'내가 몸짱이 될 닭 훈제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

칼로리 낮은 간식 닭꼬치

다이어트 할때 그래도 괜찮은 간식인 닭꼬치입니다ㅎㅎ 고기라 단백질 보충도 할 수 있구요.  칼로리도 높지 않으면서 나름 든든한것 같아요. 냉동 닭꼬치 사놓고 저녁에 밥먹고나서 출출할때도 먹으면 과자같은거먹는것보단 훨 나은것 같네요. 되도록 소스없이 소금구이로만 먹는게 좋은것 같아요ㅎㅎ

효지미

단호박오리치즈찜

단호박 위 뚜껑만 따서 속을 수저로 박박 긁어냅니당 훈제오리와 넣고 싶은 야채넣고 볶아줍니당^^ 양념은 굴소스 적당해요^^ 볶은 훈제오리를 단호박속에 꾹꾹 담아주고 그 위에 치즈를 잔뜩 올려주세요^^ 그리고 아까 딴 단호박뚜껑을 덮어주세요.  사진이 없어서 참고사진 하나 첨부해봅니다ㅜㅜ 요런 모습입니다^^ 그리고 렌지에 20분정도 돌리면 되요^^ 그럼 치즈가 녹아서 살짝 흐릅니다. 단호박이 잘 익었는지 젓가락으로 찔러봅니다. 잘 익었으면 잘 드는 칼로 잘라주면 끝!! 진짜 맛있어요~^^   만들기 쉬우니 한번 도전해보아요♡

천하무적챈진

Ai프로필 앱 사기지만 대리만족

한번만 해본사람은 없는듯 ai프로필 사진이요.  전혀 내가 아니게 나와서 웃기지만 닮고 싶어요 오늘도 저녁12시에 새로운 ai 이미지 뜨기를 기다려봅니다

양양1

[식단정보] 오늘의 픽 💛오븐구이닭 카레

[식단정보] 오늘의 픽 💛오븐구이닭 카레 두마리 산 닭 한마리는 닭곰탕 먹기좋게 아드님 끓여 드리고 저는 오늘 아침 신속히 오븐에 구워 카레 속에 넣었어요. ✏️재료는 ... 저민마늘 당근 양파 애호박 기본에 팽이버섯 사과 넣었어요. (자연단맛 추구하죠) 마지막에 오븐에 구워 기름기 쫙 빠진 살코기만 발라서 다리 두개랑  넣어 줬어요. 마늘을 요리에 많이 사용해요. 암예방에 좋다고 하니까요~  익힌마늘 달기도 하구요. 운동 + 식단.. 오늘의 레시피 입니다^^ 초롱무 석박지랑 치커리 무침 이렇게 저녁입니다~~💛

레몬그린

아침에 든든한 단호박 스프

저는 습관이 잘못 들고, 아침잠이 많아 매일 지각이에요. 아침은 당연히 거르고 가고요. 언제부턴가 아내가 단호박 스프를 해주기 시작했어요.  따뜻하고 든든하고 무엇보다 맛있어요.  양파 호박이 많이 들어가 영양 만점이에요.

s9424103

계란찜

계란찜 폭신하고  넘 맛있다 내가하면 왜 이렇게 안되는걸까? 역시 사먹는 계란찜이 맛나다 보기에도 먹음직스럽구~

쉬림프

단호박 레시피 단호박 오리

단호박을 전자레인지에 익히고 오리훈제는 후라이팬에 익힌다음 속에 넣는 간단한 요리인데요. 과정에 비해 결과는 항상 예쁘고 화려하게 나오는 것 같아요. 단호박 속을 마구 파낸드음 오리를 넣고 예쁘게 꽃 처럼 잘라주면 됩니다. 치즈가 칼로리가 좀 있지만 그래도 뭐 어때요 ㅋㅋ 피자 시켜먹는 것보다 낫다고 생각합니다. 마지막에 꽃 처럼 잘라주면 맛난 다이어트 단호박 레시피 끝! 말할 필요도 없이 간단해요

해쭈주

단호박 단호박

단호박은 정말 다양한 요리가 가능한 찐 다이어트음식 마술템이에요~~ 단호박만 오븐에 굽거나 전자레인지에 돌려서 먹을 때가 많은데 오늘은 기분 좀 낼 겸 오리훈제와 야채랑 치즈 넣어서 구워봤어요~~이거 다이어트 레시피 맞습니다 ㅋㅋ맛있게 먹었으니 0칼로리!!!다이어트 음식^^

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[식단정보] 쌀쌀한 날엔 야채가득 매콤한 마늘🐷돼지불닭🔥 

[식단정보] 쌀쌀한 날엔 야채가득 매콤한 마늘🐷돼지불닭🔥  날이 차죠. 이런날은 매콤하게 온기를 끌어 올려요. 오늘의 요리 픽 오전에 만들었네요~ 기름기 없는 돼지고기 뒷다리살과 양배추 양파 당근 마늘 파 깻잎이 만나 매콤하고 맛있게 변신했어요. 단백질과 편마늘로 건강 챙겨요. 뒷다리살은 쫀득한 식감이며 지방 제거가 쉬워요. 고기와 야채를 올려주고 편마늘도 데코합니다.

레몬그린

정체불명 떡복이

치즈 들어간 떡으로 떡볶이 만들어봤는데 뭔가 떡보다 만두가 많은 느낌이네요 그렇지만 둘 다 내가 좋아하는 메뉴라 상관없어요 ㅎㅎ 나가서 일 좀 보고 왔더니 애매한 식사시간이 되어 버렸네요

켈리장

다이어트는 견과류부터!

이것저것 안 해 본 다이어트가 없을 정도네요;; 우리 여자들이라면 다이어트는 숙명 같네요;;^^ 올 초 큰 수술을 하고나서 식단조절과 운동(걷기만 했습니다.)으로 10키로를 감량하면서 식단의 중요성을 깨달아 가는 중입니다. 안 먹고 살 수 있으면 그러고 싶을 정도로 다이어트에 신경쓰는 삶이었는데,, 아프고보니 식단이 참 중요하더라구요. 지금까지 제가 지키는 방법은, 야채, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 식사를 하고, 바로 걷기 운동을 해 줍니다. 살짝 숨 찰 정도로 빨리 걸어서 운동이 되어야 해요. 천천히 산책하면 그냥 산책밖에 안됩니다. 그리고 또 하나는 탄수화물 섭취를 제한하는 방법입니다. 저는 현재 하얀 면, 빵, 쌀, 설탕을 먹지 않으려고 노력합니다. 그치만 저도 멘탈이 나약한 떡순이 빵순이라,, 때때로 치팅하기는 해요. 이 때 실패했다,, 망했다는 생각에 포기하기 쉬운데요, 저는 치팅도 자연스럽게 받아들이고 다시 식단을 지키던 때로 돌아갑니다. 이 방법이 다이어트의 굉장히 큰 성공요인이었던 것 같습니다. 빵이나 과자 등 간식이 먹고싶을 땐 야채, 단백질과 지방, 탄수섭취로 식사 한 뒤 바로 간식을 먹습니다. 그래야 당분조절이 용이합니다. 주로 저는 입이 심심할 때 견과류를 먹습니다. 견과류는 빈 속에 그냥 먹어도 당을 크게 올리지 않기 때문에, 저녁식사 후 소화되어 밤 늦게 출출하면 아몬드나 호두, 피칸 등을 먹어요. 양념되어 있는 것은 안됩니다. 어젯밤에 먹은 견과류입니다. 시간을 보시면 밤 12시 인데요, 잠들기 전까지 먹다 잡니다ㅋㅋ 독한년 소리 들으면서 다이어트 했습니다. 쉽지 않았지만 내 몸은 내가 지켜야하고, 아프니까 더 독해지더라구요. 모두들 탄수 줄이셔서 성공하시길 바래요!

김강쥐

내가 좋아하는 다이어트 과자! 빙그레 99칼로리칩

얇아가지고 고소하고  넘 맛있어욥 99칼로리밖에 안된다고 생각하니  기분도 좋쿠요

떵투니

닭꼬치

오랜만에 이마트 매운닭꼬치 맛있네요

코로세움

다이어트 디저트 겸 식사 소개합니다.

감동란 since 1972 추천합니다.  GS25에서 2100원에 구매했습니다.  처음 구매했는데 달걀을 까보고 흰색이어서 깜놀(막연히 훈제를 생각했습니다.) 그리고 소금이 들어있지 않아 깜놀했습니다. 더욱더 놀란 건 맛을 보고 놀랐네요. 소금이 들어있지 않은 이유가 있었습니다. 반숙이 짭쪼름하니 참 맛있네요. 칼로리는 1개당 64칼로리로 2개를 다 먹어도 128칼로리네요~ 먹고 나면 포만감도 들고 다이어트 간식뿐만 아니라 밥 대용으로도 추천합니다.

평송가성

닭가슴살 카레

큼직큼직하게 닭가슴살을 썰어넣고 매콤하게 만들어준 아내에게 감사합니다

선구자239

찜닭

맛난 저녁 드셨나요? 오늘은 나가지않고 배달시켰어요

아카시아잎

[식단정보] 🍀닭곰탕과 방풍나물 무침

[식단정보] 🍀닭곰탕과 방풍나물 무침 컬리에서 보내온 닭두마리중 한마리를 삶아서 껍질 지방 뼈 제거 하고 야채를 더해서 먹기 편하게 닭곰탕으로 끌였어요. 맛은 소고기 무국처럼 간장베이스 양파 무 팽이버섯 마늘 파.. 치아교정중인 아들 먹기 편하게요😊 제가 먹고 싶은건 방풍나물 무침~ 오늘 야채마트가서 사온거죠 득댐~^^ 손이 많이 가지만 저는 나물 반찬이 너무 좋아요.  고추장된장양념으로 무쳤어요. 밥이랑 먹으면 감동~

레몬그린

우오!!!

이런날도 있네요ㅎㅎ 요즘 아이들에게 소소한재미를 주고자 긁기복권을 두장씩하고있었는데요. 오늘 막내가 긁은 복권에서 오천원이 당첨되었네요ㅎㅎㅎ 소소하지만 확실한 행복입니다 :)

지니야만보걷자

굽네 닭가슴살 만두 추천

굽네 닭가슴살 만두 속이 꽉차고 맛나요

정슈94

토끼랑 닭

토끼랑 닭이 한 울타리에 있네요 싸우지 않고 잘 지내나봐요 신기~ 닭도 토끼도 오랜만에 보니 반갑네요

쉬림프

레토 멀티 푸쉬업바 푸쉬업키트 LPB-M01 구매!! 진짜 편리하고 운동돼요

레토 멀치 푸쉬업바 푸쉬업키트 LPB-MO1  이거 진짜 너무 요물이에요. 손잡이 부분을 다양하게 꽂아서 내가 운동하고 싶은 근육을 운동할 수 있게 해줘요. 13가지 운동이 가능한데, 초보자들도 위험하지 않게 할 수 있어요. 절대 미끄럽지 않아서 안전하게 사용 가능하구요. 여성들도 쉽게 할 수 있습니다. 가벼워서 휴대가능하고, 어디서든 할 수 있습니다! 근력운동하기 딱 좋은 도구예요!! 강추합니다

에피

내돈내산 홈트에는 덤벨이 간단하고 좋죠.

저는 집에서 하는 운동은 거의 덤벨로 해요. 덤벨로 상체는 물론이고 하체까지 다 커버가 되기 때문이에요. 그대신 유의할 점은 덤벨무게는 본인의 근육량과 힘을 잘 알고 사용하셔야 된다는거에요. 내가 들었을 때 너무 가벼우면 운동효과가 잘 안나올수도 있고 반대로 너무 무거우면 부상이나 역효과가 나오거든요. 홈트운동기구로 덤벨 적극 추천합니다.

다노밑에담요

우리 집 건강 지킴이로 등극한 "카라돔"

작년부터 우리 집 건강지킴이로 등극한 "카라돔"을 소개합니다. 하루 만보, 러닝 크루, 배드민턴, 골프 등 운동을 좋아하는 나, 웨이트를 즐겨하는 남편. 운동을 하다보면 어깨나 허리, 등, 다리 등 부위별로 무리가 올 때, 갑자기 몸이 찌뿌둥할 때, 으슬으슬 감기나 몸살 기운이 있을 때, 뿐만아니라 수술 후 회복기에 우리는 카라돔을 사용한답니다. 원적외선 방출로 온몸에 혈을 돌게하여 면역력 증진, 통증 치료 등에 효과가 좋다고하여 쓰기 시작했는데 효과가 만점입니다. 특히 요즘처럼 찬바람이 날 때 따뜻한 원적외선 방출로 온몸을 따뜻하게 덥혀주니 저절로 찾게 됩니다. 워낙 예전에 찜질방에서 힐링하던 습관이 있는 내가 정말 애용하는 찐 홈트 기구입니다. 특히 남편은 작년에 넘어져 무릎 슬개골 골절로 수술한 다음 1년 동안 치료와 재활, 1년만인 올해엔 다시 철심 빼는 수술. 2년간 연거퍼 2차례에 걸친 큰 수술을 했는데 요즘은 재활 운동을 겸해 카라돔으로 회복하고 있어요. 카라돔으로 우리 가족 건강을 확실하게 지켜요~!!! 언제, 어디서나 여러 가지 모양(앉아서, 누워서, 엎드리는 등)으로 몸의 모든 부위(팔, 다리, 등, 가슴, 배, 목, 발, 손 등)에 사용할 수 있고 이동이 간편하고 누구나 사용할 수 있어 자주 사용해요. 내장재는 3면이 그래핀인데 이것은 흑연에서 추출한 소재로 열전도율이 구리보다 100배 많은 전류를 실리콘보다 100배 더 빨리 전달하고 강철대비 200배 이상 강도로 신축성이 좋아 형태를 변형시켜도 전기전도성을 유지합니다. 친환경과 고탄성 충격흡수 정저기방지 자외선차단 원적외선 빙출, 높은 열전도성, 항균, 항곰팡이, 냄새 제거 등 2010년 노벨물리학상을 수상한 소재입니다.    TV 보면서 카라돔 사용

함께네

길거리 버스킹

평일이라 그런지 공연자보다 구경꾼이 더 적다 시니어 혼성인데 그분들 열심히 준비했을텐데~ 공원길 걷다가 시간있는 내가라도 박수쳐야겠다 저 분들 참 멋지게 늙어가는것 같다 나도 저렇게 나이들어가야지~~ 올려다 본 하늘은....

Sansarang

너와 달린다.나의 자전거

운동은 하고 싶은데 밖으로 나가지 않는 몸둥이 때문에 장만했지만 한동안 방치하기도 ㅠㅠ 요즘 살쫌 빼야겠다는 마음붙잡고 앉아서 최소 30분 타는거 같다. 워밍업하고 강도 높여서 미친듯이 달리고 쉬엄쉬엄 발 굴리고 그러다보면 얼굴에 땀이 또르륵.. 그럴때 기분이 좋아징다^^. 매일은 아니고 일주일에 3번타고 있는데. 꽤 괜찮다. 내가 살빠지면 다 너의 걱이다^^ 오늘도 홧팅!!

애교뭉

장어 먹었어요

급 장어 먹었어요 퇴근해서 밥하려는데 막내가 갑자기 장어 먹고 싶다고.. 신랑은 늦게 온다하고 큰애는 학원에서 10시에 오니 둘이 외식합니다 장어 맛을 모르던 막둥이가 어째 장어를 먹고 싶다했는지.. 사실 신랑은 그닥 안좋아하는데 저는 좋아하거든요 그래서 정말 자주 먹기 힘든 장어였는데 맛나게 먹고 왔네요

SKY0118

급찐급빠...ㅋㅋ

열흘전 몸무게 입니다 먹고 운동 덜 하고 뒹굴뒹굴 하면 이정도 이고요~ 며칠 꾸준히 운동하면 이정도 유지해요 체질상 많이 찌거나 많이 빠지진 않고 늘 그래요^^ 좋은건지 나쁜건지 ~~~ 54키로까지 쪄봤는데 숨쉬기도 힘들더군요 ㅎ 그래서 몇년째 매일매일 만보걷기 하면서 내몸관리 내가 합니다  덕분에 병원 문앞에도 안가네요^^

캐시워크2

닭가슴살..싫어요.

러닝을 계속하고 있는 시점에서.. 이왕하는김에   감량도 같이 이뤄보고싶어서  닭가슴살을 패키지로 사먹었는데.. 너무 맛이 없어요. 베이킹소다맛이 난다고나 할까요.ㅠㅠ 치아가 사걱거리는 느낌 조금 있어요. 나름 유명해서 시켜본건데.. 제가 예민한가봐요. 닭가슴살로 6년전부터  유영한거 시도는해보지만 시도할때마다 끝을 못가네요. 오늘도 점심으로 먹으려고들고와서 먹다가 갑자기.. 씁쓸해서..글 적어봐요. 다른분들은 식사대용으로 뭐드세요~~ 정정) 베이킹소다 맛이라기 보다는...  닭가슴살을 부드럽게 하기 위해 베이킹 소다를 너무 많이 넣은듯한 느낌이었어요.

시나몬애

맛나게 만드는 곱창전골

E트레에서 아내가 사온 무슨삽겹곱도리탕이라던가.. 맛나게  끓이기만 하면 됩니다  제가 끓였습니다 물 800미리에...버섯만 더 썰어넣었쥬

선구자239

최고의 홈트 기구중 하나 폼롤러!

제가 생각하믐 최고의 홈트 기구중 하나, 바로 폼롤러 입니다. 근력이나 유산소 등 집에서 사용할 수 있는 홈트 기구가 늘어나면서 다양한 운동을 실내에서 할 수있게 되었는데 집에서 하는 최고의 운동은 바로 스트레칭이라고 생각해요. 그 스트레칭을 도와주는 최고의 운동 기구가 바로 폼롤러입니다 몇몇 홈트 기구처럼 부피를 엄청 차지하지도 않고 운동하는 시간이 엄청 오래 걸리는 것도 아니고, 공간이 엄청 필요하지도 않습니다. 내가 원하는 시간만큼 최소한의 공간에서 운동할 수 있고 크기도 작아서 보관도 편리합니다. 폼롤러 구매전과 구매후의 몸 상태가 너무 달라져서 정말 만족하고있고, 가성비란 무엇인가. 를 보여주는 홈트기구라 주변 지인들에게 항상 강력 구매 추천 하고 있습니다 아직 폼롤러 들여놓지 않으셨다면, 꼭 한번 구매해보세요!!^^

최게바라

유산소운동으로 걷기 추천합니다

걷기는 유산소운동의 여왕이 아닐까요. 매일 육천보씩은 걷고 있습니다. 내 발에 꼭 맞는 신발만 있으면 되니 간편합니다. 어디든 내가 딛는 곳이 전부 헬스장이에요. 게다가 자연과 함께라면 시너지효과도 나는 것 같습니다. 실내에서도 실외에서도 유산소운동 마음만 먹으면 가능합니다

homi