'느린 흡수 카제인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

콜라겐

저분자 콜라겐 먹었습니다  저분자라 흡수율이 높다고 합니다  피부에 좋은 엘라스틴, 히알루론 등이 들어 있습니다 

오와둥둥

카무트 효소로

점심 후 흡수율이 높은 리포좀  카무트 효소 한 포로 속이 편안하네요  풍부한 한 식이섬유는 오래 지속되는 포만감을  제공해 과식, 간식을 줄이는 데 도움을 주며,  체지방 감소와 체중 감량 좋아요.

정수기지안맘

당류 줄이기 챌린지, 살 빼고 싶다면 기본

달콤한 유혹을 끊는 건 쉽지 않지만 체중 감량을 원한다면 ‘당류 줄이기’는 피할 수 없어요. 최근 MZ세대를 중심으로 확산되는 ‘당류 줄이기 챌린지’는 다이어트를 지속 가능한 습관으로 바꾸는 실천법입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 당류는 체지방을 만드는 주범이에요 체내에 흡수된 당류는 빠르게 혈당을 올리고 인슐린을 자극해 결국 지방으로 전환되기 쉬워요. 🍭 사탕, 초콜릿, 빵 같은 정제당 위주 간식 🥤 당이 많은 음료는 ‘마시는 설탕’ 이런 간식들을 매일 먹고 있다면 운동을 해도 감량 속도가 느려질 수 있어요. 2️⃣ 무가당 식단, 포만감은 높이고 중독성은 낮춰요 무가당, 무첨가 간식은 군것질 유혹을 줄이고 식욕을 안정시키는 데 효과적이에요. 🍫 다크초콜릿으로 바꾸기 🥛 저당 그릭요거트로 간식 대체 🍵 설탕 대신 계피, 바닐라 향 등으로 풍미 더하기 당류 섭취가 줄면 혈당의 롤러코스터도 멈추고 식욕 조절이 쉬워집니다. 3️⃣ 당류 줄이기 = 다이어트 성공률 높이기 설탕을 줄이는 것만으로도 체중과 체지방률에 긍정적인 변화가 나타나요. 📉 불필요한 열량 섭취 감소 💤 식후 졸림, 피로도 줄어들어 생활의 질 향상 🥗 전체 식단의 질 개선 → 꾸준한 감량 가능 😊🍫🥛 다이어트는 ‘먹지 않는 것’이 아니라 ‘잘 선택하는 것’에서 시작된다는 걸 기억하세요. “빼는 다이어트”보다 “덜 먹는 습관”이 오래갑니다. 당류 줄이기는 오늘 당장 실천할 수 있는 최고의 습관이에요. 당신의 식단에서 설탕을 조금만 빼보세요. 몸도 가볍고, 마음도 산뜻해질 거예요.

geniet

콜라겐

콜라겐 먹었습니다  저분자라 흡수율이 높습니다  엘라스틴, 히알루론 등도 들어있습니다

오와둥둥

멀티비타민

멀티비타민 미네랄 먹었습니다 리포좀이라 흡수율이 높습니다

오와둥둥

카무트 효소로

국수 맛있게 먹고 흡수율이 높은 리포좀  카무트 효소로 더부룩함을 완화해 주네요. 혈당 조절: 카무트 효소는 탄수화물 분해를  완만하게 하여 식후 혈당이 급격히 오르는  것을 억제하는 데 도움이 되네요.

정수기지안맘

점심 영양제 💊

점심 후 혈중 중성지질 수치를 조절하여 혈행  개선과 피로회복과 철의 흡수에 필요한 영양 제 잊지않고 챙기네요.

정수기지안맘

얼린 바나나

바나나 냉동 보관하려고 하나씩 랩 작업 해줬어요.아이스크림 대용으로 먹어도  좋고 요거트 스무디 활용에 좋아요. 🌿칼로리가 낮고 당분 흡수가 느려 혈당  급상승을 억제하며, 디저트 대용으로 활용시 다이어트에 유리합니다. 

쩡♡

혈당을 망치는 ‘앉아 있는 시간’, 하루 중 가장 위험한 순간은 언제일까?

하루 종일 열심히 움직이지 않아도, 단지 '오래 앉아 있는 것'만으로도  혈당에 문제가 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  특히 식후에 바로 앉거나 장시간 같은 자세로 있는 습관은  인슐린 기능 저하와 연결되며, 혈당 관리에 큰 영향을 미칩니다. 출처 Freepik, pressfoto 1️⃣ 식후 30분, 가장 조심해야 할 시간 식사 후 바로 앉거나 누우면 혈당이 급격히 오를 수 있습니다.  이때 우리 몸은 음식에서 흡수된 포도당을 효율적으로 처리해야 하는데,  움직임이 없으면 인슐린의 작용이 둔해지기 때문입니다. 🍽️ 식후에 이렇게 해보세요 • 식사 후 10~15분 산책하기 • 최소한 자리에서 일어나서 몸을 움직이기 • 가벼운 설거지나 정리도 도움이 됩니다 2️⃣ 오래 앉아 있을수록 민감도는 떨어진다 장시간 앉아 있으면 혈류가 정체되고, 인슐린 민감도가 낮아집니다.  즉, 같은 양의 인슐린이 분비돼도 세포가 포도당을 잘 흡수하지 못해 혈당이 높게 유지됩니다. 💻 특히 주의해야 할 상황 • 업무에 몰두해 2시간 이상 앉아 있을 때 • 회의나 운전 등 움직이기 어려운 일정이 길 때 • TV나 유튜브 시청으로 장시간 소파에 있을 때 3️⃣ ‘짧고 자주’가 핵심이다 혈당 관리에는 격렬한 운동보다 '짧고 자주 움직이는 것'이 효과적입니다.  특히 하루 종일 앉아 있어야 하는 직장인이라면,  30~60분마다 일어나 1~2분이라도 움직이는 루틴을 만들어보세요. 🏃‍♂️ 이렇게 실천해보세요 • 알람 맞춰 1시간마다 기지개 켜기 • 물 마시러 이동하면서 걸음 수 확보 • 전화 통화 시 가볍게 제자리 걷기 4️⃣ 단순한 자세 변화도 큰 차이를 만든다 계속 같은 자세로 앉아 있는 것보다,  자세를 바꾸거나 틈틈이 일어나는 것만으로도 혈당 반응이 달라집니다.  의자에 앉아 있는 대신 스탠딩 데스크나 무릎 위 테이블을 활용해  자세를 바꿔보는 것도 좋은 방법입니다. 🪑 실천 아이디어 • 회의 중 스탠딩 참여 • 낮에는 간헐적으로 높은 책상에서 일하기 • 무릎 위에 노트북 받침대 활용해 자세 바꾸기 ⌛⌛⌛ 작은 움직임이 쌓이면 혈당은 물론 집중력과 활력도 달라집니다.  오늘 하루, 얼마나 오래 앉아 있었는지 스스로에게 물어보세요.  그리고 지금, 자리에서 한번 일어나보는 건 어떨까요?

geniet

물한잔

양치후 개운하게 미지근한 물부터 한잔 마셔요 천천히 흡수되게  수분 충전부터 합니다.

장보고

다이어트 레시피 건강한 고구마채전

집에 고구마가 선물로 들어와서 계속해서 쪄먹고 구워먹다가 고구마채전을 해봤어요 다이어트 할 때 고구마 많이들 먹잖아요 그런데 질릴때 이렇게 고구마채전 해먹으면 바삭하고 맛있더라고요 고구마채전 만드는 방식은 정말 쉬운데요 저는 다이어트 식이라 더 간단히 해먹었어요 먼저 고구마를 솔을 이용해 깨끗이 씻어 주고 채를 썰어줍니다  가늘게 썰어야 빠르게 익힐 수 있어서 되도록 가늘고 길게 썰어줍니다 다음 소금을 뿌려서 10분 정도 둔 후에 고구마에서 나온 물기를 최대한 짜줍니다 다음 부침가루를 살짝 묻혀서 올리브유를 뿌린 후라이팬에 구우면 끝! 저는 부침가루를 정말 살짝만 묻혀서 자꾸 흩어지긴했는데 부치기 힘들 때는 부침가루를 더 넣고 물 섞어서 부치면 됩니다! 이렇게 구우면 튀김을 먹는 느낌인데 건강하고 다이어트 식으로도 좋더라고요 식감은 바삭바삭하고 소금간도 되어있어서 그냥 먹어도 맛있어요 저는 간장에 고춧가루 풀어서 먹기는 했지만 정말 식단관리를 제대로 하고있다!! 싶을때는 간장 생략하고 먹습니다ㅎㅎ 고구마채전의 킥은 올리브유인데요 요즘 혈당 관리에도 도움을 크게 주는 올리브유 사용하면 포만감도 늘고 더 건강하게 먹는 느낌이라 좋더라고요 고구마채전 구울 때 생각보다 많은 양의 기름을 흡수하니 꼭 카놀라유나 식용유가 아닌 올리브유 이용하는 걸 추천드립니다! 다이어트 할 때 기름진 음식이 먹고 싶으면 고구마채전 꼭 해드시는 걸 추천합니다:)

diane0807

콜라겐

저분자 콜라겐 먹었습니다 저분자라 흡수가 더 잘된다고 합니다 

오와둥둥

점심 후 영양제

점심 후 혈중 중성지질 수치를 조절하여 혈행  개선과 피로 회복과 철의 흡수에 필요한 영양 제 챙기네요.

정수기지안맘

[다이어트 레시피]아보카도 두부 덮밥 깻잎쌈

아보카도 두부 덮밥은 아보카도와 두부를 주재료로 담백하고 고소한 맛과 영양을 챙길 수 있는  다이어트식이나 간단한 한 끼 입니다.   밥 없이도 충분히 맛있고 든든한  저탄수화물  덮밥을 소개하려고 합니다. 밥 대신 두부를 활용한 탄수화물을 줄이고 단백질은 듬뿍 챙길 수 있는 레시피 입니다.   " 아보카도 두부 덮밥 레시피 탄수화물 없이 든든한 고단백 한 끼" ✅️ 아보카도 두부 덮밥 깻잎 쌈   ✅️  재료  ㆍ아보카도 1/2 개  ㆍ두부 한 모  ㆍ당근   ㆍ노랑ㆍ빨강 파프리카  ㆍ고구마  ㆍ오이  ㆍ적근대  ㆍ깻잎 ㆍ양상추   ㆍ비트  ㆍ병아리콩   ✅️  조리방법 1.두부는 물기를 빼고 팬에 기름 없이 볶아줍니다. 2.당근과 노랑 ㆍ빨강 파프리카 올리브오일에  살짝 익혀 줍니다. 3.오이와 고구마는 껍질째  채 썰어 준비합니다.   ✅️ 소스 ㆍ올리브오일 2숟가락 +들기름 1숟가릭  ㆍ간장 2숟가락  ㆍ꿀이나 알룰로스 2숟가락  ㆍ식초 2숟가락 또는 초모식초 ㆍ통깨     ✅️ 플레이팅  ㆍ깻잎을 깔고 양상추와 적근대 올려두고 ㆍ두부와 병아리콩,볶은 야채와 비트를       적당량 올려서 아보카도와 함께 돌돌      말아서 한 입 쌈으로 먹으면 됩니다. ✅️아보카도 두부 덮밥 깻잎 쌈 영양  ▶️ 탄수화물은 줄이고,단백질은 듬뿍! 밥 대신 두부를 사용해 저탄수 고단백에  병아리콩을 추가해서 든든하네요. ⏩️건강한 지방 공급!  불포화지방산과 비타민 E가 풍부한 아보카도의 건강한 에너지를 채울 수 있습니다. ⏭️소화에 좋은 재료! ㆍ당근,노랑ㆍ빨강 파프리카를 기름에 볶아서 영양과 흡수율을 높여줍니다. ㆍ생고구마는 비타민 A(베타카로틴), 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부해 면역력 강화, 혈당 조절, 장 건강, 다이어트, 피부 미용, 항산화 작용 등 여러 건강 효능을 제공합니다. ㆍ오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트와 건강 관리에 유익한 채소입니다. ✅️깻잎 +두부=항암 효과 2배 상승 ▶️두부의 이소플라본이 발암물질 생성을 차단 ⏩️두부의 불포화지방산이 깻잎의 베타카로틴 흡수율을 8배 증가 ⏭️단백질이 풍부해 근육량을 유지하고 세포 회복을 촉진 ✅️ 밥이 없어도 두부의 단백질 덕분에 든든하고,아보카도의 건강한 지방이 포만감을 오래 유지시켜 주고,깻잎에 싸서 먹으면 항암 효과까지 주어서 다이어트와 건강까지 챙긴 레시피 입니다.

정수기지안맘

멀티비타민

멀티비타민 미네랄 먹었습니다 리조폼이라 흡수율이 높습니다 다양한 성분이 들어 있어 건강에 좋습니다 

오와둥둥

🧂소금 줄이면 혈당도 변할까? 저염식 혈당의 관계

짠맛이 강한 음식을 먹고 나면 갈증이 심해지고 몸이 붓는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.  그래서 소금을 줄이면 혈압에 좋다는 사실은 잘 알려져 있죠.  그런데 여기서 한 걸음 더 들어가면 흥미로운 질문이 생깁니다.  과연 소금을 줄이는 것이 혈압뿐 아니라 혈당에도 영향을 줄 수 있을까요?  최근 연구에서는 저염식이와 혈당 대사 사이의 연관성을 보여주고 있어,  단순히 짠맛을 줄이는 습관이 생각보다 더 큰 건강 효과를 줄 수 있다는 가능성이 주목받고 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 저염식과 혈당의 연결 고리 많은 사람들이 저염식을 떠올리면 혈압 관리만 연관 지어 생각합니다.  하지만 최근 연구에서는 소금 섭취량이 혈당 대사에도 영향을 줄 수 있다는 결과가 보고되고 있습니다.  나트륨이 체내 수분과 인슐린 민감성을 조절하는 역할을 하기 때문입니다.  즉, 나트륨을 과도하게 섭취하면 세포가 인슐린에 반응하는 능력이 떨어져 혈당 조절이 어려워질 수 있습니다. 2️⃣ 나트륨 과잉 섭취가 혈당에 미치는 영향 나트륨을 많이 먹으면 혈압 상승 외에도 혈당 변동성이 커지는 이유는 다음과 같습니다. • 인슐린 저항성 촉진 → 세포가 포도당을 잘 흡수하지 못함 • 체내 염증 반응 증가 → 장기적으로 혈당 관리에 부정적 영향 • 신장 부담 가중 → 포도당과 나트륨의 조절 기능 약화 특히 고혈압과 당뇨를 함께 가진 환자의 경우 나트륨 섭취를 줄이는 것이  혈압 안정과 혈당 관리 두 가지를 동시에 잡는 핵심 전략이 될 수 있습니다. 3️⃣ 저염식이 실천 방법 저염식이는 단순히 소금만 줄이는 것이 아니라, 가공식품과 외식 비중을 줄이는 것에서 출발합니다. 🍲 국·찌개 국물은 반만 먹기 🥪 햄·소시지·라면 같은 가공식품 줄이기 🧂 소금 종류보다는 ‘총량’ 줄이는 것에 집중하기 🍋 레몬, 허브, 후추 등 천연 향신료 활용하기 이처럼 조리법과 식습관을 조금만 바꿔도 하루 나트륨 섭취량을 크게 줄일 수 있고,  결과적으로 혈압과 혈당 모두 안정화에 기여할 수 있습니다. 4️⃣ 균형 잡힌 저염식이의 중요성 그렇다고 소금을 지나치게 제한하는 것도 바람직하지 않습니다.  나트륨은 체내 수분과 전해질 균형을 유지하는 데 필수적인 영양소이기 때문입니다.  너무 적게 섭취하면 탈수, 저나트륨혈증과 같은 문제가 생길 수 있습니다.  따라서 세계보건기구(WHO)가 권장하는 성인 하루 나트륨 섭취량 2000mg 이하를 목표로,  ‘줄이되 과하지 않게’가 핵심입니다. 🧂🧂🧂 저염식이는 혈압 관리뿐 아니라 혈당 조절에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.  특히 당뇨나 대사증후군 환자라면 소금 섭취 습관을 관리하는 것만으로도 큰 변화를 경험할 수 있습니다.  식탁 위 작은 조절이 결국 장기적인 건강 관리의 중요한 열쇠가 될 수 있겠죠?

geniet

콜라겐

비비랩 저분자 콜라겐 먹었습니다 밤에 먹으면 흡수가 더 잘된다고 합니다 

오와둥둥

비타민디

비타민디 영양제 먹었습니다  흡수율이 높은 디3 영양제입니다 

오와둥둥

산착 전 에너지원으로 충전하네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 어제  사온 익지 않아 당도는 그리 달지 않아서 더  좋은 바나나와 고소한 아몬드와 호두 올리고  마누카꿀로 면역력을 높여주네요. 덜 익은 바나나의 비밀, ‘저항성 전분’ 저항성 전분은 장에서 바로 흡수되지 않고  미생물에 의해 천천히 발효되며, 포도당으로 바뀌는 속도가 느립니다. 혈당을 급격하게 올리지 않음 소화가 느려져 포만감 유지 장내 환경 개선에도 긍정적 영향 노란 바나나보다 덜 익은 바나나에 저항성  전분이 약 20배 이상 많다고 알려져 있습니다.

정수기지안맘

다이어트 장기 성공을 위한 ‘속도 조절’ 전략

다이어트를 시작하면 누구나 빨리 눈에 띄는 변화를 원합니다.  하지만 너무 빠른 감량은 체중 유지가 어렵고, 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.  다이어트의 진정한 성공은 단기간의 숫자 변화가 아니라  장기적으로 안정적인 체중을 유지하는 데 있다는 점을 잊지 말아야 합니다.  다이어트 장기 성공을 위한 속도 조절 전략을 소개해 드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 급격한 감량의 함정 짧은 시간에 살을 빼면 성취감은 크지만, 그만큼 부작용도 큽니다. • 근육 손실 → 기초대사량 저하로 요요 가능성 증가 • 극심한 식욕 증가 → 폭식과 체중 회복으로 이어짐 • 호르몬 불균형 → 피로, 생리 불순, 면역력 저하 특히 근육 손실은 다이어트의 최대 적입니다.  체지방만 줄어야 하는데 근육까지 줄면 몸은  에너지 소비량을 줄여 체중이 쉽게 다시 늘어나는 환경을 만들게 됩니다. 2️⃣ 속도 조절이 중요한 이유 체중은 단순히 줄이는 것보다 유지하는 것이 더 어렵습니다.  속도를 조절하며 감량하면 몸이 새로운 체중에 적응할 시간을 확보하게 됩니다. 예를 들어, 한 달에 1~2kg 감량은 느려 보이지만  6개월 후에는 6~12kg이라는 의미 있는 변화를 만들어냅니다.  무엇보다 이 과정에서 식습관과 생활 습관이 안정적으로 자리 잡아 장기 유지가 가능해집니다. 🕰️ 느린 감량 → 생활습관 변화에 적응 🏃 체중 유지 가능성 증가 → 요요 방지 💪 근육 보존 → 기초대사량 유지 3️⃣ 실천 가능한 속도 조절 전략 속도를 조절한다는 건 단순히 덜 먹는 것이 아니라, 무리하지 않고 꾸준히 이어가는 방법을 찾는 것입니다. • 하루 500kcal 정도의 적정 열량 감축 • 주 2~3회 근력 운동으로 근육량 유지 • 주말에도 규칙적인 생활 리듬 지키기 • 목표 체중 달성 후에도 ‘체중 유지 기간’을 최소 2~3개월 확보 특히 ‘체중 유지 기간’을 거치는 것은 매우 중요합니다.  몸이 새 체중을 새로운 기준점으로 받아들이는 시간이 필요하기 때문에,  감량에만 몰두하지 말고 안정기를 반드시 설정해야 합니다. 4️⃣ 조급함을 내려놓는 태도 속도 조절은 결국 마음가짐의 문제이기도 합니다.  다이어트를 단거리 달리기가 아닌 장거리 마라톤으로 생각해야 합니다.  단기간 성과에 일희일비하기보다는,  오늘 하루 식사와 운동을 꾸준히 지켜낸 것에 의미를 두는 것이 필요합니다.  작은 성취를 쌓아가는 과정이 결국 장기적인 성공으로 이어집니다. ⏱️⏱️⏱️ 다이어트는 빠른 결과보다 꾸준한 과정이 더 중요합니다.  속도 조절은 체중 감량을 넘어 건강한 생활 습관을 만들어주는 열쇠인데요. 조급한 마음을 내려놓고 몸과 마음이 적응할 시간을 준다면,  다이어트는 실패가 아닌 삶의 일부로 자리 잡게 될 거예요!

geniet

콜라겐

비비랩 콜라겐 먹었습니다  저분자라 흡수율이 높다고 합니다 

오와둥둥

냉털로 만든 토마토 카레

방토가 물러지고 있어서 냉털로 카레 만들었어요 당근이 없어요..ㅜㅜ 양파는 갈색날때까지 볶아주고 당근이 없어서 방토는 껍질 벗겨 넣고 감자는 맛있으니까 크게크게 고체 카레에 강황가루 1T 넣고 냉털로 카레 맛있게 먹네요.. *카레에 강황가루를 넣어주면 커큐민성분의 체내 흡수율을 탁월하게 향상시켜   항산화와 항염증 효과를 크게 볼수 있다  

장보고

미역 라면 보글보글 꿇였네요.🍜🪸

사골 육수에 미역 꿇이다가 라면 사리 넣어  보글보글 꿇였더니 국물이 시원하고 좋네요. 다시마나 미역 해조류에 풍부한 식이섬유는  장내에서 수분과 함께 흡수되지 않은 나트륨 을 흡착해서 배출하여 미역이 콜레스테롤과  나트륨 배출에 도움이 되네요 

정수기지안맘

영양제 잊지않고 챙기네요. 💊

점심 후 혈행 개선과 유해 산소로부터 세포를  보호하는데 중요한 역할을 하는 오메가3와  피로회복과 철의 흡수에 필요한 비타민 챙기네요.

정수기지안맘

콜라겐

비비랩 골라겐 먹었습니다 저분자라 흡수율이 높다고 합니다 

오와둥둥

콜라겐

비비랩 콜라겐 먹었습니다 저분자라 흡수율이 높습니다

오와둥둥

혈당 잡는 방법 4가지 꿀팁!

혈당 관리는 단순히 당뇨병 환자들만의 이야기가 아닙니다.  최근에는 건강한 사람들조차 혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)를 예방하기 위해  다양한 방법을 실천하고 있어요.  혈당은 에너지 대사와 직접적으로 연결되며,  혈당 수치가 안정적일수록 몸은 더 건강하고 활력을 유지할 수 있습니다.  반대로, 혈당 변동이 심하면 피로감, 식욕 폭발, 체중 증가뿐 아니라 만성질환의 위험도 높아질 수 있어요. 오늘은 혈당 스파이크를 예방하고 건강한 혈당을 유지하는 데  효과적인 4가지 방법을 소개해드릴게요! 1️⃣채소부터 먹는 ‘거꾸로 식사법’ 반찬 먼저, 국은 건더기부터, 양식에서는 샐러드를 먼저 드세요. 식사 순서를 바꾸는 것만으로 혈당 조절과 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. ✔️방법  채소 → 고기 → 밥 순으로 섭취 ✔️효과 채소에 포함된 식이섬유가 탄수화물 흡수를 늦추고, 혈당 급등을 방지합니다. 2️⃣짧고 강한 운동으로 근육 키우기 운동 시간보다 강도가 중요합니다.   ✔️방법  강도 높은 근력 운동 (주 3회, 30분씩) ✔️효과 근육은 에너지원으로 포도당을 사용하여 혈당을 낮추고, 지방을 연소시켜 체중을 줄입니다. 3️⃣식사 후 산책하기 가벼운 운동도 혈당 스파이크를 줄이는 데 효과적입니다.   ✔️방법  식사 후 산책, 계단 이용, 먼 카페로 걸어가기   ✔️효과 포도당을 즉시 에너지원으로 사용하여 혈당 상승 억제 4️⃣숙면과 스트레스 관리 잘 자고 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 충분한 수면은 지방 대사를 촉진하고, 식욕 억제 호르몬인 렙틴 분비를 도와요.  스트레스가 높아지면 코르티솔 수치 상승으로 혈당과 식욕이 증가하기 때문에 스트레스 관리도 필수! 💛💛💛 이 네 가지를 꾸준히 실천하면 체중과 혈당을 건강하게 관리할 수 있을 거예요.  하루 한 가지씩 실천하며 변화를 느껴보세요!

geniet

콜라겐

저분자 콜라겐 먹었습니다  저분자라 흡수율이 높습니다  히알루론, 엘라스틴 등이 들어 있습니다

오와둥둥

멀티비타민

멀티비타민 미네랄 먹었습니다  리포좀이라 흡수율이 높습니다 

오와둥둥

공복 루틴

구름이 가득한 목요일 아침이네요.. 선선해서 기분좋은 아침이네요 양치부터하고 미지근한 물 천천히 잘 흡수되도록 수분충전해주고 아침 에너지 업 시켜줄 홍삼과 마누카꿀 챙깁니다..

장보고

콜라겐

비비랩 콜라겐 먹었습니다 저분자라 흡수율이 높습니다 

오와둥둥