'단백질 듬뿍 치킨 에그 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 단백질 듬뿍 치킨 에그 샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

토란대 듬뿍 오리탕으로

낮에 꿇였 놓은 토란대 나물과 미나리, 깻잎 듬뿍듬뿍 넣은 오리탕으로 저녁 식사 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

리코타 치즈 야채샐러드

리코타 치즈를 넣은 샐러드로 한 끼 챙겼어요.

쩡♡

에그타르트 먹어주었네요

달달한 에그타르트를 조금 먹어주었어요.

뀰뀰난

리코타 치즈 샐러드

리코타 치즈를 넣은 야채 샐러드 맛있게 먹었어요.

쩡♡

치킨돈까스 먹었어요~

치킨돈까스로 점심 먹었어요! 에어프라이기에 바삭하게 구워 먹었어요~ 기름기가 쏙 빠져 더 맛있었네요

더달달

샐러드

아침에 샐러드 만들었어요 단감도 있고 동백향도 있어서 모두 넣고 참깨드래싱 뿌려 먹었어요 엄청 고소하네요

쉬림프

샐러드와 두유

샐러드와 두유 먹었습니다 저당두유라 당관리도 됩니다 샐러드 식이섬유 등 많이 들어 있습니다

오와둥둥

아침 식사

아침은 샐러드로 해결했어요 혈당을 낮춰주고 단백질이 보충되는 그릭요거트랑 먹었어요

마음그릇

유자 드레싱 샐러드 🥗

닭가슴살을 넣은 샐러드에 상큼한 유자 드레싱 뿌려 아침 맛있게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

두툼한 샌드위치

딸기잼 바른 식빵에 치즈 햄 토마토 감자 계란 샐러드 듬뿍 넣어 짝꿍 샌드위치 챙겨주네요

쩡♡

단백질 챙겨요

두유랑 계란 먹어용 간식으로 종종 먹는데 둘 다 단백질 보충도 되고 맛있네용 ㅎㅎ

여리나

단백질 음료

걷기 전에 초코맛 단백질음료로 에너지 보충했습니다

입맛없엉

레시피 에그인헬

1.레시피명 에그인헬 2. 사진 3.인분 / 수량 1인분 4. 소요시간 30분이하 5. 재료리스트 마녀스프, 계란2개, 치즈종류 아무거나, 파슬리가루 6. 조리단계 마녀스프 2국자정도 푼다음에 계란2개를 노른자터트려서 넣어준다. 전자레인지7분돌리고 취향에맞춰 파슬리가루를 뿌려준다. 7. 조리 팁 만들고 바로 따뜻할때 먹는게 더 맛있다.

우곰이

단백질

걷기 전에 에너지원이 되는 요거트로 단백질 보충했습니다

입맛없엉

샐러드

야채과일 샐러드 먹었습니다 치즈와 견과류 올리브유도 넣어 먹었습니다

오와둥둥

장년기단백질섭취는어떻게하는게좋을까요?

점점 근력이빠지고해서 걱정인데 단백질섭취또한중요하다합니다 하루식사에 어떻게먹어야효과가좋을까요?

지니5267714

아침 샐러드 한접시로

양배추 썰어서 발사믹 식초 드레싱 부어주 고 수분 가득한 오이랑 아삭아삭한 사과에 땅콩버터,새콤달콤한 딸기 🍓,들기름에 부친 두부와 찐계란으로 단백질 넣어서 아침 챙기네요.

정수기지안맘

단백질 보충

초코맛의 쉐이크로 단백질 보충해 주네요.

쩡♡

리코타 치즈 샐러드

고소하고 부드러운 리코타 치즈샐러드에 새콤한 화이트 발사믹 드레싱 뿌려 아침 맛있게 먹었어요.

쩡♡

양상추 양배추 샐러드

오리엔탈드레싱 올리브오일 만 있으면 세상 편한 샐러드

아쟈아쟈

카레, 다이어트 중에도 먹어도 될까요?

다이어트할 때 카레 먹어도 되나요? 질문이 꽤 많습니다. “카레는 밀가루라서 살찐다던데요?”라는 이야기도 있고요. 그래서 오늘은 감이 아니라 성분과 구조로 한 번 정리해보려고 합니다. 출처 Freepik ① 생각보다 나쁘지 않은 칼로리 시판 카레(약간 매운맛 기준)에 밥 한 공기(햇반) 조합이면? 🍛 한 끼 약 480~500kcal 수준입니다. 하루 1500~2000kcal 내에서 관리 중이라면 이 한 끼가 크게 벗어나는 수치는 아닙니다. • 단백질 비율 약 8% • 지방은 비교적 낮은 편 • 탄수화물은 다소 높은 편(밥 포함 시) 즉, “폭탄 식단”이라고 보긴 어렵습니다. 문제는 구성과 양입니다. ② 3분 카레보다 ‘직접 끓인 카레’가 유리한 이유 카레는 향이 강해 어떤 재료를 넣어도 맛이 잘 살아납니다. 이게 다이어트에는 오히려 장점이 됩니다. ✔ 닭가슴살 ✔ 양파, 버섯, 브로콜리 ✔ 두부, 병아리콩 이렇게 넣으면 단백질과 식이섬유가 늘어나 영양 균형이 훨씬 좋아집니다. 특히 닭가슴살이 질릴 때 카레로 변주하면 식단 지속력이 올라갑니다. ③ 혈당 스파이크, 정말 위험할까요? 📈 “카레가 혈당을 확 올린다”는 말도 있습니다. 하지만 어느 음식이든 먹으면 혈당은 오릅니다. 중요한 건 ‘얼마나 급격히’ 오르느냐입니다. 카레 자체보다는 아래 요소들이 혈당 반응에 더 큰 영향을 줍니다. • 흰쌀밥 양 • 감자, 당근 비율 • 돈까스 같은 튀김 토핑 당뇨가 없다면 한 끼 카레가 큰 문제를 만들 가능성은 낮습니다. ④ 외식 카레, 이것만은 피하세요 🍤 식당 카레는 문제의 핵심이 ‘토핑’입니다. 이 조합이면 칼로리와 지방이 급상승합니다. 🚫 돈까스 🚫 새우튀김 🚫 치즈 듬뿍 대신 아래 토핑 정도는 괜찮습니다. 👌🏻닭가슴살 👌🏻삶은 달걀 👌🏻계란후라이 다이어트는 맛을 포기하는 과정이 아닙니다. 지속 가능해야 성공합니다. 카레는 매일 먹는 음식은 아니겠지만, 가끔 한 그릇 즐기는 것은 충분히 활용 가능한 선택입니다. 중요한 건 “먹느냐 마느냐”가 아니라 어떻게 구성하느냐입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🚶‍♀️ 밥 먹기 전 ‘이때’ 걸으면 체지방에 도움된다?

geniet

방울 양배추 샐러드

방울 양배추 브로콜리 버섯 적당히 구워주고 어린잎 채소 올려 샐러드 챙겨 먹었어요.

쩡♡

야채샐러드

1.레시피명:야채샐러드 3.인분:1인분 4.소요시간:30분 5.재료리스트:야채샐러드 (80g양상추,양배추,루 꼴라,치커리) 견과류(땅콩,호두,아몬드,건자두) 베리류(블루베리,블랙베리) 닭가슴살 올리브 콜라겐(2g) 저당발사믹드래싱 아보카드오일 6.조리단계 : 닭가슴살은 찜기에쩌서 먹기좋게 자른다. 야채샐러드 에 견고류,베리류,닭 가슴살,콜라겐을 올리고 저당발사 믹,아보카드 오일을 올린다. 7.조리팁: 드레싱은 저당으로 선택

youngran