'단백질 듬뿍 치킨 에그 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

식사대용 든든한 식물성 단백질 쉐이크

운동 갔다 집에 오면 거의 탄수화물 중독자라 불려도 될만큼 탄수화물 덩어리인 떡볶이나 라면에 김밥 이런걸로만 배채우니까 소화도 잘 안되고 요즘 집에 있을때 너무 탄수화물만 챙겨먹는게 아닌가 싶어서 영양도 챙길 겸해서 소화를 고려하여 동식물성 단백질 고루 혼합된 쉐이크를 찾고 있었어요. 마침 지인 중 어떤 분이 식물성 단백질 분리대두단백이 들어간 하이뮨 프로틴 밸런스 쉐이크 중에 고소한 맛으로 챙겨드신다고 하시길래 따라서 한번 사먹어봤죠. 큰 기대는 안하고 먹었는데 5가지 국산 곡물 부원료로 맛을 낸 고소한 맛의 식물성 단백질 쉐이크라 그런지 생각보다 맛있더라고요. 심지어 먹는 방법도 너무 간편해서 맘에 들었어요. 물에 잘 녹는 식물성 단백질 쉐이크라 그런지 목넘김도 부드럽고 부담없이 챙겨먹기 좋은 것 같아요. 여기에 식물성 단백질뿐만 아니라 영양이 풍부한 산양유 동물성 단백질까지 같이 챙길 수 있는 쉐이크라 영양성분뿐만 아니라 건강 챙기기 딱 안성맞춤인 제품이라 생각이 들었어요. 저처럼 식단 부실하게 챙기시는 분들은 꼭 한번 드셔보세요.

GUNDDAM

2025년 1월 30일 목요일 4시 7분 설 마지막 연휴 때 먹음[영화 보러 가기 전에]

2025년 1월 30일 목요일 4시 7분  설 마지막 연휴 때 먹음 수제 라구 라쟈냐  영화 보러 가기 전에 그릴드 치킨 시저 샐러드 트러플 머쉬룸 파스타 

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단백질 쉐이크 하이뮨

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제품 : 하이뮨 프로틴밸런스 단백질 : 1일 2포 단백질 20g 칼로리 : 155kcal 추천이유 : 중장년층 제 나이대 40대가 되면 근감소증이 늘어난다고 합니다 저도 지인의 선물로 처음 접하게 되었는데요 운동가기전엔 탄수화물.운동후는 단백질 섭취라는데 하이뮨 프로틴밸런스 운동전후로 마시면 너무 좋습니다 포만감으로 운동할수 있고 칼슘.마그네슘.비오틴등 각종 영양밸런스로 도움이 되고요 제가 배가 부르면 운동하기가 너무 힘들더라고요 무엇보다 맛있어요 ㅎㅎ자칫 비릿할수 있는 맛은 없고요 찬물에 희석도 잘됩니다   

붕붕아아

단백질 쉐이크로 먹는 프롬웰니스 쉐이크

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 제가 집에서 먹고 있는 제품은 프롬웰니스의 단백질 쉐이크 입니다. 요즘에는 파는지 안파는지 잘 모르겠어요 안보이는것 같던데 원체 대용량 구매를 했던지라 온가족이 잘 먹고 있네요. 다이어트할때도 좋겠지만 한끼식사 대용이나 아침에 가족들 간단히 챙겨먹기에 좋아서 구매해서 먹고 있는 단백질 쉐이크 입니다. 성분으로 들어가 있는 재료들을 살펴보면 보리, 찹쌀, 현미, 밀, 대두, 옥수수, 들깨, 참깨, 메밀, 녹두, 흑미, 검정콩, 땅콩등의 곡물등이 다양하게 들어가서 한끼식사로 먹기에 참 좋고요 또 1회 제공량 30g당 99kal로 한끼 가벼운 식사로 좋아서 아침식사로 안성맞춤 이랍니다. 바쁜 아침에 한잔씩 타서 마시면 든든하게 오전을 보내실수 있을거에요 아침에 시간이 없거나 바쁜 직장인들이나 아이들에게도 좋은 영양 쉐이크가 될것같아요^^

어트지니요

[단백질 쉐이크] 빙그레 더단백 드링크 초코맛 추천해요!

운동 붐이 일어나면서 덩달아 단백질의 중요성을 처음 알았지요. 접근하기 쉬운 빙그레 더단백은 편의점에서 먹어 봤고 그 이후에는 대용량으로 주문해서 먹어요. 저는 단백질 그 특유의 비린맛이 너무 느껴져서 섭취하기가 힘들었어요. 그런데 빙그레 더단백은 제가  좋아하는 초코맛으로 비린맛 없게 잘 섭취할 수 있어요. 단백질 함량은 20g 칼로리는 105kcal 당류는 1g 넘지 않습니다. 

결맹자

아침은 샐러드

아침마다 샐러드로 건강 챙기고 있습니다 사과 블루베리 오이 병아리콩  식후 혈당도 만족합니다

알비나2

양배추 샐러드

운동후 양배추 샐러드 양배추 썰어 식촛물 담거 물빼고 쌀핫도그 썰어 전자렌지 데우고 계란 2개 찌고 시간잘못 실패요 사과.당근.대추토마토 썰고 견과류 한봉지 넣고요 쏘스는 유기농케찹.마요네즈.발사믹 밥 보다 맛있고 포만감이 굿.

biki1013

맛 없는 치킨

치킨은 매장에서 먹는걸 선호해서 야 식으로먹으러 다녀왔는데 이렇게 맛 없는 치킨은 처음 이네요. 처음 먹어본 자담치킨 인데 남편이랑 제 입에는 별로 였어요 ㅠ

로블ㅎ

저당 단백질 칼슘 프로틴음료 : 닥터유프로 단백질24g

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 한끼 식사대용으로 단백질음료 어떤것으로 챙겨 주기 하시나요?  포만감은 지속으로 영양은 전문가가 설계했다는..... 저당 단백질 칼슘 프로틴음료 : 닥터유프로 단백질24g 매일 달달한 것을 노래 부르는 남편을 위해서 초코맛과 단맛을 그닥 좋아 하지 않은 저는 바나나 맛으로 구매를 했어요  그런데 이건 맛없는 저당이 아니고, 맛난 저당 이네요  바나나맛 1팩은 133칼로리 (250ML) 딱 마시기 좋은 1팩의 양인거 같아요  너무 많으면 부담스럽고, 작으면 왠지 덜 먹은 느낌도 나잖아요  단백질24g과 칼슘300mg, 아미노산19좋 까지~ 들어 있어요  단백질 24g이면 삶은계란이 몇개 인지 아시나요?  바로 4개의 분량의 동식물성 단백질 균형설계로  완전 단백질 충전 근육, 결합 조직 등 신체 조직의 구성성분의 단백질 함량이 24g 마시는 단백질에  삶은 계란이 4개가 고스란히 들어 있는거죠  맛있는저당이라서 맛은없다 ? NONO!! 쉽게 접할수 있는 바나나맛 우유 아시죠  그만큼의 맛난 달달함을 느끼실수가 있어요  우유보다는 닥터유 프로 단백질은 묽은 제형이네요  2025.02.03년 구매 한것인데요  유효기간 보이시나요 2025.09.18일까지  거의 7개월 정도의 유효기간이  생각보다 길죠 ~ 그때 까지 두고 먹을수 있는것이지만, 이렇게 맛난 단백질 음료는 뭐 2-3일면 후딱 마실수 있죠 ㅎ 1일 영양성분 기춘기 에 대한 비율 43% 차지하고 있는 칼슘 300mg 칼슘은 근육 기능유지에 절대적으로 필요한 영양분이죠  또한 아미노산 19종 함유되어 체내에서 생합성 될수 없어 식품으로 섭취해야하는 필수 아미노산 8종 함유 아미노산 18종에 L-카르티닌을 추가 한컵의 분량안데 이렇게 다양한 영양분이 차고 넘칠줄 몰랐네요  모르고 마시는것이랑, 알고 마시는 거랑은 차이가 많이 나죠  단백질 음료 그냥 맛없다, 건강한것은 그냥 마시는것이지 무슨 맛!!! 이런 고정관념을 확~ 깨어주는  닥터유플로 단백질 24g 인기가 있는 이유 성분때문이죠 . 칼로리도 낮고,한병에 단백질 24g도, 저당도 맘에 딱 들었어요  연말부터 시작해서 설날까지 ~ 정신 없이 먹었던 1달 ㅋㅋ 이제부터 다이어트 돌입해야죠 ~ 열심히 할수 있는 든든한   닥터유플로 단백질 24g [참고로] 초코도 공유해요

뽀봉

[단백질 쉐이크] 꼬박꼬밥 초코맛

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 저는 꼬박꼬밥 초코맛을 추천드립니다. 딸래미가 주기적으로 집에 사다놓는 단백질 쉐이크에요. 나이가 들다보니 단백질을 꼭 챙겨야하는데 닭가슴살같은걸로는 먹기가 쉽지않아서 추천해준게 이 단백질 쉐이크입니다. 특히 단 것을 좋아하는 저에게는 딱이지요. 단백질을 챙기는 느낌보다는 간식을 먹는느낌이라 좋습니다. 그리고 비타민,철분 칼슘도 들어있어서 일석이조입니다. 단백질은 무려 16g이네요. 그리고 안에 씹히는 맛도 있어서 약간 초코시리얼을 먹는 느낌입니다. 맛있습니다.

박상목

프로티원 단백질 쉐이크

프로티원 단백질 쉐이크(추천합니다!) 맛은 여러가지 맛이 있는데.저는 곡물맛을 구매했어요.고소한맛으로 크런키가 씹혀서 너무 맛있었구요. 우유&두유에 타먹었는데.   미숫가루같았어요!^^곡물이라서 한끼로 딱인듯 했어요~^^ 칼로리도 높지않고 좋아요~ 📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

행복한예은

뉴트리 디 데이 다이어트 단백질 쉐이크

✅ 제품을 추천하는 이유는 당이 5g으로 적어요 ✅ 활용 방법은 개인 취향이지만 저는 물 없이 가루로 조금씩 입으로 녹여 먹어요.. 물로 타면 너무 금방 먹고 아쉽더라고요  ✅ 맛은 딸기 귀리 초코 카페라떼 등 다양해요 근데 단백질 특유의 텁텁한 맛 납니다 ✅ 칼로리는 대부분 다 80입니다 ✅ 영양 정보는 사진으로 남길게요 

탐새

(내돈내산 다이어트)단백질 쉐이크 인증

다이어트 단백질 쉐이크 &프로틴 건강한 음식이네요. 인증합니다.

정수기지안맘

점심은 가게에서 샐러드

오전에 요가 수업 듣고 가게 와서 점심 차려먹었어요. 수업 마치고 서울대병원 직원 식당에서 사 먹을까도 했는데 오늘 아침을 잡채밥으로 잘 먹어서 가게 와서 샐러드만 먹을까 싶었답니다. 견과류랑 리코타치즈 샐러드 만들어서 차렸네요.  견과류부터 먹고~ 샐러드는 야채믹스 한 팩 다 넣고 중앙에 그릭요거트 한스푼 크게 떠 놓고 토마토 올리고 리코타치즈는 수저로 떠서 듬성듬성 올렸답니다. 냉동 블루베리와 시리얼 좀 올리고 발사믹식초를 드레싱 대신 조금 뿌렸어요. 어제 새로 내가 만든 리코타치즈인데 이번것이 맛이 더 좋네요. 소금을 조금 더 넣었거든요.  1시 10분에 차렸는데 1시 24분에 다 먹어서  평소보단 빨리 먹었답니다. 1시 반에는 다시 암병원 교육실로 가야했거든요. 오후에 미술 치료 수업 들으러 가야 돼서 시간이 별로 없었지만 뭐 딱 봐도 목 메힐 걸 없었으니까 잘 먹었네요. ㅎㅎ

성실한라떼누나

단백질 쉐이크로 더단백 프로틴음료 단백을 추천합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X  빙그레 더단백 프로틴음료 단백질 드링크 250ml  딸기 맛을 추천합니다 단백질 특유의 거부감이 없고 저당이라 부담이 없어요.일상속 필요한 영양 성분이 가득 담겨 있는 맛있는 단백질 음료로 즐겨 마시고 있습니다. 또한 당류와 지방을 덜어내 부담이 적고 입은 즐거운 맛있는 단백질 음료로 다이어트에 많은 도움을 주네요 저는 다이어트 단백질 음료로 추천합니다 

그냥지나

남은 치킨으로 치킨마요덮밥

남은 치킨으로 치킨마요덮밥~ 치킨 데워 한끼 학원가기전 챙겨줍니다 마요네즈 약간 + 데리야끼소스  간장 , 맛술 ,생강 술,꿀 약간 넣고 데리야끼 소스 만들어서 비볐어요 김가루랑 계란지단 넣으면 더 맛있는데 애들이 싫다고 해서 패스했어요~

우리화이팅

단백질쉐이크 서울우유 초유탄탄 프로틴!!

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 단백질 25g 함유된 서울우유 초유탄탄 프로틴은 단백질 파우더로 간단하게 타서 먹기에 좋은 거 같아요. 그래서 아침이나 저녁으로 단백질 파우더 서울우유 초유탄탄 프로틴 챙겨먹어요. 물만 섞었을 땐 조금 밍밍한 맛인데 두유에 타서 먹으면 단백질도 더 많이 섭취하고 고소하고 맛있어요. 서울우유 초유탄탄 프로틴, 두유 쉐이크하고 먹으면 포만감이 들어 프로틴 섭취하고 다이어트에도 효과가 있어요. 단백질 파우더로 단백질 쉐이크 해먹기에 서울우유 초유탄탄 프로틴 간편하고 괜찮아요~

비비안2

(스타벅스)그레인 단백질 쉐이크 스틱

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 출출할때 먹기 좋은 스벅 그레인 쉐이크예요. 우유는 소화를 시키지 못해서 어메징오트와 섞어서 먹으면 맛과 영양 둘다 잡아주죠 맛 :   첫맛은 미숫가루맛이 나면서 걸쭉하고 구수해요        당분이 3gr 들어가서인지 약간 달달하게 느껴져요 다른 단백질 쉐이크들은 먹고나면 뭔가 속이 불편하기도 한데  미숫가루 맛이라 간식으로도 든든하고 70kcal로 부담도 덜 하네요.. 특히 나트륨 함량이 81mg 낮은점이 제일 마음에 들어요. 단백질 성분은 전체 18% 10gr이라 생각보다 높구요 어메징오 언스윗 오트와 같이 먹고 있는데 단백질이 2gr이라 적더라구요 주로 출근시간 아침 대용으로 먹을때는 그레인스틱(10gr)+어매징 언스윗 오트(2gr)+단백질 후레이크(32gr)믹스해서 먹으면 하루 단백질 권장량(58gr)도 다 채울수 있고, 점심까지 든든하더라구요 한박스에 4개가 들어있고, 가격도 \5,600이구요 낱개 포장이라 식전 출출할때 주로 먹는데 회사에서는 물에다 타서 먹어도 물량을 줄이면 (150gr정도) 미숫가루 맛이라 포만감이 있어요

장보고

단백질 쉐이크로 앱솔루트 산양유 초유 단백질 골드

나이가 들수록 근육량이 많이 주는 거 같고 음식으로는 단백질을 충분히 섭취할 수 없는거 같더라구요. 그래서 단백질 쉐이크를 먹게 되었는데요.  시중에 있는 단백질 쉐이크 중 앱솔루트 산양류 초유 단백질 골드를 선택하여 먹고 있어요.  단백질이 16g으로 29%함유되어 있고 가성비 좋은 단백질 쉐이크인거 같아요. 이왕이면 면역에도 좋은 초유 단백질이라 좋은거 같더라고요. 저는 아침식사 대용으로 우유나 요거트와 함께 먹는데 맛도 좋았어요.

건강하자으니

[단백질쉐이크] 테이크핏 맥스 초코맛

제가 헬스장 가기전 가끔 집에서 단백질을 못 챙겨오거나 일정 때문에 바로 헬스장으로 갈 때 헬스장 근처에서 자주 사먹는 제품인 테이크핏 맥스 초코맛 이런저런 쉐이크와 단백질제품을 먹어왔지만 결국은 초코맛이 제일 무난하면서 맛나고 그러더라고요 가끔 이것저것 먹어보고 첨에는 초코맛에 밖에 없던 저에게 신세계였지만 금방 질려 결국 초코맛으로 리턴 편의점에 항상 있어서 단백질 보충하실때 편하게 구입할 수 있고 기존의 테이크핏보다 리뉴얼 되면서 단백질 함량이 무려 24g이나 늘어났어요 단백질 섭취시 단백질 함량 중요시하시는 분들에게는 좋은 제품이라고 생각하네요 거기다 저당설계 제품에대가 필수 아미노산9종까지 챙길 수 있으니 편의점에서 2+1 행사도 가끔 해서 전 가끔 찾곤 합니다  📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X

Oracle

단백질 쉐이크

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총알꼬부기

단백질쉐이크 : 일일하우 슬리밍플랜b

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 프로틴 통으로 된거로 항상 구매하다가 좀 더 간편히 먹으려고 파우치로된거 찾다가 구매하게된 일일하우 슬리밍플랜b  카카오맛, 귀리맛 두개 구매했는데  일단 제 입맛엔 귀리맛이 맛있어서 귀리맛 추천드려요  단백질22g에 열량247g, 식이섬유, 비타민, 식물성원료에 소화효소콜라겐까지 들어있어 속이 편해요!!  열량은 낮고 단백질 높고 다이어트에 최고 거기다 설탕대신 스테비아라 혈당에도 좋고  무엇보다 담백하고 고소해서 맛있어요 단백질크리스피까지 들어있어서 씹는 식감까지 좋아서 왕 추천 합니다 ㅎㅎ

서나얌

63세 최화정, 아침 '이 식단' 무조건 지켜...늙지않는 미모 비결?

동안의 대명사죠.. 최화정님 진짜 관리 잘하시네요 요리도 잘하시고 최화정 레시피대로 음식 만들면 맛도 건강도 참 좋더라구요 최화정님은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마신다고 하네요 그리고 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 드셨는데.. 차지키(tzatziki) 소스는 마요네즈없이 꼭 한번 만들어봐야겠어요 방송인 최화정이 방부제 미모 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘안녕하세요 최화정이에요’에는 ‘방부제 미모 최화정 아침에 무조건 먹는 7가지 (+침실공개, 영양제)’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 최화정은 아침에 일어나자마자 물에 사과 발효 식초를 타서 마셨다. 이어 유산균, 멀티 비타민 등을 섭취한 뒤 땅콩버터를 활용한 팬케이크를 선보였다. 이어 최화정은 오이, 마늘, 그릭요거트, 딜, 레몬즙 등을 넣어 차지키(tzatziki) 소스를 만들었다. 최화정은 “다른 재료는 생략해도 되는데 딜은 꼭 넣어야 한다”며 “최근 당근이나 샐러리를 마요네즈 대신 차지키소스에 찍어 먹는다”고 말했다. 채소를 비롯 빵에도 발라 먹는다고. 최화정의 아침 식단에 대해 살펴본다. 그릭요거트에 각종 채소 듬뿍 들어간 차지키소스, 효능은? 최화정이 여러 음식에 곁들이는 차지키소스는 그리스 전통 소스다. 닭 등 고기 요리에 곁들이거나 채소를 소스에 찍어 먹는 점에서 우리나라에서는 ‘그리스식 쌈장’이라고도 알려졌다. 장 건강, 식이섬유 보충, 노폐물 배출 등 다양한 효과가 있다. 먼저, 차지키소스의 핵심 재료인 그릭요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움을 준다. 프로바이오틱스가 만드는 젖산이 장내 환경을 산성으로 만들어 유해균을 죽이고 유익균을 증식시킨다. 장에 사는 유익균이 더 많으면 장이 튼튼해진다. 칼슘과 단백질이 풍부해 뼈 건강을 지키고 면역력을 높이는 데도 좋다. 단백질은 식욕을 일으키는 호르몬인 그렐린의 분비를 억제해 포만감을 덜 느끼게 한다. 탄수화물과 함께 먹으면 혈당이 천천히 올라가는 효과도 있다. 그릭요거트에 수분과 식이섬유가 풍부한 오이, 항암 작용을 하는 마늘 등이 들어가면 건강 효과는 더욱 커진다. 오이에는 체내 노폐물 배출을 돕고 부기를 완화하는 칼륨도 많이 들어 있다. 마늘은 중금속과 노폐물이 몸속에 쌓이는 것을 막고 유해한 세균을 억제하는 데 이롭다. 최화정이 강조한 딜은 허브의 일종으로 소화 촉진, 복통 완화, 구취 제거 등 효과가 있다. 사과 발효 식초·땅콩버터 섭취 시 주의사항은? 최화정이 눈을 뜨자마자 먹은 사과 발효 식초는 사과를 으깨 효모와 설탕만으로 자연 발효시킨 식품이다. 초산이 풍부해 지방 합성을 억제하고 지방을 연소시킨다. 꾸준히 먹으면 허리 둘레와 체중 감소에 좋다. 사과 발효 식초를 하루에 약 30mL 섭취했더니 혈중 중성지방과 콜레스테롤 수치가 개선됐다는 연구 결과도 있다. 단, 사과 발효 식초는 물 또는 탄산수 등에 희석해 마셔야 한다. 사과 발효 식초를 원액으로 섭취하면 강한 산성 성분이 식도, 위점막을 손상시킨다. 위가 약한 사람은 공복에 먹으면 속쓰림 등이 심할 수 있어 주의해야 한다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질을 함유하고 있다. 오래 지속되는 포만감을 줘 혈당을 안정시키고 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 도움된다. 땅콩버터 속 지방은 불포화지방산으로 심혈관 건강 개선, 체내 염증 억제 등 효과도 있다. 몸에 좋은 성분이 가득하지만 땅콩버터 한 숟가락의 칼로리는 약 98Kcal이므로 과다 섭취는 금물이다. 제품을 고를 때도 설탕 함량이 낮은 것을 고르는 게 좋다. 일부 땅콩버터는 땅콩 함량을 줄이고 맛을 내기 위해 설탕, 소금 등이 많이 함유됐다. <출처 코메디닷컴>

우리화이팅

그릭요거트 샐러드~

아침으로 그릭요거트로 소스 만들어서 샐러드 먹었네요~ 점심 맛있게 드세요~♡

제벌

[단백질 쉐이크] 일동후디스 하이뮨 프로틴밸런스

나이가 들면  단백질을 필수로 섭취해야 된다고 합니다. 비타민 종류,오메가3는 오래전부터 꾸준히 먹고 있었는데 단백질은 특별히 챙겨 먹지 않다가 어느때부터 홈쇼핑 등에서 많이 홍보가 되더라구요.  2년전부터  구매해서 저도 먹고 있어요. 아침에 식사대용으로 우유에 타서 요즘에는 따뜻하게 먹고 있어요. 

숨은꽃처럼

단백질 쉐이크 ㅡ뉴케어 액티브 밀크맛 골드프레임 (대상)

✅ 제가 추천하는 단백질 쉐이크 음료는 대상제품인 뉴케어 액티브 밀크맛 입니다. 남편의 갑작스러운 허리 골절로 병원에 갔더니 골밀도 검사 결과 골다공증이 심하다는 진단을 받고 주사와 칼슘 처방을 받고 보조식품을 찾던 중 지인분의 추천으로 마시게 되어 지금은 저도 갱년기 여성 건강 관리를 위해서 함께 섭취합니다. ➡️ 아침 식사 대용으로 좋을 뿐만 아니라 운동 후 출출할 때 마시면 좋아요. 특히 공복이 느껴질 때 ! 군것질이 생각날 때 건강하게 즐길 수 있어요.  ✅  뉴케어 액티브 밀크맛은 이름은 밀크맛이지만 실제로는 유당이0%함유되어 있어 유당불내증이 있는 분들에게 도움이 됩니다. 맛은 일반 우유보다 좀 더 고소하고 달짝 지근한 맛이 나지만 너무 단맛은 아니라서 단 걸 싫어하는 제 입맛에 맞아요.  ✅ 유청 단백질 1: 대두 단백질 1:카제인 단백질 2로 1팩당 20g의 단백질이 함유된  근육건강을 고려한 고단백 제품이네요.  ➡️ NAG500g . 단백질 20g. 칼슘210g.아연 .비타민E ㅡ7mg 열량 ㅡ190kcal 탄수화물 ㅡ16g 마그네슘 ㅡ95mg ➡️ 한국인에게 부족하기 쉬운 비타민C.D,칼슘을 효율적으로 보충해주고 골다공증 예방에 효과적입니다. ㆍ단백질은 근육량 유지에 도움을 주고 노화로 인한 근육 손실을 예방할 수 있습니다. ㆍ영양소 섭취가 부족한 노년층이나 바쁜 일상으로 식사를 놓치기 쉬운 중장년층에게 유용합니다. ㆍ운동 후 근육 회복에도 도움이 되어 꾸준히 섭취하고 있습니다.  ➡️ 아침 식사를 하지 않아도 한 팩이면 포만감도 느껴지고 거기다 관절을 비롯해 연골, 뼈,근육건강까지 한 번에 챙길 수 있어 이 제품을 추천합니다.

정수기지안맘

단백질 쉐이크 플라이밀 추천합니다

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 단백질 쉐이크 몇 가지 먹어봤어요 그중 최근 먹은 맛있는 쉐이크 플라이밀입니다 여러가지 다양한 맛이 있는데 그 중 제 으뜸은 콘시리얼이에요 녹덕이라 말차맛도 첫 구매로 먹어보고 돌체라떼 맛도 재구매 할 만큼 맛있어요 특히나 콘시리얼은 말차를 앞설만큼 맛있어요 맛뿐만 아니라 당연히 영양성분도 봐야겠죠 맛별 성분이 조금씩 다르니 참고 하세요 오트밀을 추가해서 한 끼 식사로 드셔도 좋아요 특히나 콘시리얼은 오트밀이랑도 정말 잘 어울렸어요 불려서 먹음 스프 죽 같아요 다른 맛들도 기본 토핑들이 다양하게 있어서 씹는 재미 맛들을 즐길 수 있어요 다이어트 운동 간식 식사대용으로 플라이밀 단백질 쉐이크 좋아요

현유리

*의외로 단백질 함유량 높은 최고의 겨울 간식 7

겨울이 막바지다. 지금 먹어야 가장 맛있는 겨울철 간식 중 단백질 함량이 높은 것만 골라보았다. 든든하고 훈훈하게 봄으로 향해보자. 🔸️어묵 어묵은 생선의 살과 뼈, 내장을 갈아 전분으로 뭉쳐 만든 음식이다. 생선에 포함된 양질의 단백질을 섭취할 수 있어 간식으로 좋다. 단백질 함유량은 100g당 약 12g 수준. 어묵탕을 끓여 먹으면 훈훈한 기운에 몸이 금방 따뜻해진다. 이왕이면 밀가루보다 생선 함유량이 높은 제품을 선택하자. 🔸️계란빵 포장마차에서 파는 계란빵에는 달걀 하나가 온전히 들어간다. 빵 하나에 약 8g의 단백질이 포함된다. 치즈가 들어간 계란빵의 경우 단백질 함량이 더욱 높아진다. 기름에 튀기지 않고 찜통에 쪄서 만들기 때문에 담백한 간식이 된다. 우유까지 곁들여 먹으면 단백질 두둑한 의외의 영양식 완성. 🔸️황태구이 황태채를 먹기 좋게 자른 다음에 소금, 마요네즈, 올리브유, 스테비아 등을 넣고 버무려 에어프라이어에 굽는다. 100g 중 무려 80g이 고단백 간식이 완성된다. 한겨울에 자연 건조해 만든 황태는 육질이 부드럽고 깊은 감칠맛을 자랑한다. 겨울 황태는 맛있을 뿐 아니라 영양가도 가장 높다. 아르기닌과 타우린 등 성분이 풍부해 면역력을 강화하고 숙취 해소도 할 수 있다. 🔸️군밤 달콤한 향기에 그냥 지나치기 어려운 군밤 트럭. 밤은 탄수화물로 여기기 쉽지만, 생각지 못하게 100g당 약 5g의 단백질이 포함되어 있다. 단맛이 끌릴 때 다른 디저트 대신 먹기 좋다.  🔸️씨앗호떡 기름에 자글자글 튀기듯 구워내는 겨울 길거리 음식 호떡. 잣, 아몬드, 해바라기씨, 호두를 속에 넣은 씨앗 호떡은 100g당 약 8g의 단백질을 포함하고 있다. 밀가루 반죽에도 소량의 단백질이 들어 있으므로 탄수화물, 지방, 단백질을 고루 섭취할 수 있는 간식이다. 🔸️곶감 가을에 수확해 겨우내 꼬들꼬들하게 말려 먹는 곶감. 옛날 어른들이 아이를 달랠 때 “곶감 줄게 울지마라”해서 호랑이가 궁금해했다는 전설의 겨울 간식이다. 100g당 약 4g의 식물성 단백질을 포함하고 있다. 곶감 속에 호두에 크림치즈를 말아 와인 안주로 곁들이면 겨울밤 낭만도 채울 수 있다. 🔸️군고구마 고구마는 100g당 2g의 단백질을 포함하고 있다. 식이섬유가 많아 다이어트 간식으로도 애용된다. 고구마를 뜨거운 김으로 찌거나, 물에 넣고 삶거나, 에어프라이어에 구워 먹자. 포만감 두둑해 애매한 한 끼 해결하기에도 좋다. 단백질 함량을 높이고 싶다면 차가운 그릭요거트를 곁들인다. 묵직하고 맛좋은 겨울 간식 조합. 출처:GQ  다~~맛있는 것들인데 단백질 함량이  높다고 하니 단백질 섭취를 위해 먹고 싶어지네요~~^^ 그러나 뭐든지 적당한  섭취가 중요하겠죠!!!

냥식집사

[단백질 쉐이크] 프로티원 단백질쉐이크 추천합니다❤️

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 프로티원 단백질쉐이크 추천합니다~~ 저는 녹차맛과 커피맛 두가지를 사서 먹어보았는데요~~!! 우선 단백질 쉐이크하면 브랜드들이 정말 많잖아요~? 어떤 쉐이크로 살지 넘 고민되는데 프로티원거 한번 먹어보고나서는 프로티원 쉐이크로 완전 정착했어요~!! 그만큼 맛도 성분도 최고랍니다ㅎㅎ 맛은 딸기맛, 초코맛, 커피맛, 흑임자맛, 곡물맛, 녹차맛 요렇게 있구요~~!  일단 맛이있어야 꾸준히 먹을 수 있겠죠~?  요 제품은 단백질 특유의 맛이 전혀 안나서 누구나 맛있게 먹을 수 있어요~~ 그리고 성분이 대박이에요~~!! 당류가 완전 낮고 단백질 함량은 높더라구요~!! 거의 모든 맛이 당류0.5g , 단백질 함량은 19.8g입니다~~!! 칼로리까지 착한 프로티원!  꼭 드셔보시길 추천드립니당^^

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[단백질 쉐이크&프로틴] 오튼몬드 추천합니다!!

오트 아몬드만  먹다가  요즘에  프로틴  추가된  오트몬드 프로틴 자주  먹어요  ㅎㅎ 맛은 고소한 오트 우유 먹는 맛인데 꾸덕꾸덕했고달콤한 맛이 꽤 많이나서 너무너무 맛있더라구요 ㅎㅎ 오트몬드 프로틴 맛은 단백질과  비타민. 마그네슘 판토텐산 엽산 칼슘 등많은 영양소들이 잔뜩 들어가있으니  굿   👍 ​

워니뚱

저녁은 샐러드로~

저녁은 샐러드로 먹었어요 지금부터 아무것도 먹지않으면 성공이에요ㅎㅎ

제벌