'내 몸의 한입 구운감자' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내돈내산 홈트 ! 요가매트는 필수에요 :)

요즘은 유튜브에 홈트영상이 많이 나와서 너무 좋아요 ! 누워서 혹은 앉아서, 서서할 때 필수품이 바로 요가매트 ~ 처음 홈트할 때는 다이소 요가매트를 썼었는데 가루가 떨어져 나오는 등 좋지 않더라구요 ㅠㅠ 그래서 돈을 좀더 들여 새로 구입했습니다. 쿠션감이 좋아서 누워서 할 때 뼈도 배기지 않고 층간소음 걱정도 줄었어요 >< 여기까지 가장 기본 중의 기본 요가매트 소개였습니다.

갓생살기화이팅

내돈내산 홈트에는 덤벨이 간단하고 좋죠.

저는 집에서 하는 운동은 거의 덤벨로 해요. 덤벨로 상체는 물론이고 하체까지 다 커버가 되기 때문이에요. 그대신 유의할 점은 덤벨무게는 본인의 근육량과 힘을 잘 알고 사용하셔야 된다는거에요. 내가 들었을 때 너무 가벼우면 운동효과가 잘 안나올수도 있고 반대로 너무 무거우면 부상이나 역효과가 나오거든요. 홈트운동기구로 덤벨 적극 추천합니다.

다노밑에담요

우리 집 건강 지킴이로 등극한 "카라돔"

작년부터 우리 집 건강지킴이로 등극한 "카라돔"을 소개합니다. 하루 만보, 러닝 크루, 배드민턴, 골프 등 운동을 좋아하는 나, 웨이트를 즐겨하는 남편. 운동을 하다보면 어깨나 허리, 등, 다리 등 부위별로 무리가 올 때, 갑자기 몸이 찌뿌둥할 때, 으슬으슬 감기나 몸살 기운이 있을 때, 뿐만아니라 수술 후 회복기에 우리는 카라돔을 사용한답니다. 원적외선 방출로 온몸에 혈을 돌게하여 면역력 증진, 통증 치료 등에 효과가 좋다고하여 쓰기 시작했는데 효과가 만점입니다. 특히 요즘처럼 찬바람이 날 때 따뜻한 원적외선 방출로 온몸을 따뜻하게 덥혀주니 저절로 찾게 됩니다. 워낙 예전에 찜질방에서 힐링하던 습관이 있는 내가 정말 애용하는 찐 홈트 기구입니다. 특히 남편은 작년에 넘어져 무릎 슬개골 골절로 수술한 다음 1년 동안 치료와 재활, 1년만인 올해엔 다시 철심 빼는 수술. 2년간 연거퍼 2차례에 걸친 큰 수술을 했는데 요즘은 재활 운동을 겸해 카라돔으로 회복하고 있어요. 카라돔으로 우리 가족 건강을 확실하게 지켜요~!!! 언제, 어디서나 여러 가지 모양(앉아서, 누워서, 엎드리는 등)으로 몸의 모든 부위(팔, 다리, 등, 가슴, 배, 목, 발, 손 등)에 사용할 수 있고 이동이 간편하고 누구나 사용할 수 있어 자주 사용해요. 내장재는 3면이 그래핀인데 이것은 흑연에서 추출한 소재로 열전도율이 구리보다 100배 많은 전류를 실리콘보다 100배 더 빨리 전달하고 강철대비 200배 이상 강도로 신축성이 좋아 형태를 변형시켜도 전기전도성을 유지합니다. 친환경과 고탄성 충격흡수 정저기방지 자외선차단 원적외선 빙출, 높은 열전도성, 항균, 항곰팡이, 냄새 제거 등 2010년 노벨물리학상을 수상한 소재입니다.    TV 보면서 카라돔 사용

함께네

내돈내산 홈트 운동기구 매트와 아령

일주일에 한두번씩 꾸준히가 중요해요. 저는 두꺼운 요가 매트 위에서 스트레칭과 복근운동을 열심히 해요. 거울 보며 1kg 아령으로 팔운동도요. 가장 기본이, 무리않는게 좋아요. 무엇보다 꾸준히 해야겠지요. 다들 건강& 다이어트 화이팅팅ㅋㅋ

unice486

내돈내산 ZETABIT 부스터 마사지건

부스터 마사지건은 근육을 깊게 자극하여 운동 직후 근육 뭉침을 방지해 주거나, 운동 전 워밍업의 시간을 줄여주고 부상 방지에 도움을 줍니다. 8가지 교체형 마사지 헤드로 근육 부위별 맞춤 마사지가 가능합니다. 퇴근 후에도 몸에 마사지 해주면 피로가 싹 풀려요.

purepkb

내돈내산 운동기구 매트와 폼룰러

최애 매트와 폼룰러에요!!  퇴근시간이 일정하지 않아서 홈트 즐겨하는데요 유투브보며 운동하고 근육 풀어주면 좋아요ㅠ 너무 피곤한 날은 폼룰러만도 사용합니다 ! 종아리 근육, 등근육 풀어주면 피로가 풀리는 느낌이랄까요 ^^  저는 제일 잘 활용하는 것 같아요  강추합니다~~

달히

내돈내산 홈트

🎈모션케어 우드 스파인코렉터🎈 헬스장을 못가는 날에는 집에서 홈트로 스파인코렉터로 운동합니다. 집에서 홈트하는날엔 엄마도 척추스트레칭이랑 거북목교정 운동을 같이 시키고있어요 ㅋ 요즘 유튭에도 스파인코렉터 운동법이 많이 업로드되어 있어서 30분정도 영상 보면서 운동해여!

1k

내돈내산 홈트도구 밴드

내돈내산 홈트 도구는 밴드입니당. 밴드는 다양한 스트레칭 운동에 사용할 수 있어요. 밴드의 저항력을 이용해 유연성을 향상시키고 근력을 키울 수 있습니다. 스트레칭 밴드마다 저항력이 달라서 저항력이 약한 밴드는 저같은 초보자들도 사용할 수 있고  자극이 적어질 수록 저항력이 큰 밴드로 바꾸면 되니 강도 조절이 되어 좋은 것 같아요. 이 밴드는 재활목적으로도 많이 사용된다고 하네요. 밴드를 사용해서 다리 운동도 할 수 있고, 팔운동도 할 수 있어요. 자세가 어려운 스쿼트도 밴드를 이용하면 할 수 있어요. 밴드 이용한 좋은 홈트 방법 있으시면 공유해주세용 ㅎㅎㅎ

찐ㄴㄴ니

🙈오늘도 🎉운이 좋은날 러닝크루 보내드려요

🙈오늘도 🎉운이 좋은날 러닝크루 보내드려요 ✏️ 모니모에서 이제 짜요 모니모  ✏️토스퀴즈 두개 진행중 ✏️러닝크루는 성공인증서가 아직 없네요 기다렸다가 하세요

레몬그린

내돈내산 홈트

집에서 간단하게 할수있는 가장 쉬운게 폼롤러 같아요 밖에서 걷기와 뛰기도 하지만 몸이 찌부등 할때 폼롤러로 뭉친곳 스트레칭에는 최고인것 같아요

그냥한번1

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶노랗게 물들었네🎶

[식단정보]오늘의 아침은^^🐶노랗게 물들었네🎶 🍅 양파양배추 순두부 넣은 계란찜이에요 토마토가 비싸서 주문을 못했어요 계란2 순두부 반봉 양배추양파.. 그리고 미니귤 2개 작지만 맛은 제가 좋아하는 새콤과 달콤이 살아있는맛...🍊 뜨겁게 후후 다 먹었어요 😊 🍠그리고 동시에 만든 고구마계란빵 병아리콩도 넣었어요 어떤 맛일까요? 🍠방금 김이 모락나고 계피향이랑 단향이 나는 빵을 지금 방금 잘라서 한입했어요 ㅎㅎ 콩심은데 콩난다 병아리 콩맛이 섞여 있네요 단탄의 결합!! 고구마는 단호박 보다 질감이 뻑뻑해서 우유도 소량 넣어요 뜨거운 기운과 빵내음이 솔솔..  그래도 한조각으로 끝🌻 🌻좋은 하루 보내세요

레몬그린

내돈내산 모던 하우스 아령 미니 폼롤러 케틀벨

아령 1 kg. 2kg. 3kg  숄러 덤벨 프레스 https://youtube.com/shorts/pC9Ne9BDnBA?si=DA0khjO_zB8k2Qen 폼롤러 폼롤러 목 아래 두고 좌우로 회전하면서 스트레칭 뭉친 햄스트링 쿼드리셉스 근육 스트레칭 주로 해요 케틀벨 https://youtube.com/shorts/i62DPCCMSRo?si=22z8bDzbAQRivW3k 케틀벨 스윙  https://youtube.com/shorts/pVDT7njILXc?si=4lJ7WpQltYxpu704 케틀벨 스쿼트

정슈94

내돈내산 5kg 아령과 강도조절 악력기

나이가 들면서 근력이 약해지는 것 같아서 얼마전에 구입한 5kg 아령과 강도조절이 가능한 악력기입니다. 뱃살을 빼기 위해 평일 저녁이나 주말에 동네 산책로를 걸으며 유산소 운동을 하는 거도 좋구요. 이렇게 아령이나 악력기로 시간 날때마다 손과 팔 근육을 유지해 주는운동도 필수적이라고 생각합니다. 당연히 이런 것들로는 근육빵빵맨이 되지는 못하지만..... 바쁜 생활속에서 건강유지에 필요한 기본적인 근육량 유지를 위해서 꾸준히 사용하고 있습니다.

얼어죽은냉동인간

🍠아침 운동 마치고..힐링

하루중 이 시간이 나무좋아요 저녁에 먹고싶었던 간식 꾹 참고 집에서 내린 커피와 함께 먹는 행복💕 잘 참았기에 더큰 힐링과 뿌듯함 한입 먹고나니 오늘도 힘차게 살수있을것 같아요😄

하루한땀

내돈내산)스템퍼로 홈트 시작

요즘 연이은 연휴로 계속 집에서 먹고 쉬고 먹고 쉬다가 살이 많이 찐거 같아요 그래서 집에서 여러 운동기구 중 스템퍼로 집에서 계획적으로 운동을 하기 시작했습니다 아직 시작이라 힘들지만 적응되면 괜찮겠죠?

짱순2

내돈내산 홈트기구 푸쉬업바

집에서 운동하려면 아무래도 도구가필요하겠죠 ㅎㅎ.. 그래서 다이소에서 5000원에 푸쉬업바를 모셔왔습니다. 사실 다이소 제품이라서 저렴한데 괜찮나 했었거든요. 바닥이 고무같은걸로 되어있기도하고, 간단하게 끼워서 사용하면 되는 방식이라서 조립도 어렵지않았습니다. 맨바닥에 손짚고 푸쉬업할때와는 달리 자극도 더 잘오는 느낌이라서 만족했구요. 특히나 저렴한 가격에 가져와서 그런가, 기분이 엄청좋았습니다 ㅎㅎ 푸쉬업하고 맨몸운동 열심히해봐야죠. 집에서 하려면 영 뻐근하기도한데, 앞으로는 매일매일 해봐야겠습니다.

쿠보

내돈내산 홈트기구

남편이 턱걸이기구가 갖고싶다는데  제가 인테리어상 보기안좋다고 반대했어요  그런데 너무갖고싶어해서 구입했는데 설치도쉽고  보이니깐 운동도 하게되네요 아직은 턱걸이까진무리고 대롱대롱 메달리기 수준이지만  아이들도 놀이기구처럼 좋아하고 남편도 날이갈수록 어깨가 점점넓어지는거같아요  실외에서 안해도되니  시간될때마다 매달리고있습니다ㅎ

귀염듕쑥

내돈내산 홈트기구 추전드려요

집에서 계단오르기 운동효과를 볼수있는 입립티컬 운동기구입니다 ​스텝을 밟으면서 자연스럽게  상,하체운동 병행가능한  HM-6022  자전거형 스텝퍼  입립티컬 운동기구입니다  ​ 자전거처럼 앉아서도  사용 가능하고  계단 오르는 효과로는 서서 하면  더욱 효과 좋아요 양손으로 잡고 앞뒤로 움직이며  운동하게 되니 상체운동까지  병해할수있어 더욱 효과 만점 입니다 전신유산소 운동을 할수 있는  운동도구로 홈트에서 간편하게  효과 증진을 맛볼수 있는  홈트 운동기구에요 ​단지, 단점은  기구의 사이즈가 부피가  조금 큰편이라 살짝 에어리언 느낌 ㅋㅋ 커서 공간을 조금 많이 차지하는게  단점이네요 40대중반에 먹고 사느라 생업에  열정을 쏟느라 건강을 아예 챙기지 못했더니 하체 실종 엉덩이 실종된지 5년  하체가 부실해주니  건강에 적신호가 느껴지더군요 이러면 안되겠다 싶어  계단오르기부터 하려 했으나  맘처럼 안되고 안하게 되어 스텝퍼를 사려다가  진짜 계단을 오르는듯한 느낌의 일립티컬을  헬스클럽용으로 구매했어요 ​ 처음에 이고진 자전거 사놓고  몇번타다 재미 없으니 안타게 되고  결국에 비싼 옷걸이 신세되어  당근으로 팔고 일립티컬 구매한후론 잠깐이라도  홈트하기전 몸풀기로 사용하고  또 드라마나 티비 틀어놓고  러닝 걷듯 30분씩하고나면 허벅지랑  하체 딴딴해진느낌이라 효과 좋은듯해서 계속 이용하고 있어요 하체운동 하실분들 추천드려요^^

식탐왕양주

내돈내산 ab슬라이드로 복근완성!!

집에서 복근 만들어보려고 ab슬라이드 저렴이로 구매했습니다. 쿠팡에서 1만원남짓 가격에 득템! 15개 1세트 5세트정도 매일 유산소 끝나고 하는데 확실히 라인이 보이는 느낌이에요. 큰돈 큰힘 안들이고 멋있는 복근 완벽하게 만들수 있어용. 조심할 건 별명이 강냉이 탈곡기라.. 벽에 대고 하세요.

켄슈

내돈내산 무로 바라나스 마사지릴

만보걷기하면서 종아리 근육이 자주 뭉치는 듯 하여 검색끝에 부매한 마사지릴. 양손으로 부여잡고 슥슥 밀어주면 얼마나 시원하게요ㅋㅋ 쿠0에서 만원 웰컴쿠폰 준 덕분에 알뜰하게 구매해서 잘 사용중입니다. 부드럽게 잘 밀리고 돌기가 돌아가면서 시원하게 마사지해준답니다. 많이 비싸지않으니 하루5분씩 투자해서 종아리 시원하게 만들어보세요ㅎㅎ

거두리뽀찌

3 챌 내일부터 시작합니다

완주를 향하여 화이팅~!!

함께네

스포틀러 숀리 엑스바이크 실내자전거 추천해요

자전거로 유산소 운동해요  집에 실내 자전거가 있어서 가끔 탑니다! 운동기구로 추천해요 망가지지도 않고 오래 잘 쓰고 있어요 좋은 하루 보내세요

myfavorite

내돈내산 폼롤러로 홈트해요 :)

내돈내산 폼롤러로 홈트해요 :) 스트레칭 할때 폼롤러 이용하면 더 시원하게 풀려요 !! 저는 주로 등을 위주로 쓰는데요 하루종일 컴퓨터 앞에서 일하다가 오니깐 굽은 등을 쫙쫙 펴줘야돼요 ㅠㅠㅎㅎ 첨엔 효과가 있을까 했는데 많은 분들이 폼롤러 이용하는 이유를 알겠더라구요 역시 도구의 힘 ㅎㅎ 유튜브에 폼롤러 활용 영상 많으니까 참고하는것도 좋아요 !!

키미언니

내돈내산 스트레칭밴드

근력운동후. 항상. 해주는 스트레칭!!!!! 쭉쭉 잡아 당기면 어깨 팔 다리가 너무. 시원합니다 스트레칭만. 되느냐 그것도 아니고 팔. 근육 운동에도. 최상~~~~ 짦게 잡아서도 운동하고 길게잡아서도. 하고 다리에 걸쳐서도 근력운동 할수있어 너무. 좋아요 여러가지 방법으로 사용할수 있어서 가격대비 최상이죠!!!!!

최군80

실내에세 스텝퍼로 효과적인 운동해요

날씨가 더워지는 여름이나 추워지는 겨울은 실외에서 운동하기가 여간 힘든게 아닙니다. 오히려 실외에서 무리한 운동은 건강을 해칠수도 있기때문에 올해 스텝퍼를 구입해서 사용중 입니다 무게도 지탱해주고 값도 9만원안되게 구입한것 같은데요 tv보면서 다리 움직여주고 팔로는 부착되어있는 밴드를 흔들며 운동 합니다. 하다보면 몸에 열도나고 땀도 나구요 집에서 간편하게 가벼운 운동 필요하신분들 추천합니다.

치노카푸

날씨 장소 상관없이 매일 할수있는 실내사이클 추천!

저는 집에서 티비볼때 누워있지 않고 항상 실내사이클을 타고 넷플릭스나 드라마를 보고있어요 이것도 생활화하니까 지금은 습관이 되었어요 힘든날은 빠르게 타지않아도  그냥 위에서 페달만 밟아도 땀이 나더라구요  집이니까 편하게 씻지도 않고 잠옷이나 어떤 복장으로 해도 상관없구요  하지만 타면서 배에도 힘주고 자세는 신경쓰면서 하고 있어요  날씨 장소 걱정없이 이동하는시간도 줄이고 언제나 틈틈히 집에서 타니까 좋아요!  나가는거 싫어하는분들에게 특히 추천합니다~~!!!!

듀듀링

내돈내산 홈트 폼롤러

꾹꾹 누르고있다보면 근육이 시원해지면서 종아리 뭉친곳도 풀어주고 하루종일 굽어있던 허리도 쫙 풀어주고 목도 풀어주고~ 가격은 저렴한 편이지만 효능만큼은 최고! 다들 강추합니다

HYJ123

내돈내산한 홈트기구 이고진스텝퍼 후기

저의 내돈내산 홈트기구는 바로 이고진 스텝퍼 계단오르기 기구입니다. 구입한지는 1년 조금 넘은거 같아요. 워낙 몸에 근육이 미달인데 인바디 검사결과 전체 근육이 미달인데 더 중요한게 하체 근육이 유난히 미달이다는 진단을 받았어요  그래서 하나씩 천천히 시도해 보려고 스텝퍼를 구매했죠 스텝퍼는 비오는 날이나 덥고 추운 날 나가서 운동하기 힘들때 TV보면서 할수 있고 자리를 많이 차지하는 것도 아니라 좋은 거 같더라고요.  언니도 이고진 스텝퍼를 사용하고 있어서 저도 샀네요.  아파트라 층간소음때문에 매트는 필수로 두껍게 깔아야해요..

agnes0117

급찐급빠 저는 계단운동해요

사실 저는 그렇게 살이 막 찌고 빠지고 그 갭이 큰편은 아니에요 무게에서 느껴지는 부분은 직접적으로 크지 않아요 그런데 제가 느끼는 몸의 무거움은 좀 있는 편이에요 붓는 느낌이 있기도 하고 움직일때 좀 둔하다는 느낌이 들기도 하고요 그럴땐 계단 운동을 좀 쎄게하는 편이에요 그렇게 운동을 하면 확실히 몸이 좀 가벼워지는것 같아요 저의 급찐급빠 꿀팁은 계단운동입니다

해설사

내돈내산 운동기구 : 10년째 폼롤러

저의 내돈내산 운동기구는 10년째 폼롤러입니다 :) 출산전까지는 짐볼이 최고였던 것 같은데, 출산후에는 부피도 크고 아기가 있으니 사용을 안하게 되더라구요~ 아기가 크면서 올라타기에 위험해져서 버리고, 운동기구를 찾다가 폼롤러를 선택했어요. 늘 종아리가 무겁기도 했고, 무릎이 아파서 스트레칭이 필요하기도 했거든요. 그래서 유튜브 이것저것 보다가 폼롤러를 구입해서 사용중인데, 잘 망가지지도 않고(물론 많~~~이 사용하진않아서 ㅎㅎ) 스트레칭이나, 다리, 허벅지, 등, 전신마사지에도 유용해서 애정하는 운동기구예요~ 아이들 재우고 종아리 문질문질 등, 허리 문질문질해주면 시원하답니다 ㅎㅎ

지니야만보걷자

내돈내산 한 홈트기구

제가 제일 애용하는 홈트 기구는 바로 스텝퍼에요~ 무더운 여름 푹푹 찌는날에나 비오는 날에나 추운 겨울에나 밖에 못나가는 상황이면 집에서 스텝퍼를 밟지요~ 이게 계단 오르는 방식이라 연약하던 제 다리에도 보기좋게 근육이 붙었구요 특히나 출산후 생긴 허리병도 나아지고 몸매 관리도 잘되고 일석이조에요 👍  러닝머신은 평지 걷는 방식이고 자리 많이 차지하고 사놨다가 다시 중고로 팔았네요 ㅋㅋ 스텝퍼 진짜 강추해요!

캐시워크2