'다이어트 유산균 비에날씬 프로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균

장 건강  장 면역력  위해 공복에  유산균  챙기며 원활한 장 활동에 도움 받아요

예지영준맘

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

유산균

장 건강에 도움되는 유산균으로  공복에 섭취하며 면역력 높여주네요.

쩡♡

🍽️ 치팅데이, 다이어트에 정말 괜찮을까?

다이어트를 하다 보면 어느 순간 이런 생각이 들죠. “하루 정도는 먹어도 되지 않을까…?” 요즘은 ‘치팅데이’를 넘어, 국립국어원이 제안한 ‘먹요일’이라는 단어까지 생겼습니다. 그런데 정말 주 1회 자유롭게 먹는 날이 다이어트에 도움이 될까요? 아니면 폭식의 핑계일까요? 출처 Freepik 🔥 왜 먹요일이 다이어트에 도움될까? 결론부터 말하면 계획된 치팅데이는 체중 감량에 긍정적인 역할을 할 수 있어요. 왜냐하면 장기간 칼로리를 제한하면,  우리 몸은 ‘에너지 절약 모드’로 들어가 신진대사가 떨어지기 때문입니다. 이때 먹요일처럼 식사량을 잠시 늘려주면 아래와 같은 효과가 있어요. • 신진대사 활성화 • 에너지 소모량 증가 • 근육량 유지 • 지방 연소 촉진 실제로 호주 웨스턴오스트레일리아대 연구에서도 먹요일을 주기적으로 넣은 비만 남성이  그렇지 않은 그룹보다 체중 감량률이 더 높았어요. 🧬 치팅데이로 호르몬 변화도 일어난다 - 렙틴 증가! 계속 참기만 하는 식단은 어느 순간 폭발하기 쉽습니다. 하지만 치팅데이를 넣으면 식욕 조절 호르몬 ‘렙틴’이 일시적으로 증가해요. 스위스 로잔대 연구에 따르면 ▶ 한 끼 섭취 칼로리를 늘렸을 때 렙틴 분비가 약 30% 증가 즉, 먹요일이 식욕 억제와 식단 지속력에 도움을 줍니다. 작은 보상이 오히려 전체 목표를 지켜주는 셈이죠. 👍 😊 심리적 안정도 큰 효과입니다 다이어터에게 멘탈 관리는 매우 중요하죠. 미국 펜실베니아 연구팀은 제한적 식단 중 잠깐의 ‘식사 휴식’이 이런 효과가 있다고 밝혔어요. 먹요일은 단순히 먹는 날이 아니라 심리적 체력 회복 타임이기도 합니다. • 스트레스 감소 • 의지 회복 • 식단 지속률 증가 📌 그럼 먹요일은 어떻게 해야 할까? 전문가들은 이렇게 권합니다. ✔️ 일주일에 1~2회 OK ✔️ 평소보다 약 30% 정도만 칼로리 증가 ✔️ 무제한 폭식 금지 ✔️“먹는 날”이 아니라 조절된 보상날 즉, 계획된 먹요일 = 다이어트를 오래 지속하는 장치예요. 전략적으로 넣으면 신진대사와 심리 모두 좋아집니다. 😉 치팅데이는 잘만 활용하면 신진대사 향상·식욕 조절·심리적 안정을 돕는 유용한 도구입니다. 폭식이 아닌 ‘계획된 먹요일’을 실천한다면, 오히려 더 오래 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있어요. 오늘도 여러분의 선택이 몸과 마음에 힘이 되길 바라요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🎄연말 모임 많은데 체중 유지할 수 있을까? 지금부터 이렇게만 하세요!

geniet

물과 유산균

굿모닝^^ 월요일 아침이 밝았어요 공복에 물과 유산균 챙겨먹고 출근했어요 역시나 오늘 많이 춥네요 새로운 한주 활기차게 시작하시길 응원합니다♡ 모두 홧팅이요~!!

다시꿈꾸는세상

유산균

캡슐제형에 유산균으로 아침에 튼튼한 장 건강 챙겨 먹어요

들꽃7

다이어트 레시피 콩나물 무침 레시피 입니다

다이어트 레시피 콩나물 무침 레시피를 소개합니다 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 다이어트 레시피 콩나물 무침 레시피입니다 우선 콩나물을 잘 삶아 놓습니다 너무 일찍 삶거나 뚜껑을 계속 열면 안됩니다 충분히 삶은후 콩나물을 무칠것입니다 양념 재료는 소금, 고추가루, 파, 마늘, 깨소금, 참기름을 사용해서 무칩니다 접시에 담아서 식탁위에 올리고 남은 콩나물무침은 그릇에 담아 냉장고에 넣어둡니다 콩나물 무침으로 비빔밥을 만들수도 있습니다

k2023

(다이어트레시피)콩나물무침

다이어트레시피-콩나물무침 콩나물 한 봉지면 여러가지 요리를 할 수 있는데 오늘은 콩나물무침을 만들어봤습니다. 고소하고 아삭아삭한 식감이 맛있습니다. 재료 : 콩나물, 다진마늘, 참기름,소금, 국간장, 참깨 콩나물 깨끗하게 씻고 끓이기 찬물에 헹군 후 물기제거하기 콩나물, 다진마늘, 소금, 국간장 넣고 버무리기 참기름, 통깨 넣고 버무리기 부족한간은 소금으로 맞추기 참기름과 참깨를 넉넉하게 넣어야 맛있습니다.

소나무1234

프로틴

오늘도 어김없이 프로틴 챙겨줘요 초코맛 다먹으면 다음엔 밀크티맛 사야겠네여  밀크티 맛 먹어보신분 계세요? 후기 궁금하네요

메론잉

단백질 쉐이크 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 후기

이 제품은 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 초콜릿 맛인데요 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 후기를 알려드리려고해요 예전에 운동을 처음 시작했을때부터 마시던 단백질 쉐이크 제품인데요 제가 유당불내증이 있는데 락토프리 제품이라서 꾸준하게 지금까지 마시고 있어요! 셀렉스 프로핏 웨이프로틴은 100% WPI 분리유청단백질로 1팩에 단백질 20g을 섭취할 수 있어요 또한, 락토프리 제품으로 무유당, 무지방, 무콜레스테롤, 무설탕, 무포화지방 제품인데요 지방이나 콜레스테롤의 성분이 함유되어 있지 않아서 건강에도 정말 좋아요! 그리고, BCAA 4800mg 함유되어 있는데요 20대 남성 하루 평균 BCAA 필요량이 4800mg 정도 된다고해요 이 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 단백질 쉐이크 하나면 충분하게 섭취할 수 있어요 셀렉스 프로핏 웨이프로틴의 영양 정보를 알려드릴게요 나트륨 350mg/18% 탄수화물 2.9g/ 1% 당류 0g / 0% 유당 0g / 0% 지방 0.8g / 1% 트랜스지방 & 포화지방 0g / 0% 콜레스테롤 0mg / 0% 단백질은 20g / 36% 으로 구성되어 있어요 전체 칼로리는 99kcal로 가볍게 마실 수 있는 제품인데요 유당을 제거해 흡수가 빠른 분리유청 단백질이라 데일리용으로 편하게 마실 수 있는 단백질 쉐이크예요 또 이 제품은 팩에 들어있는데요 마시기 전 내용물들이 섞일 수 있도록 충분히 흔든 다음 마셔야해요 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 초콜릿 맛은 다른 단백질 쉐이크보다 텁텁하거나 밍밍한 느낌이 적어서 마시기에 훨씬 더 수월해요 초콜릿맛 외에도 바나나 밀크바닐라 모카초콜릿 딸기초코까지 다양한 맛이 있어서 취향에 맞게 선택할 수 있어요 저는 운동하면서 단백질 쉐이크를 하나씩은 꼭 마시는 편인데요 팩으로 만들어진 제품이라 간편하게 챙길 수 있어서 더 좋아요 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 단백질 쉐이크 추천합니다

ssul0115

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

유산균

공복에 챙기는 유산균 장 건강과 장 면역력위해 도움 받아요

예지영준맘

유산균

장 건강에 도움되는 캡슐 유산균 공복에 섭취하며 면역력 강화하네요.

쩡♡

유산균

아침에 프로바이오틱스 수 100억 유산균 먹었습니다 아연도 들어 있어 면역력에도 좋을거 같습니다 

오와둥둥

유산균

장 건강에 도움되는 유산균 아침에 캡슐 제형으로 삭제 해 주고 있어요

들꽃7

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산 균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력을 강 화하고 다이어트에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

초코맛 프로틴 음료

단백질이 풍부한 프로틴 쉐이크 초코맛으로 챙겨 마셨어요.

쩡♡

유산균

장 건강을 위해 공복에 유산균 챙기며  장 면역력 에도 도움 받아요

예지영준맘

유산균

장 건강에 좋은 유산균 공복에 챙기고  면역력도 챙겨요 

애플짱

공복물과 유산균

장건강과 면역력에 좋은 유산균과 따끈한 보리차 오늘도 잘 섭취했어요!

안레몬

유산균

공복에 유산균 먹었습니다 캡슐이라 장까지 잘 도달할거 같습니다  보장균수 100억에 아연도 들어 있습니다 

오와둥둥

유산균

튼튼한 장을 위해 캡슐 유산균  공복에 섭취하며 면역력 강화합니다.

쩡♡

유산균

튼튼한 장 건강 위에서 캡슐제형에 유산균 섭취 해 주고 있어요

들꽃7

단백한끼 프로틴 쉐이크 완전 추천

단백한끼 프로틴 쉐이크 사봤어요. 먹어봤더니 오, 맛있더라구요. 우선은 특유의 단백질 비린 맛 느낌 같은게 없어서 좋았어요. 그리고 단백한끼 프로틴 쉐이크는 한포에 100키로 칼로리가 안되니까 부담없어서 좋더라구요. 저는 14 곡물맛이 좋았는데, 보리분말, 현미분말, 백태분말, 병아리콩분말, 아몬드분말, 렌즈콩분말, 귀리분말, 검은콩 분말, 흑미분말, 옥수수분말 등등 진짠 다 몸에좋은 분말들이라 보기만해도 든든해지더라구요. 물타서 마셔도 되는데 저는 우유나 달지않은 검은콩 두유랑 같이 마셨더니 기분좋게 포만감 딱 좋아서 굿이에요. 그리고 맛도 여러가지에요. 옥수수맛도 맛있고, 초코쿠키맛도 저는 맛있었어요. 단백한끼 프로틴 쉐이크 가격도 착하답니다. 완전 추천해요. 저는 단백한끼 프로틴 쉐이크 더살 의향 있어요.

바다속고양이

다이어트 황태 콩나물국 레시피

추운 오늘 아침식사로 황태 콩나물국 먹습니다. 따뜻하게 먹으면 몸의 면역력도 좋아지고 감기예방에 좋습니다.황태가 들어가 단백질도 보충해줍니다. 먼저 콩나물 준비해서 세번정도 씻구요. 물 1리터에 멸치와 황태채넣고 십분정도 국물우려내 황태는 두고 멸치만 건져줍니다. 끓는 육수에 콩나물 넣어 국물 끓으면 대파와 마늘 넣고 참치액과 소금약간으로 간하면 개운한 황태 콩나물국 완성입니다.요리도 간단하고 칼로리도 높지않아 다이어트에도 좋고 따뜻하게 먹을수 있어 영양 만점입니다

초이동동

다이어트 콩나물 김치국

겨울철 다이어트에두 좋고 특히 감기 기운이 있을때 제격인 콩나물 김치국 소개을 하겠습니다  먼저 저는 쌀뜸물에 멸치 다시마 육수을 내어 거기에 익은 김치와 콩나물을 넣고 청양고추 하나을 같이넣고 팔팔 끓인후 대파을 넣고 소금으로 간하면 겨울철 다이어트에도 좋고 감기기운이 있을때 좋은 콩나물 김치국이 완성 되었습니다

영진왕빠

다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg 솔직후기

요즘 단백질 섭취를 일정하게 유지하려고 제품을 찾아보다가 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg을 선택해 직접 먹어보았습니다. 처음에는 맛이 걱정되었지만 실제로 마셔보니 단맛이 과하지 않고 깔끔한 초코향이라 부담 없이 음용할 수 있었습니다. 저는 주로 운동 후 빠르게 단백질을 보충해야 할 때 사용했는데, 물에 타도 뭉침이 적고 셰이킹만으로도 잘 풀리는 점이 특히 편리했습니다. 또한 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 가성비가 좋아 꾸준히 섭취하는 분들에게 적합하다고 느꼈습니다. 제가 구매한 가격은 할인 기간이어서 2만 원대 후반이었고, 일반적으로는 3만 원 초중반에서 형성되어 있습니다. 온라인 쇼핑몰에서는 공식몰과 오픈마켓 모두 판매되고 있어 원하는 혜택에 맞춰 구매하기 쉽습니다. 영양 정보 측면에서도 칼로리가 낮은 편이라 식단 조절 중인 분들도 크게 부담 없이 선택할 수 있습니다. 단백질 함량이 충분해 한 스쿱만으로도 공복감을 완화하는 데 도움이 되었고, 속이 더부룩하거나 단맛이 오래 남는 불편함도 거의 없었습니다. 무엇보다 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 맛과 용해도, 가격, 양까지 전체적인 균형이 잘 잡혀 있어 입문용으로 추천드릴 만합니다. 실제로 며칠간 꾸준히 섭취해보니 오전 간단한 요기나 운동 직후 보충용으로 활용하기 좋았습니다. 단백질 특유의 비린 향이 거의 없고, 우유나 두유에 타면 더 부드럽게 초코맛이 살아나는 점도 만족스러웠습니다. 마지막으로, 다이어트 머슬헬퍼웨이 단백질 쉐이크 초코맛 1kg은 대용량이라 금방 떨어질 걱정 없이 사용할 수 있어 비용 대비 효율성이 높았습니다. 다이어트 중이거나 단백질 보충제를 처음 선택하시는 분들께 자신 있게 추천드리고 싶습니다.

이야기

다이어트 간식 보리보리 건빵

다이어트의 기본 원칙은 어떻게 포만감을 채우고 덜먹는가 인 것 같다. 내 경우는 보리로 만든 건빵과 우유나 요구르트로 간식을 먹으며 부족한 포만감을 채워 다른 음식을 덜 먹게 만드는 방법을 쓰고 있다. 특히 보리건빵은 몇개만 먹어도 배부르다는 느낌을 오래 지속 할 수 있어 다이어트 간식으로는 적당한 것 같다.  보리가 가진 풍부한 식이섬유로 인해 장청소도 동시에 되는 것 같아 일석이조의 효과를 보고 있다. 요즘 나온 보리건빵은 맛도 좋고 크기도 적당해서 가지고 다니며 포만감을 채우기에 아주 좋은 것 같다.  보리가 가진 베타글루칸은 장내에 끈적한 젤 형태로 변해 탄수화물의 소화와 흡수를 늦추고 식후 혈당이 급격히 오른 것을 막아 혈당 조절에도 좋고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낯추고 혈관 건강을 개선하여 비만인 사람의 동맥경화나 심혈관 질환 예방에도 도움을 준다고 한다.  특히 보리 건빵을 간식으로 먹고 난 후에는 변비도 해소되고, 배변활동도 편해졌으며, 포만감이 커서 식사량이 줄어들어 다이어트에 큰 도움이 되는 것 같다.

호수하늘

유산균

장 건강 면역력에 좋은 유산균  공복에 챙기고 있어요 

애플짱

단백질만 먹으면 살찌는 이유｜의사 루틴으로 해결하세요

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사  정승은 원장입니다.  연말이 다가오면서 체중 관리가 더 어려워지는 시기예요. 단백질 계속 챙겨 먹어도 뱃살이 빠지지 않아서 고민이셨던 분들 계시죠? 사실 단백질을 많이 먹어도 살이 찔 수 있는 이유, 의학적으로 아주 분명하게 존재합니다.   오늘은 연구 근거를 기반으로 단백질만 먹으면 살이 찌는 이유와 뱃살은 빠지고, 근육은 붙는 루틴 알려드릴게요.   단백질 챙겨먹어도 뱃살이 찌는 이유 3가지 1️⃣ 단백질도 인슐린을 올린다 많은 분들이 단백질은  혈당을 안 올린다고 생각하시지만, 혈당과 별개로 인슐린 크게 자극하는 단백질이 있어요! 단백질 중에서도  웨이 프로틴·BCAA·류신은 혈당이 아니라 인슐린을 강하게 자극합니다 📚 Harvard Medical School 연구 "단백질 비율이 과도하게 높아지면(>30%) 오히려 인슐린 저항성이 증가할 수 있음" 2️⃣ 운동 없이 먹는 단백질은 결국 지방으로 전환 근육을 키우기 위해선 단백질의 양보다 운동 자극이 훨씬 중요해요  📚 Johns Hopkins Medical Review 근육 단백질 합성(MPS)은 일정량 이상 먹어도 더 증가하지 않음. 즉, 운동이 없으면 단백질은 근육 대신 지방으로 저장됩니다. 3️⃣ 식사 간격이 짧으면 지방 연소가 절대 커지지 않는다 2022년 Cell Metabolism 연구에 따르면, 뱃살 감량의 핵심은 단백질이 아니라 식사 간격입니다. 간식·잦은 식사 → 인슐린 하루 종일 높음 → 뱃살 증가 3~4시간 공복 유지 → 지방 연소 ON 단백질 과다 + 짧은 식사 간격 = 지방은 안 빠지고, 뱃살만 늘어나는 조합이에요. 단백질 먹고 살 찌는 사람틀 특징 1️⃣ 아침을 굶고 점심·저녁에 단백질 폭식 2️⃣ 단백질 간식 + 프로틴 + 단백질 도시락 = 과잉 3️⃣ 운동 없이 단백질만 챙김 4️⃣ 식사 간격이 너무 짧음 이 중 2개 이상 해당한다면 지금 살이 잘 빠지지 않는 이유가 바로 여기에 있어요! 뱃살 빠지고 근육 붙는 루틴 저 뿐만 아니라 동료 의사 분들도 추천해주시는 루틴 한 번 따라해보세요! 아침 루틴 (대사 스위치 켜기) ✔️ 10~20분 가벼운 전신 근력운동 근육 감수성이 높아지고 하루 대사량이 증가해요. 만약 아침에 운동이 하기 싫다면, ✔️ 따뜻한 물 샤워후 찬물 샤워 1~3분만 해보세요. 이렇게 하면 노프에피네프린이 증가해 식욕을 억제해줘요.   ✔️ 아메리카노 1잔 지방산 동원률을 증가시켜요. 아침 식사로는 단백질쉐이크와 그릭 요거트/ 아보카도 추천! 포만감 지속 + 인슐린 안정 효과를 얻을 수 있어요 (제가 먹는 단백질쉐이크는 하단에 넣어둘게요) 식사 간격을 3~4시간 유지하는게 포인트! 저녁 루틴 (뱃살 차단) ✔️ 6~7시 이전 식사 밤 동안 인슐린 최소화해서 복부 지방이 찌는 걸 차단해요 ✔️ 단백질 20g + 채소 중심 / 탄수화물 소량 혈당 안정에 도움을 줘요  ✔️ 식후 20~30분 걷기 혈당 피크 30% 감소 시켜요 ✔️ 마그네슘 섭취 + 수분 보충 수면 질을 개선 시켜서 식욕 호르몬을 안정 ⭐ 핵심 정리 (이것만 기억하세요!) 단백질만 먹어도 살 찌는 이유 → 인슐린 자극 + 운동 부족 뱃살 빠지는 핵심 → 단백질보다 식사 간격 & 인슐린 리듬 관리 근육 붙이는 핵심 → 아침 근력 + 저당 단백질 양보다 구조가 중요합니다. 지니어터 여러분, 이번 연말은 정확한 루틴으로 꼭 성공하세요 🤍     🏥[의사 추천글 모아보기]  의사가 매일 먹는 5분 아침 메뉴｜뱃살·피부 트러블 한 번에 관리 아침마다 얼굴 붓는 사람 필수! 겨울 붓기 삭제 루틴   --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

유산균

아연도 들어 있어 면역력에도 좋은 유산균 먹었습니다  프로바이오틱스 수 100억입니다

오와둥둥