'다이어트 쉐이크 곡물맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트의 적

다이어트를 할 때 최대의 적이 무엇이라고 생각하세요 맛있는 음식이 될 수도 있고 맛있는 걸 권하는 지인이 될 수도 있고 다이어트에 적은 다양하게 주변에 있는 것 같아요 하지만 제일 큰 다이어트의 적은 바로 나 자신이 아닐까 싶네요 다시한번 마음을 다 잡고 화이팅입니다

해설사

다이어트

머리로는 다이어트를 해야 된다는 걸 알겠는데 왜 이리 세상에는 맛있는 것이 많은지 모르겠어요 사진이라도 보면서 조금이나마 다이어트 자극을 받기 위해서 다이어트 짤 찾아보고 있어요 세상엔 뚱한 사람도 많지만 날씬한 사람도 정말 많은 거 같아요

해설사

여자라면 꼭 📌챙겨먹어야할 필수 다이어트 음식 5가지!

다이어트할 때 뭘 먹으면 좋을까요? 안녕하세요!  여러분들께 건강과 아름다움을 드리는💞 ​ 강남 비만클리닉원장 가정의학과 전문의 정승은 입니다 😍 세월은 거스르면서 날씬 탄탄하게 건강미있는 바디라인, 다들 원하시죠? ​ 제가 늘 음식의 양보다는 무엇을 먹는지 음식의 종류가 중요하다고 강조하는데요. ​ 오늘은 다이어트 효과는 물론! 여자분들이 먹으면 특히 좋은! ​ ✅여성 다이어트 필수 음식 5가지✅ 알려드릴게요! 1. 칼로리↑ 단백질↓ + 피부 건강에도 GOOD '김' 우리가 무심코 밥과 싸먹었던 고소한 김!! 저도 김 참 좋아하는데요~ ​ 김이 왜 첫번째 추천식품인지 알려드릴게요! ​ 김은 칼로리가 낮고↓ 단백질은 가득해요↑ 또한 우리 몸에 필요한 아미노산도 풍부하답니다. ​ 식이섬유도 약 30%을 차지해 ✅️포만감을 줄 뿐아니라 ✅️체내 노폐물 배출에도 도움이 돼요. ​ 항산화에 탁월한 비타민 C, E도 가득해 ✅️피부 건강에도 도움이 된답니다. ​ 단, 🚫참기름과 소금이 잔뜩 발린 김보다는 🙆‍♀️살짝 구운김이 다이어트 효과가 더 좋다는점 꼭 잊지마세요! ​ ​ 2. 비만호르몬 인슐린 억제 + 여성에게 필수! 비타민B 多 ' 현미 ' 다들 밥좋아하시죠~? 저도 밥은 꼭 챙겨먹어야 힘이 나는 밥순이에요🍚 ​ 밥은 백미가 아닌 현미로 챙겨드시는게 좋아요. 흰쌀과 다르게 현미는 정제하기 않았기때문에 껍질이 있는데요. 이껍질에는 피틴산과 식이섬유가 풍부해서 ​ 우리를 살찌게 하는 당질의 흡수를 느리게해 ( * 당질 = 탄수화물 -식이섬유 ) ​ ✅️비만호르몬인 인슐린 분비를 억제​ ✅️살이 덜찌는 몸으로 만들어줘요 ​ 그리고 ✅️모유와 비슷한 아미노산 구성에, 여성 비타민 필수성분! ✅️비타민 B군도 풍부하답니다 ​ ​ 3. 내장지방은 빼고 🔻 + 여성호르몬은 올리고 🔺️ ' 콩 ' 뱃살을 잘 빼려면 내장지방을 잘 빼는게 중요한데요! ​ 콩의 콜린 성분이 ✅️내장지방분해에 도움이 되어 뱃살 제거에 좋아요! 우리를 살찌게 하는 당질은 극소량 (100g 기준 3g) 이면서 ✅️섬유질은 2배이고요 ​ 단백질이 풍부하니 ✅️포만감도 좋고 근육합성에도 도움이 되죠 ㅎㅎ ​ 특히 여성호르몬이 감소하기 시작하는 30대 후반 부터  갱년기 여성분들도 꼭 드셔야하는데요 ​ 여성호르몬에 영향을 주는 ✅️이소플라본이 풍부하기 때문이에요 ​ 4.근육은 만들어주고 💪🏻 + 항산화효과는 UP! ' 버섯 ' 대표적인 식물성 단백질인 버섯! 저는 고기보다 버섯을 더 즐겨먹는데요 ​ 근육을 위해서는 단백질을 적당량 잘 챙겨먹어야 하는건 다들 아시죠~? 식물성 단백질은 살찔수있는 동물성 지방이 함께 있는 동물성 단백질보다 ​ 플라보노이드, 안토시아닌과 같은 ✅️항산화에 탁월한 성분들과 ✅️비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 ✅️근육합성을 위해서는 필수성분이니 다이어트하실때 꼭 드시면 좋아요 ​ 5. 염증은 억제하고 ⬇️ + 쾌변시켜주는 💩 ' 브로콜리 '   브로콜리, 양배추,청경채 같은 푸른색을 띄는 채소에는 파이토케미컬(생리활성물질) 이 풍부하다고 알려져 있죠! 특히 브로콜리는 타임지의 10대 슈퍼푸드로 선정되기도 했었는데요 ​ 브로칼리 새싹에 풍부한 설포라판은 ✅️염증을 억제하는 효과가 탁월하고 ✅️항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하답니다! ​ 특히 브로컬리는 식이섬유가 풍부해 (💩) 변비있는 분들께 강력추천! 하고요 ✅️장속의 유익한 균을 늘리는데 영향을 주기때문에 다이어트 뿐 아니라 장건강에도 좋겠죠~? 위 음식들을 이용한 자주 먹는 요리나 좋아하는 레시피 있으면 공유해주세요! ☺️ ​ 같이 더 맛있게 먹고 건강과 다이어트도 함께 챙겨요 ❤️ ​ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요~🙏🏻 ​

geniet

오늘도 다이어트 실패ㅜ

다이어트하려고 맘먹었는데 결국 폭식했다ㅠ  덜 먹고 싶은데 안돼네요ㅠ 헬스라도 열심히 해보자!

루호

2023년다이어트 1차 목표는 15kg입니다.

저는 신장이 좋지않아서  어렸을때부터 붓고 찌고 그러다 결국신장이식까지했어요. 새신장을 받고  면역억제제를 먹다보니 먹는건 땡기고 살도찌고 당도올라가고 혈압도 올라간답니다. 몸은 건강해지는데 살이 찐다는게 문제입니다. 그러면서 성인병에 노출되가고있네요. 현재 85키로입니다. 1차목표로는 15키로  한달에1ㅡ2킬로 목표인데요. 열심히  만보걷기는 매일하도록 노력하고  식단관리가 관건일것같아요. 지니어트앱을 잘활용해서 식습관을  관리잘해야겠어요. 지니어트 커뮤니티에도 다이어트일지를 작성하면서 노력해보겠습니다. 함께 노력해봅시다.

욱이88

다이어트 목표 설정

무슨 일이든 시작할 때 제일 중요한 게 목표 설정이잖아요 저 같은 경우는 다이어트의 목표가 항상 현상유지와 건강 유지예요 그래서 먹고 싶은건 먹고 열심히 움직이고 집에서는 스트레칭이라도 꼭 해주려고 해요 올해도 작년과 마찬가지로 현상유지하면서 건강하게 잘 지내 볼게요

김기자

여자들의 평생 숙제다이어트

물론 커뮤니티의 특성이 더 그래서도 그렇지만 다이어트 관련 글들이 정말 많은 것 같아요 평생해도 또 돌아가고 평생 숙제라는 말이 맞는 것 같아요 이제 다시 날씨도 풀려가니까 열심히 걷기 운동도 하고 계단 운동도 더 열심히 해봐야겠어요

김기자

다이어트 자극 짤

날씨가 풀리면서 옷이 가벼워지니까 아무래도 다들 다이어트에 관심을 갖게 되는 것 같아요 두꺼옷으로 꼭꼭 싸고 있었던 살들이 바깥으로 나오니까요 인터넷에 돌아다니는 다이어트 자극짤들 보면서 오후 간식도 잠깐 참아봅니다 모두 모두 건강하게 다이어트 화이팅 입니다 저는 주로 제니의 사진을 보면서 자극을 받아요

숑숑이야

다이어트 시작해야죠

현재보다 3키로 감량 목표로 열심히 운동하며 다이어트 해야겠어요 무엇보다 식단도 중요하겠죠 탄수하물을 줄이고 노력해봐야겠어요

쏭쏭12

당연히 맞다고 생각했던【잘못된✂ 다이어트 상식!】 몇 개나 맞을까요⁉

탄수화물 줄이기, 고칼로리음식 피하기, 다이어트로 제로콜라먹기 내가 알고 있는 다이어트 상식들 진짜 맞을까요??? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 여러분을 🎀 더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는 🎀 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 ​ 정승은 원장입니다~! 여러분 ! 우리가 당연하게 알고있는 다이어트 상식들이 의외로 틀린 경우💦가 많은데요! ​ 그래서 오늘은 다이어트 퀴즈를 준비했어요! 🤓 ​ 몇개나 맞고 틀렸는지 한번 체크하시면서 읽어보세요 😉 1. 탄수화물은 무조건 살찐다? 탄수화물을 구성하는건 "당질 + 식이섬유" 예요 우리를 살찌게 하는건 당질이라는 것을 꼭 아셔야 해요! ​ ​ 우리가 당질이 많은 음식을 먹으면 빠르게 흡수되어 혈당을 올리는데요 ​ 특히 가공과정을 거친 당질이 많은 설탕, 밀가루 등의 정제 탄수화물은 🔺혈당을 급격히 올리고, 🔺비만 호르몬인 인슐린이 과량 분비되면서 🔺지방이 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 살이 잘 안빠진다면 당질을 고려하지 않은채 무작정 탄수화물만 줄이려고 한게 아닌지 체크해보세요~! 2. 칼로리 낮은 음식을 먹어야 살이빠진다? 설마 아직도 칼로리 따져가며 저칼로리 식단으로 드시는건 아니죠? ​ 섭취하는 칼로리가 줄게되면 우리몸은 ❗기초대사량을 줄이고 ❗소비하는 칼로리를 줄여버리거든요 ❗점점 살이 안빠지는 몸이되죠 ​ 이과정이 계속되면 우리는 힘이 없다고 느끼고 손톱이 약해지고 머리카락이 빠지게 되요 어느순간 몸에서는  이것을 위험신호라고 느끼고 뇌에서는 허기를 느끼는 호르몬을 분비하여 먹으라는 신호를 주는데요 ​ 저칼로리 식단을 하다가 입이 터지게 되는게 바로 이런 원리입니다 ​ 먹는 음식마다 칼로리를 따져가며 저칼로리 다이어트를 하고있는분들! 살이 안빠진다면 식단을 바꾸셔야 해요! 3. 제로콜라, 제로 사이다 먹으면 살 안찐다? 저도 제로콜라 참 자주 마시는데요..😭 제로를 마시면서도 단맛은 그대로 있잖아요? 이게 바로 인공 감미료 때문이에요 ​ 인공감미료는 설탕보다 600배나 달지만 칼로리가 낮아 초콜릿, 과자등 많이 쓰이는데요 ​ 실제로 미국의 한 연구에서도 저칼로리 인공감미료가 🔺당흡수를 촉진하고 🔺지방축적을 촉진한다는 결과가 있었어요 🔺비만세균과 같은 유해균의 먹이가 된답니다​ ​ 0kcal 라고 안심하고 마구마구 드셨다면! 제로콜라, 제로 사이다가 내가 살 안빠지는 원인일수 있다는 사실! 4. 과일은 살이 안찐다? 과일에는 우리를 살찌게 하는 과당이 있어 많이 먹으면 살이 쪄요 😭 ​ 특히 당질이 많은 🚫바나나, 포도, 망고, 파인애플은 피하는게 좋구요 당질이 적은 ✅️토마토, 베리류가 다이어트에 좋아요~ 그리고 말린 과일은 더 조심하셔야 하는데요 ​ 말린과일은 수분이 적어 ❗️포만감이 크지않아 계속 먹게되거든요​ ❗️가공과정에서 설탕, 감미료가 들어가 더욱 살이찌기쉽죠 ​ 쉽게 칼로리로 비교해보면 바나나 100g의 경우 80kcal이지만 말린 바나나는 486kcal 랍니다! ​ ✅ 말린과일은 금물! ✅ 과일은 소량 적당히! 5. 아메리카노는  다이어트에 무조건 좋다? 당연히 다이어트 하시는 분이라면 시럽가득 라떼나 생크림 가득한 프라푸치노보다는 아메리카노가 훨씬 낫겠죠? ​ 커피의 카페인 성분이 체지방 감소에 도움이 된다는 연구결과도 많은데요~ ​ 하지만 아메리카노를 물대신 마시는 경우​ 오히려 다이어트를 🚫방해한다는 사실! ​ 수분섭취없이 커피만 마시면 ▶탈수를 유발하게되고, ▶지방분해를 막기때문에 꼭 물을 함께 마시세요! 6. 저염식으로 먹어야 살이빠진다? 연예인 다이어트 중 빠지지 않고 나오는게 바로 저염식 다이어트 인데요 ​ ​ 저염식으로 먹으면 우리 몸은 체내 균형을 맞추기위해 수분을 내보내면서 체중이 빨리 줄어들게 되요 ​ ​ 저염식을 지속할경우 ❗️피로, 현기증 뿐아니라 ❗️세포에너지 대사를 저하시키고 ❗️호르몬의 불균형을 유발해 ​ 오히려 건강을 해치게 되요! ​ 그리고 일반식으로 돌아올경우 금방 다시 살이찌게 됩니다 😭 ​ ​ 자 어떠세요??​ 몇 개나 맞으셨나요???💯​ ​ 다들 몇개나 맞으셨는지 아래 댓글 남겨주세요~~~~ 같이 비교하며 이야기 나눠봐요☺️ 힘들고 요요 오는 다이어트는 이제 그만💛 그럼 안녕히 계세요 🙏🏻~~~~~

geniet

백숙이 다이어트에 좋은듯

개인적으로 닭백숙이 다이어트에 좋은 것 같아요! 저번에 먹었는데 성분보니까 단백질도 풍부하고 칼로리도 낮더라구요!

헤르헤르헤르

평생 다이어트ㅜㅜ

정말 평생 다이어트 인생인거같아요 살이 안찌는 체질이 넘 부럽네요ㅜㅜ 물만 마셔도 살찌는사람이 저인거같아요 매번 다이어트 좋은거 다 먹어봤지만 도움이 1도 안되네요 다이어트에 한에서만 포기가 참 빠른거같아요 ㅎㅎㅎ 서로 서로 공유하면서 다같이 건강하게 다이어트해보아요~~

쨈잉

다이어트 성공했습니다 70키로가까이갈뻔하다 52키로찍고 바프까지

저는 정말 살이 80키로때까지도쩌본사람인데  성인이된후 최고몸무게인  70키로를 눈앞에두고있었던때가있었습니다 정말 70키로가 코앞이라 눈앞이 캄캄했었죠 그래서 제나름 홈트도,보조제도,식단도,첫피티도받아보다가 건강이더나빠지고 허리도아프고 제가문제인거같아서 아무것도 하지않고 지냈었고 그러다보니 더많이살이찌더라구요.. 그러다 건강은 더나빠지기시작하고... 이러다 도저히안될거같아서 이리저리 집근처에계신 건강에진심인거같은 피티선생님을만나게되었고  일반식을먹으면서도 살을뺄수있게 도와주겠다 요요없이 살빼게 도와주겠다 정말 쌤한테미안하지만...거짓말인줄알았어요... 그래도 지금저희피티쌤이 첫인상부터 정말건강에 찐진심인게 와닿아서  쌤믿고 정말열심히했답니다 그렇게식단도,운동도 열심히하고 중간중간 멘탈깨지면 쌤앞에서울고 쌤은달래주고 다이어트하다보면  멘탈깨지는날이 엄청많잖아요 그걸다 쌤이 컨트롤해주셨고 그덕에 바디프로필도 완주를하였답니다 그덕에 이렇게 좋은 몸이완성되고 리즈시절을찍게되었답니다 https://m.blog.naver.com/tnqks1006/223022629066 예전의제모습 거의안보이지않나요ㅎ

머슬매니아할거양

여자라면 꼭 먹어야 할 ✔필수 다이어트 음식 BEST5️⃣

물론 다이어트에도 너무 좋지만 여자한테 더 좋은!! (°ロ°) 【여자들 필수 다이어트음식 BEST5️⃣】   많은 다이어트 꿀팁, 다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ +  씨씨앙 인스타그램에는 선물 가득 챌린지도 진행 中! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

저도 다이어트 의지 목표 사진 올려봅니다.

회원님들이 다이어트 의지 목표 사진을 올리기에 저도 예전에 핸드폰 바탕화면에 깔아 놓았던 사진을 올려봅니다. 제가 좋아하는 줄리아로버츠 사진도 있었는데 핸폰에 저장해 놓은줄 알았는데 PC에 있나보네요.ㅠㅠ

바보천재

다이어트 욕구가 치솟는사진!!!

건강하고 예쁜몸매인것같아요... 워너비몸매로 제가 배경화면으로 해놓고 다이어트의지를 다잡아봅니다!!!!

행배아이가

올해는 꼭 다이어트성공하자!!!

올해 꼭 다이어트성공해야되요 간식도줄이고 배달,외식도 줄여야겠어요 우리 다같이 성공합시다!!!

행배아이가

저녁은 간단하게 다이어트

저녁은 간단하게 다이어트음식으로 먹어봤어요

달래랑

[다이어트 정체기, 생리증후군, 폭식] 이것만 알아도 해결 가능! (feat.다이어트 영양제💊)

Q. 영양제 종류는 너무 많고 뭐부터 먹어야 할지 모르겠어요 다이어트에 도움되는 영양제 있나요? 안녕하세요 여러분~~!! ​ 매주 금요일마다 여러분들을 💛더 건강하고 날씬하게 만들어 드리는💛 강남 비만 클리닉 원장 가정의학과 전문의 정승은 원장입니다~! 저도 한살씩 더 먹을수록 식욕조절은 힘들고😂 피로도 잘 쌓이고, 예전만큼 살도 잘 안빠져 영양제를 챙겨 먹기 시작한지가 벌써 몇 년째인데요~ ▲정원장네 영양제칸 일부 ^^;;▲ 다이어터라면 꼭 챙겨야하는!!! 1. 폭식 2. 정체기 3. 만성피로 한방에 해결하는 💊 다이어트 영양제 💊 추천해드릴게요! 1. 폭식 방지! 생리전 증후군 완화 [미오이노시톨] 유독 먹을게 땡기고, 먹어도 먹어도.. 허기진 기분이 드는 심지어 한 예민하다는 소리도 듣게되는 바로 그날...😥 하루 4g씩 꾸준히 미오노시톨을 복용해보세요 ​ 미오노시톨​은 몸속의 근육, 신경 조직을 이루며 ⭐생리기능 조절에 중요한 역할을 하고 ⭐우리를 살찌우는 '인슐린 호르몬'에도 영향을 줍니다!   2. 다이어트 정체기와 이별! [유산균]   이전과 똑같이 다이어트하고 있는데 살이 잘 안빠지는 분들 계시죠? ​ 이런 분들은 장내 미생물이 불균형인 경우가 많은데, 이 경우, 우리를 살찌게 하는 ​뚱보균이 많아져 살이 쉽게 찌고, 잘 빠지지 않는답니다😥     ✔️장건강 개선뿐만 아니라 ✔️살이 잘 빠지는 몸이 되려면 꼭 유산균을 꾸준히 드시는게 좋아요 ​ ⭐TIP. 유산균은 꼭 공복에 미지근한 물과 함께 드세요! ​ 그래야 효과가 좋거든요😉 3. 만성피로, 지방분해를 한방에! [아르기닌]   특별한 이유 없이 아침마다 ✔️몸이 너무 무겁고 ✔️살이 잘 안빠지는 느낌이 있다면 ​ 아르기닌을 추천드려요 아르기닌은 비만클리닉에서 정맥주사로도 많이 맞는데요. ​ 🔥에너지 대사를 촉진시켜 만성 피로에 좋고 🔥지방분해효과까지 볼 수 있어요! ​ ⭐TIP. 아르기닌 영양제를 공복 상태 OR 운동 전에 드시면 체지방 분해가 훨씬 잘 될 거에요!^^   힘들고 요요오는 다이어트는 이제 그만💛

geniet

다이어트 중에 식욕을 참을 수 없다면?🔥 【꿀맛 다이어트 레시피】

다이어트 중에도 🍳맛있고 살빠지게 먹는 방법! 【꿀맛 다이어트 레시피】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!     다이어트 레시피가 궁금하다면? ⭐씨씨앙 인스타그램에서 확인⭐ + 씨씨앙 인스타그램에는  선물 가득 챌린지도 진행 중! ヾ(≧▽≦*)o

geniet

건강한 다이어트를 하자

예전에는 다이어트를 할때  우선 굶으면서 체중만 감량했었는데 지금은 나이가 들다보니까 굶으면서 하다보면 체력이 딸리게 되드라구요 체중감량두 중요하지만 그것보다도 건강을 해치지 않으면서 하는것이  더 중요하다는 것을 깨닫게 되드라구요 만보걷기,홈트,식단관리를 통하여 건강한 다이어트를 하고 싶네요^^

주니엄마

오늘 저녁은 다이어트 실패

맛있는 양념갈매기살 다이어트 실패 그래도 야채를 많이 챙겨먹었어요 양파 콩나물 ㅡㅜㅡ 막걸리 한잔때문에 다이어트 실패입니다

진주맘

오늘의 다이어트 일기

● 오늘의 운동 기록 ● 오늘 식단 = 망했어요 ㅋㅋ 물론 저는 거들기만 했을 뿐 배불리 먹진 않았어요 ㅋㅋㅋ 방학중인 아이들과 교육갔다 오랜만에 집에 온 남편이 있으니 다이어트식은 저리가라네요 주말엔 다시 마음 좀 먹는 시간을 갖고 다음주부턴 진짜 제대로 식단 관리 해야겠어요

산들바다

2023년 저의 다이어트 목표는요

저의 2023년 다이어트 목표는 44kg입니다.^^ 현재는 48-47kg을 왔다갔다해요. 하체가 상체에 비해 굵어서 걱정이긴 하지만 뺄 수 있을 것이라 생각됩니다. 저는 아이유처럼 날씬해지고 싶어요.♡♡ 할 수 있겠죠? 첨부파일에 저의 올해 목표 모습이예용.

은혜엄마최혜정

😲운동없이 2주만에 -11kg? 급진급빠하기 딱좋아! 【계란🍳 다이어트】

다이어트의 8할은 식단🥗 운동없이 2주만에 -11kg 완전가능! 기적의 【2주 계란 다이어트】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!  다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻 씨씨앙(@ccang_recipe) 👈🏻

geniet

다이어트 목표

벌써 2월 달이에요.. 올해는 더더 열심히 운동할꺼라 다짐했는데 운태기도 오고..몸도 안 좋아서..운동을 줄여서 하고 있어요..다이어트 시작하면서 쉼없이 계속해서 앞만보고 달려왔는데 잠깐 쉬어가야 하는 타이밍 같아요ㅎㅎ 글애도 올해는 꼭 체중감량 7키로 더 빼서 목표체중까지 도달하고 유지어터가 되는게 목표에요~~ 잘할수 있겠죠.. 너무 무리하지 않고 건강하게 다이어트 해볼려구요!!

오늘도행복하자

건강한 다이어트하기!!

극단적인 식단으로 절식과 폭식이 반복되고 감량과 요요를 몇번씩 겪으며 몸도 마음도 많이 망가졌었는데 최근에 운동에 재미를 느끼며 꾸준히 하고 있어요! 폭식증때문에 빵이나 과자 편의점음식을 왜 먹고 있는지 나도 나를 이해 못할정도로 꾸역꾸역 먹었던 적도 있지만 지금은 절식이나 다이어트식이 아니라 제때 건강한 식사를 하고 빵 과자 먹고싶을땐 그때그때 먹자는 생각으로  생활을 하고 있어요 참지 않고 그때그때 적당먹으니 식욕이 터지는 일이 줄어들어 폭식도 줄어들었어요. 물론 감량 속도는 더디겠지만 건강하게 관리하고 먹고싶은 건 적당히 먹으면서 운동하는 재미를 찾은 지금이 너무 좋아여! 올해는 천천히 6kg 정도 빼는 게 목표에요 다이어트가 아닌 생활습관이 되어서 건강하게 다이어트하고 유지할 수 있으면 좋겠어요

쩡나

다이어트 변비? 걱정하지마세요! 변비없는 【 양배추🥬 다이어트 법 】

지긋지긋한 변비, 이제 그만~~ 섬유질 가득한 양배추로 다이어트하자! 【 양배추🥗 다이어트 법 】 . . . 더 많은 다이어트 꿀팁!  다이어트 레시피가 궁금하다면? 👉🏻 씨씨앙(@ccang_recipe) 👈🏻

geniet

오늘의 다이어트 일기

오늘의 다이어트 일기 1. 새벽운동 (오늘도 성공) 매일 40분 맨손 홈트 하고, 30분 자전거 타기 2. 가벼운 아침 사과 우엉차 아메리카노로 아침  3. 만보걷기 성공 4.폼롤러스트레칭 5.틈틈히 물 섭취 1L이상 매일 지키고 있는 루틴!  오늘도 성공!

Sallyjk

다이어트에 샐러드 만한게 없쥬 ㅎ

닭가슴살 샐러드로 다이어트  올해는 근육량까지 늘려야하네요 모두들 다이어트 ㅎㅇㅌ!!

세이올라

체지방 줄이고 싶어요

건강이 안좋아져서 다이어트 시작했는데 체지방이 34%더라구요 ㅠ  너무 높아서 체지방만 줄이고 싶은데 쉽지가 않네요  30퍼 이하가 이렇게 힘들줄이야..ㅡ 운동을 더 열심히 하는게 좋을까요 ㅠ 근데 너무 열심히 하다가 족저근막염이왔어요… 고민입니다 ㅠ 식단은 아침에 단백질쉐이크 먹어요

스누스누