'달래' 관련 커뮤니티 게시글 모음

밴디를 아시나요?

아들이 밴디 가면 만들어 달래서 집에 있는 흰도화지와 검정도화지. 밸크로 열심히 만들어보았네요^^ 그린게 아니고 검정도화지로 선오려서 흰도화지에 하나하나 붙인 나름 정성스런 가면입니당ㅋㅋ 엄청 좋아하네요^^ 검정 히트텍내복까지 챙겨입으신 ㅋㅋ 외국게임캐릭터라네요

천하무적챈진

스트레스 관리 방법

스트레스 받을 땐 역시 먹는거죠..! 전 부터 계속 생각나는 음식이나 먹고싶은거 시켜서 다~ 먹습니다! 기분이 저기압일땐 고기앞으로라는 말이 있듯이 역시 음식으로 기분 달래는게 좋은 것 같습니다 그래도 약간의 걷기나 조금의 운동도 해주는 것이 정신건강에 좋을 것 같습니다

이녬

[식단정보] 오늘 아침은 🌼

[식단정보] 오늘 아침은 🌼 파프리카 과일처럼 시원하고 맛있어요 영양도 다양 하지요. 아들은 스테이크 또 구워달래요 새우볶음밥이랑 스테이크 둘중 택하라니까 역시 고기!

레몬그린

코코넛으로

오늘은 얼마전 지인이 여행 다녀와서 준  코코넛 커피와 코코넛 크래커로 궁금함을 달래봅니다

마음그릇

🎏 쿠폰 알차게 사용했어요

단기 입원의 지루함을 달래줄 커피와 점심으로 샌드위치 구매했어요 지니어트 포인트 사용으로 행복한 점심식사 시간이 될것 같아요😄 감사합니다

하루한땀

철쭉인가?

봄인줄 착각했나봐요 낙엽이 지고있는데 요아이 철쭉 맞죠? 홀로 봄인양 피었네요 신기하게 나뭇잎은 물들어 떨어지는데 꽃한송이 외로이 피였어요 진달래 철쭉 영산홍 늘 헷갈려서 저는 구분이 안가네요

쉬림프

저의 공복유지 팁!

단헐적 간식이 그래도 먹고 싶은 거 잘 먹으면서 체중 감량에 효과적이어서 하고 있는데요. 그래도 안 먹으면 배고프잖아요 . 그럴 땐 물을 마셔 줍니다. 물 한컵 쭈욱 들이키면 좀 잠잠해지더라고요. 아니면 칼로리 없는 차 종류를 마셔서 입의 심심함을 달래줘요. 주의사항! 그렇다고 밤에는 너무 물을 많이 마시지않는 게 좋아요.  그러면 100% 자다가 깨버립니다. 잘 자는 것도 좋은 다이어트 방법이랍니다.

티얼그레이

"공복유지" 제일 힘든건데...😱

(요즘엔 다이어트 요리책 보며 만들어 먹기도해요. 은근 속이 편하고 든든하니 간식도 덜 먹게 되는것 같아요!!☺️☺️) 20대 30대 때는 음식의 유혹도 잘 이겨내고 다이어트도 잘 됐었다면 현재 40대가 되니 살이 잘 찌고 아무리 만보를 걸어도 살은 그대로...😆😆 음식 섭취가 중요한데 이것도 잘 안되는게 또 문제!!! 저녁을 먹었는데 왜!! 입이 심심하고 뭐가 먹고 싶은걸까요😭😭 그래서 저는 웬만하면 물마시거나 그래도 못참겠다면 두유나 저지방요플레 방울토마토 같은걸로 입을 달래요. 그리고 그냥 빨리 잠에드는것도 방법이지만 또 잠도 안오고 늦게자고...🥲 하루 14시간 공복 유지하는게 좋다는데... 부득이하게 늦게 음식을 먹은 날에는 다음날 낮12시까지는 아무것도 먹지 않으려고 해요.😮‍💨 '적게 먹고 많이 움직여라' 누가 모르나? 안되니까 그러지~~🤣🤣🤣

냥식집사

공복유지에는 녹차가 최고~!!

살뺀다고 아무것도 안먹고 그러니 기운은 없고 몸은 괴롭고 그 대비책이 바로 녹차의 카테킨~! 너무 안먹어도 건강을 해치니 배고픔을 달래기 위해 건과류 조금과 뻥튀기 같은 식품과 녹차를 먹거나 속쓰림이 심하다면 따끈한 녹차를 먹어보세요~ 살 쑥쑥빠지고 유지 잘됩니다.

로앰

저만의 공복유지비결?

일단 배고픔은 누구나 참기 힘든 것 같아요 특히나 다이어트를 할때는 더 심한 것 같은데 저는 물이나 음료수를 자주 마십니다. 탄산이 공복감 없애기는 최고이긴 하나, 운동이나 다이어트에는 좋지 않기 때문에 웬만하면 생수로 허기를 달래요 ㅎㅎ 일명 물배! 아니면 최애 드라마나 영화를 보다보면 몰입해서 공복감을 잊기 쉽답니다^^

524days

공복유지의 비결은 ?

11시30분에 점심시간인 저희 회사는 퇴근하고 집에서 저녁시간까지 오후만 되면 정말 배가 고파지는데요,, 그걸 참아야하니 몇달동안의 생각끝에 꿀팁을 발견했습니다! 😁 물 많이마시기 그래도 배고프면 미숫가루, 두유 같은 단백질음료 먹기 그래도 나는 아직 배가고프다! -> 간식 섭취하기 미숫가루, 두유먹으니 급하게 불을 끌수가 있더라구요🤣 그치만 나중에 찾아오는 또 배고픔을 달래려면 간식은 섭취해야죠..ㅠ 간식은 맛밤으로 먹고있는데, 정말 한입에 쏙 먹기도 간편하고 맛있더라구요 ㅎㅎ 추천합니다 !!

jhyun

저만의 공복유지 팁은

저는 공복시간을 가질때 그럴때 영양제를 먹는 편이에요 영양제는 공복시간에 영향을 끼치지 않는다는 소리를 들어서 배고플때 유산균을 먹어요 유산균은 하루에 2번 3번 먹어도 괜찮다고 들어서요 요즘 유산균들은 맛도 여러가지가 있어서 정말 좋은 것 같아요 더불어 다른 영양제들도 먹으면서 배고픔을 달래고 있어요

슈비므네

공복을 일상으로~

30대 까지만해도 한끼 안먹으면 몸무게 변화가 있었는데 50을 향해가는 지금은 한끼.두끼는 변화라는게 엄써요. 그래서 작년에 몇개월 16시간 이상 공복유지가 도움이 되어서 올해부터 꾸준히 16시간 이상 공복을 유지 노력중 입니다 공복때 물한잔으로 속을 달래고 16시간 이상 지나면 푸짐한 점심 한끼로 정신을 달랜답니다

건빵엔별사탕

공복

배고픔에 먼저 달래봅니다 ㅎ

코로세움

오토파지 효과를 극대화 하기 위한 나만의 꿀팁_ 공복유지방법!

1. 오토파지의 정의 오토파지란 auto(자동)+pahgy(잡아먹는다) 라는 영단어의 합성어입니다. 해석을 하면, 세포 내 발생하는 찌꺼기, 독소 등을 스스로 먹어치우는 시스템이라는 뜻입니다. 한 단어로 '자가 포식' . 즉, 우리 몸이 스스로 독소를 해독할 수 있는 능력을 가졌다는 뜻입니다. 오토파지 효과를 보기 위해서는 평소보다 음식을 적게 섭취하고 가공식품을 먹지 않아야 해독작용이 됩니다. 또한 가장 중요한 것은 일정시간동안 음식섭취를 중단하는 것입니다. 약 12시간 이상 음식섭취 중단을 하면 오토파지 현상이 일어나고 몸을 더 건강하고 가볍게 만들어줍니다. 2. 저의 오토파지 실천 사례 소개합니다. 1) 저녁을 7시에 일반식으로 소식하고, 다음날 11시까지 공복을 유지합니다. 아침에 물 500ml 정도는 마셔줍니다. 2) 늦은 저녁 혹은 아침에 너무 배가 고프면 고구마 반개와 귤차를 곁들여서 속을 달래줍니다. 3) 일상생활하면서 졸릴 때 커피 대신에 케일사과주스를 마십니다.

매화나무

공복유지 따뜻한 식품 드세요!

간헐적단식의 이점이 많은 것 같아 아침을 거르기 시작한지 몇달 되었어요. 한동안 아침마다 통밀빵을 먹었던지라 갑자기 끊으니 허함을 달래기가 쉽지 않더라구요. 요즘은 아침에 바로 따뜻한 아메리카노를 마십니다. 정말 무더온 여름을 제외하고는 되도록 따아로요. 확실히 아이스아메리카노보다 포만감이 있고 몸이 따뜻해져 릴렉스해지는 것 같아요. 꼭 커피가 아니어도 곡물차, 홍차 모두 좋아요. 따뜻하게 먹는게 포인트입니다. 간헐적단식용으로 방탄 커피까지는 괜찮다고 하네요. 두유나 우유는 안되구요 모두 건강한 다이어트 하세요  :)

Milly

7월부터 공복유지로 8kg 을 빼고 유지중입니다

7월부터 간헐단식을 시작했어요. 전 아침은 늘 든든히 챙겨먹는지라 오후2시쯤 점심을 먹고 다음날 아침 7시까지 공복을 유지했지요 퇴근후 허기를 달래기엔 탄산수의 도움이 컷어요. 그 냥 물도 많이 마셨지만 물을 많이 먹기엔 한계가 있어 서 탄산수를 챙겨마셨어요. 그렇게 목표 몸무게까지 뺀 후 지금도 가끔 공복유지 로 몸무게 관리를 하고있어요. 아 물론 운동은 필수! 오늘도 저녁은 탄산수 마시면서 공복유지합니다. 다들 건강하게 다이어트 해보아요~~^^

리봉봉

미니칼만들기

아드님께서 레고손에 맞는 칼만들어 달래서 급 만든 작품입니다 재료는 ㅋㅋ  나무젓가락이네요^^ 커터칼로 이용해서 손잡이는 목공풀로 굳히기 ㅡㅡ 나름 날도 있고 입체감있게 만들었네요 ㅎㅎ 유화물감으로 칠하고 바니쉬로 발라줬어요. 아들만족ㅡㅡ 또 하나 만들라고 해서 두개만듬ㅜㅜ 좋아해주니 뿌듯하긴 합니다~^^

천하무적챈진

공복유지 꿀팁은? 견과류에요.

저만의 공복유지 꿀팁은 견과류 섭취입니다. 저녁을 6시전에 먹고 아침은 단식이기에 공복시간이 길다 보니 점심식사 전까지가  약간의 배고픔이 있어요. 그럴 때 견과류 몇 알만 꼭꼭 씹어 먹으면  공복감도 달래질 뿐더러 점심 폭식도 막을 수 있는 장점도  있지요. 견과류는  건강에 좋은 효능을 지니고  있어  많은 분들이 간식으로도 섭취하고 계시더라구요. 입이 심심할 때도 최고인 것 같아요. 공복감을 달래기 어려우신 분들 견과류 꼭꼭 씹어서 드셔 보세요. 후회 없으실거에요. 꼭~~~꼭꼭 씹어 드셔야해요.

우리아들2

공복유지 꿀팁

저만의 공복유지 꿀팁은 별건 없어요. 그냥 물을 마셔요. 워낙 물마시는걸 힘들어라 하는 편이라 물 한잔 마시면  배가 부르네요. 물은 건강에도 좋고  공복감을 메꿔주는데  최고인것 같아요. 배고픔을 느낄때마다 수시로 마셔주는 물 한잔이 최고인것 같아요. 공복감도 잊게 하고 건강에도 좋고 일석이조 물마시기로 공복감을 달래보는건 어떨까요?

wrinkle

공복 유지를 위해 좋은 방법

공복 유지를 위해서는 본인의 의지가 제일 중요한거 같아요. 내 스스로 얼마나 살을 빼고 싶은가 하고 강한 의지가 커야 한다고  생각해요. 본인과의 싸움인거 같아요.  근데 진짜 힘든게 사실입니다. 공복 때 하는 거는 걷는거도 생각해 보았는데 걷고 나면 식욕이 더 많이 나서 저한테는 맞지 않더라구요. 살을 빼야겠다는 의지로 참기도 하지만 힘들 때면 차로 마시는 방법도 좋은거 같아요. 배가 고프면 내 허한 마음을 달래줄 차를 마십니다; 최대한 이쁜 컵에 마시면 더 좋긴 하겠죠.  저만의 공복 꿀팁이었습니다.

슈롭

공복을 유지해야 할 때 필요한 2가지

공복을 유지해야할때 필요한 2가지.. 허전함을 달래줄 소중한 물한잔과 지압기가 필수!!! 입이 허전할때는 물을 호로록 마시고 자꾸 음식생각이 날때는 지압하면서 다른곳으로 신경을 돌립니다. ㅎㅎ 쉽지는 않지만, 최대한 시간을 늘여야할때는 지압기 누르면서 노력합니다.

주먹쥐고일어섯

공복 유지 팁입니다 ☺️

저는 입이 심심할 때 0칼로리 스테비아 차를 마시고 있어요~ 시원한 얼음물에 담궈두고 5분만 기다리면 상큼한 티가 만들어진답니다 은은한 단맛이라 입을 달래기가 정말 좋아요 벌써 세 박스 째 먹고 있어요 :) 청귤은 상큼한 귤향, 복숭아는 달달한 향이 난답니다 저는 복숭아로 추천드려요💞

체리가조아

나의 공복 유지 노력

식사시간이 되기도 전에 배에서 꼬르륵 거릴 때가 있습니다. 위가 더 성을 내기 전에 달래줄 예정입니다. 물 먹기 물을 먹어서 일단 순간 모면을 해봅니다. 그리고 나선 견과류 넣어주기 나름 건강한 간식을 먹어봅니다. 그리고 또 시간과 장소가 허락이 된다면, 주변 산책을 나가봅니다. 기분이 좋아져서, 배고픔을 잠시 잊게 됩니다.

여름인

나의 공복유지 꿀팁

밤에 입맛이 더 당기는 편이라 최대한 저녁을  일찍먹고 따뜻한 보리차나 둥글레차 등을 큰 텀블러에 가득담아 마셔요. 배고플때 마시면 허기도 달래주고 감기예방에도 좋고 피부에도 좋은거 같아요~

mjl

나만의 공복유지 팁

전날 pm6시 이후 공복시작하여 am7시 오전운동전 배고픔을 달래고 에너지도 끌어올림겸 믹스커피 반잔정도 마시고..운동하며 수분섭취와 허기짐을 누르기위해 헬시핏 와일드망고 물에 타서 마시면 거의 18~19시간 정도 공복유지를 할 수 있더라구요~^^

명확히

나만의 공복유지 꿀팁 6가지(저는 간헐적 단식 중입니다)

공복유지 꿀팁 하나, 물 자주 마시기 : 누구나 알고 있듯이 물을 자주 마셔주는 것이 공복 유지에 도움을 줍니다. 일시적으로 포만감을 주고, 체내 불순물 배출에 도움을 줍니다. 공복유지 꿀팁 둘, 식사시간에 든든하게 먹기 : 적은 양의 섭취는 공복 유지시간을 짧게 만들어요. 든든하게 식사를 합니다. 공복유지 꿀팁 셋, 점심과 저녁 사이 간식 먹기 : 배고픔은 폭식을 부르기 때문에 점심과 저녁 사이에는 공복 해소 차원으로 견과류, 과일, 단백질간식, 저지방라떼 등으로 배고픔을 달래주세요. 그럼 저녁에 폭식을 예방할 수 있어요. 공복유지 꿀팁 넷, 양치질 하기 : 양치질을 하면 입이 심심하단 이유로 군것질을 덜 찾게 돼요. 입이 심심하다면 양치질을 해주세요. 공복유지 꿀팁 다섯, 일찍 잠자리에 들기 : 늦은 시간까지 깨어 있다 보면 저녁 식사 이후 공복 시간이 늘기 때문에 배고픔을 느끼게 돼요. 일찍 잠자리에 들어주세요. 공복유지 꿀팁 여섯, 공복 운동 하기 : 운동을 하면 아드레날린이 분비되는데 아드레날린은 식욕을 억제하여 배고픔을 느끼지 못하게 해요. 위에 나열한 6가지 모두 제가 하고 있는 공복유지(16:8)를 하기 위한 팁이예요. 쉬운 것 같지만 사실 습관으로 만들기까지 시간이 좀 걸릴 수 있어요. 이것도 팁이라면 팁인데 제가 썼던 방법으로 스마트폰 알람을 이용했답니다. 2번의 식사 시간과 1번의 간식 시간을 알람으로 맞췄어요. 공복유지 파이팅!

선쟈

나만의 공복유지 꿀팁!

하루 16시간~18시간 공복은 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 된다고 해요. 특히 잘 체하는 체질인 저는 공복시간을 유지하는 게 도움이 되더라구요. 그런데 쉽게 참기 어렵죠? 전 따뜻한 물을 수시로 먹고 있답니다. 좋아하는 차를 마시며 여유도 갖고 배고픔도 달래요!ㅎㅎ 요즘은 TWG의 얼그레이에 빠졌어요. 하루 1.5리터 정도 먹으려고 한답니다. 여러분도 차 마시며 여유를 즐기고 배고픔도 달래보세요.

람라미

닭가슴살 단백질바

별로 영양가는 없겠지만 입 허기 달래는 용으로 좋아요 2+1때 득탬해요

jjinnyy

심심한 입를 달래주는 그래놀라 하우스 오리지널

그래놀라 하우스 오리지널은 시리얼이 아닌 견과류 느낌이에요 타사 그래놀라는 요거트나 우유에 섞어 먹는데,이건 입이 심심할 때 조금씩 집어 먹어요 과자 보다는 가격대가 좀 있죠 300g이 13500이에요 그래서 더 막 먹지  못하는 것도 있어요 그래서 양 조절이 된달까?

에헴에헴

입이 심심할 때 먹는 그린피스 와사비 스낵

회사 탕비실에서 처음 본 와사비콩과자. 처음에는 비주얼도 별로 먹음직스럽게 생기지도 않고, 완두콩같이 생긴 것이 와사비 맛이 난다고 하니 별로일 것이라고 생각했습니다. 근데 한 번 먹다보니 묘하게 알싸한 맛이 매력적이더라구요.  달달한 간식사이에서 기분좋은 매콤함을 자랑하고 있는 이녀석! 출출할때나 잠이 올 때 먹으면 속도 좀 달래지고, 잠도 깰 수 있습니다. 다이어트 중이라서 달달한 간식들이 아무래도 부담스러운데, 와사비 콩 과자 한봉지만 가볍게 먹으면 허기도 달래지고 좋네요.

매화나무