'내가 아인슈페너 !' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당관리로 식후 바로30분 운동이 최고!!

요즘 혈당관리, 혈당스파이크가 핫하더라고요. 식사후 바로 30분정도 걷는게 그렇게 좋다고 해요. 평소엔 식사후 쉬거나 눕는게 일상이였는데.. 혈당스파이크가 무섭고 다이어트에도 적이라는 소리 듣고는 식사후 바로 일어나서 걷거나 스퀴트, 플랭크라도 해주려고 어떻게든 조금씩 움직여주고 있답니다. 작은움직임이 큰변화를 만들기에 조금씩 노력중이예요^^

코코레이스

오늘 만보걷기!

오늘만보걷기완료^^ 오후도 화이팅입니다

사랑혀니

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 13기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 13기 OPEN!💚 매일 먹는 식사, 여러분은 어떤 식사를 하고 계신가요?   수없이 챙겨 먹는 영양제💊보다 중요한 건 건강한 식사와 충분한 수면, 그리고 운동! 4월의 마무리도 지니어트 #건기챌과 함께해요☘️ 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며,  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 13기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

제로 초콜릿칩 쿠키 추천!

제가 살이찌는 이유 중 하나가 일하면서 입이 심심하거나 스트레스 받으면 과자를 한두개씩 먹거든요.. 근데 그게 쌓이고 쌓이고 일은 계속 앉아서 하다 보니 살이 찔수 밖에 없더라구요. 그러다가 설탕제로, 당류제로 제로 초콜릿칩 쿠키를 만났습니다! 처음에는 설탕이랑 당류가 제로 인데... 과연 맛있을까..? 걱정도 했는데 한 봉지 뜯어서 먹는순간.. 완전 놀랐죠 ㅎㅎ 너무 맛있어서요.! 요새는 그래서 제로 초콜릿칩 쿠키로 간식을 먹고 있어요.. 너무 맛있어서 죄책감 들지만 설탕, 당류 제로라 죄책감이 덜 합니다!

문문맘

속편하게 한끼식사 대용 강추!

밥먹을 형편이 안돼 서 하루한끼 주로 아침 식사대신 과일,채소(사과반쪽, 참외반쪽,키위1개,당근,양배추,파프리카,. 파인애플 즙+따뜻한 물 200CC,달걀후라이 1개, 적다 보니 양이좀 많은 편이죠! 밥 먹을 형편이 안돼요!ㅋㅋㅋ 이렇게 생식으로 한지약2년 째 입니다  살기위해 먹는건지?   먹기위해 사는건지! ㅎㅎㅎ   암튼 죽지않고 살아가고 있어 요! 

보스지킬

신랑이 호떡 사줬어요~!

저번주였나..? 갑자기 남포동 씨앗호떡이 생각 나서 맛있겠다~먹고싶다~고 말한적이 있는데  먹고싶다 할때는 안사주더니 별로  안먹고 싶은데 이제와서 사다주고 가네요. 그래도 생각해 준다는게 고마워서  맛있게 먹었어요^^

툐리부인

캐시톡 친추해주세용!!!

KRBWC9R9 KRF7P4ZA

진빵

혈당을 관리하는 식후 계단걷기 운동!

저는 저만의 혈당관리방법으로 식후 계단오르기 운동을 하고 있습니다. 식후에 5분정도 산책하는것이 몸에 좋다는건 다들 알고 계시죠~? 저는 산책대신 가벼운 계단오르기 운동을 선택해서 하고 있는데 산책만큼이나 도움이 되는것 같습니다.  계단오르기를 하면서 근력도 키우고 칼로리 소모도 하면서 혈당이 오르는 것도 함께 예방합니다! 오늘도 점심식사 후에 계단오르기로 혈당 오르는것을 방지했습니다! 꾸준히 하다보면 몸이 좋아짐을 느끼고 변화될거라 생각합니다. ^^ 

머랭22

혈당컷시그널이벤트 참여인증!

사랑혀니

당을 줄인 저당바닐라라떼 레시피 공유합니다!

저는 공복혈당이 101이 나와서 관리중에 있습니다. 하지만 군것질을 끊을 수가 없어서 그대신 견과류나 저당 간식을 먹고있어요. 그중에서도 제일 끊기 힘든건 바닐라라떼를 먹지 못한다는 거에요. 제 최애인데ㅠㅠ 하지만 당뇨 전단계니 관리를 해야하고 고민고민끝에 제가 찾아낸 것은 알룰로스 조금과 바닐라오일 한방울 그리고 우유를 넣은 <저당 바닐라라떼>에요! 그걸 여러분과 공유하고자 글을 적어봅니다!  <재료준비> 바닐라 오일 한방울, 마이노멀 알룰로스 한두수푼(각자 단맛은 조절하면되요!), 에스프레소 1잔(혹은 일반 카누도 OK) 그리고 우유 120ml 우선 에스프레소 혹은 커피가루를 넣어주고 거기에 바닐라 오일 한방울과 위의 재료를 넣어주면 카페에서 파는 바닐라라떼 맛이 그럴싸하게 납니다. 그 맛이 꽤나 바닐라 라떼와 비슷해서 만족감이 뿜뿜합니다. 혹시 저처럼 달달한 커피를 끊지 못하시는 분들은 저처럼 알룰로스 저당 바닐라라떼를 통해서 조금이나마 건강한 커피를 마시는게 어떨까요? 

행뽁햐

[NEW] 혈당 컷! 시그널 1회차 l 나만의 💜혈당 관리 방법💜 소개하면 최대 1만P 드림🎁

💜 혈당 컷! 시그널 1회차 OPEN 💜 지니어트와 함께라면 당뇨 걱정 이제 끝 🖐🏻 관리는 거창한 게 아니어도 괜찮아요~ 당뇨 예방 or 혈당 관리를 위해 실천하는 일상 속 관리법!  마구마구 소개해주세요😁 🔽포스터 내 참여 방법을 꼭 확인해주세요🔽 *공지사항 미숙지로 인한 당첨자 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다* 💜 "참여합니다" 댓글도 작성 부탁드립니다 💜

geniet

4/16(화)화요일 날씨!

화요일에도 전국 대부분 지역에 비 소식이 이어지겠으며 오후부터 저기압의 영향에서 벗어나 점차 그칠 것으로 예상됩니다.

냥식집사

4/16(화)헉!!이마에 뾰루지가ㅠㅠ

운동후에 물 많이 마셔야겠어요.  이마에 뾰루지 신경쓰이네요ㅠㅠ

냥식집사

4/16(화)비가와도 톤업선크림 필수!

무기자차 톤업 선크림 피부에 생기 있는 빛을 줍니다~~^^ 비는 내리지만 오늘도 발라주고 나갑니다~

냥식집사

4/16(화)유ㆍ수분 두가지 섞어바르기!!

닥터포포 멀티밤 + 메이베나 수분크림 두가지를 같이바르면 유수분을 같이 채워주니 좋아요. 

냥식집사

아침, 요거트와 계란후라이

#요거트 [그릭요거트1+플레인요거트1]  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽  계란후라이 콩자반 깻잎무침 뽕잎무침+시금치무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 브로콜리 최근 최애반찬은 돌나물 물김치네요 약간의 풋내가 나물 같아 더 좋아요

더달달

4/16(화)공복에 글루타치온 챙기기!!

냥식집사

4/15(월) 저녁식전 간식- 치킨 2마리중 반마리만!

먹었습니다 

숲속의나무

오!예쓰

오후에 먹었어요

heracchang

4/15(월)KB매일걷기 미션성공!!

냥식집사

컥!!!타이트리스트 광고 낙이지아요

상품평 쓰는란도 없고 상품평도 고용해서 쓴듯함 옷은 받는즉시 후회함

푸른잔디

4/15(월)오늘도 만보 걷기 성공!!🌸

냥식집사

4/15(월)토스만보 캐시/미션 캐시 줍줍!!

냥식집사

4/15(월)팀워크 할일 3가지 쓰기챌!

냥식집사

4/15(월)지육챌 19기 6일차!

냥식집사

4/15(월)캐시닥:6천보 걷기 13기 5일차!

냥식집사

홈트챙기기!!

새로운 일과 챙겨요 ㅎㅎ 지니어트 홈트입니다!!

구룸구룸

4월 15일 월! 혈당일기

저녁  단식후 운동전 측정 오늘 식사는 아침 맛두 점심 만두국 혈당측정이 첨 이라 언제 해야 할지 고민이네요  공복인가 애매한데 수치가 좀 높긴하네요 관리해야겠슴다

앤드류사이먼

만보 도전!

오늘부터 계단을 오르고 내리고 하며 10,000보 도전했네요. 평지만 걷다가 잘 될지 모르겠어요. 그래도 함 도전장을 냈으니 끝을 봐야겠죠?

로니엄마

저녁은...

샐러드 대신 야채배추쌈(브로콜리 당근 콜라비 할라피뇨 + 발사믹드레싱)에 두부 조금 넣어서 4개 만들었고 엄마랑 2개씩 나눠 먹었어요 내가 밥맛이 없어서 검은콩두유를 먹는데 엄마도 귀찮다고 두유를 드신다네요. 엄마는 식사 하셔도 되는데... 두유2잔과 계피생강차, 물: 엄마랑 저녁 이거 먹고 감기약 먹어야 돼요. 감기가 얼른 나왔으면 좋겠어요. 내일은 강좌 들으러 가야 되는데 저녁 먹기 전에 홈트 29분 정도 했는데  땀나서 샤워까지 했어요

성실한라떼누나

콤부차 추천해요!

여름올쯤에 항상 구비해두는 콤부차에요~!! 요즘 더워지면서 더 찾게되네요~ 달달해서 식후 간식땡길때 마셔주면 너무 좋아요~! 다 맛있는데 망고구아바, 파인애플맛이 제일 최애에요 여름다가오면서 더 많이 마실것같아요~! 당류0g 한봉에 15kal 정도라 부담없이 마시기 좋아요 추천해요~!!

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