58로가즈아
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다이어터분들,
지니어터분들 닭가슴살 많이 드시지요?
확실히 가을이 가까이 왔는지
식욕이 널뛰는 요즘입니다. ㅠ.ㅠ
지치지않는 다이어트를 위해서는 꾸준한 식단이 정말 중요해요.
오늘 제가 보여드릴 레시피는
거의 대부분 저의 식사를 책임지고 있는 "닭가슴살 야채볶음"이에요.
여름에는 샐러드를 주로 먹었는데
아무래도 날이 조금 쌀쌀해지다 보니 샐러드보다는 익힌 야채가 더 손이 가더라구요.
당근이나 양배추는 포만감을 위해 항상 냉장고에 사두는 야채인데요.
당근같은경우엔 올리브유에 볶아서 먹으면 흡수율이 더 높아진다고 해요!
제가 사용한 CJ 더건강한 부드러운 닭가슴살 순살 케이준은 100g이구요.
한봉지당 125칼로리 입니다.
12시간 저온 숙성한 제품으로 고단백 식사가 가능한 제품입니다.
오늘은 운동 다녀와서 먹은 거라 닭가슴살을 두 봉지 뜯어서 요리했습니다.
전자렌지에 40초씩 해동해준 후 꺼내서 한김 식혀놨어요.
닭가슴살이 식는 동안에 예열된 팬에 올리브유를 두르고 양배추와 당근을 볶아줍니다. 이때 소금 조금, 후추 조금을 넣어주세요. 브로콜리도 있어서 넣었어요.
어느 정도 야채의 숨이 죽으면 참치 액젓 한스푼, 알룰로스 반스푼을 넣고 섞으면서 볶아줍니다.
마지막으로 한 입 크기로 자른 닭가슴살을 넣어주고 같이 쎈불에 볶아서 마무리합니다.
참기름 한 바퀴 두르면 맛있는 닭가슴살 야채볶음 완성입니다.
따뜻하게 배 채우시고 건강한 식습관 함께 이어나가요~♡
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댓글 29
- 한소래미
야채랑 같이 볶아서 영야만점 이네요
- 지니5273494
야채가 많이 들어가서 건강에 아주 좋겠어요.
- CabinCrew
풍미가 그대로 전해지는 듯한 비주얼이라 감탄이 절로 나와요
- 입맛없엉
건강한 식단이네요 정보 감사합니다
- 열정남자
건강한 한끼식이네요
- 경이로운다이어트
닭가슴살로 단백질도 챙기시고 야채로 비타민도 챙기셨네요. 아주 맛있게 잘 만드셨어요.~
- 정수기지안맘
단백질 가득한 닭가슴살과 야채 골고루 넣은 볶음이네요.다이어트 레시피 감사합니다
- 치노카푸
건강한 야채들과 함께 먹으니 넘 좋은것 같습니다^^
- 슈가블링
와~ 닭가슴살 야채볶음 고급 요리 같은 느낌이네요^^
- zcolc
꾸준한 식단이 정말 중요하네요 닭가슴살 샐러드 맛있고 좋은 식단이네요
- 잘될
아무리 다이어트라도 기름에 볶아주면 더 맛난 다이어트가 되네요 야채도 가득 들어가 정말 괜찮은 한끼네요
- 쩡♡
닭가슴살 야채 볶음 레시피 공유 감사합니다. 즐거운 시간 되세요.
- stopjiji
야채도 많이 먹을 수 있어서 너무 좋은 레시피입니다^^~다이어트식으로 딱이네용
- 오동통내뱃살
닭가슴살 야채볶음! 맛있어 보입니당~ 건강한 식습관 응원해용^^
