'단호박 당근 수프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌 3기 4일차

- 날짜 : 2024.05.17 - 혈당측정시간 : 점심 식후 1시간후 - 내용 : 점심으로 통밀빵샌드위치 만들어먹음었다. 양배추당근에 계란풀어 부치고 치즈,오이,양상추 넣어 만들었다. 혈당수치는 높지 않았다. 다행이다. 아침에 공복수치 높게 나와서 놀랬는데 다시 확인해봐야겠다.

그리얌

혈당일기 3기 4일차 인증

2024.5.17.   혈당기록 3기 4일자 인증입니다. 아침 7시에 공복에 쟀습니다. 118 나왔습니다. 높진 않지만 더 낮으면 좋겠습니다.  어제 저녁은 당근라페로 만든 롤을 억었습니다. 탄수화물은 많지 않지만 그래도 밥이 안 들어간 것은 아닙니다. 같이 먹은 떡볶이가 많이 당을 올린 것도 있는 것 같습니다.  어제 저녁에도 과격한 운동 2시간을 했습니다. 땀으로 흠뻑 젖었습니다.

마고할미

5월 17일 (금) | 혈당일기 3기 4일차

날짜: 2024.05.17 혈당측정시간: 식후2시간 내용: 아침에는 고구마반개, 삶은계란2개, 당근라페, 아메리카노를 먹었어요. 식후2시간 혈당수치는 115mg/dL로 정상이네요. 오늘 채소섭취가 조금 부족한거 같아서 저녁엔 봄나물을 많이 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

공복 운동후 식사 🌯또띠아롤🌯과 스프

공복 운동후 식사 🌯또띠아롤🌯과 스프 통밀 또띠아에 당근라페 양상추 치즈2장 가미 안된 닭가슴살 넣었어요. 당근라페가 양념이 되어서 닭가슴살에는 칼로리 거의 없는 스리라차 소스만 뿌렸어요. 되도록 튀기고 맵고 짠 양념을 안하고 클린식으로 먹어요.

레몬그린

혈당일기3-4

측정날짜 : 2024. 05. 17 측정시간 : 오전 9시 25분 (공복)  혈당지수 : 70 mg/dl 이게 무슨 일인지 모르겠다. 갑자기 혈당이 툭 떨어졌다 . 측정이 잘못 된거 같다. 하지만 두번 하고 싶지 않아 이대로 올린다. 내일 보면 알겠지~~~ 어제 식사는 단호박빵과 달걀등 아침으로 먹었고 점심엔 미역국과 파인애플 그리고 메밀차를 마셨다. 저녁은 바나나 2개

은유랑

샌드위치

당근라페 넣고 오징어먹물 식빵 샌드위치 만들어 먹고 출근~ ABC쥬스 한잔 추가요~~

아쟈아쟈

혈당기록 / 3기 / 2회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후1시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 단호박볶음밥 - 저녁: 만두 김치볶음밥 과자 -운동 : 만보걷기 / 30분 인터벌 달리기 혈당 이게 맞나?ㅠㅠㅠㅠ

밀루땡땡

5월16일 혈당일기3기 3일차 인증

날짜 ㅡ 2024.05.16. 목요일 측정시간 ㅡ 아침 공복혈당 103mg 아침공복혈당 103mg 저녁식후 자기전에는 운동으로 공복혈당이 100 이하가 되도록 노력 해야겠다ㆍ 점심으로 겉절이 가득 계란 비빔밥 저녁으로는 배추쌈 모닝글로리볶음 당근라페 식후혈당 120 대 115 mg로 안정권 이였다ㆍ 

알비나2

혈당일기 3기 4일차

2024.05.16 저녁식사후 바나나, 단호박,불고기,잡곡밥 이렇게 먹었는데 생각보다 혈당이 높게 나오네요 음식도 딱히 혈당 높이는 것들이 아닌것같은데 말이죠 ㅜㅜ 자기전에 걷기라도 좀 해야겠어요

초이용

5월16일(목)/혈당일기3기 4일차인증

날짜: 5월 16일 시간: 저녁식후 내용: 저녁으로 돼지고기, 감자, 당근, 양파를 넣고 만든 카레에 밥을 5숟갈 정도넣고 비벼 오이김치, 배추김치, 메추리알 조림과 같이 먹었다. 먹고 설거지를 하고 정리를 한후 측정했다.

뷰리플

5월16일 혈당일기 3기 1일차 인증

점심 1시20분에 두유, 카스테라1쪽, 당근쥬스1컵 먹고  두시에 헬스가서 3시간 운동후  5시50분에 혈당체크함  -  혈당 101나옴

쁜지맘

점심은 가게에서 샐러드와 통밀빵

라떼랑 나와서 동작수업 마치고 가게에서 편의점표 샐러드 사와서 엄마가 집에서 가져온 야채와 빵 같이 해서 점심 식사 했어요. 고구마샐러드인데 고구마 조금과 양배추, 랜치드레싱 있고 집에서 당근 파프리카 오이가져와 섞고 올리브2개 추가  견과류까지 넣었네요 통밀빵은 호박과 치즈가 있는 건데 잘라서 조금 데워서 먹었어요.  오늘도 맛있게 먹었네요.  우리 라떼도 고구마하고 통밀빵 조금 줬어요. 내가 편의점에서 산 샐러드. 약간 채소양이 작아서 집에서 가져온 채소랑 같이 하면 근사한 샐러드 한접시가 되요

성실한라떼누나

하루한끼샐러드

1.하루한끼 샐러드 먹기 2. 단백질.지방 먼저 탄수화물 나중에 먹기 3. 항상 올리브오일 뿌려먹기 4. 오래씹고 천천히삼키기 5. 과자대신 당근과 오미자차등 신음료 마시기

pregine

👩‍🍳저당 식재료 준비 

👩‍🍳저당 식재료 준비  애호박양파 볶음 닭가슴살 단호박찜  세가지 만들어 놨어요. 단호박과 삶은 닭가슴살은 샐러드에 넣거나 요리에 빠르게 사용해요.

레몬그린

운동후 사과•당근•오렌지쥬스!

운동후 먹는 과일쥬스^^ 오늘도 화이팅입니다

사랑혀니

나만의 혈당관리는 건강한 아침식사로 부터

제가 몇년동안 건강검사만하면 공복혈당이 101이 나와서 관리 대상이 되었죠ㅠㅠ그래도 나름 젊은 편인데 당뇨 전단계라니! 그래서 이대로는 안되겠다싶어서 관리에 들어갔습죠.   우선 건강한 아침을 꼬박꼬박 먹는걸로 시작했어요. 제 아침으로는 견과류 넣은 요거트, 삶은달걀 하나, 그리고 집에 있는 그때그때의 과일, 생양배추를 조금 먹기 시작했어요. 추가로 당근이나 파프리카도 먹구요. 아시다시피, 양배추와 같은 야채먹기는 혈당관리하기 좋죠. 그래서 내 혈당도 좋아지기를 바라면서 현재까지 먹고있어요.   처음에는 조리하지 않는 야채를 먹는다는게 어색했는데 지금은 오히려 맛도있고 좋네요. 혈당을 끝까지 잡을때까지 노력해보려구요!

행뽁햐

아침 사과당근주스 루틴 ~

마셨습니다 

숲속의나무

혈당기록 / 3기 / 1회차   

1.혈당측정시간대 - pm : 식후1시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 단식 - 점심: 소고기볶음밥+두부된장조림 - 저녁: 당근전 - 운동: 전혀 안함ㅠ

밀루땡땡

혈당 일기 3기 1일차 인증

5월 15일  저녁 식사 두 시간 후 혈당 이정도면 괜찮다 역시  운동만한 혈당 조절이 없다  혈당 조절에 가장 효과적인건 사이클이다  실내 자전가 사야지 당근에 걸어놨는데 비싸서 기다리는 중

missb

내일 뭐해먹을까 고민중이네요

ㅋㅋ배고파서 그런가봐요 ㅋㅋ 원래 오늘 저녁메뉴로 두부랑 깅치넣고 부침개해먹으려고 했는데 만보다녀오고 피곤해서 자고일어낫더니 입맛이 없더라고요..그래서 낮에 만들엇던 두부된장탕 먹었는데 계속 생각나네요 계란으깨서 계란샌드위치나 야채랑 당근라페넣고 햄샌드위치도 땡기고 ㅋㅋ 일단 내일은 두부김치 부침개 해봐야겟어요

0미로0

cca쥬스

매일 먹고 있는 사과 당근 양배추 쥬스 입니다 ㅋ 천연 영양소라고 해요 

달나라토끼55

5/15(수)점심:순두부 계란찜

점심때 순두부 계란찜 먹었네요^^ 양배추/파프리카/당근/팽이버섯 이 들어가서 아주 건강한 음식이죠!^^ 좀 심심하다 싶어서 스리라차소스  뿌려 먹었는데 맛있네요~~♡

냥식집사

[저당레시피] 고추장의 당질 함량 무려 45%

고추장의 당질 함량은 무려 45%로, 간장과 된장의 당질 함량 각각 약 16%, 10% 보다 높다.  고추장을 사서 드실 분은 당분을 1/8로 줄이고 설탕  대신 알룰로스로 만든 국산 '저당 고추장'을 추천합니다. 그래서 저당 고추장을 만들어 봤는데 괜찮은것 같아, 살이 덜 찌는 '저당 고추장' 레시피를 소개합니다. (재료)  고춧가루 150g, 국간장 90g, 액젓 45g, 설탕 대신 알룰로스 45g, 콩가루 10g, 청주나 소주 90g, 물 30g  *** 대체 설탕 알룰로스는 일반 설탕보다 훨씬          부드럽고 첫눈처럼 폭신폭신 입체가 곱고 약간           밀가루 같은 느낌임  [저당 고추장 만드는 법] (첫째) 알룰로스,  고춧가루, 콩가루를 믹서에 곱게 감. (둘째) 국간장,  액젖, 청주 또는 소주, 물을 넣고 끊임. (셋째) 곱게 간 가루와 끓인 재료를 섞는다.  (넷째) 콩가루로 점도를 맞춘다.  (다섯) 24시간 숙성 후 냉장보관으로 3~4개월 섭취              가능함. 담근 저당고추장으로 떡볶이를 만들어 봤어요 [저당 떡볶이 레시피] (재료)  떡국 떡 200g, 물 400ml, 안심 소고기 200g,  어묵 4장, 양파 0.5개, 당근 1/3개, 파 한대, 삶은 계란 1개, 저당 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 다진마늘 약간, 간장 2큰술, 표고버섯가루 1큰술, 다시마가루 1큰술, 알룰로스 2큰술, 참기름 1 큰술, 통깨 2큰술, (저당 떡볶이 만드는 법) (첫째) 떡국 떡은 물. 씻어 놓는다.  (둘째) 안심 소고기와 어묵,  야채는 한입 입크기로             썰어 줍니다. (셋째) (양념장 만들기) 저당 고추장,  고춧가루,             다진마늘, 간장, 표고버섯가루, 다시마가루,              알룰로스를 섞어 비벼 넣는다. (넷째) 물 400ml에 만들어 놓은 양념장을 넣어 풀어             끓인다.  (다섯째) 떡국 떡과 썰어 놓은 안심 소고기, 어묵,                야채를 넣고 중불로 끓여준다.  (여섯째) 떡국 떡이 말랑해지면 불을 끄고 참기름 및                통깨를 넣고 버무려 주면 저당 떡볶이 완성! [혈당도 철저히 관리해요] 맛있게 먹고 운동도 열심히 해서 혈당을 관리하고 있어요.

미주장

아침에 다이어트식 다들 뭐드시나요?

저는 아침에 단호박 갈아서 만든걸 조금 챙겨먹고는 하는데요.. 잘챙겨먹고는 있다는 생각은 드는데, 쉽지않은것같긴해요 다이어트하시는분들 아침에 뭐드시면서 일하시나..싶어서 궁금하네요 

쿠보

5월15일 (수) 혈당일기 3기 2일차

   식사후   98 점심식사로 비빔국수와 닭튀김을 먹고 2시간후 측정했다. 매일 측정을 하니 혈당도 관리가 되는 것같다. 저녁은 간단하게  단호박을 먹어야 겠다.

빠담소리

저녁식사 🐔닭갈비와 🍢매운 꼬치어묵

저녁식사 🐔닭갈비와 🍢매운 꼬치어묵 비가 와서 꼬치어묵 끓였어요. 썰어논 양배추와 짜투리 당근도 넣고 닭갈비 볶았구요. 식사 맛있게 하세요

레몬그린

간식 튀김.🥓🍺

집에 간식이 없고 식용유는 많아서 어포.오징어칩.라면.누룽지 튀겼어요. 당근~어포가 젤~~맛나요. 다 안 먹고 지금 걸으러 나갑니다. 즐거운 저녁 시간 되세요.

biki

혈당측정3기 3일차

혈당측정관리3기 3일차 측정시간 : 저녁을 5시쯤 먹었고 두시간정도가 지났을때 재보았다 식사 및 내용 : 저녁식사를 늦게 먹지 않으려고 노력하고 식사 이후에는 배고파도 자극적인음식을 피하려 한다. 배고프면 양배추찜을 먹거나 당근이나 오이 등으로 허기를 달래려고 노력한다. 고소한게 먹고 싶을때 뉴케어의 음료를 조금씩 천천히 먹으며 스스로를 위안해본다.

어트지니요

식후 걷기가 중요합니다.

가족력이 있어 젊었을 때 부터 꾸준히 혈당관리하며 조심하고 있습니다. 식후 밖에서 조금이라도 걷고 움직이면 식후 혈당 상승이 많이 높지 않더라구요.  식전에 탄수화물 바로 섭취보다는 양배추 당근 오이 같은 채소류를 먼저 먹는 것도 급격한 혈당 상승을 막을 수 있었습니다. 무조건 식후 만보는 못하더라도 동네 산책을 하려고 노력중입니다. 

낮밤1

샌드위치

아점으로 샌드위치 만들었어요 신랑이 12000원 정도 받음 되겠데요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 코스트코 피타 브레드 냉동실에서 꺼내 살짝 굽고요 크림치즈 조금 두껍게 바르고 바질페스토를 위에 발라줘요 노브랜드에서 1+1하는 잠봉 사둔거 한개 다 넣어줍니다 이 잠봉 하나도 안짜서 넘 맘에 들어요  담에 가면 또 사려고요 토마토 슬라이스 해서 올리고 삶은계란 슬라이스 해서 올려요 당근라페 듬뿍 로메인 몇장 그 위에 슬라이스치즈 올렸네요 다 냉장고에 있던 재료로 만들었어요 신랑이랑 반 반 잘라 먹어요 배부르네요^^

당근쥬스쪼아

혈당기록 챌린지 3기 2일차

5월 14일 화요일 맑음 저녁 식전 혈당 163mg/dL 16:10에 간식으로 손가락 두마디만한 찰떡+약밥 먹었더니, 늦게 올라가서 저녁식전 혈당이 높았어. 대신 저녁을 닭죽,시금치나물,단호박찜,오이3조각,샐러리,쪽파김치로 간단히 먹으니 최고 160이네. 다행이다.

동동이고모