'달콤한 베지밀 비' 관련 커뮤니티 게시글 모음

비오는 날 혈당관리

1. '실내 활동량'으로 운동 공백 채우기 비가 오면 야외 산책이나 운동이 어려워 활동량이 급격히 줄어듭니다. 식후 30분~1시간 사이에 실내에서 몸을 움직여 주어야 합니다. • 실내 가벼운 운동: 유튜브를 보며 실내 스트레칭, 제자리 걷기, 실내 자전거 타기 등을 최소 20~30분간 실천합니다.  • 가사 활동 활용: 식사 후 바로 눕지 않고 설거지, 집안 청소, 정리 정돈을 하며 몸을 움직이는 것도 혈당을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 2. 비오는 날 '단골 간식' 주의하기 비가 오면 부침개, 짬뽕, 수제비, 칼국수 같은 탄수화물 위주의 음식을 찾기 쉽습니다. 이러한 음식들은 혈당을 급격하게 올리는 주범입니다.  • 부침개가 먹고 싶을 때: 밀가루 양을 최소화하고, 대신 두부, 달걀, 팽이버섯, 양배추, 부추, 오징어 등을 가득 넣어 단백질과 식이섬유 중심의 부침개를 만들어 드세요.  • 따뜻한 국물이 당길 때: 밀가루 면(칼국수, 소면) 대신 천사채, 곤약면, 두부면을 활용하고, 국물은 나트륨 함량이 높으므로 가급적 건더기 위주로 섭취합니다. 3. 기분 관리와 스트레스 조절 흐린 날씨는 멜라토닌 분비를 변화시켜 우울감이나 식욕을 돋우는 호르몬을 자극할 수 있습니다. • 가짜 배고픔 구별: 비가 와서 입이 심심하거나 우울할 때 생기는 기분 탓인 배고픔인지 확인하고, 간식이 당길 때는 따뜻한 보리차나 녹차를 마셔보세요.  • 실내 조명 밝게 유지: 집안 조명을 밝게 켜두어 날씨로 인한 침침함과 우울감을 줄이는 것이 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

송쩡

위고비 사용 중 변비 예방을 위한 생활 습관

위고비를 사용하는 동안에는 소화기 운동의 변화로 변비가 나타날 수 있어요. 식사량이 줄거나 수분 섭취가 부족해지는 것도 배변에 영향을 줄 수 있답니다. 평소 적절한 수분을 섭취하고 채소와 과일, 통곡물 등 식이섬유가 포함된 식품을 조금씩 늘려 보세요. 가벼운 걷기와 일정한 배변 습관을 유지하는 것도 도움이 될 수 있어요. 다만 심한 복통이나 구토가 동반되거나 배변과 가스 배출이 어려워진다면 신속하게 진료를 받아야 해요.

2민트홀릭

다이어트에 좋은 4가지 차

콤부차 콤부차(kombucha)는 설탕을 넣은 녹차나 홍차의 추출물에 효모를 첨가해 발효시킨 음료이다. ‘홍차 버섯’이라고도 불리는 ‘스코비’ 균을 찻물에 배양해 만드는데, 발효 과정에서 자연스럽게 탄산과 건강한 유익균이 생성된다. 탄산의 청량감과 시큼하면서도 달콤한 식초 향이 특징이다. 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적이라 탄산음료와 과일주스 대신 마시면 좋다. 효능: 콤부차에 함유된 글루콘산은 간의 해독 작용을 돕는다. 폴리페놀이 풍부해 체중 감소와 혈당 조절에도 효과적이다. 주의사항: 콤부차에는 알코올과 카페인이 들어있어 소아와 임신부는 가급적 마시지 않는 것이 좋다.  히비스커스차 히비스커스차는 히비스커스(hibiscus)를 우려 만든 허브차로, 크랜베리와 비슷한 새콤한 맛을 낸다. 히비스커스는 탄수화물 대사를 낮춰 식욕을 억제하여 체중 감량에 효과적이다. 또 이뇨 작용이 뛰어나 체내 노폐물을 원활히 배출한다. 지방합성 흡수를 억제하는 하이드록시시트릭산(hca) 성분도 함유되어 있어 다이어트에 도움이 된다.  효능: 히비스커스차는 비타민도 풍부하다.  혈압 조절에 효과적이며, 스트레스 해소를 돕고 피부도 맑게 한다.- 주의사항: 히비스커스차는 하루 5잔 이내로 마시는 것이 좋다. 찬 성질을 가지고 있어 많이 마시면 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문이다. 우엉차 '땅속의 보물', '모래밭의 산삼'이라고 불리는 우엉. 동의보감에서 우엉은 '오장의 독소를 제거하고 살찐 사람의 입맛을 잃게 해 부종을 빼고 소화에 도움이 된다'고 나온다. 또, 우엉에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 배변 촉진에 도움을 준다. 우엉은 100g당 약 72kcal로 열량이 낮아 다이어트에 제격이다.  효능: 우엉의 이눌린(inulin) 성분은 신장 기능을 향상시켜 이뇨 작용을 돕는다. 우엉은 차로 마시는 것이 더 좋은데, 차로 마실 때 영양이 풍부한 껍질을 벗기지 않기 때문이다. 우엉 껍질 속 사포닌(saponin) 성분은 혈관의 콜레스테롤을 배출하고 면역기능을 높이는 데 도움이 된다.  주의사항: 우엉차는 하루 2l 이상 마시지 않는 것이 좋다. 이뇨 작용을 촉진해 과다 섭취 시 탈수 증상이 생길 수 있기 때문이다. 보이차 세계 10대 명차 중 하나인 보이차는 부드럽고 은은한 맛이 일품이다. 지방분해력이 있어 체중 감량에 효과적이다. 칼로리 소모를 쉽게 하여 다이어트 효과를 높이고 비만을 방지한다. 효능: 알코올 분해에 효과적이며 염증에 좋은 차로, 혈관 내 활성산소를 제거해 혈관 건강에도 좋다. 또 보이차의 풍부한 비타민 c 성분은 피부 노화와 주름 개선에 효과적이다. 주의사항: 보이차를 과다 섭취하면 설사, 복통, 위경련 등의 부작용이 나타날 수 있다. 또, 보이차는 카페인 함량이 높은 편이라 카페인에 민감한 사람은 섭취를 자제해야 한다. 날이 요즘 점점 쌀쌀해 지고 있어요 커피보다 따뜻한 차를 마시며 건강관리 하는거 좋을거 같아요 저는 우엉차와 보이차 사서 마셔봐야곘네요

메가망나뇽

가리비 양배추 카레찜

가리비 양배추 카레찜 재료 가리비살 120g, 양배추 2줌, 양파 ¼개, 카레가루 ½큰술, 물 반 컵 만드는 방법 가리비살을 씻어 물기를 제거해요. 양배추와 양파를 먹기 좋게 썰어요. 냄비에 양배추와 양파를 깔아요. 가리비와 카레가루를 푼 물을 넣어요. 뚜껑을 덮고 가리비가 충분히 익을 때까지 쪄요.

팔망미인

가리비 시금치 달걀볶음

가리비 시금치 달걀볶음 재료 가리비살 100g, 시금치 한 줌, 달걀 2개, 다진 마늘 약간, 소금·후추 만드는 방법 가리비살을 깨끗하게 씻어 물기를 빼요. 시금치는 씻어 먹기 좋게 잘라요. 팬에 마늘과 가리비를 넣고 충분히 익혀요. 시금치를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶아요. 달걀을 넣어 부드럽게 익힌 뒤 간해요.

팔망미인

가리비 브로콜리 마늘찜

가리비 브로콜리 마늘찜 재료 가리비살 120g, 브로콜리 100g, 마늘 3쪽, 올리브유 1작은술, 후추 약간 만드는 방법 가리비살을 깨끗하게 씻어 물기를 제거해요. 브로콜리를 작은 송이로 나눠 준비해요. 마늘은 얇게 썰어 팬에 가볍게 볶아요. 가리비와 브로콜리, 물 3큰술을 넣고 뚜껑을 덮어요. 가리비가 충분히 익으면 후추를 뿌려요.

팔망미인

💜 무화과!

💜 부드럽고 달콤한 무화과! 무화과에는 식이섬유와 칼륨, 폴리페놀이 들어 있어요. 식이섬유가 풍부한 식단은 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있어요. 말린 무화과는 당분이 농축되어 있으니 생과일을 적당량 선택해 보세요. 한줄 총평 : 달콤한 맛과 식이섬유를 함께 즐기는 과일이에요!

팔망미인

비타민 C가 풍부한 구아바!

💚 비타민 C가 풍부한 구아바! 구아바에는 비타민 C와 식이섬유, 폴리페놀이 들어 있어요. 다양한 과일을 섭취하는 것은 심혈관 건강을 위한 식습관의 한 부분이에요. 설탕이 들어간 구아바 음료보다 생과일을 선택해 보세요. 한줄 총평 : 상큼한 맛과 풍부한 비타민이 매력적인 과일이에요!

팔망미인

🥭 노란빛 영양을 담은 망고!

📌  🥭 노란빛 영양을 담은 망고! 망고에는 베타카로틴과 비타민 C, 폴리페놀이 들어 있어요. 항산화 영양소를 다양하게 섭취하는 데 도움이 되는 과일이에요. 달콤한 과일인 만큼 망고주스나 말린 망고보다 생과일을 소량 즐겨보세요. 한줄 총평 : 달콤한 맛과 항산화 영양소를 함께 즐겨요!

팔망미인

상큼한 향이 매력적인 라임!

💚 상큼한 향이 매력적인 라임! 라임에는 비타민 C와 다양한 식물성 성분이 들어 있어요. 물이나 샐러드에 라임즙을 더하면 설탕과 소금을 줄이면서 풍미를 살릴 수 있어요. 달콤한 라임 시럽 대신 생라임을 활용해 보세요. 한줄 총평 : 건강한 식단에 상큼함을 더하는 과일이에요!

팔망미인

붉은빛이 매력적인 체리!

🍒 붉은빛이 매력적인 체리! 체리에는 안토시아닌과 다양한 폴리페놀이 들어 있어요. 이러한 성분은 항산화 작용과 관련해 연구되고 있어요. 체리주스보다 생체리를 적당량 먹는 것이 좋아요. 한줄 총평 : 새콤달콤한 맛과 식물성 영양소를 함께 즐겨요!

팔망미인

위고비 맞고 살 빠졌는데 활동량은 감소?

🚶 위고비 맞고 살 빠졌는데 활동량은 감소? GLP-1 비만치료제 사용자들의 활동량을 분석한 연구에서 체중이 줄었는데도 걸음 수와 운동 시간이 감소하는 경향이 나타났어요. 체중감량과 별개로 꾸준한 신체활동이 중요하다는 점을 보여줘요.

팔망미인

먹는 위고비 전환 후 식습관까지 달라졌다?

🍽️ 먹는 위고비 전환 후 식습관까지 달라졌다? 주사형 GLP-1 치료제에서 먹는 위고비로 바꾼 환자들의 실제 사용 경험을 조사했어요. 응답자 약 51%가 더 건강한 식습관을 경험했다고 답했어요. 다만 약물 변경이 직접적인 원인인지는 확정할 수 없어요.

팔망미인

마운자로, 체지방 비율에서도 차이?

📊 마운자로, 체지방 비율에서도 차이? 비만치료제 간접비교 연구에서 티르제파타이드 15mg이 세마글루타이드 2.4mg보다 체지방 비율을 더 크게 낮추는 결과를 보였어요. 단순한 체중감량을 넘어 체성분 변화도 중요한 평가 기준이 되고 있어요.

팔망미인

위고비 효과, 유전자 하나로 0.76kg 차이?

📌 복용 경험 여부에 따라 [선택 1] 또는 [선택 2]를 골라 작성해주세요! 💊[선택 1] 복용 경험 있어요! 👉🏻복용 약 (용량)을 알려주세요! 👉🏻현재 몇 주차 복용 주인가요? 👉🏻체중이 어떻게 변했나요? - 복용 시작 시점: - 현재 : 👉🏻경험한 증상, 부작용이 있나요? 💬[선택 2] 복용 경험은 없지만, 관심 있어요! 👉🏻관심있는 약은 무엇인가요? 👉🏻 약 복용 전 고민되는 부분은 무엇인가요? 👉🏻 현재 약을 복용 중인 분들에게 물어보고 싶은 것이 있나요?

팔망미인

비만치료제 개발에 1조원 넘는 투자!

글로벌 제약사 로슈가 중국 바이오기업과 최대 약 11억 6천만 달러 규모의 비만치료제 기술 계약을 체결했어요. 위고비·마운자로가 주도하는 시장에 새로운 경쟁자가 등장할 가능성이 커지고 있어요.

팔망미인

마운자로보다 더 강력한 비만약 나올까?

마운자로 개발사 일라이릴리의 새로운 복합 비만치료제가 임상시험에서 젭바운드보다 높은 체중감량 효과를 보였어요. 아직 개발 중인 치료제지만 차세대 비만약 경쟁이 더욱 치열해지고 있어요.

팔망미인

국산 비만약 반값이라더니, 유지비는?

국산 비만치료제 에페의 첫 달 공급가격은 약 13만원으로 알려졌어요. 하지만 용량이 높아지면 월 공급가격이 약 30만원에 가까워져 위고비·마운자로와의 가격 차이가 줄어든다고 해요.

팔망미인

위고비 62% 병원 공급…약국은 어디로?

위고비와 마운자로의 의료기관 공급 비율이 각각 62%, 56%로 나타났어요. 의약분업 원칙을 둘러싼 논란이 제기되면서 비만치료제의 유통 관리가 새로운 쟁점으로 떠올랐어요.

팔망미인

비만치료제로 살 빼는 중이라면? 혈압도 꼭 확인하세요!

💉 비만치료제로 살 빼는 중이라면? 혈압도 꼭 확인하세요! 최근 위고비와 마운자로 같은 비만치료제에 관심이 높아지고 있어요. 체중 감량은 혈압 관리에도 도움이 될 수 있지만, 감량 과정에서 혈압이 지나치게 낮아지지 않는지 살펴볼 필요가 있어요. 특히 고혈압약을 함께 복용하는 사람은 더욱 주의해야 해요. 🔹 체중이 줄면서 혈압도 낮아질 수 있어요. 🔹 식사량 감소나 구토·설사로 탈수가 생기면 어지럼증이 나타날 수 있어요. 🔹 급격한 체중 감량은 근육 손실로 이어질 수 있어요. 🔹 혈압약을 복용 중이라면 혈압 변화에 따라 약물 조정이 필요할 수도 있어요. 체중이 줄었다고 혈압약을 임의로 중단하거나 용량을 바꾸면 안 돼요. 체중뿐 아니라 혈압, 영양 상태, 근육량까지 함께 살펴보는 것이 중요해요. 건강한 다이어트는 체중 숫자만 줄이는 것이 아니라 몸 전체의 균형을 지키는 과정이겠어요.

팔망미인

시금치 두부 간장비빔밥

시금치 두부 간장비빔밥 재료 현미밥 반 공기, 시금치 한 줌, 두부 100g, 당근 ¼개, 간장 1작은술, 참기름 약간 만드는 방법 시금치를 데쳐 물기를 짜요. 당근은 채 썰어 팬에 볶아요. 두부는 물기를 제거한 뒤 노릇하게 구워요. 현미밥 위에 시금치와 당근, 두부를 올려요. 간장과 참기름을 넣고 비벼 먹어요.

팔망미인

꼬막 현미비빔밥

꼬막 200g, 현미밥 1공기, 부추 10g, 홍고추 1/3개, 굵은 소금 2 큰 술  ※양념장 재료: 간장 1.5 큰 술, 고춧가루 1 큰 술, 맛술 1 작은 술, 참기름 1 작은 술, 다진 마늘 1 작은 술, 통깨 1 작은 술, 식초 1/2 작은 술, 스테비아 감미료 1/2 작은 술   1.  꼬막은 흐르는 물에 겉껍질을 서로 비벼 깨끗한 물이 나올 때까지 씻는다. 2. 씻은 꼬막에 물 5컵, 굵은 소금 1 큰 술을 넣고 46시간 정도 해감한다. 3. 냄비에 꼬막이 잠길 정도로 물과 맛술을 넣고 꼬막이 입을 벌리기 시작하면 건져 알맹이만 빼낸다. 4. 부추는 2cm 길이로 썰고, 홍고추는 굵게 다진다. 5. 식초를 제외한 재료를 넣어 양념장을 만든 후 부추, 홍고추, 꼬막을 버무린 다음 마지막에 식초를 넣는다. 6. 그릇에 따뜻한 현미밥을 담고 꼬막 무침을 올린다. Tip. 꼬막을 삶을 때 한 방향으로 저으면 해감이 덜 된 조개가 입을 벌려 뻘을 뱉어낸다.

로블ㅎ

위고비 맞고 반지가 헐렁해졌다면?

💍 위고비 맞고 반지가 헐렁해졌다면? 체중이 감소하면 손가락 둘레도 줄어들 수 있어요. 평소 잘 맞던 반지나 시계가 헐렁해지는 것도 체형 변화의 한 모습일 수 있어요. 다만 개인차가 있어요.

팔망미인

흑임자 수제비

흑임자 1 큰 술, 현미찹쌀 1 큰 술, 잣 1 작은 술, 단호박 30g, 통밀가루 30g, 우유30mL, 물 150mL, 소금 약간 1. 흑임자를 곱게 간다.(시판 흑임자 가루 사용 가능) 2. 현미찹쌀을 물에 30분 정도 불린 후, 잣과 물(50mL)과 함께 믹서기에 간다. 3. 단호박을 쪄서 으깬 후 통밀가루를 넣고 수제비 반죽을 한다. 4. 수제비 반죽을 비닐에 담아 1시간 정도 냉장고에 넣어둔다. 5. 냄비에 2와 물(100mL)을 넣어 천천히 끓이다가 흑임자 간 것을 넣고 조금 더 끓인다. 6. 수제비 반죽을 조금씩 떼서 넣고 우유로 농도를 조절한 후, 한소끔 끓으면 소금으로 간을 한다.

로블ㅎ

위고비 맞는데 영양제도 먹어도 될까?

💊 위고비 맞는데 영양제도 먹어도 될까? 위고비·마운자로 사용 중 모든 영양제가 금지되는 것은 아니에요. 하지만 식사량이 크게 줄었다면 영양 상태를 확인하는 것이 중요해요. 영양제 복용 전에는 성분과 기존 복용약을 확인하는 것이 좋아요.

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위고비 맞을 때 물을 더 마셔야 할까?

💧 위고비 맞을 때 물을 더 마셔야 할까? 위고비·마운자로 사용 중 구토나 설사가 발생하면 탈수 위험이 커질 수 있어요. 물을 조금씩 자주 마시고, 소변량이 줄거나 어지럼증이 심해지면 의료진과 상담하는 것이 좋아요.

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위고비 주사 맞는 날, 운동해도 될까?

💉 위고비 주사 맞는 날, 운동해도 될까? 위고비·마운자로 주사를 맞은 날에도 몸 상태가 괜찮다면 가벼운 운동은 가능해요. 다만 메스꺼움이나 어지럼증이 있다면 무리한 운동은 피하고 충분히 쉬는 것이 좋아요.

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❤️ 혈관 건강에 좋은 뿌리채소, 비트!

❤️ 혈관 건강에 좋은 뿌리채소, 비트! 비트에는 질산염과 베타레인이라는 항산화 성분이 들어 있어요. 질산염은 체내에서 산화질소 생성에 관여해 혈관 이완과 혈압 관리에 도움이 될 수 있어요. 삶거나 구워서 샐러드에 곁들이면 좋아요. 한줄 총평 : 혈관 건강을 생각할 때 챙겨볼 만한 뿌리채소예요!

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🪷 아삭한 식감이 매력적인 연근!

🪷 아삭한 식감이 매력적인 연근! 연근에는 식이섬유와 비타민 C, 칼륨이 들어 있어요. 식이섬유가 풍부한 채소를 다양하게 섭취하는 것은 심혈관 건강을 위한 식습관에 도움이 돼요. 달콤한 연근조림보다 구이나 샐러드로 즐겨보세요. 한줄 총평 : 아삭한 식감과 영양을 함께 챙기는 뿌리채소예요!

팔망미인

채소듬뿍 비빔면

비빔라면 절반~3분의2개, 당근 10g, 오이20g, 노란 파프리카 1/8개, 상추 2장, 깻잎1장, 삶은 계란 반개 1. 면을 끓인 후 찬물에 빠닥빠닥 헹궈 기름기와 물기를 제거한다. 2. 당근, 오이, 파프리카는 5*0.2*0.2cm 크기로 채를 썬다.  3. 상추, 깻잎은 얇고 길게 슬라이스 한다. 4. 삶은 면에 채소를 더해, 양념장을 절반 정도만 넣고 비빈다. 5. 삶은 계란은 껍질을 깐 후 반으로 갈라 면 위에 얹는다. Tip. 싱겁게 느껴질 땐 간장, 식초, 참기름등을 약간 추가하면 좋다.

로블ㅎ

먹는 위고비 복제약 등장, 가격 67% 낮췄지만 안전성 논란

💊 먹는 위고비 복제약 등장, 가격 67% 낮췄지만 안전성 논란 미국 원격의료 기업 힘스앤허스가 위고비와 동일한 세마글루타이드 성분의 경구용 조제약을 월 49달러에 출시한다고 발표했어요. 이는 기존 먹는 위고비의 최저 용량 가격인 월 149달러보다 약 67% 저렴해 비만치료제 시장에서 주목받았어요. 하지만 노보노디스크는 해당 제품이 FDA 승인을 받지 않았으며 품질과 안전성에 문제가 있을 수 있다며 법적 대응을 예고했어요. 같은 성분이라도 제조 방식과 흡수 기술이 다르면 효과가 달라질 수 있어 저렴한 가격보다 안전성 확인이 중요해요.

팔망미인