'내가 몸짱이 될 닭 훈제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

내가 만든 키토 김밥

애들이 워낙 김밥을 좋아해서 자주 해먹기도 하고 사먹기도 해요. 1~2주의 한두번꼴로 꼭 먹는데.. 밥양이 어마어마하니 다이어트도 생각해서 종종 키토김밥만들어서 먹습니다. 크래미는 좀 많이 넣어주고, 파프리카, 계란, 치즈도 넣어서 마지막으로 김밥 안터지게 잘 말아 말아서 먹어요

달달별

잘익은 김치넣은 닭볶음탕~~!!

김치로 만드는 음식은 워낙많치만요~~ 저희 가족들은 그 중에서도 특히 묶은지 닭볶음탕을 너무너무 좋아해요~^^ 밥도둑이 따로없고~~ 술한잔할때 안주로도 너무좋코 ㅎㅎ 아이들도 생김치는 잘 안먹지만 이렇게 볶음탕 해놓으면 김치골라 아주 잘먹기도하구요

향기음악

찰떡파이와 아메리카노

오늘은 화창한 날씨라 딱 놀러가면 좋을거 같아요~ 찰떡파이와 아메리카노를 실내가 아니라 경치 좋은곳에서 달달고소하게 마시고 놀고 싶어요~~ 모두 즐거운 날 되세요~^^

마음그릇

아내생일..고마워요

나랑 같이 살아줘서 고마워요 내가 태어나서 가장 잘한 게 있다면 당신에게 프로포즈한 것입니다 늘 건강해야 해요. 사랑합니다

선구자239

아내생일상2_연어야채말이

언젠가 결혼기념일에 하고 또 아내의 어느 해 생일엔가 했었던 건데 이번엔, 훈제연어가 너무 잘 갈라져서 예쁘게 만들어지지가 않았어요 야채 써는 게 제일 시간이 많이 걸려..^^

선구자239

냉동 딸기·블루베리 찝찝한데… 씻지 않고 바로 먹어도 될까?

냉동과일은 생과일보다 보관하기 쉽다. 그릭요거트 등에 섞어 먹으면 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있다는 장점도 있다. 냉동과일을 세척하면 표면이 살짝 녹는데, 꼭 씻어 먹어야 하는 걸까? 이는 냉동과일 포장재 뒷면에 적힌 식품 유형이 무엇이느냐에 따라 다르다. 냉동과일의 식품 유형은 크게 과·채가공품과 농산물로 구분된다. 과·채가공품은 소비자가 세척·가열·조리 등의 과정을 거치지 않고, 바로 섭취할 수 있는 가공식품을 말한다. 그러나 농산물로 분류된 제품은 냉동 이외에 별도 가공을 하지 않은 상태일 수 있다. 세척하지 않은 채로 얼린 과일일 수 있단 뜻이다. 포장재를 확인했을 때 ‘과·채가공품’이란 글자가 보이면 그냥 먹어도 되지만, ‘농산물’이란 글자가 보이면 흐르는 물에 씻어 먹는 게 좋다. 간혹 포장재를 확인해도 세척 여부를 확인하기 어려운 제품들이 있다. 지난해 한국소비자연맹이 시판 냉동블루베리·망고·딸기 등 20개 냉동과일 제품을 조사한 결과, 약 25%(5개)는 주의사항 표시에서 ‘반드시 씻어서 드세요’ 등의 문구를 확인하기 어려웠으며, 20%(4개)는 농산물인지 과·채가공품인지 식품 유형이 표시돼있지 않았다. 이후 한국소비자연맹이 주최한 업체 간담회에서 식품 유형 미표시 제품은 모두 농산물임이 확인됐다. 세척 여부를 확신할 수 없는 제품이라면 일단 씻어 먹는 편이 안전하다. 주의할 점은 또 있다. 냉동과일을 냉동실에서 꺼내 덜어 먹을 땐, 실온에 오래 내버려두지 말아야 한다. 미생물 증식 위험이 커지기 때문이다. 이미 녹은 냉동과일을 다시 냉동하는 것도 바람직하지 않다. 한편, 블루베리는 생으로 먹을 때보다 얼려 먹을 때 영양소가 더 풍부하다고 알려졌다. 생 블루베리엔 평균 3.32mg/g, 냉동 블루베리엔 평균 8.89mg/g의 안토시아닌이 함유돼 있다는 미국 사우스다코타주립대 연구 결과가 있다. 얼린 블루베리에 비타민이 더 풍부하다는 연구 결과도 있다. 상온에 두면 햇빛 등에 의해 비타민이 손실되기 쉬운데, 냉동 보관하면 비타민이 잘 보존되기 때문이다. 미국농업식품화학지에 게재된 논문에 따르면 블루베리를 생으로 먹을 때보다, 얼려 먹을 때 비타민B·C를 더 잘 섭취할 수 있었다.

핑크핑크퐁퐁

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟

🤩 새벽 여명과 달🌜별 🌟 6:49분 좀 늦게 내가 보는 하늘 뭐가 없어요. 오늘은 0.9도 추위도 적응되구요🙊 어슴푸레한 아침이네요 7시반 해는 뜨네요 🌞

레몬그린

오늘 스트레스 받으세요?

- 맛있는 음식을 먹는다. - 주변 사람들에게 내가 받고 있는 스트레스에 대해 이야기한다. - 걷기, 뜀박질 등 운동을 한다. - 물을 많이 마신다. - 푹~~ 잠을 잔다. 저는 잠을 많이 자는걸 추천합니다.. ^^

만복돌이

찜닭

저녁은 찜닭먹어요 마침 배달의민족 상품권이 당첨되어 바로 시켰네요 ㅎ 맛저하세요

아카시아잎

나의 스트레스 관리법-운동과 요리

스트레스를 받으면 만병의 근원을 만들 수도 있다고 해서 가능하면 빨리 털어버리려고 노력하지만... 그게 쉽게 되지 않는다. 성격이 내형적인 나로서는 속으로 꿍치고 있는 경우가 많아서 한번씩 병이 생기기도 한다. 그래서 나이가 들어갈수록 스트레스를 적절히 관리햐주지 않으면 건강에 크게 지장이 생길 것 같아서 내 나름의 방법을 찾아보게 된다. 어릴 때는 잠을 잘 자서 걱정거리가 생기면 그냥 이불펴고 누워버렸는데 그렇게 한숨 잘 자고 나면 어느정도 스트레스를 날릴 수 있었다. 하지만 나이가 드니 잠도 잘 안 온다. ㅜㅜ 그래서 요즘은 두가지 방법을 이용한다. 운동과 요리이다. 일단 몸을 움직여주면 잡생각이 좀 날아가 버리기도 하고 몸이 지치니 잠들기도 수월하다. 걷기와 뛰기를 기본으로 배드민턴이나 탁구 같은 숨이 찰 정도의 운동을 주로 해 준다. 적어도 운동을 하는 동안은 다른 생각을 할 여유가 사라지니 좋은 것 같다. 그리고 시장을 봐서 요리를 하면 레시피에 집중하다보니 잡생각이 또 사라진다. 내가 만들 요리의 결과물을 상상하면서 재료를 다듬고 굽고 끓이고 도구를 움직이다 보면 즐거움이 몰려오는 것 같다. 그걸 가족들이 맛있게 먹을 상상도 곁들이니 더 좋은 것 같다. 스트레스를 날리는 건 결국 내 스스로 해야 할 일이니 내가 움직여야 하는것 아니겠는가... 스트레스 없이 살기는 힘들지만 최대한 관리해야 내 인생도 더 밝아질 수 있겠지... 운동과 요리.. 고마워~~

미여니70

스트레스 관리방법 공유해요

스트레스는 항상 문제인것 같아요 저는 남들보다 스트레스에 예민한 타입인데 주로 외부보단 내부적인 스트레스가 큰 경우입니다 본인에게 잣대가 엄격하고 생각도 많은 타입이라서요ㅜㅜ 저만의 스트레스 해소방법은 기록입니다. 기록을 하게 된 이유는 스스로를 알기 위해서에요 과도한 스트레스로 건강이 안좋아지면서 질병까지 얻게된 이후로 어쩌다 이렇게 된거지 라는 생각을 많이 한 것 같습니다. 기록은 별거없습니다. 블로그 사진을 올렸지만 저는 휴대폰 어플, 일기장, 다이어리 다 사용하구요 그날 있었던 인상 깊었던 점을 기록합니다 그리고 그로인해 내가 느낀 감정을 객관적으로 적어요 그걸 다 적고 다시 읽다보면 내 감정이 정리가되면서 스트레스가 줄어들고 차분해지더라구요 습관을 들이니 감정조절에 도움이 되어서 좋습니다

쏘냥

닭가슴살 김치볶음밥

요리를 잘못해요 할수 있는게 별로없어요 닭가슴살 질릴때 김치볶음밥으로 만들면 먹을만해요 계란후라이 올려주는거 잊으면 안되요 케찹뿌려주고 싶지만 참아요.

밍키199

잘 익었어요

인생 첫 석박지 너무 맛있게  잘 익었어요 내가 만들었다니 먹을때마다 깜짝 놀랍니다ㅋㅋ

쉬림프

키토김밥

저탄고지 한참 유행할때 사먹어본 키토김밥 오히려 일반 김밥보다 더 맛있었어요 다만 가격이 조금 사악하다는 단점이 있지요 내가 선택한 키토 새우김밥 키토 김밥에는 계란 지단,당근, 오이, 새우튀김이 들어 가 있는데요. 칼로리를 찾아보니 한 줄에 394kcal로 아주 낮은 편은 아니지만 잘 구입해서 먹고 있는 키토 김밥입니다

들꽃7

점심은 닭개장

현미밥 반공기 닭개장 비비고 왕교자 2 흑미를 섞었더니 까매졌어요. 맛은 좋아요 얼마전 영계백숙 하고 남은거에 닭개장 끓였어요. 토란대 고사리 안넣은 무늬만 닭개장 ㅋㅋ 버섯만 많이~~ 숙주 파 조금 넣고 끟였는데.. 저 빼곤 아무도 안먹는데 왜일케 많이 끓인건지.. 몇날 몇일 점심은 닭개장으로 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

동친에게 받은 선물~~

아침일찍 고삼이가 오늘은 안나간다고 통보!! 수능 전까지 가정학습 중이라 아침 먹고 스터디 카페 갔다 학원 들려 밤 늦게나 들어오는데. 오늘은 춥다고 집에서 한다고 하더라고요. ㅠㅠ 네가 안나면 내가 나가야지!! 동친과 급 커피 약속~~ 그런데.. 생각지도 못한 서프라이즈 선물~~ 직접 뜬 손가방~~ 느므 좋아라~~ 커피 한잔 사주고.. 커피 한잔으로 보답하기에는 넘나 예쁜 선물~~ 고마워~~^^ 이것도 원하면 만들어준다는 그립톡!! 그립톡 사용은 안하니 고맙지만 괜찮다했어요 오늘은 기분 좋은 날^^

당근쥬스쪼아

닭가슴살 키토 다이어트

다이어트에는 달가슴살이 최고. 맛도좋코 식감도 좋아요. 야채랑 아몬드 계란과 함께 먹는거를 추천합니다. 닭가슴살  갈릭.

알보

내돈내산 저탄고지 키토식단! 양배추닭고기

완벽한 저탄고지 키토식단입니다 식단 지겨울때마다 한번씩 주문해서 먹는데 요리잘하시는 분들이라면 만들어먹는 것도 가능할것같아요. 저는 요리엔 소질이업어서 사서 먹어요^^ 아무튼 냉동해놨다가 전자렌지에만 데우면 아주 촉촉하고 맛잇어요! 말그대로 저탄이고! 고지! 키토식단입니다 다이어트 식단으로 추천해요 :)

보루미

키토김밥 + 닭강정 맛집

지단김밥인데요! 밥이 들어가지않지만 포만감은 가득해요 ㅎㅎ 오미마리라는 곳인데 닭강정도 찐득 바삭하니 맛있어서 추천드립니다~ 김밥에 밥대신 계란지단넣으면 부드럽고 맛있더라구요! 치즈도 추가하면 건강한 지방이라 좋을거같아요 ㅎㅎ

진니어트트

키토식단엔 할리스 닭가슴살

닭가슴살은 만능이죠 이런저런 닭가슴살이 있는데 저는 할리스 닭가슴살이 괜찮더라구요 식감이 촉촉하고 별간 안한 것같은데 희한하게 맛있어요 여러가지 야채랑 같이 샐러드로 먹어도 좋고 이 자체만으로도 맛있어요 한번 먹어보고 반해서 반복구매하네요

지니1106

저녁메뉴 닭볶음탕

저녁은 닭볶음탕 사다 당면 넣고 푸짐히 먹었어요

울트라돼지런

[키토다이어트]🌳닭가슴살과 돼지고기 (오늘 아점)🌼

[키토다이어트]🌳닭가슴살과 돼지고기(오늘 아점)🌼 🌼키토식단 단백질 섭취를 늘리고 탄수화물을 줄이며 야채도 풍부하게 구성합니다. 돼지고기 살코기 닭가슴살 계란 그리고 식물성 단백질 두부도 좋은 재료 입니다. 야채로는 새송이버섯 당근 양파 양배추 파프리카와 과일인 토마토 파인애플 사과까지 건강한 재료들을 가능한 조리방법이 클린하도록 만들어 줍니다. 💛돼지고기+양파+새송이버섯+당근 볶음 💛닭가슴살과 계랑후라이 🌼두부호두양배추 샐러드에 계란 고기 과일 야채

레몬그린

닭가슴살 스테이크

닭가슴살로 식단관리 시작해요 그냥 오리지널 닭가슴살은 제가 먹기 힘들어서 그래도 맛도 좋고 먹기 좋은 닭가슴살 스테이크로 시작합니다. 요렇게 라도 시작이 어딘가 싶네요. 시작이 반이다

산들바밤바

"튼 입술에 발랐는데"...유통기한 임박 립글로즈 200만 세균이?

립스틱 잘못 쓰면 피부 염증 유발...오래된 샴푸도 모발 푸석하게 해 입술에 바르는 제품은 공기에 자주 노출된다. 음식을 먹거나 외부에서 활동하며 자주 쓰기 때문에 세균이 더욱 자라기 쉽다. 립스틱, 립글로스, 틴트 등은 구매 후 6개월 안에 쓰는 게 좋다. 제품에서 쉰내가 나거나 색이 변했다면 버려야 한다. 내용물의 액체가 위에 뜨는 등 층이 분리되는 현상이 나타난다면 쓰지 않아야 한다. 그대로 입술에 바르면 세균에 의해 염증이 생길 수 있다. 스킨로션도 화장품 겉면에 적힌 유통기한을 살펴보고 사용해야 한다. 이미 뜯은 제품이라면 개봉 후 1년 안에 쓰는 게 좋다. 에센스나 기능성 화장품처럼 영양성분이 고농축된 제품은 6개월 안에 사용하는 것이 좋다. 오래 될수록 영양성분이 파괴될 수 있다. 스킨로션처럼 매일 사용하는 제품들은 보관법도 중요하다. 햇볕이 잘 드는 곳이나 따뜻한 바닥에 두고 쓰면 온도나 빛에 영향을 받아 제품이 변질될 수 있다. 해가 잘 들지 않고 서늘한 곳에 두는 것이 좋다. 샴푸도 유통기한 안에 쓰는 것이 바람직하다. 뜯지 않은 샴푸는 제조일자를 확인하고 3년 안에, 개봉한 샴푸는 1년 안에 쓰는 게 좋다. 미국 건강정보매체 웹엠디( WebMD )에 따르면 유통기한이 지난 샴푸는 화학적 변화 등으로 인해 샴푸의 기능을 제대로 하지 못할 수 있다. 또 오히려 머릿결을 푸석하게 만든다는 연구 결과도 있다. 간혹 조금 남은 샴푸에 물을 섞어 사용하는 이들도 있다. 이는 순식간에 세균이 번식해 두피와 모발에 악영향을 줄 수 있다. 화장품에 든 방부제는 시간이 지날수록 효과가 사라진다. 방부제가 들지 않은 천연 화장품은 유통기한이 더 짧다. 화장품을 안전하게 사용하려면 유통기한과 개봉일자를 용기에 적고 기한 내에 사용하는 것이 좋다.

핑크핑크퐁퐁

스트레스 관리 비법 - 모든걸 잊고 걷기!

낙엽이 떨어지고 푸른 나무들은 노랗게 빨갛게 물드는 가을이 왔네요. 봄 타는 여자?.. 가을 타는 남자..? 가을은 남자의 계절이라고 흔히들 말하지만.. 여자분들도 가을 타는 분들이 많죠..저처럼요.. 날씨가 추워져서인지.. 요즘...이상하게 기분이 가라앉고 외로운 기분이 들면서 .. 작은 일에도 상처받는 저를 발견해요. 원래 성격이 마음의 상처 잘 안받는 스타일인데... 상처를 안받으려고 하다보니...역으로.. 저도 모르게 스트레스를 받고 있는것 같아요.ㅜㅜ 요즘 대인관계도 그렇고..... 마음이 싱숭생숭.. 몸도 마음도 가라앉고.. 힘들고 쳐지는 요즘... 저는 걸으면서 스트레스를 치유하고자 해요. 기분을 업 시켜주는 음악을 듣기고 하고, 맛있는 음식을 먹으러 가기도 하고, 청소를 하면서 스트레스를 풀때도 있지만... 저에게는 걷기가 최고로 좋은 스트레스 해소 방법이더라구요. 제가 스트레스 받는 원인중에는 경제적인 부분도 어느정도 차지하기 때문에..돈이 안들면서 나의 상황에 맞는 .. 스트레스 관리법은 걷기가 최고였어요! 걷다 보면 생각이나 걱정거리가 정리되는 느낌이 들어요. 바람소리..풀소리..나무그늘의 시원함.. 햇볕의 따스함을 느끼며..천천히 걷다보면 어제의 고민도 ..오늘의 걱정도 .. 모두 잊게 되고.. 내일이 오면 이 또한 지나가는 쓸데없는 사소한 일 일뿐.... 아무것도 아님을 느끼게 되죠. 추운 겨울을 이겨내고 힘차고 아름답게 피어나는 봄 꽃들을 보면서 걷고 있으면.. 내가 겪고 있는 걱정거리도 추운겨울을 이겨내는 과정일거라고.....나는 충분히 이겨낼수 있을거라는 강한 의지가 생겨요. 비가 올때는 비가 와서 좋아요. 시원하게 내리는 비를 보고 있으면.. 미음속에 쌓여있던 스트레스도 씻은듯이 내려가는듯 해요. 탁 트인 풍경을 걷고 있으면.. 깊숙이 자리 잡고 있던 쌓였던 감정들도.. 풀리는것 같아요. 모든걸 잊게 해주는 걷기가 있기 때문에... 오늘도 감정에 휘둘리지 않고 버틸수 있는것 같아요. 그래서 저는 내일도 걷고, 모레도 걷고, 매일 걸으면서 스트레스를 치유합니다.

수퍼마덜

저의 스트레스 관리방법은 '야구 응원' 입니다.

오늘 한국시리즈 3차전을 진행하고 있네요. 어느덧 11월 중순을 향하여 달려가고 있지만 올해에도 꾸준히 야구를 시청하면서 스트레스를 관리하고 있답니다. 비록 자주는 보지는 못하지만 한번 팀을 정해서 꾸준히 응원하면 한 경기에도 희노애락이 담겨 있는 경기도 있고 스트레스가 훌훌 풀립니다. 또한, 내가 좋아하는 선수가 나올 때면 두손 모아 응원하는 저를 보면 같이 경기를 뛰고 있는 듯하기까지 합니다. 때론 응원하는 팀이 생각처럼 잘못해줄 때도 있지만 열심히 응원하다보면 스트레스를 해소하는 저를 볼 수 있고 야구경기에 몰입할 수 있는 것 같습니다. 아무쪼록 다들 한 해를 잘 마무리하시고 스트레스를 관리하여 건강한 하루하루를 보내시기를 바랄께요~ 다들 건강하시고 즐거운 하루되시길 바래요ㅎ

매산3

저탄고지 김밥

오이 당근 파프리카 빨강 노랑 훈제오리약간 계란 으로 만든저탄고지김밥입니다 준비한 야채는 채썰어 살짝 볶아주고 훈제오리도 채썬다음 살짝만 볶아 즙니다 탄수화물 대신 야채로 대신하고 훈제오리로 단백질 지방을 더했습니다 계란지단을 김위에 밥대신 깔아주고 준비한야채와 훈제오리를 올려 돌돌 말아즙니다 이제 먹기좋은 한입 크기로 썰면 되겠지요

매드비너스

오늘 저녁은 닭갈비와 닭발

불금을 맞아 저녁메뉴로 대구뽈찜과 닭갈비 사이에서 갈등하다 닭갈비로 결정~ 닭갈비에 닭발을 곁들여 소주 1병을 같이 하고 우동사리까지 야무지게 먹었네요. 사실 저는 술을 즐겨하진 않지만 술꾼인 남편의 술을 줄이기 위해 살신성인의 마음으로 뺏어 먹고 있습니다. 이러다 제가 술꾼이 되는 건 아니겠죠?

roh69

😇나만의 스트레스 관리꿀팁🛍️

😇나만의 스트레스 관리꿀팁🛍️ 💪운동하기 : 만보 걷기 달리기 등산등을 하구요. 🪴식물돌보기 : 꽃화분과 초록이들을 돌봐요 🧑‍🍳요리하기 : 건강식 요리에 관심을 갖고 내가 먹을 먹거리 건강하게 만들어요. 맛이 달고 맵고 짜고 이런거 나이드니 안먹게 됩니다. 영양소와 칼로리를 고려해서 요리를 하고 천천히 먹어요. 저는 살이 찌면 스트레스를 많이 받도 자심감도 잃고 내가 싫어져요. 😇 카페수다 영화관람  음악듣기 음악중 클래식은 깊이 연구하며 빠져 들어요. 🛍️ 쇼핑하기 거창하게 사치하는 소비가 아니고 필요한걸 이때다 하고 좀 더 구매하긴 해요. 식재료던 좀 크게는 물건이던 신중하게 검토하고 알아보고 시간을 두고 생각하다가 스트레스 받을때 사게 되네요. 신중하게 구매한 새 물건은 오래오래 잘 사용합니다. ☠️ 나쁜거 안하기 좋은거 10번해도 나쁜거 한번으로 망칠때가 있어요 사람도 나에게 마이너스이고 스트레스 요인들은 멀리 하고 도망칩니다.

레몬그린

스트레스 관리법

스트레스 관리법 별거 없다고 생각합니다~ 저는 몇년 전 부터 편두통이 있었는데 요즘 너무 심해져 눈에까지 이상이 와서 큰병원가서 검사하니  음~이상무 근데 편두통은 계속되고 있어요 선생님 말씀은 원인은 없다 스트레스 등등 신경 많이 쓰지마시고 등등 근데 저의 스트레스 관리법은 그냥 내가 나를 다스리는게 답일듯요 집안일로 진짜 골머리 썩었어요 그런데 이러다 내가 내병 키우겠다 싶어 내 욕심 내려놓코 신경 안쓰려고 그럴수 있다 마인드로 노력 중입니다 ..암튼 스트레스는 만병 근원 맞습니다~ 사진은  운동하다 지나가는데 매일 보는 고양이가 이날은 이상하게 와서 저렇케 아는척!!!암튼 너무 좋트라고요 맘이 편해졌어요 잠시나마 ~이래서 반려동물 키우시나봅니다^^

미사마미

스트레스 관리

스트레스가 있을 때 저는 제가 좋아하는 것들을 메모장에 쭉 나열해요. 정말 사소한 것 하나까지도 다 적어요. 그러고 한 번 훑어보면 '아 내가 이런 걸 좋아했었지.' 하며 그 자체로도 약간의 기분 전환이 되고 힘이 조금 나는 것 같더라구요. 지금의 스트레스 상황을 견뎌내면 내가 좋아하는 것들로 보상을 줘야겠다 혼자 생각하며 버티기도 했어요. 최근에 스트레스 받을 당시에는 제가 좋아하는 것들을 나열해보고 그 중에서 가장 끌리던 산책을 다녀왔네요~

오잉오옹