘도 만보 걷기~~

Sansarang

내돈내산 홈트기구 아령이요~

홈트기구로 아령이 좋은것 같아요.. 앉아서 tv보면서도 할수 있어서 다른 홈트보다 더 자주하게 되는거 같아요. 제가 운동한지 얼마안돼 1kg랑 1.5kg 두개 샀는데 적당한거 같아요.. 근력운동으로 추천해요~

mjl

내돈내산 홈트로 아령 하고 있어요

팔뚝살도 많은데 근육이 없고 뱃살 만큼이나  출렁거려니 은근 스트레스 여서 1키로짜리  아령  구입해서 시간 날때마다 틈틈히 팔운동 해주다보니 무게를 좀더 올려도 될듯해서 3키로 짜리 도전하는 중이에요 1키로랑 다르게 많이 무겁워서 갯수 줄여서  팔 운동 중이에요 열심히해서 팔뚝살이 단단해지고 싶네요

들꽃7

내돈내산한 홈트기구로 실내자전거 !!

내돈내산 홈트기구로는 실내자전거요. 살때 가격대때문에 고민은 했지만 결국 사서 옳은 선택이였던 실내자전거가 저의 애정하는 홈트기구에요.  아무때나 집 거실에서 편히 즐기며 운동할수 있어 집에서 홈트하기에 너무 좋아요.  예전엔 러닝머신도 있었는데 이건 결국 너무 안해서 처분하고 실내자전거는 너무 잘 사용해요

똥강아지공주님

내돈내산 허리 스트레칭 쿠룬타

허리 스트레칭 기구 쿠룬타에요  자세가 안좋아 구매했어요 허리도 펴주고 자세를 조정하면 거북목에도 도움이 되요 허리와 등 부분이 스트레칭 되니 자세교정에 도움이 되요 처음부터 무리하면 안되요 조금씩 시간도 늘리고 자세도 바꿔가며 하다보면 요령이 생겨 편하게 하게됩니다 쿠룬타로 스트레칭 하고 전 등과 허리가 많이 시원합니다

롱쎌

내돈내산♡홈트 운동기구는 스텝박스

홈트를 좋아하지는 않는 편이에요. 저는 실외 운동이 좋더라구요. 실내는 좀 답답함이 느껴져서 싫어요. 그래서 홈트로 즐길수 있는 운동기구도 없는 편인데  스텝박스 가성비가 좋아서 구입했어요.  비가 오는 날이나 실외운동량이 좀적다고 느껴질 때 주로 하는 운동이 스텝박스 운동이지요.   스테박스 운동은 걷기와 계단오르기의 장점을 결합한 운동방식이지요.  유산소와 근력운동, 전신운동까지 가능한 운동이지요. 스테박스 운동읃 스쿼트, 사이드스텝스쿼트, 런지, 딥스 등등 활용하기에 따라서 이용할 수 있고 개인의 성향이나  필요한 부위에 맞춰서 다양한 운동을 즐길 수 있어요. 저같은 경우 좋아하는 드라마 보면서 거실에서 스텝박스로 오르락내리락 운동을 즐겨 하고 있고  멀리 나갈 필요없이 마음만 먹으면 바로바로 운동이 가능하다는 장점이 있지요. 스텝박스 운동 15분이면 등산운동 1시간과 같다고 해요.  전체적인 체지방 감량, 기초대사량 상승효과를 기대할 수 있고 관절과 허리디스크에 충격을 주지 않는 운동이기에 남녀노소 누구나 쉽고 재밌게 운동할 수 있는 효과적인 유산소&무산소 운동이랍니다. 운동을 할 때  가장 중요한건 첫째도 둘째도 안전 알고 계시지요? 그럼 지금부터 스텝박스 운동을 시작해 볼까요?

우리아들2

내돈내산 홈트기구♡남편의 반대를 무릅쓰고 구입한 실내자전거♡♡♡

집에서 무료하게 TV만 보고 앉아 있는 것보다 좋을듯도 하고  카페 활동을 하면서 보니 실내자전거 운동 효과가 꽤 크더라구요. 그래서 남편에게 얘기했더니 두번째 옷걸이가 생긴다고 비아냥거리더라구요. 그럴수 있지요. 러닝머신이 옷걸이 역할을 하고 있는지라 할 말이 없더라구요. 하지만 쉽게 포기 할 수 없지요. 결국 구입해서 꾸준하게 잘 사용하고 있어요. 비가 와서 만보걷기 힘들때도 최고지만  TV보면서 실내자전거 굴리면 힘도 덜 드는것 같고 너무 좋더라구요.  운동 효과도 대박이구요. 야외에서 타는 일반자전거 칼ㅈ로리도 몸무게 60kg 기준 30분 탔을 때 252칼로리를 소모할 수 있어요!!! ♡좌식 실내자전거 효과는? 전신운동에 도움이 되지만  런닝머신 보다 무릎에 부담을 주지 않아서 평소 무릎이나 관절에 부담을 느끼는 분들이라면 무릎 주변 근육 강화에 도움이 되지요. 또한 실내에서 할 수 있는 운동이기 때문에 날씨나 시간의 제약이 적구, 넓은 공간이 필요하지 않으며 날씨가 좋지 않은 날에도 운동을 할 수 있어서 좋지요. 좌식 실내자전거는 뱃살 줄이기 다이어트 등 체지방 감량에 도움이 되며 허벅지 앞쪽 근력 향상에 도움을 준답니다. 페달을 무겁게해서 타면 전체적인 근력 강화에 도움이 되며 폐활량을 늘리는 등 폐건강을 돕는 효과도 있어요. 좌식 실내자전거는 앉아서 타다보니 일반 유산소보다 지치는 시간이 조금 더 느린편이라 지치지 않고 꾸준하게 운동을 할 수 있지요. 그리고 좌식 실내자전거는 30분 정도 운동을 해야 운동 효과를 볼 수 있는 만큼 ※※※※30분은 꼭 하셔야 한다는 점 꼭~~~기억해 두세요. 남편의 반대를 무릅쓰고 구입한만큼 지금까지는 진짜 열심히 타고 있어요.  저희 남편의 눈빛은 네가 과연 며칠이나 하나보자 하는 눈빛이지만  열심히 타서 옷걸이로 전락시키지는 않을게요. ㅎㅎ

wrinkle

내 홈트는 아령입니다.

저만의 운동기구 홈트용운동기구는 바로 아령입니다~~~~ 아령으로 여러가지 운동을 할수있어요. 특히 팔뚝살제거에 아주 좋아요. 무겁지않게 딱 2키로 아령으로 집에서 운동즐기는중입니다. 다들 화이팅해요!!

찰떡쫀득

내돈내산 헬스보이

내돈내산으로 저희 집 거실 한편에서 큰 공간을 차지 하지도 않고 제가 거의 매일 하다싶이 하는 애착텝인 홈트기구로 헬스보이를 알려요. 전신이 덜덜덜 떨리며 전신운동도 되고, 큰 힘을 들이지 않아도 티비보면서도 오래 오래 한답니다. 사고서 후회 한적없이 너무 잘 쓰고 있어요 운동

달달별

내돈내산 운동기구-vitamaster 러닝머신

예전에 내돈내산한 러닝머신입니다. 요새는 풍경보며 밖에서 운동하는 편이라 사용빈도가 낮은데요. 추운 겨울철이나 날씨가 안좋은 날에는 러닝머신 잘 활용해서 운동하고 있습니다. 음..기구에 대해 말해보자면 부피는 조금 크구요. 프로그램 패턴이 10가지가 있어 골라서 운동가능합니다. 인터벌운동, 언덕운동, 스피드운동 다 가능하구요. 비상 정지 버튼도 장착되어 있어 안전합니다.

소푸

내돈내산 운동기구로 악력기 추천요!

저는 덤벨 등 다른 운동기구도 합니다. 그런데 제일 많이하는 운동기구는 악력기입니다. 걸을때도 할 수 있고, 침대에서도 할 수 있고, 어느때나 쉽게 휴대하고 할 수 있기에 그렇습니다. 악력기를 5세트 정도로 양손으로 번갈아하는데, 손아귀힘이 좋아집니다. 1세트는 100개 정도 입니다. 그리고 손 스트레칭을 하고나면, 아프지도 않습니다. 그래서 바쁜 회원님들께 추천합니다 ~

숲속의나무

유산소운동으로 산책과 실내자전거!

제가 하는 유산소 운동은 새벽 산책과 실내자전거가 있습니다!  새벽 산책의 장점은 일주일 내내 규칙적으로 꾸준히 할 수 있다는 점입니다. 가볍게 스트레칭을 하고 걷기를 실시합니다. 그리고 몸에 열이 오르면 달리기를 시작합니다. 이렇게 달리기와 걷기를 번갈아 하면 땀이 납니다! 그리고 몸이 활성화되어 하루 일과를 하기에도 몸이 가볍습니다! 두번째 유산소운동 추천으로는, 일과가 끝나고 집에 도착하면,  일주일 3~4번 정도,  시내자전거 클릿슈즈를 신고, 실내자전거 유튜브를 켜고, 똑같이 45분 자전거타기를 합니다. 정말로 열심히 달리면 700칼로리 정도 빠집니다. 그리고 실래자전거를 하면, 허벅지와 종아리 근육이 발달하여 계단을 오르더라도 무릎관절이 소리도 안 나고 안 아픕니다~ 그래서 이 2가지 운동을 저극 추천드립니다 ~

숲속의나무

[내돈내산] 스텝퍼로 홈트해요

요즘 바쁜 일상을 보내는 현대인들에게  홈트레이닝이 인기인데다가  더욱이 코로나로 인하여 공공장소 방문이 전보다 쉽지 않은 것이 사실이죠   하지만 그렇다고 무작정 부피가 큰 운동기구들을  집에 들여놓기가 꺼려지는 것이 사실이에요   그래서 오늘 제가 공간은 적게 차지하면서도  운동 효율은 너무 좋은 스텝퍼를 추천드리려해요   ​코로나 이후로 살이 급격하게 찌면서 시작한 운동이  집앞에 있는 공원에 있는 운동기구로 걷기를 시작했는데요 워낙 몸도 뻣뻣한데다가 운동도 싫어해서 가장 접근하기 쉬운 걷기를 선택한거죠   근데 겨울이고 하다보니 매일 코트와 장갑까지 완전무장하기가 싫어서  고민하다가 스텝퍼를 구입하기로 했어요   보통의 스텝퍼 형태에 핸들바가 결합된 제품으로 하체 운동뿐만 아니라 허리나 팔 등 상체운동까지 가능한  유산소 + 근력 전신운동 기구라고 할 수 있어요     보여야지 꾸준히 챙겨서 하는 타입이라 안방 텔레비전 밑에다 두고 TV보려고 하려고  일부러 눈에 보이는 곳에 두었어요 ㅎㅎ   공간도 많이 차지하지 않으며 아주 효율적인  홈트레이닝 기구를 찾고 있는 분들께 최고의 선택이 되리라고 생각되요 물론 꾸준히 잘 할 수 있다면 말이죠 ㅎㅎ     결론적으로말하자면 전 싸이클보다  스텝퍼가 더 재밌는것같아 잘 샀다고 생각해요 드라마나 예능보면서 하면 시간도 잘가고 힘든데 하다보면 속도의 탄력도 붙어요 ​ 스텝퍼가 안힘들다구요........???? 그건 제대로 안하신겁니다  제가 체력이 저질체질이기는 해서 더 힘든걸수도 있지만 속도를 조금만 올려도 땀도 많이나고 진짜 힘들어요   요즘은 신나는 노래 틀어놓고 스텝퍼 밟으면  심박수가 빡빡 올라가는게 보여요   스텝퍼의 장점중 하나는 그냥 바로 올라가면 운동을 할 수 있다는점이에요 티비보면서 간단하게 맨발로도 하지만,  왠만해서는 운동화를 신고 운동하는걸 추천한다고 하네요   전 귀찮을땐 맨발로도 운동할때도 있고 겨울엔 수면양말신고 밟을때도 있어요   ​스텝퍼 하는방법✔️   스텝퍼의 기본자세는 무릎을 살짝 굽힌 자세에서  무게중심을 뒤에 두고 발꿈치로 꾹꾹 눌러밟듯이 해주면 되요   자세를 앞으로 살짝 굽히고, 배에 힘줘서 꾹꾹 밟으면 되는데 처음에는 3분도 안되서 다리 뒷쪽이 쫙 땡기는게 느껴지더라구요   손잡이가 달려있는 스텝퍼다보니  손잡이를 함께 흔들면서 운동을 해도되고 양손으로 잡고 앞으로 굽혀서 자세잡고 운동하기 편한데 저는 공간을 더 유용하게 활용하기 위해  손잡이는 그냥 떼어버렸어요 😅   ​발판은 맨발로해도, 운동화를 신고해도  미끄러지지않게 미끄럼방지가 되어있는데 생긴건 지압판처럼생겼는데  맨발로해도 발바닥이 아프거나 하진않아요   스텝퍼 디스플레이 부분은 맨 윗쪽에는  밟은횟수 카운트가 뜨고 그 아래에는 시간이 떠요   시간은 밟아야지만 체크가되고 중간에 잠깐 서있거나 물먹는다고 스텝퍼에서 내려오는 시간들은 체크가 되지않아요 딱!! 진짜 밟은시간만 카운트된다는점~~~~!!   전 보통 40~45분정도 하게되면  3000개정도 스텝퍼를 밟게되는데 요건 본인 페이스에 맞춰서 조절해주면서 해주시면 될거같아요   중간에 빨간버튼을 꾹 눌러주면 리셋이 되니  새로 운동할땐 리셋버튼을 꾹 누른 후 운동하세요!   몇개해야지 혹은 몇분해야지 정해두고 운동하는게 의욕도 생기고 좋은것같더라구요   스텝퍼사시는분들이 제일 신경많이쓰는 부분이 딱 세가지가 아닐까 싶다. 1. 스텝퍼로 살이 빠질것인가 ? 2. 스텝퍼때문에 무릎이 나빠지지않을까 ? 하는 부분들인데요 1. 모든 운동이 그렇겠지만 꾸준히하면 살빠지는건 확실한거 같아요 진짜 땀도 많이 나고 심박수도 올라가는걸보니  꾸준히 열심히하면 체중감량에 도움이 될거같아요   2. 일반분들이라면 자세를 잘 잡고하면 크게 문제가 되진 않을것 같아요 처음 하시는 분들은 무릎을 쫙 펴줄때까지 하시는데 그게 무릎에는 안 좋다고 하니 무릎이 펴지기 직전, 내려가는 페달이 바닥에 닿기 바로 전에 다른 페달을 밟아 항상 약간 무릎을 굽힌 상태에서 해주시면 무릎에는 무리가 가지않아요   그래도 걱정된다면 일주일에 3~4번, 격일로 해도 괜찮구요 그냥 스텝퍼를 해도좋지만 더욱 힘들게, 운동하는방법들이 많다고 하는데 너무 힘들면 전 안하게 되서 그냥 열심히 걸음수 채우며 페발을 밟는 걸로 만족하고 있어요   스쿼트밴드같은걸 허벅지에걸고하면  힙에 자극이 더 온다고 하니 힙업을 원하시면 도전해보세요   헬스장가기도 힘들고, 나가서 운동하기도 귀찮을때 집에서 티비보면서, 유튜브보면서  실내운동기구 스텝퍼를 할수있어서 좋은것같아요   가격이 부담없다는 점도 매력중에 하나이구요~💗

까망천사

내 근력운동을 책임지는 홈트도구 아령~~

유산소 운동은 만보걷기, 러닝으로 하고 근력운동은 아령과 밴드를 이용해요. 그 중에서도 아령은 10년 가까이 사용하고 있는 오래된 친규입니다~~ 너무 가벼운건 운동이 안될것 같아서 1.5kg정도면 적당할 고라고 생각하고 구입했는데 처음에는 좀 무거워서 운동을 많이 못했어요. 워낙 운동을 안하다가 처음으로 하면서 1.5kg짜리를 샀으니 힘들 수 밖에요. 그 이후로 조금씩 운동량을 늘려가며 햐줬더니 이제 이 무게가 저한테 딱 적당한 것 같아요. 티비 보다가도 아령 들고 운동하며 일상 생활 중의 홈트 실천하고 있어요~~

미여니70

내돈내산 요가링

제가 리뷰하고 싶은 제품은 요가링입니다  제가 다리가 자주 부어서 그걸 좀 이완시킬만한 제품을 찾다가 어떤 연예인이 이걸 다리에 꽃아두더라구요 그러면서 구매해서 따라했는데 그 외에 요가링 스트레칭이나 마시지가 더 유용한거같아요  유투브에 찾아보시면 이 제품을 이용한 많은 영상들을 찾으실수 있을거에요  집에 하나쯤은 있으면 좋아요 ㅎ

주안맘0413

내돈내산한 홈트기구 케틀벨

케틀벨 가지고 집에서 다양하게 운동 할수 있어요 첫번째 근력과 유산소 두마리 토끼를 다 잡을수 있는 케틀벨 스윙운동두번째 하체와 힙업운동에 도움이 되는 스모스쿼트운동 세번째 하체와 심폐지구력향상에 도움이 되는 케틀벨 쓰러스트네번째 엉덩이와 복부운동에 도움이 되는 케틀벨 데드리프트등 좁은공간에서 전신운동으로 짧은 시간에 큰 효과가 있어요

열정73

오늘도 힘내라!!

오늘도 있어주어 고맙다  서로 영역 싸움하느라 바쁜 녀석들.. 이제 그만 새끼를 낳아봄이 어떠하니~ 골라미 뇨셕들 화이팅~

하루한땀

실내자전거

동생이 집에서 실내자전거로 운동 하는것 보고 날씨 구애 안받고 꾸준히 할 수 있을것 같아 바로 구매했어요. 장시간 서서 일하는 직업이라 항상 다리가 붓고 뻐근했는데 꾸준히 1시간 가량 운동했더니 몸이 가벼워지고 살도 조금 감량되어 여러모로 좋아요. 빨래걸이 행거라 사용안하고 꾸준히 열심히 해서 더 건강할 수 있도록 ~~~홧팅!!!!

이솜2

[유산소운동] 케틀벨을 아시나요?

케틀벨은 올림픽에서 러시아선수들이 괄목할만한 성적을 내던때가 있었고 그 이유가 케틀벨 이라는 사실이 밝혀지면서 세계적으로 유명해졌어요 한때는 가수 비가 사용하는 장면이 티비에 나오기도 했죠. 케틀벨은 무게가 손안쪽이 아닌 바깥쪽에 있어서 기존의 운동과는 다른 근육에 부하가 걸리고 주로 원심력을 이용하는 방법때문에 같은 무게라도 더 많은 자극을 얻을 수 있습니다. 또한 기구 하나로 전신을 단련할 수 있다는 점에서 기존의 유산소운동과 무산소 운동을 구분하던 기존의 웨이트 트레이닝에비해 온몸의 협응력,컨디셔닝과같은 기능적인 면에 특화되있습니다. 케틀벨은 다양한 무게와 모양이 있기때문에 잘 알아보고 자신에게 맞는 케틀벨을 고르시는게 중요합니다. 또한 기르보이와 하드스타일 두 종류의 운동방식이 있고  그 안에서 스윙 스네치 스쿼트 겟업 등 수 많은 운동 방법이 있습니다. 짧은 시간에 엄청난 칼로리를 소모시키는 다양한 루틴이 있으니 지방을 연소시키고 코어를 단련하는데는 으뜸일 것입니다 중요한것은 아무리 가벼운 기구라도 중량물을 다루는 운동이기때문에 정확한 자세로 운동을 해야 부상방지 및 효율적인 운동효과를 볼 수 있습니다.

뽀얀둥이