'달콤한 베지밀 비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 달콤한 베지밀 비에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오메가3와 비타민으로

점심 후 혈행 건강과 중성지질 개선,피로회 복과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 섭취하네요.

정수기지안맘

바다향 가득한 가리비 파스타로 🍝

점심은 11월 제철이라 더 맛과 영양 가리비 파스타로 입안 가득 바다향 가득하네요. 🐚가리비는 고단백 저지방으로 체중관리와 근육을 유지하는데 도움이 되고,오메가3 지 방산이 풍부해 뇌건강과 혈액 순환에 도움이 되네요.

정수기지안맘

아주 맛이 좋은 무말래이 무침입니다

제가 아주 좋아하는 무말랭이 무침입니다 위의 인증은 비비고에서 나온 무말랭이 무침을 사먹고 리뷰한 것입니다만 이것을 똑같이 만들기 위해 레시피를 공개합니다 우선 무말랭이와 고추잎을 준비한 후 물에 적어도 2시간 정도 불려줍니다 그리고 양념장을 만드는데 고추가루와 까나리액젓, 그리고 진간장과 조청을 넣고 매실도 넣어야 달콤한 맛이 납니다 그 후 이렇게 섞어주면 맛나는 무말랭이 무침이 완성됩니다

꿈굽는사람

멀티비타민

멀티 비타민 챙기고 있어요 부족한 영양소 도움 받아요

애플짱

비타민D

비타민 D 챙겼어요 관절 연골에 좋은 성분도 함께 섭취하고 골다공증 발생 위험 감소에 도움 받아요

애플짱

비타민

피로 회복과 뼈 건강 비타민C,D 섭취하며 도움 받네요.

쩡♡

달콤 꿀 요거트

꾸덕한 요거트에 블루베리와 달콤한 꿀을 뿌려 산책 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

비타민디

흡수력 높은 D3 영양제 먹었습니다 뼈건강 면역력 등에 좋다고 해서 매일 먹습니다

오와둥둥

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 새콤달콤한 냉동 블루베리와 오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 산책 전 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

비타민

활기찬 목요일 위해서 피로회복에 도움되는 비타민 한알 복용해요

들꽃7

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 달콤한 커피 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

비타민

항산화 면역력에 좋은 메가비타민 먹었습니다

오와둥둥

오메가3와 비타민으로

점심 후 혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복 과 철의 흡수에 필요한 오메가3와 비타민 섭 취하네요.

정수기지안맘

식전 과일로 비타민 충전

식사 전 식이섬유가 풍부한 아삭아삭한 단감 으로 비타민 충전하고 피로회복과 환절기 감 기 예방에도 도움을 주네요.

정수기지안맘

멀티비타민과 미네랄로

면역력과 피로회복 눈의 건강과 뼈 건강에 도 움을 주는 멀티비타민과 미네랄로 충전하네요.

정수기지안맘

멀티 비타민 미네랄

부족한 영양을 채워주는 멀티 비타민 미네랄 한팩 영양제 꾸준히 섭취하며 건강 챙기네요.

쩡♡

모방 소비 조심하세요

모방 소비가 아닌 즐거운 소비를 하라는 말에 공감이 가네요

감사하며살자

비타민 D 한 알

뼈건강과 골다공증 예방 근육 건강에 도움을 주는 비타민 디 식사후 섭취하네요.

정수기지안맘

레쓰비~ 바꿔왔어요

지에스 출석상품이죠 ㅎ 오랜만에 마셔봅니다

비타민 D

비타민 D 챙기고 있어요 골다공증 발생 위험 감소에 도움 받아요

애플짱

입맛뚝일때? 밥한공기 비벼먹을 무생채 (무레시피)

겨욺무가 맛잇는거 아시죠? 재료 (약 4인분 기준) 무: 약 500 g 대파: 1/3대 (약 70 g) 고춧가루: 5큰술 다진 마늘: 1큰술 설탕: 1큰술 식초: 2큰술 (입맛에 따라 조절) 액젓 (멸치액젓 또는 까나리액젓): 2큰술 소금: 적당량 통깨: 적당량 조리 순서 무는 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기거나 얇게 벗기고, 채칼이나 칼로 가늘게 채 썹니다. 채썬 무에 고춧가루를 넣어 무에 색이 들게 잘 버무려 주세요. 다진 마늘, 설탕, 식초, 액젓, 소금을 넣고 다시 고르게 무쳐줍니다. 마지막으로 송송 썬 대파와 통깨를 뿌려 마무리합니다. 바로 먹어도 좋고, 냉장고에 조금 두었다가 양념이 더 배이도록 해도 맛있어요. “밥 한 공기 들고 오세요! 제가 매콤새콤 아삭하게 무쳐놓은 무생채 올려드릴게요 :)”

쪽쭈리

우먼맥스 효과 없음?｜실제 후기·부작용·효과 비교 정리

최근에 먹은 우먼맥스 다이어트 보조제 후기 가져왔어요! 저는 약 5개월 간 꾸준히 복용했습니다. 우먼맥스 복용 후기 결과만 말씀 드리면 드라마틱한 변화는 없었습니다! 우먼맥스 효과 없음 이야기가 많이 들렸었는데.. 제가 억까 없이 복용하면서 느낀 실제 변화와 솔직 후기 정리해볼게요! 우먼맥스 실제 후기 처음에는 사실 이 제품만 먹으면 뭐든 알아서 되겠지 하면서 복용했어요 .. 식단도 그대로 유지하고, 운동은 가끔 걷기 위주? 한 달쯤 지나니 괜히 효과 있어보이고 그랬는데 전체적인 체중 변화몸는 거의 없고, 2키로대 감량에 머물렀어요 가끔 허리가 줄어든거 같기도 하지만 감량 효과가 확실하다고 말하기엔 부족해요 .. 우먼맥스 효과 우먼맥스 광고보면 "체지방 감소", "다이어트 도움"이 적혀있는데 실제로는 개인차가 크다고 느꼈어요 제 경우엔 체지방 분해 효과는 잘 못느꼈어요 식단을 따로 하지 않아서 더 그렇게 느꼈을 수도 있는데요 우먼맥스 단독으로 효과를 기대하기엔 어려웠습니다 ..! 다만, 운동이나 식단을 병행했다면 조금 더 우먼맥스 효과를 볼 수도 있었을 거 같아요 역시 다이어트 보조제는 식단과 운동 병행은 필수인가봐요 우먼맥스 효과없음 이유 제가 우먼맥스를 복용하면서 효과가 없다고 느낀 이유를 적어봤어요 ✅ 운동량 부족 직장 다니면서 보조제만 복용하다보니 대부분의 시간에 앉아있고 걸음 수도 많지 않아서 효과를 크게 못 느꼈어요 ✅ 식단 관리 보조제 먹으면서 식욕이 떨어지진 않더라구요.. 가끔 스트레스 받는 날 야식 먹어줬어요 ✅기대감 한 달만에 빠진다는 글을 본 적이 있어서 너무 큰 기대를 가지고 있었던 거 같아요 그래서 상대적으로 더 효과 없다고 느껴지더라구요 .. 결국 제가 우먼맥스 효과 없다고 느낀 이유는 마음가짐 때문이었던 것 같아요 우먼맥스 부작용 다행히 저는 우먼맥스 부작용은 없었어요 복용 중에 속이 조금 더부룩한 기분은 있었지만 구토나 불편감은 전혀 !! 없었습니다 다만, 몇몇 리뷰를 보면 변비가 생겼다는 후기도 보이더라구요 보조제는 사람마다 반응이 다르고 복용 하면서 식단과 운동을 얼마나 병행하는지에 따라 다르더라구요 다이어트 중이라면 이 제품을 보조 수단으로 생각하고 식단, 운동, 수면 등 생활습관부터 체크하는 게 좋다는 걸 느꼈어요 앞으론 운동도 다시 열심히 해보려구요 ~! 효과 좋은 운동 방법 추천 부탁드려요 [관련글 모아보기] 위고비 알약 후기 총정리｜가격·구매 방법·부작용까지 한눈에 콜레올로지 컷 내돈내산 후기｜효과·부작용 총정리

유지어터

비빔 냉면

야채, 만능 양념 넣고 비빔 냉면 만들어 먹었어요

행복

사우나 루틴 하나로 피부도 몸도 리셋! 의사가 직접 알려주는 비결

안녕하세요, 지니어터 여러분 다이어트와 안티에이징을 연구하는 의사 정승은 원장입니다. 아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면, 피부가 건조해지고 얼굴이 쉽게 푸석해지는 느낌 — 그리고 몸이 전보다 무겁게 느껴질 때가 있죠 저는 이런 시기마다 몸의 순환을 깨워 피부와 체중을 동시에 관리하는 루틴을 실천하는데요, 그 비결은 바로 사우나입니다! 오늘은 사우나가 왜 피부와 다이어트 모두에 도움이 되는지, 자세히 알려드릴게요. 출처: 프리픽 사우나, 피부에 좋은 과학적 이유 ✅ 피부 장벽 기능 강화 & 수분 보유력 개선 사우나는 피부 건조를 완화하고 장벽 회복 속도를 높이는 데 도움을 줍니다. 연구: Kowatzki et al., Int. J. Dermatology, 2008 결과: 12주간 주 2회 사우나를 한 그룹은 피부 수분 보유력과 장벽 회복 속도 개선 즉, 건조한 계절일수록 꾸준한 사우나 습관이 피부 노화를 늦춘다는 뜻이에요. ✅피부 혈류량 증가 → 재생 촉진 사우나는 피부 세포 대사를 활발하게 하고 건강한 피부 재생을 돕는 역할을 해요. 연구: Nagasawa et al., J. Dermatol. Sci., 2018 결과: 사우나 후 피부 모세혈관 혈류량이 25~30% 증가하며 산소와 영양 공급이 활발해져 피부 재생이 촉진 실제로 피부 세포가 활성화되고 있는 거예요. 사우나가 다이어트에 좋은 이유 ✅ 심박수·에너지 소비 증가 사우나는 마치 가벼운 유산소 운동처럼 심박수를 높이고 에너지 소비를 늘립니다. 연구: Laukkanen et al., JAMA Intern. Med., 2015 결과: 주 4–7회 사우나를 이용한 그룹은 주 1회 그룹보다 심혈관질환 위험이 50% 낮았으며, 심박수 상승을 통한 에너지 소모 증가 관찰 출처: 프리픽 ✅ 지방 분해 촉진 (Lipolysis) 열 자극은 교감신경계 활성화 → 지방 분해 촉진으로 이어집니다. 연구: Kim et al., Metabolism, 2019 결과: 30분간 온열 노출 후 노르에피네프린, 자유 지방산 농도가 모두 상승 즉, 지방 분해 활성화 확인 ✅인슐린 감수성 개선 지속적인 열 노출은 혈당 조절 능력 개선에도 도움을 줍니다. 연구: Hooper et al., Eur. J. Appl. Physiol., 2021 결과: 반복적 사우나 이용이 인슐린 감수성 및 HbA1c 수치를 개선 사우나는 단순한 땀 배출이 아니라, 대사 건강을 되살리는 과학적 웰니스 루틴이에요. 사우나 시 주의할 점 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 분은 반드시 의사와 상담 후 이용하시길 권장드립니다. 건강한 성인이라면 주 2~4회, 15~30분 내외의 사우나 습관으로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다 💬한 문장으로 정리하면? 사우나는 피부에 이렇게 도움이 줘요 장벽 강화 + 수분 보유력 개선 혈류 증가 → 피부 재생 촉진 사우나는 다이어트에 이렇게 좋아요 심박수 상승 → 에너지 소비 증가 지방 분해 촉진 인슐린 감수성 개선 이번 주, 지니어터 여러분도 피부와 몸을 동시에 리셋하는 사우나 루틴 시작해보세요. 몸속 순환이 깨어나는 변화를 직접 느껴보실 거예요. [전문가 매거진 모아보기] 의사가 직접 알려주는 -3kg 급찐급빠 루틴 --- 정승은 원장 순천향서울병원 가정의학과 전문의 대한 비만미용학회 정회원 대한 미용성형레이저의학회 정회원 Classys 슈링크 자문의원 전 상상의원 신사본점 원장 현 메이퓨어의원 고덕점 대표원장

정승은 원장님

비타민D

뼈 건강에 도움되는 비타민D 섭취로 수치 개선에 도움 받아요.

쩡♡

비타민 글루타치온

피로회복과 항산화 면역력 강화에 도움을 주는 비타민과 글루타치온 챙겨주네요.

쩡♡

🍠고구마 vs 감자, 혈당을 생각한다면 뭐가 더 좋을까?

다이어트 중이거나 당뇨를 관리하는 사람이라면 “감자가 덜 달아서 혈당에도 좋지 않을까?”라고 생각하기 쉽죠. 하지만 실제로는 고구마가 혈당 관리에 더 유리한 음식입니다. ‘달콤한 고구마보다 담백한 감자가 낫다’는 건 의외로 잘못된 상식일 수 있어요. 출처 Freepik 📊 혈당지수(GI)란? 혈당지수(Glycemic Index, GI) 는 음식을 먹은 후 혈당이 얼마나 빠르고 높게 오르는지를 나타내는 수치입니다. • 포도당을 100으로 기준 삼고, 다른 음식이 혈당을 얼마나 올리는지를 비교하는 방식이에요. • 55 이하 → 저혈당지수 식품 (혈당 완만히 상승) • 56~69 → 중간 수준 • 70 이상 → 고혈당지수 식품 (혈당 급상승) 📍 고구마의 GI는 61, 감자는 90! 즉, 고구마가 감자보다 혈당을 천천히 올리는 음식이에요. 🍽️ 고구마가 혈당 관리에 좋은 이유 ✅ 혈당이 천천히 올라간다 고구마는 소화·흡수가 느려 식후 혈당이 급격히 오르지 않습니다. ✅ 포만감이 오래간다 식이섬유가 풍부해 공복감을 줄이고, 간식 욕구를 억제해줍니다. ✅ 인슐린 분비를 안정시킨다 혈당이 급등하지 않으니 인슐린 과다 분비도 막을 수 있습니다. 반면, 감자는 빠르게 소화돼 짧은 시간 안에 혈당이 오르고, 다시 떨어지면서 허기와 폭식으로 이어질 수 있습니다. ⚠️ “혈당지수가 낮으면 무조건 건강하다?”는 오해 낮은 GI 식품이라고 모두 좋은 건 아닙니다. 예를 들어, 🍫 밀크초콜릿: GI 46 🍦 아이스크림: GI 60 혈당은 천천히 오르지만 지방과 당분, 칼로리는 매우 높죠. 즉, 혈당지수는 참고 지표일 뿐, 총 섭취량과 영양 밸런스를 함께 고려해야 합니다. 혈당 관리의 핵심은 ‘특정 음식 제한’보다 식단의 전체 균형과 꾸준한 습관입니다. 오늘 저녁엔 감자 대신 고구마를, 달콤한 디저트 대신 따뜻한 구운 고구마를 선택해 보세요. 작은 선택이 쌓여 혈당도, 몸도 한결 가벼워질 거예요. 🍠 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 당뇨에 좋은 저GI 식단 구성법🍽

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