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하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 허벅지와  엉덩이 근육을 강화하여 혈당 관리에 도움이 되네요. .

정수기지안맘

계단오르기로 고고😙😙

읏짜 계단으로 일찍 출근했습니다♥️ 일찍온김에 빠르겡~~~ 생활운동으로  출근길 지하부터 8층으로 계단오르기 챙겨줍니다 😉🤟

자스민꽃

아침식단

좋은 아침입니다! 소고기장조림 콩나물국과 나물 세발나물 김치  깍뚜기 우엉조림 멸치볶음 숙주버섯볶음  양파장아찌 김으로 아침 먹어요. 충분히 힐링되는 주말 되셔요!

최강수인

단풍나무

하루만에 아주빨강단풍잎이 되었어요 사진이 전부담질못했지만 아주 예뻐요

코로세움

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

점심은 간단히 저녁은 든든하게

점심을 든든하게 먹어야 하는데... 반대로 점심 간단히 저녁은  먹고 싶은 김치찌개 얼큰하게 끓여서~~

목표사십구

하체 근력 계단오르기로 🏃

허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근력운동 에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

걷기하고 계단 이용해서 올라 왔어요 계단운동 매일 하고 있어요

들꽃7

계단운동

걷기 후 계단운동 잘 마쳤어요  하체근력위해 꾸준히 하려해요

예지영준맘

계단오르기

걷기에 이어 계단오르기 마쳤어요  하체 근력에 도움 받아요 

애플짱

하체 근력 계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기 꾸준하게  챙겨주네요.

쩡♡

운동후에 단백질 바

운동후에 두유 한팩과 닥터유 단백질 바 챙겨 먹어요

들꽃7

간단하게 요거트로

그릭요거트에 블루베리 아몬드  그래놀라 달콤한 꿀을 넣어 산책 전 간단하게 챙겼어요.  

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책하고 와 심박수를 높이고 호흡량을 증가 시켜 심혈관 건강에 도움을 주는 계단오르기 로 허벅지와 엉덩이 근육을 강화합니다.

정수기지안맘

오늘도 계단오르기로 💪

오늘 홈트도 못했으니😂😂 일부러라도 계단으로 올라와서 운동 채움해준답니다^^* 오늘도 무사히 건강하게 출근완료 !!! 홧팅입니다 😄 

자스민꽃

아침은 간단히 🎶

제가 완전 좋아하는 식빵이랑 에그샐러드 조합이네용 ㅋ 알룰로스 뿌렸더니 조금 달아요 ㅋ 다음번에는 그냥 먹어야겠어요 ♥️♥️

자스민꽃

아침식단

좋은 아침입니다! 사과 토마토 계란 귤 당근 참마 세발나물  소고기부채살로 아침 먹어요. 라인댄스하는 날이라 서둘러 아침 먹고  준비합니다. 빛나는 보석처럼 오늘하루도 빛나길 응원합니다!

최강수인

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  달콤한 초콜릿 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

계단 오르기

엉덩이와 허벅지를 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기 매일 실천합니다.  

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하여 근 력운동에 도움이 되는 계단오르기로 마무리합니다.

정수기지안맘

계단오르기

하체강화에 좋은 계단오르기  목욜 잘 마무리 했어요 

애플짱

단감

아삭한 식감이 좋아요  물컹한건 싫어해서~

애플짱

계단운동

걷기 후 계단오르기 해줬어요  꾸준하게 하려고 해요 ~

예지영준맘

오랜만에 계단오르기했어요~

수영 배운다고 계단오르기에 소홀했었는데요 하체근력의 필요성을 느끼고 다시 계단오르기하려고요 지하1층부터 계단 17층 올랐어요 아직 안 죽었군요🤣 나쁘지 않은 속도였어요! 앞으로 열심히 해볼게요

더달달

비염환자를 위한 초간단 누워서 막힌 코 뚫는 법

실제로 효과가 있다고 하니 코가 막혔을 때 한번 해봐야겠어요 

감사하며살자

콩단백

단뱍질섭치 등

필성

콩단백

가격대비 좋아요

지니5461762

단백질 음료

단백질쉐이크 

릴리12

계단 오르기

하체 근육을 강화하여 근력 운동에  도움되는 계단 오르기 산책 후 챙기네요.

쩡♡

간단한 요거트

그릭요거트에 블루베리 달콤한 꿀을 뿌려 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

아침식단

좋은 아침입니다! 사과 귤 세발나물 당근 콘 견과믹스에 플레인  요거트 섞고 우유 케일 바나나  참마를 간 음료로  아침 먹어요. 요즘 밖을 나가면 온통 오색단풍으로 가을정취가  절정인 듯 해요. 마음껏 누리는 목요일되쇠요!

최강수인