'느린 흡수 카제인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

[다이어트 보조제]리포좀 카무트 효소 섭취 후기

건강과 식단에 관심이 있어 단백질과 미네랄이 풍부한 카무트를 먹은 적이 있는데,딸이 체중관리와 혈당 관리를 위해 리포좀 카무트 효소를 복용하고 싶다고 해서 구입해 함께  복용한 뒤로 딸은 체중이 2kg 감량을 했고 저는 꾸준한 관리 차원에서 복용하게 되었네요. "탄수화물 분해 +지방 분해+혈당 관리의 한국인의 식습관에 맞춘 최적의 발효효소" 리포좀 카무트 효소  ✅️ 왕의 곡물인 카무트 효소는 식이섬유와 단백질,아연,셀레늄이 풍부해 면역력 강화와 항산화 성분이 많아서 피부 건강과 단백질이 풍부해 근육회복과 에너지 대사에도 긍정적인 영향을 주어 운동 전ㆍ후에 복용을 하면 활력을 주고 포만감을 주어 체중관리와 특히 혈당 지수가 낮아 급격한 혈당 상승을 막아주는 효과가 있어 폭식이나 단 음식이 당기는 현상도 줄어들어 다이어트에 도움이 되네요. ✅️ 제품 정보 ✅️ 추천이유  ▶️ 캐나다산 호라산 밀 정품 카무트 브랜드 밀을 사용해 영양소와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 한국인의 식습관에 맞춘 체내 지방으로 합성되는  탄수화물과 지방 분해에 최적의 발효효소 배합하여 트랜스지방 위주의 패스트푸드와 탄수화물 위주의 한식에 도움이 되네요. ▶️ 일반 곡물 효소와는 다른 카무트 글루텐 분해 효소 입니다. ▶️ 리포좀 카무트 효소는 10억 CFU 3종 혼합 유산균혼합분말과 프락토올리고당,비타민 B1B2B6,귀리 식이섬유,난소화성말토덱스트린,볶은 현미분말,치커리 추출물,대나무수액 추출물이 들어가 카무트 리포좀 효소의 흡수율이 높아집니다. ▶️ HACCP 인증을 받은 안전한 효소 식품입니다. ▶️ 분말형으로 하루 1포씩 개별 포장으로 외출할 때 들고 다니기도 편하고 보관도 용이해요. ▶️ 역가 수치 170만으로 높은 효소를 함량하여 효소의 활동량이 증가합니다. ✅️ 리포좀 카무트 효소는 ° 탄수화물의 섭취가 잦으신 분 ° 인스턴트나 배달음식 등을 즐겨드시는 분 °식사 후 더부룩함이 느껴지시는 분 °고소한 미숫가루처럼 맛있게 효소를 채우고 싶은 분들께 추천합니다. °식후에 섭취하면 더욱 효과가 좋습니다. °효소는 열에 민감해 미지근한 물이나 시원한 물에 섞어서 섭취하면 좋습니다. ✅️ 식이섬유가 풍부해 장 운동을 촉진하고, 아밀라아제,프로테아제,라파아제를 함유해 소화 기능을 개선해주어 소화 불량,복부 팽만감,속쓰림 같은 증상을 완화하며 영양소 흡수율을 높입니다. ✅️ 카무트 효소와 체중 관리 1.식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지해 체중 관리에 도움을 줍니다. 2.혈당 지수(GI )가 낮아 혈당을 천천히 올리며 인슐린 스파이크를 예방해 체지방 축적 방지에 도움을 줍니다. 3.대사율을 높여 칼로리 소모를 증가시키고 체지방 축적을 줄여 다이어트 식단이나 건강 관리에 유익한 도움이 되는 효소입니다.

정수기지안맘

콜라겐

피부 건강을 위해 흡수율이 높은  저분자 콜라겐으로 챙기고 있어요 

애플짱

비타민으로

피로회복과 철의 흡수,혈행 개선과 중성지질  개선을 위해서 오메가 3와 비타민 영양제 잊 지않고 챙기네요.

정수기지안맘

카무트 효소로

점심 후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소로 더부룩 함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

내 다이어트 보조제 리셋80 후기

제품 후기 작성한 솔직리뷰 입니다 ♥ 리셋80 제품은 탄수화물 분해 및 흡수억제를 메인으로 한 다이어트 보조제라 야식을 먹고도 양심이 찔리지 않아요!  탄수화물 분해 및 흡수억제에 특화된 원료로 배합하여 누구에게나 적합한 황금 배합으로 탄수화물 신속분해에 특화된 원료인 RSS80은 리셋80 제품에만 담겨 있어요!  19곡곡물이 가득 담긴 건강한 발효 과학 기반의 부원료 배합으로 고소하고 맛있어서 누구나 좋아하는 인절미 맛에 식약처 HACCP 인증을 받은 시설에서 만든 제품이라 믿을 수 있었고,  탄수화물 컷팅제로 입소문 나서 먹어보게 됐는데 요즘 야식에 습관 들여져서 리셋 80이랑 함께 하고 있답니다!  야식을 먹지 않은 날에는 다음날 점심이나 저녁에 먹고 있어요 ~~~

로앰

단순 탄수화물, 혈당을 어떻게 흔들까? 건강한 탄수화물 섭취법

탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소 중 하나로,  우리 몸이 움직이는 데 필요한 가장 중요한 에너지원이에요.  하지만 어떤 탄수화물을 섭취하느냐에 따라 혈당과 건강에 미치는 영향은 크게 달라집니다.  무조건 줄이는 것이 아니라 어떤 종류를 어떻게 먹을지가 핵심이에요. 출처 Freepik 1️⃣ 단순 탄수화물이란? 단순 탄수화물은 구조가 단순해 체내에서 빠르게 소화·흡수됩니다.  이로 인해 섭취 직후 혈당이 급격히 오르고, 인슐린 분비가 많아지게 됩니다. 🍬 대표적인 단순 탄수화물 음식  • 설탕, 꿀, 사탕, 과자  • 흰빵, 흰쌀밥, 정제된 밀가루 음식  • 단 음료, 디저트류 👉 단순 탄수화물은 순간적인 에너지를 공급하지만,  혈당 변동이 심해 피로감과 폭식 욕구를 불러오기 쉽습니다. 2️⃣ 단순 탄수화물이 혈당에 미치는 영향 혈당이 급격히 오르면 췌장은 인슐린을 과다 분비해 혈당을 낮추려 합니다.  그 결과 잠시 후 급격한 혈당 저하가 찾아오고, 다시 배고픔을 느끼게 되죠.  이런 과정이 반복되면 체중 증가, 인슐린 저항성, 결국 당뇨병 같은 대사 질환으로 이어질 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 단순 탄수화물을 과다 섭취하는 식습관은  비만과 당뇨, 심혈관 질환의 주요 원인으로 꼽힙니다. 3️⃣ 건강한 탄수화물 섭취법 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없어요.  대신 복합 탄수화물을 위주로 먹는 것이 혈당 관리와 건강에 도움이 됩니다. 🥦 건강한 탄수화물 선택법  • 현미, 귀리, 통곡물 같은 곡물 섭취  • 채소와 과일은 가급적 가공하지 않은 형태로 먹기  • 정제된 흰빵, 흰쌀 대신 잡곡밥, 통밀빵 선택  • 식이섬유가 풍부한 식품으로 포만감 유지 🌟🌟🌟 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이지만, 어떤 종류를 선택하느냐가 건강을 좌우합니다.  단순 탄수화물 위주의 식습관은 혈당 변동을 키워 각종 질환의 위험을 높일 수 있으니,  오늘부터는 복합 탄수화물을 중심으로 균형 잡힌 식단을 실천해 보세요.  작은 변화가 건강한 내일을 만드는 첫걸음이 될 거예요.

geniet

홍차와 꿀

홍차와 꿀 둘은 친구로 만나면 안좋군요 탄닌이 많은 녹차도 마찬가지겠네요 철분과 좋은 영양소 흡수를 위해서 맛보다는 각기 따로!

인생이여만세

콜라겐

피부 탄력 보습 등 피부 건강위해 흡수율이 높은 저분자콜라겐 챙겨요

예지영준맘

콜라겐

피부건강에 도움 받아요  흡수율이 높은 저분자 콜라겐 저녁에 챙겨 줍니다 ~

애플짱

영양제 챙겨요.

 혈행 개선과 중성지질 개선을 위해서 오메가 3와 피로회복과 철의 흡수에 필요한 비타민  챙기네요.

정수기지안맘

카무트 효소로

점심 후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소로 더부룩 함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

식전 비타민 충전하고 🍇🍑

식사전 출출한 시간에 새콤달콤한 복숭아, 천도복숭아와 포도로 비타민 충전하고 포만 감을 주어 과식방지에 도움이 되네요. ●과일에는 펙틴을 비롯한 수용성 식이섬유가  풍부하게 들어 있어 식사 전에 이러한 섬유질 을 먼저 섭취하면 위장 내 점도를 높여주고,  이후 들어오는 음식물의 당 흡수를 지연시키 는 효과가 있습니다.

정수기지안맘

나만의 다이어트 레시피●닭가슴살 야채볶음●

다이어터분들, 지니어터분들 닭가슴살 많이 드시지요? 확실히 가을이 가까이 왔는지  식욕이 널뛰는 요즘입니다. ㅠ.ㅠ 지치지않는 다이어트를 위해서는 꾸준한 식단이 정말 중요해요. 오늘 제가 보여드릴 레시피는  거의 대부분 저의 식사를 책임지고 있는 "닭가슴살 야채볶음"이에요. 여름에는 샐러드를 주로 먹었는데  아무래도 날이 조금 쌀쌀해지다 보니 샐러드보다는 익힌 야채가 더 손이 가더라구요.  당근이나 양배추는 포만감을 위해 항상 냉장고에 사두는 야채인데요. 당근같은경우엔 올리브유에 볶아서 먹으면 흡수율이 더 높아진다고 해요!  제가 사용한 CJ 더건강한 부드러운 닭가슴살 순살 케이준은 100g이구요.  한봉지당 125칼로리 입니다. 12시간 저온 숙성한 제품으로 고단백 식사가 가능한 제품입니다. 오늘은 운동 다녀와서 먹은 거라 닭가슴살을 두 봉지 뜯어서 요리했습니다.  전자렌지에 40초씩 해동해준 후 꺼내서 한김 식혀놨어요. 닭가슴살이 식는 동안에 예열된 팬에 올리브유를 두르고 양배추와 당근을 볶아줍니다. 이때 소금 조금, 후추 조금을 넣어주세요. 브로콜리도 있어서 넣었어요. 어느 정도 야채의 숨이 죽으면 참치 액젓 한스푼, 알룰로스 반스푼을 넣고 섞으면서 볶아줍니다.  마지막으로 한 입 크기로 자른 닭가슴살을 넣어주고 같이 쎈불에 볶아서 마무리합니다. 참기름 한 바퀴 두르면 맛있는 닭가슴살 야채볶음 완성입니다. 따뜻하게 배 채우시고 건강한 식습관 함께 이어나가요~♡

58로가즈아

다이어트 보조제-비너스 핏 효과 본 후기

다이어트 보조제-비너스 핏 효과 본 후기 아이 낳기 전에는 늘 날씬한 체질이던 저는 사실 먹어도 크게 살이 안 쪘는데요 확실히 출산 후 식욕과 체지방이 늘면서 뱃살도 붙고 급속도로 체중이 늘더라고요 어느 순간 체중이 거의 10kg 찐 거 같아요 다이어트 하려고 군것질도 줄이고 운동도 열심히 해봤는데 살이 잘 빠지질 않았어요 주변을 보면 보조제나 약 하나쯤은 먹길래 저도 후기듣고 다이어트보조제를 먹게 됐는데요 간헐적 단식과 병행하니 5kg가 금방 빠졌어요 저같은 분들에게 좋은 정보같아서 알려드려요 운동할 땐 1kg 빼는 데도 2주가 넘게 걸렸는데 식단+ 효과좋은 다이어트보조제 병행하니 5kg 감량하는데 두 달 만에 가능했어요 여기에 공복 유산소 운동이 체지방이 잘 빠진다고 해서 따라 하니 몸무게가 49kg까지 빠졌어요 다이어트를 할 때 많은 분들이 '운동'에 집중하지만, 사실 체중 감량의 핵심은 식단 관리예요. 그래서 우리가 보조제를 챙기는 이유도 "먹어도 살이 덜 찌도록" 도움받기 위해서인데요 가장 중요한 건 바로 혈당 스파이크를 막는 것에 있 어요! 탄수화물을 먹으면 혈당이 갑자기 확 올라가고, 그 순간 인슐린이 왕창 분비돼요. 그런데 이 인슐린이 하는 일이 바로 "먹은 걸 지방으로 쏙 저장"하는 거거든요. 그러니 혈당이 급격히 치솟는 걸 막는 게 살이 덜 찌는 첫 번째 조건이에요! 이게 안되면 아무리 단식을 해도 효과가 없어요 굶다가 먹으면 당이 훨씬 높게 치솟거든요! 문제는 시중의 다이어트약 추천 제품들을 보면, 혈당 관리에 직접적으로 도움 준다고 말할 수 있는 제품이 거의 없다는 거예요. 대부분은 부원료로 살짝 들어간 정도라 '기능성 인증'을 받지 못한 경우가 많아요. 즉, 겉으로는 그럴듯해 보여도 실제로는 체감 효과 가 부족하죠. 그래서 저는 "체지방 감소"나 "식욕 억제"는 당연히 도와주면서 제일 먼저 혈당 스파이크를 막아주는 '기능성 인증 성분'이 들어간걸 선택했어요 그래서 간헐적 단식과 병행하니 살이 빨리 빠지더라고요! 효과좋은 이유가 이 다이어트약은 식후 혈당을 빠르게 안정화해줘서, 지방이 쌓이는 걸 차단해줘요. +거기다 가르시니아 성분이 섭취한 탄수화물이 72% 이상 지방으로 전환되는 걸 억제해 주니, 밥을 먹어도 살이 덜 찌는 구조가 되는 거예요. 그 예로 한창 유행했던 간헐적 단식 후기를 보면, 오히려 살이 더 쪘다는 후기도 있는데 그건 오랜 시간 굶다가 갑자기 음식을 먹으면 혈당이 더 크게 치솟기 때문이에요. 그럼 훨씬 더 지방으로 잘 흡수가 되는데, 그걸 차단해주니 지방대사가 계속 되는거죠 일본에서 효과좋은 다이어트약 성분 1위를 차지했 던 활성 효소 성분이 있는데 그게 유일하게 배합되었 어요! 체중 감량할 때 효소를 꼭 추천하는 이유가 단순히 지방이 쌓이는 걸 막는 게 아니라, 이미 몸속에 쌓여 있던 지방까지 클렌즈하듯 태워 내는 역할을 해요 덕분에 고질적인 뱃살 관리에 탁월했어요. 그리고 제가 먹으면서 실제로 식욕 억제 효과를 느꼈어요 폭식과 과식을 방지하는데 중요한 건 렙틴 호르몬 인데, 이 제품 속 천연 카테킨(순도 70% 이상)이 렙틴의 저항성을 개선해줘요. 덕분에 포만감이 더 잘 느껴지고, 세로토닌 분비까지 도와주니 폭식 충동이 크게 줄 어들었어요 (술마시기 전 복용도 가능해서 터짐 방지 유용) 저같은 경우 아침 식사 전에 두 알 점심 식사전에 두 하루 두번 먹었는데요 확실히 탄수화물에 대한 갈망이 줄고, 식사량도 자연스럽게 줄었어요. 감량기에는 16:8 간헐적 단식과 병행하면서 저녁은 공복으로 지냈는데도 폭식 없이 수월했어요 아무래도 성분이 남다르니깐 연예인들도 많이 먹고 방송에도 여기저기 나오더라고요 저도 운동만으로는 안 빠지던 체지방 10kg 가까이 감량할 수 있었던 건, 식단도 노력한 것도 있지만 솔직히 보조제 덕도 컸어요 혈당 관리+ 지방 대사 + 식욕 억제를 한 번에 되니깐 아무래도 그냥 의지로만 노력하는 것보다 좋아요 제일 중요한 점은 안전성! 다이어트보조제 추천 광고만 보고 산 제품중에 부작용이나 인증 안 받은 성분더 많았거든요 그런거 간까지 다 망가져요 절대 인증없는건 먹으면 안돼요 이건 식약처에서 부원료까지 안전성 인증 받아 간과, 몸에도 부담을 주지 않고 1년 내내 먹어도 안 전해서 다이어트 효과있고 꾸준히 먹을 평생템으로 추천해요

피타

콜라겐

피부 건강위해  흡수율이 높은 저분자콜라겐 으로 챙겨줬어요

예지영준맘

카무트 효소로

빈 속인데도 약간은 더부룩함이 느껴지네요. 흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소로 더부룩 함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

뜨끈뜨끈한 독계 설렁탕 한 그릇으로

흑마늘과 흑임자 그리고 각종 약재를 사용해 만든 비법 육수로 꿇여 낸  설렁탕 한그릇의  독계 육수에는100% 국내산 흑마늘이 7~10 알 정도의 들어가 있으며 흡수율을 높이고 인체에 해독과 탁월한 보양효과를 더하기 위 해 흑마늘을 주재료로 만든 특허받은 보양식 으로 남편의 허한 마음을 달래주네요. 저는 도저히 밥이 넘어가지 않아 패스하네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부 건강을 위해 흡수율이 높은  저분자 콜라겐 먹고 있어요 ~

애플짱

LIKE EAT 슬림쏙 씬덱스 3500 내돈내산 후기

제가 다이어트 보조제로 먹고있는 LIKE EAT 슬림쏙 씬덱스 3500 제품 내돈내산 후기 써봅니다! 다이어트 보조제가 너무 다양해서 먹기전에 이것저것 많이 알아봤는데요. 그 중에 제일 먹기 간편한거같아서 고른  LIKE EAT 슬림쏙 씬덱스 3500 제품입니다! 다이어트 보조제  LIKE EAT 슬림쏙 씬덱스 3500 정보를 드리자면, 일단 먹는 방법이 정말 간편합니다!  저는 보통 물에 타먹는데요, 물에 타 먹어도 되고 음식에 뿌려먹어도 됩니다!! 무맛이고 무향이기 때문에 뿌려먹고 타먹어도 전혀 맛에 대한 거부감이 생기지않아요! 사실 이런 다이어트 보조제들은 맛이 있던데 맛이 나와 맞지 않으면 사놓고도 손이 잘 안가서 안먹게 되더라고요 ㅠㅠ 금액이 한두푼이 아닌데 말이죠... 근데  LIKE EAT 슬림쏙 씬덱스 3500 제품은 무향! 무맛입니다! 물에 타 마셔도 전혀 맛이 느껴지지않아서 정말 먹기 간단하죠!  그리고 하루 1~3포까지 섭취가 가능합니다! 하루 섭취량이 정해져있진 않지만 기호에 따라 더 섭취해도 됩니다!! 한끼식사가 좀 과한거같다, 열량이 높은 음식인거 같다 싶으면 더 뿌려먹고 물에 타 마시고 해도 됩니다!!  그리고 임산부, 수유부, 어린이도 섭취가 가능한 안전한 제품입니다!  하지만 정확한 안전을 위해서는 담당 주치의와 상의후에 드시는게 더더욱 좋겠죠^^  LIKE EAT 슬림쏙 씬덱스 3500의 효과는 지방으로 흡수되는걸 막아준다고 합니다! 요즘 현대인의 식습관이 참 고열량에 지방이 많은 식사가 많은데 지방으로 흡수되는걸 막아주니까 조금 더 편안하게 식사할 수 있을거같아요!  실제로 꾸준히 먹어본 결과 살이 빠진다는 느낌보다는 유지되는 느낌이 많이들어요. 실제로 최근 식사량이 많이 늘었는데도 불구하고 몸무게가 늘지않아서 다이어트 보조제의 효과가 나타나는구나 싶거든요! 다이어트 보조제로 강력 추천합니다! 

머랭22

과일 건강하게 먹는 4가지 법칙: 혈당 관리와 체중 조절을 위한 팁

과일, 모두 건강에 좋다고 생각하지만 과연 그렇게만 먹어도 괜찮을까요?  사실 과일에도 조심해야 할 점들이 있어요.  특히 과일 속 당분 때문에 체중 관리나 혈당 관리에 신경 써야 할 필요가 있죠.  그럼 어떻게 먹어야 과일을 건강하게 섭취할 수 있을까요?  여기 4가지 규칙을 소개할게요! 1. 당분 과다? 혈당지수로 확인하자! 과일은 비타민, 항산화 성분이 풍부하지만, 그만큼 당분도 많아요.  중요한 건 혈당지수(GI)입니다.  이 지수는 음식을 먹은 후 우리 몸의 혈당 상승 속도를 나타내는 지표인데요,  혈당지수가 높은 과일은 당분이 빠르게 흡수되어 혈당을 급격히 올릴 수 있어요.  예를 들어, 바나나, 파인애플, 망고 같은 과일은 혈당지수가 70 이상으로 ‘고혈당’ 식품으로 분류됩니다.  반면, 블루베리, 딸기, 체리 같은 베리류는 혈당지수가 50 이하로 ‘저혈당’ 과일에 속하죠.  과일이 단맛이 난다고 해서 혈당이 반드시 높아지는 건 아니에요.  혈당지수를 체크하는 것이 중요하답니다! 2. 과일의 형태, 이렇게 먹어야 해요! 과일을 어떤 형태로 먹느냐도 중요한데요,  건조 과일이나 가공된 과일은 혈당을 더 빨리 올릴 수 있어요.  예를 들어 말린 무화과는 혈당지수가 43에서 61로 높아지죠.  또, 착즙기나 믹서기로 갈아서 마시는 과일 주스는  당분이 액체 형태로 빠르게 흡수되기 때문에 혈당 상승 속도가 더 빨라져요.  과일은 과육 그대로 씹어 먹는 게 가장 좋답니다.  또한, 식사 전에 과일을 먹으면 식이섬유가 포만감을 높여 과식도 막아줘요. 3. 껍질은 벗기지 말고 통째로! 과일의 껍질에는 항산화 성분이 많이 들어 있어요.  사과나 배 같은 과일은 껍질을 벗기지 말고 통째로 먹는 게 훨씬 더 영양가 있어요.  껍질을 잘 씻은 후 먹는 것이 중요하고, 유기농 제품을 선택하거나  베이킹소다, 식초로 깨끗이 세척한 후 먹으면 더 좋습니다. 4. 과일, 먹는 시간도 중요해요! 과일도 잘못 먹으면 체중이 늘어날 수 있어요.  특히 늦은 밤 과일은 체중 증가의 원인이 될 수 있어요.  왜냐면, 소화되지 않은 당분이 중성지방으로 변하기 쉬워지기 때문이에요.  또 식사 후 바로 과일을 먹으면 이미 올라간 혈당이 더 급격히 상승할 수 있어요.  식후 2~3시간 후나 식전에 과일을 먹는 것이 더 효과적이에요.  위장에 부담이 있는 사람은 산도가 높은 과일은 피하는 것이 좋고,  저녁보다는 아침에 소량으로 섭취하는 것이 좋아요. 🍒🍒🍒 과일은 하루에 2가지 정도를 골라서 먹는 것이 좋아요.  예를 들어, 바나나 한 개, 사과 반 개, 귤 2개, 딸기 5~6알 정도면 충분하답니다.  과일을 과다 섭취하지 않도록 미리 양을 정해두고, 다양한 과일을 골고루 섭취하세요.  혈당을 관리하며, 건강하게 과일을 즐길 수 있답니다!

geniet

콜라겐

흡수율이 높은 저분자 콜라겐  저녁에 먹고 피부건강에 도움 받아요 ~

애플짱

영양제 챙겨요.

피로회복과 철의 흡수,혈행 개선과 중성지질  개선을 위해서  영양제 꾸준히 섭취하네요.

정수기지안맘

카무트 효소로

점심 후 소화와 혈당 관리에 도움이 되는  흡수율이 높은 리포좀 카무트 효소로  더부룩함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

[다이어트 레시피] 닭가슴살 아보카도와 양배추 스테이크 샐러드

닭가슴살 아보카도와 양배추 스테이크 샐러드는 단백질 가득한 닭가슴살과 양배추와 아보카도로 닭가슴살에 부족한 영양성분을 더해서 맛과 영양을 모두 챙길 수 있는 다이어트와 건강한 한 끼 식사입니다. 고단백 저칼로리 닭가슴살과 건강한 지방 아보카도와  식이섬유가 풍부한 양배추로 단백질과 식이섬유 듬뿍 챙길 수 있는 저탄수화물레시피 입니다.  "닭가슴살 스테이크와 아보카도와  양배추로 영양을 더한  든든한 고단백 한 끼" ✅️ 닭가슴살 아보카도와 양배추 스테이크   ✅️  재료 ㆍ닭가슴살 2덩이 약300g   ㆍ양배추 ㆍ아보카도 1/2개                 ㆍ오이 ㆍ고구마   ㆍ당근  ㆍ적근대 ㆍ적양파 ㆍ양파  ㆍ마늘 ㆍ앵거버터    ㆍ새싹 ✅️ 재료 준비 1.닭가슴살을 칼로 포를 뜨듯 잘라서 올리브오일과 레몬즙 핑크 소금 살짝, 로즈메리 뿌려서 냉장고에 재워 둡니다 2.밑간에서 수분이 빠져 나와 키친타월로 꼼꼼히 제거해 주어야 바삭바삭한 스테이크가 만들어 집니다. 3.양파,적양파,당근을 썰어 준비합니다. ✅️ 소스 만들기 ㆍ참기름 3 숟가락   ㆍ양조간장 3.5 숟가락   ㆍ식초 2 숟가락      ㆍ생강가루 한 꼬집  ㆍ알룰로스 2숟가락    ✅️  조리하기 1.프라이팬이 달궈지면 약불로 줄이고 버터 20~25 g을 넣고 마늘을 넣어서 고온 으로 조리하면 버터의 유지방이 탈 수 있어 약불로 줄입니다. 2.한 면당 3분씩 앞 뒤로 굽고,한쪽을 굽고 뒤집어서 누르면서 익혀 주어야 속까지 열도 잘 전달되고 오그라들지 않으면서 평평하게 구워 집니다. 3. 양파,적양파,당근을 넣어서 아삭한 식감을살리면서 적당히 구워서 꺼내 놓습니다. 4.불을 끄고 뚜껑을 덮고 1분간 뜸을 들이고 완성된 닭가슴살에 소스를  반만 넣어서 조려줍니다. ✅️ 플레이팅  ㆍ양배추와 적근대,치커리 어린 새싹 채소를 깔고 수분 가득한 오이랑 채 썰어 놓은 생고구마에 ㆍ 닭가슴살 스테이크 올리고 구워 놓은 채소들과 고소한 아보카도로 채우고 소스를 부어도 되고 간이 맞으면 생략해도 됩니다. 이렇게 하면 완성입니다. ✅️ 닭가슴살 스테이크와  아보카도와 양배추 샐러드의 영양    "닭가슴살은 좋지만, 혼자서는 완벽하지 않습니다."   ▶️  닭가슴살 은 고단백 저칼로리로 체중 관리 ⏩️ 생고구마는 이상적인 복합 탄수화물로 혈당을 급격히 올리지 않아 체지방 축적을 방지하고,지속적인 에너지원 ⏭️ 아보카도는 불포화지방산과 비타민E가 풍부해 단백질과 함께 섭취하면 호르몬 균형 유지,닭가슴살의 퍽퍽한 식감을 부드럽게 해 줌 ⏯️ 양배추는 풍부한 식이섬유와 비타민이 함유되어 포만감을 높여주는 다이어트 식품으로100g당 1.8g의 식이섬유는 탄수화물의 흡수를 억제하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 양배추는 칼로리가 낮아 다이어트 중 부담 없이 즐길 수 있습니다.  ✅️ 맛도 잡고 영양도 챙기고 다이어트 효과까지 높일 수 있는 시너지를 주는 음식으로 고단백저칼로리의 닭가슴살과 건강한 지방 아보카도,식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 칼로리 섭취를 줄일 수 있는 양배추로 다이어트에 도움이 되네요. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 영양소의 균형을 조화롭게 섭취해야 체중과 건강까지 지킬 수 있습니다.

정수기지안맘

느린 하늘

아침저녁은 선선한데 한낮은 습도도 높고 무덥네요 나무그늘속을 걸으며 휴일의 여유로움을  즐기는데 하늘의 구름도 노곤히 풀려 느릿느릿 흘러가고 있군요 평화로운 휴일 오후시간 되시길

인생이여만세

콜라겐

피부 건강을 위해 흡수율이 높은  저분자 콜라겐 먹었어요 ~

애플짱

점심 후 영양제 챙겨요.

중성지질 수치를 조절하여 혈행 개선과  피로회복 철의 흡수에 필요한 영양제로  부족한 영양성분을 잊지않고 챙기네요.

정수기지안맘

카무트 효소로

 점심 후 흡수율이 높은 리포좀 카무트  효소로 식사후 더부룩함을 완화해 주네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 복숭아로 🍑

식사후 새콤달콤한 딱딱이 복숭아로  후식으로 비타민 충전하고 좋네요. 식후 섭취 시 복숭아 속 섬유질과 유기산이  소화 흡수 과정에 긍정적 영향을 주어서  과식 후 입가심용으로 먹으면 입안 개운함 +  포만감 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 식후 30분~1시간 후가 가장 이상적이네요.

정수기지안맘

콜라겐

피부 건강에 도움 받아요  흡수율이 높은 저분자 콜라겐 챙겼어요 ~

애플짱

점심 후 영양제 챙겨요. 💊

 혈행 개선과 중성지질 개선을 위해서 오메가 3와 피로회복과 철의 흡수에 필요한 비타민  섭취하네요.

정수기지안맘