'내가 몸짱이 될 감자만두닭 김치맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복유지 꿀팁

안녕하세요? 제가 살면서 느낀 몇몇 저만의 개인적인 팁을 소개 드립니다. 과학적인 근거가 있는 건 아니므로 단순 참고하시면 좋겠어요. 식사는 규칙적으로 할 것. 정해진 시간에 밥을 먹다보면 배고픈 시간도 대략적으로 정해지기 때문에 대처하기가 훨 수월합니다. (가능하다면) 허거짐이 느껴질만한 시간에 가벼운 운동도 도움이 됩니다. 운동을 하면 일시적으로 아드레날린이 솟구쳐서 배고픔을 느끼질 못하겠더라구요. 물론 이 후 식사는 든든히 하는 편입니다. 물을 마셔서 공복이 메꿔진다면 좋겠지만 정 어려울 경우 가벼운 견과류 섭취도 괜찮은 것 같아요. 물론 너무 많이 먹으면 안되고 허기짐을 달랠 수 있을 정도 한움큼 이내가 좋습니다. 먹고나서 조금 시간이 지나면 훨씬 배고픔이 덜 함을 느낄 수 있으실 거예요. 만약 공복을 장시간 유지해야한다면 가급적 활동량도 줄이시는 게 좋을 것 같아요. 아무래도 에너지소비가 많아지면 또 신체는 그 만큼의 보충을 원할테니까요. 이상 몇가지 생각나는 팁을 적어보았네요. 감사합니다.

neplos

달

구름과 어우러져  오늘도 밤하늘을 밝히고 있네요 내가 걸으면 달도 따라오는것만 같아요 어두운 밤거리 밝혀줘서 참 고맙더라구요 오늘은 달빛이 유난히 밝네요

쉬림프

담백질 음료 추천 아몬드브리즈 프로틴!

내돈내산 단백질 음료로 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴 추천해요! 아몬드브리즈는 운동하면서 함께 마시기 좋은 저칼로리 비건 두유로 유명한데요 오리지널보다 프로틴은 이름처럼 단백질 함량이 더 높아서 식물성 단백질음료로 최고인 것 같아요 멸균음료라 실온보관이 가능해서 편하게 마시기 좋구요그런데 저는 시원하게 마시는게 더 맛있더라구요 ㅎㅎ 두유의 콩비린내가 나서 불호인 분들도 꽤 많던데 아몬드 브리즈는 비리지 않은 고소한 콩물같은 맛에 약간의 달달함도 느껴져서 모든 분들에게 거부감 없을 것 같아용 왕추천할게요!!!!

딩웅

음식 생각날때 간단 운동, 물이나 녹차 마시기, 나가서 폰 보면서 걷기

저는 다이어트를 위해 투자(시간, 힘, 돈, 노력ㅡ 헬스, 다이어트 식단, 운동 일정짜고 수고한 것들)를 하고 유혹이 오면 싸하놓은 그 노력들을 생각하면 이거 멍으면 내가 그리 힘들게 헬스장 가고 프로틴 먹고 공복 유지하고 일찍자고 일찍일어나서 런닝한거 다 초기화 된다 이생각하니 억제가 되었습니다.  몸무게 재기 내 몸무게 보면 정신이 번쩍들더라구요. 저는 새벽에 홈짐에서 웨이트 후 실내자전거나 야외자전거 런닝으로 유산소를 하고있는 편입니다.

이디어트

멧돼지

이 녀석이 겁도 없이 사람의 영역을 침범해? 힐끔 힐끔 처다보더니 눈치 봐가면서 물먹고 나보고 도망가네....내가 이긴거야 ㅋㅋ

Sansarang

이놈들을 어떡할까요?

마을 앞 내가에서 잡았는데 탕 꺼리도 안되고 어떻거 할까요?

Sansarang

화애락

언제올지모를 갱년기와 소리없이   싸우기위해 스스로 챙겨먹습니다 나를 내가챙겨야죠

코로세움

내가 오늘 걸은길

상쾌한 오후 점심 먹고 멋진 길을 한참 걸어서 1만보 채웠어요, 이 아름다운길을 걷는 동안 음악도 듣고....참 좋더라고요 (청주 무심천 하상도로)

Sansarang

나만의 공복유지 꿀팁!

저는 한달에 한번! 주말에 간헐적 단식에 도전하고 있어요. 간헐적 단식은 공복을 12시간에서 16시간 정도 유지해야 하는데  따뜻한 물에 미네랄 소금을 녹여 수시로 마셔주고 있어요. 그리고 내가 좋아하는 책을 읽거나 드라마나 영화를 보면 공복의 허기짐을 잊게 되더라구요. 그리고 복부찜질을 하면 몸에 열이 보전되면서 신진대사가 활발해져서 몸도 정화되고 좋더라구요.

사랑혀니

커피

수고한 나에게.. 내가 뜨아~~♡

코로세움

내 최애 프로틴 제품은 디에트데이 코코아맛

내가 좋아하는 프로틴제품은프로틴제데이 입니다 커피맛과 코코아맛을 번갈아 먹는데 프로틴이면서 달달함도있어서 일단 맛있으니. 억기좋아요 찬우유에도  잘 녹고 훈제계란이랑 함께 먹으면 한끼대용으로 손색이 없답니다

어머나왜이래

Ai프로필 앱 사기지만 대리만족

한번만 해본사람은 없는듯 ai프로필 사진이요.  전혀 내가 아니게 나와서 웃기지만 닮고 싶어요 오늘도 저녁12시에 새로운 ai 이미지 뜨기를 기다려봅니다

양양1

아침에 든든한 단호박 스프

저는 습관이 잘못 들고, 아침잠이 많아 매일 지각이에요. 아침은 당연히 거르고 가고요. 언제부턴가 아내가 단호박 스프를 해주기 시작했어요.  따뜻하고 든든하고 무엇보다 맛있어요.  양파 호박이 많이 들어가 영양 만점이에요.

s9424103

계란찜

계란찜 폭신하고  넘 맛있다 내가하면 왜 이렇게 안되는걸까? 역시 사먹는 계란찜이 맛나다 보기에도 먹음직스럽구~

쉬림프

정체불명 떡복이

치즈 들어간 떡으로 떡볶이 만들어봤는데 뭔가 떡보다 만두가 많은 느낌이네요 그렇지만 둘 다 내가 좋아하는 메뉴라 상관없어요 ㅎㅎ 나가서 일 좀 보고 왔더니 애매한 식사시간이 되어 버렸네요

켈리장

다이어트는 견과류부터!

이것저것 안 해 본 다이어트가 없을 정도네요;; 우리 여자들이라면 다이어트는 숙명 같네요;;^^ 올 초 큰 수술을 하고나서 식단조절과 운동(걷기만 했습니다.)으로 10키로를 감량하면서 식단의 중요성을 깨달아 가는 중입니다. 안 먹고 살 수 있으면 그러고 싶을 정도로 다이어트에 신경쓰는 삶이었는데,, 아프고보니 식단이 참 중요하더라구요. 지금까지 제가 지키는 방법은, 야채, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 식사를 하고, 바로 걷기 운동을 해 줍니다. 살짝 숨 찰 정도로 빨리 걸어서 운동이 되어야 해요. 천천히 산책하면 그냥 산책밖에 안됩니다. 그리고 또 하나는 탄수화물 섭취를 제한하는 방법입니다. 저는 현재 하얀 면, 빵, 쌀, 설탕을 먹지 않으려고 노력합니다. 그치만 저도 멘탈이 나약한 떡순이 빵순이라,, 때때로 치팅하기는 해요. 이 때 실패했다,, 망했다는 생각에 포기하기 쉬운데요, 저는 치팅도 자연스럽게 받아들이고 다시 식단을 지키던 때로 돌아갑니다. 이 방법이 다이어트의 굉장히 큰 성공요인이었던 것 같습니다. 빵이나 과자 등 간식이 먹고싶을 땐 야채, 단백질과 지방, 탄수섭취로 식사 한 뒤 바로 간식을 먹습니다. 그래야 당분조절이 용이합니다. 주로 저는 입이 심심할 때 견과류를 먹습니다. 견과류는 빈 속에 그냥 먹어도 당을 크게 올리지 않기 때문에, 저녁식사 후 소화되어 밤 늦게 출출하면 아몬드나 호두, 피칸 등을 먹어요. 양념되어 있는 것은 안됩니다. 어젯밤에 먹은 견과류입니다. 시간을 보시면 밤 12시 인데요, 잠들기 전까지 먹다 잡니다ㅋㅋ 독한년 소리 들으면서 다이어트 했습니다. 쉽지 않았지만 내 몸은 내가 지켜야하고, 아프니까 더 독해지더라구요. 모두들 탄수 줄이셔서 성공하시길 바래요!

김강쥐

내가 좋아하는 다이어트 과자! 빙그레 99칼로리칩

얇아가지고 고소하고  넘 맛있어욥 99칼로리밖에 안된다고 생각하니  기분도 좋쿠요

떵투니

우오!!!

이런날도 있네요ㅎㅎ 요즘 아이들에게 소소한재미를 주고자 긁기복권을 두장씩하고있었는데요. 오늘 막내가 긁은 복권에서 오천원이 당첨되었네요ㅎㅎㅎ 소소하지만 확실한 행복입니다 :)

지니야만보걷자

레토 멀티 푸쉬업바 푸쉬업키트 LPB-M01 구매!! 진짜 편리하고 운동돼요

레토 멀치 푸쉬업바 푸쉬업키트 LPB-MO1  이거 진짜 너무 요물이에요. 손잡이 부분을 다양하게 꽂아서 내가 운동하고 싶은 근육을 운동할 수 있게 해줘요. 13가지 운동이 가능한데, 초보자들도 위험하지 않게 할 수 있어요. 절대 미끄럽지 않아서 안전하게 사용 가능하구요. 여성들도 쉽게 할 수 있습니다. 가벼워서 휴대가능하고, 어디서든 할 수 있습니다! 근력운동하기 딱 좋은 도구예요!! 강추합니다

에피

내돈내산 홈트에는 덤벨이 간단하고 좋죠.

저는 집에서 하는 운동은 거의 덤벨로 해요. 덤벨로 상체는 물론이고 하체까지 다 커버가 되기 때문이에요. 그대신 유의할 점은 덤벨무게는 본인의 근육량과 힘을 잘 알고 사용하셔야 된다는거에요. 내가 들었을 때 너무 가벼우면 운동효과가 잘 안나올수도 있고 반대로 너무 무거우면 부상이나 역효과가 나오거든요. 홈트운동기구로 덤벨 적극 추천합니다.

다노밑에담요

우리 집 건강 지킴이로 등극한 "카라돔"

작년부터 우리 집 건강지킴이로 등극한 "카라돔"을 소개합니다. 하루 만보, 러닝 크루, 배드민턴, 골프 등 운동을 좋아하는 나, 웨이트를 즐겨하는 남편. 운동을 하다보면 어깨나 허리, 등, 다리 등 부위별로 무리가 올 때, 갑자기 몸이 찌뿌둥할 때, 으슬으슬 감기나 몸살 기운이 있을 때, 뿐만아니라 수술 후 회복기에 우리는 카라돔을 사용한답니다. 원적외선 방출로 온몸에 혈을 돌게하여 면역력 증진, 통증 치료 등에 효과가 좋다고하여 쓰기 시작했는데 효과가 만점입니다. 특히 요즘처럼 찬바람이 날 때 따뜻한 원적외선 방출로 온몸을 따뜻하게 덥혀주니 저절로 찾게 됩니다. 워낙 예전에 찜질방에서 힐링하던 습관이 있는 내가 정말 애용하는 찐 홈트 기구입니다. 특히 남편은 작년에 넘어져 무릎 슬개골 골절로 수술한 다음 1년 동안 치료와 재활, 1년만인 올해엔 다시 철심 빼는 수술. 2년간 연거퍼 2차례에 걸친 큰 수술을 했는데 요즘은 재활 운동을 겸해 카라돔으로 회복하고 있어요. 카라돔으로 우리 가족 건강을 확실하게 지켜요~!!! 언제, 어디서나 여러 가지 모양(앉아서, 누워서, 엎드리는 등)으로 몸의 모든 부위(팔, 다리, 등, 가슴, 배, 목, 발, 손 등)에 사용할 수 있고 이동이 간편하고 누구나 사용할 수 있어 자주 사용해요. 내장재는 3면이 그래핀인데 이것은 흑연에서 추출한 소재로 열전도율이 구리보다 100배 많은 전류를 실리콘보다 100배 더 빨리 전달하고 강철대비 200배 이상 강도로 신축성이 좋아 형태를 변형시켜도 전기전도성을 유지합니다. 친환경과 고탄성 충격흡수 정저기방지 자외선차단 원적외선 빙출, 높은 열전도성, 항균, 항곰팡이, 냄새 제거 등 2010년 노벨물리학상을 수상한 소재입니다.    TV 보면서 카라돔 사용

함께네

길거리 버스킹

평일이라 그런지 공연자보다 구경꾼이 더 적다 시니어 혼성인데 그분들 열심히 준비했을텐데~ 공원길 걷다가 시간있는 내가라도 박수쳐야겠다 저 분들 참 멋지게 늙어가는것 같다 나도 저렇게 나이들어가야지~~ 올려다 본 하늘은....

Sansarang

너와 달린다.나의 자전거

운동은 하고 싶은데 밖으로 나가지 않는 몸둥이 때문에 장만했지만 한동안 방치하기도 ㅠㅠ 요즘 살쫌 빼야겠다는 마음붙잡고 앉아서 최소 30분 타는거 같다. 워밍업하고 강도 높여서 미친듯이 달리고 쉬엄쉬엄 발 굴리고 그러다보면 얼굴에 땀이 또르륵.. 그럴때 기분이 좋아징다^^. 매일은 아니고 일주일에 3번타고 있는데. 꽤 괜찮다. 내가 살빠지면 다 너의 걱이다^^ 오늘도 홧팅!!

애교뭉

장어 먹었어요

급 장어 먹었어요 퇴근해서 밥하려는데 막내가 갑자기 장어 먹고 싶다고.. 신랑은 늦게 온다하고 큰애는 학원에서 10시에 오니 둘이 외식합니다 장어 맛을 모르던 막둥이가 어째 장어를 먹고 싶다했는지.. 사실 신랑은 그닥 안좋아하는데 저는 좋아하거든요 그래서 정말 자주 먹기 힘든 장어였는데 맛나게 먹고 왔네요

SKY0118

급찐급빠...ㅋㅋ

열흘전 몸무게 입니다 먹고 운동 덜 하고 뒹굴뒹굴 하면 이정도 이고요~ 며칠 꾸준히 운동하면 이정도 유지해요 체질상 많이 찌거나 많이 빠지진 않고 늘 그래요^^ 좋은건지 나쁜건지 ~~~ 54키로까지 쪄봤는데 숨쉬기도 힘들더군요 ㅎ 그래서 몇년째 매일매일 만보걷기 하면서 내몸관리 내가 합니다  덕분에 병원 문앞에도 안가네요^^

캐시워크2

맛나게 만드는 곱창전골

E트레에서 아내가 사온 무슨삽겹곱도리탕이라던가.. 맛나게  끓이기만 하면 됩니다  제가 끓였습니다 물 800미리에...버섯만 더 썰어넣었쥬

선구자239

최고의 홈트 기구중 하나 폼롤러!

제가 생각하믐 최고의 홈트 기구중 하나, 바로 폼롤러 입니다. 근력이나 유산소 등 집에서 사용할 수 있는 홈트 기구가 늘어나면서 다양한 운동을 실내에서 할 수있게 되었는데 집에서 하는 최고의 운동은 바로 스트레칭이라고 생각해요. 그 스트레칭을 도와주는 최고의 운동 기구가 바로 폼롤러입니다 몇몇 홈트 기구처럼 부피를 엄청 차지하지도 않고 운동하는 시간이 엄청 오래 걸리는 것도 아니고, 공간이 엄청 필요하지도 않습니다. 내가 원하는 시간만큼 최소한의 공간에서 운동할 수 있고 크기도 작아서 보관도 편리합니다. 폼롤러 구매전과 구매후의 몸 상태가 너무 달라져서 정말 만족하고있고, 가성비란 무엇인가. 를 보여주는 홈트기구라 주변 지인들에게 항상 강력 구매 추천 하고 있습니다 아직 폼롤러 들여놓지 않으셨다면, 꼭 한번 구매해보세요!!^^

최게바라

유산소운동으로 걷기 추천합니다

걷기는 유산소운동의 여왕이 아닐까요. 매일 육천보씩은 걷고 있습니다. 내 발에 꼭 맞는 신발만 있으면 되니 간편합니다. 어디든 내가 딛는 곳이 전부 헬스장이에요. 게다가 자연과 함께라면 시너지효과도 나는 것 같습니다. 실내에서도 실외에서도 유산소운동 마음만 먹으면 가능합니다

homi

[당첨자 발표] 💬제17회 소통왕 이벤트 당첨자 발표🎉

❤️‍🔥제17회 💬소통왕 이벤트 당첨자를 발표합니다💞 추석 연휴기간 잘 보내셨나요~? 🌕 즐거운 연휴동안 소통해주셔서 감사합니다🧡         🥇 지니어트 BEST 소통왕 1등 🥇 투비니         🥈 지니어트 BEST 소통왕 2등 🥈 엉지사랑해 그냥한번1 킹로또 코로세움 구룸구룸 🥉 지니어트 BEST 소통왕 3등 🥉 레몬그린 뜨거운아이스커피 울트라돼지런 쉬림프 산들바밤바 수수깡7 아카시아잎 찐ㄴㄴ니 건빵맛과자 주안맘0413 💲 2,000P 당첨자 명단 💲 58로가즈아 용용이02 agnes0117 걷기와 이닝지아 biki 니가좋아 제임스김7 Heat 달달별 지도 Jess19 달려볼꺼야 짠짜라짠 madin 들꽃7 피크타임 Qwertyu 머랭22 핑크핑크퐁퐁 ssul0115 반달진 하늘이12 ymittang 송쩡 하루한땀 zntkskzlzy 염곡전사 함께네 ✨ 1,000P 당첨자 명단 ✨ 건강하자으니 보통아이 영란화 고래사 복희님 오우야야 깐뚱 붉은레드 이겼다 껌씹는여우 블루사슴 정슈94 나는민천사 산곡동미녀삼총사 쫑이js 나비리 선물부자 채아미 늘봄봄 소라2 천하무적챈진 달남99 소푸 탱굴이 도낑이 숫자 파란물감 랄라러랄 숲속의나무 향기음악 마시몽 신혜림 호롱이 문어캣 아이고다리야 highway032 민돌이다 아핫 k2023 바나나좋아 애니홀릭 roh69 바다사랑태양 언제나행복 S하루 배고픈게싫다 에가오 별사탕향기 여리나 😊 500P 당첨자 명단 😊 10000번사랑 슈비므네 지니1106 2민트홀릭 슈퍼스티셔스 지폐메이커 가비픽 스타벅스DT 짱순2 강미뇽 시아81 쪼꼬미어터 개나리짱 실용취미 찐짱규 고구마피자맛있어 심심풀이 초록007 기춘이530707 쑥쓰1004 최게바라 깐징짱 쓰리채맘 켈리장 꼬목 아브로삐삐 콩이이모님 내가행운아다 앤디킬 쿠다리 눈소나무 얌이얌이 쿠보 다우니향기 엘렉팬더 털보꾸기 대박e 열정73 파일럿초이 동그라미1 오늘도행복하자 피직스3282 듀듀링 오후5시 할수있담 듄듄 와우님 해설사 똥강아지공주님 욤페 행복휴 로즈마리2002 워니뚱 혬2 먹자먹자 원숭이개쥐 후리지아3270 멋장 유미쿠키맘 adorable 미니맘맘 유지녀 aettaett 미라클77 윤성맘 d12 미여니70 이남매엄마 hnlovejs 밴드닥터 이솔렛 mjl 보고미 이슬이슬이슬 myjung9770 보리스 이유리 neplos 보이윤 이하린80 pander33 복실복돌 제라늄g raintree 사라사짱 제주도가고파 SK7352 상큼미니 제주패스 SKY0118 샤바댕 조인순 skyjhj0407 숑숑이야 주니엄마 ss샤랄라ss 수국이 쥬니얌 Zine 슈롭 지구외계인     🎉 당첨되신 분들 모두 축하드립니다 🎉

geniet

드디어 어제 운동 루틴 회복했어요

며칠 고전하다가 어제 드디어 원래 루틴 회복했어요.  넘 힘들어서 눈물 날뻔... 그동안 8개월동안 해온 루틴이 연휴로 와장창 무너졌거든요 사이클도 30분을 못 넘기고,  만보도 왜 이리하기 싫은지.. 어제 드디어 만보 걸으러 낮에 나가서 성공! 저녁에는 아들이 매워서 못 먹은 마라탕 내가 먹고 결국엔 사이클 60분 탔네요 어제의 에너지를 받아서 오늘도 화이팅하려고요,

산들바밤바

치팅데이 기념

추석 연휴지만 명절을 지내지 않기 때문에 맛있는 맛집을 찾으러 다녔다. 그래서 발견한 곳이 거창에 있는 멋진 레스토랑이다. 거창읍에서 제법 시골로 들어가면 처음에는 산만 나온다. 내가 잘못 길을 들었나 라고 생각할 즈음에 아름다운 자연과 더불어 위치한 레스토랑을 발견했다. 겉모습만 예쁜 게 아니고 실내 장식도 참 예뻤다. 음식은 돈까스와 비빔밥을 주문했다. 먼저 꽃이 든 물을 가져다 주었다. 너무 예쁘고 분위기가 좋았다. 그리고 나오는 음식 위에 고명으로 먹을 수 있는 꽃들을 토핑해 주었다. 정말 대접받는 기분이었다. 그리고 후식으로 아이스크림도 먹었다. 아이스크림 위에도 멋진 꽃들이 좌라락~ 멋진 치팅데이 기념이었다.

올리브올리브