'닭가슴살 콩나물 두루치기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

계란+양상추로 당뇨관리해요.

양상추는 정말 맛있는 것 같아요. 약간의 드레싱과 함께라면 못해먹을 양상추가 없습니다. 여기에 맥반석 계란 쟁여놨다가 한알씩 한알씩 까먹으면 좋습니다. 기호에 따라 견과류도 좋고 새우살도 좋고 닭가슴살도 좋고 돈가스도 좋고 안어울리는 음식이 없습니다. 계란+양상추 추천합니다~~

김범기

맛점 하셨지요

맛점 하셨지요 전 오늘도 구내식당에서 맛있게 먹었어요 좋아하는 참외도 나왔고 상추샐러드랑 제육볶음, 김치볶음 콩나물국 무난하게 맛있게 먹었어요 오후 시간도 잘 보내 보아요

꽃이뻐

비빔밥

손쉽게 해먹을수 있으며 누구나 좋아하는 비빔밥. 당근 잡곡밥(보리,카무트.조,수수)채소(비름나물,콩나물,상추,치커리,호박,가지볶음,계란 )아,점심 먹었네요

쉬리107

다이어트해서 요즘 이걸 계속 먹어요

요즘 닭가슴살 먹는데 배고플 때 먹어서 그런지 질리지는 않네요 그래도 닭가슴살보다는 치킨이 더 먹고 싶네요..

당근먹기딸

베이글 한끼

야채 그런 거 없이 ㅋㅋㅋ 간단하게 해먹어요 베이글에 닭가슴살 스테이크 치즈 한 장 좋아요

현유리

2024.7.10(수)/혈당일기 7기 2일차

날짜:2024.7.10. 혈당측정시간:아침식사 전 내용:오늘 아침 식사 전 혈당측정 기록 입니다. 이제 저녁식사 메뉴는 잡곡밥에 야채와 고등어구이 콩나물국을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 가벼운 산책 30분정도 했습니다. 간식으로 쑥떡 한조각과 수제견과두유 한잔 먹었다.

채근담345

혈당일기7기1일차

측정일자:7.10 (수)  날씨:비 측정시간:00:10(식후혈당) 혈당수치:132mg/dL 내용: 어제 19:30분경 저녁식사로 콩나물을 넣은 라면과 삶은계란1개를  먹음 식후혈당도 임계치에 근접하는 것 같다. 아슬아슬하네요. 식단관리 및 운동에 좀 더 신경을 써야 되겠다.

숨은꽃처럼

당뇨관리식단엔 야채샐러드가 최고에요!

혈당이 걱정될 땐 야채샐러드가 최고에요. 칼로리도 낮고 식이섬유도 풍부해서 혈당스파이크도 일어나지 않아요. 파프리카와 양상추,오이,양파 그리고 구운 계란과 약간의 닭가슴살을 소스와 버무려 먹으면 맛도 있고 든든해요. 야채는 제철야채 어느 것이든 OK! 밤에 배고픔을 견디기 힘들 때 간단히 한 접시 먹어도 좋아요. 물론 참고 자면 더 좋지만~

날씬캔디아줌마

혈당일기7기 2일차

혈당일기7기 2일차 측정시간: 저녁식사와 산책을 다녀오고 밤 10시 지난후. 식사와 운동 : 식사는 집에서 부담되지 않게 반공기 잡곡밥에 단백질 닭가슴살, 두부 부침을 먹고 산책에서 믹스커피 한잔 마셨습니다. 걷기가 식사가 가벼우니 크게 오르고 있지는 않습니다.

치노카푸

혈당일기7기 1일

7월9일 아침공복혈당입니다 어제 아침운동후 아점으로 콩물을 먹고 1시간후 빵을 먹었어요..저녁으론 닭가슴살먹고 김치찌게 한다고 간을 본게 다 인데 왜 혈당이 높은지..식사전에 야채를 많이 먹어야겠어요

Queen혀니

저녁 샐러드

오늘 저녁에도 닭가슴살 넣고 샐러드 해서 저녁 먹는 가족들과 나누어 먹었답니다 야채 좋아하지 않는 가족들에게도 샐러드로 야채먹기 권유하고 있어요~~

훈스맘2

혈기챌 7기 1일차

- 날짜 : 2024.7.9 - 혈당측정시간 : 저녁 식후2시간 - 혈당수치 : 91 - 내용 : 저녁으로 닭가슴살카레를 먹었다. 밥대신 두부로 밥만들어서 먹었다. 그래서 그런가 혈당이 괜찮게 나왔다.내일도 두부밥 먹어야겠다

그리얌

샐러디+플랫브레드~♡

샐러드는 재료를 넣기 나름인데 메인에 따라 조금씩 달라지죠. 저는 믹스채소를 잘 씻어 탈수한후 밑에 깔아줍니다. 오늘은 cj 더건강한 직화구이 닭가슴살을 메인으로 찢어넣고, 삶은계란과 크래미를 나란히 넣고, 텃밭에서 따온 방울토마토와 그래놀라를 뿌려줬어요. 소스는 올리브유와 발사믹식초에 소금과 꿀을 약간 넣어 잘 섞어 뿌려주었습니다. 이렇게만 먹어도 아주 맛있어요. 그런데 더 맛있게~한끼식사로 거뜬하게 드실수 있는 플랫브레드와 함께 드셔보셔요. 에어프라이어에 살짝 구워서 재료를 얹어줍니다. 빵이 쫄깃거리고 고소하고 맛있는데 재료를 얹어서 감싸서 드시면 정말 한끼식사로도 손색이 없고 너무 맛있어요~ㅎㅎ 😂 여러가지 샐러드 식단들이 올라왔는데 저는 이방법으로 먹는게 참 맛있네요. 다양하게 즐겨보세요~^^

딸기와의행복

혈당일기 7기 2일차 인증

7월 9일 화요일. 아침-바나나,우유 점심-잡곡밥,어묵탕,들기름물만두구이,돈육시래기찜,콩나물무침,오미자주스 저녁-쌀밥,시래기국

freeday

7월9일 화요일 혈기챌 7기 1일차

공복혈당: 107 오늘 너무 바빠서 일기를 이제야 쓴다. 아침식사는 김 미역국 귀리밥에 두부조림 가지나물 콩나물 장조링과 식사를 하였고 식후 30분정도 걸었다. 점심 식후도 비가와서 마트랑 지하철 밑으로 산책하러 다녔음. 내일을 위해 푹 자야겠다. 내일도 화이팅^^

아이스크림언니

7월 9일(화) 혈당일기 7기 1일차

날짜 : 2024.07.09 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 쭈꾸미 볶음과 콩나물 무침을 먹었어요 간식 안먹었어야 했는데 복숭아 초코과자 커피 여러가지도 먹었네요 그래서 수치가 조금 높더라구요 앞으로 단 간식은 줄여야 겠어요

멋장

샐러디+비빔메밀면샐러드

샐러디 비빔메밀면샐러드 메뉴인데요 닭가슴살, 계란, 오이, 옥수수, 메밀면에 고추장비빔드레싱으로 구성됐어요 고추장비빔드레싱은 80칼로리밖에 안되는데 넘넘 맛있습니다  식단하시는 분들, 탄단지가 완벽한 맛있는 한 끼로 추천해요! 

방울가족

7월9일(화) 혈당 기록 챌린지 7기 2일차 인증

날짜 : 2024.7.9. (화요일) 혈당 측정 시간 : 아침식사  2시간 후 측정  내용 : 오늘은 공복 보다 아침식사 후 걷기도 하고           2시간 지난 후 측정을 해보니 아직도 높은           편이라 조금씩이라도 개선하도록 해야겠다.           점심은 따라서, 닭가슴살과 카프리카를 볶아           간단히 먹고 저녁은 잡곡밥과 갈비등등으로           제사라 어쩔 수 없이  소식은 못하고 먹을           예정임.

KWK

혈당일기 7기 2일차

7월 9일 화요일 아침:시리얼 점심: 닭가슴살 샐러드. 야채쥬스 점식식사 1시간후 측정한 기록입니다. 매일 운동하면서 혈당수치 잘 유지하고 있습니다

지은이5088

혈당일기 7기 2일차

7월 9일 화요일  오전공복혈당 79  어제 저녁 닭가슴살 샐러드 먹고 운동했더니  수치가 높지 않게 나왔다.  오후 6시 계단 오르기 120층 오르고 저녁먹고 실내자전거 50분 했다.  최근에 나쁜거 안먹고 라면 같은거 안먹고 있다. 혈당은 역시 관리해야 좋은 수치가 나오나보다. 오늘도 열심히 혈당관리 해보자!

블리네

아이들 간식

닭가슴살 소시지 주문했는데 ㅋ 50개라 많네요 ㅎㅎ

담율로

7월 9일 (화) | 혈당일기 7기 2일차

날짜: 2024.07.09 혈당측정시간: 아침공복 내용: 어제 저녁에는 삶은계란 2개와 자두,파프리카,오이,양파,콘 등을 넣고 레몬드레싱으로 가볍게 버무린 샐러드를 먹었어요. 아침공복 혈당수치는 92mg/dL입니다. 점심에는 냉면을 먹을거라 저녁에는 채소스틱과 닭가슴살을 먹을 예정입니다.

미니미썬가드

제육덥밥

화요일 제육 나오는날 제육이랑 야채넣고 비볐지요  다른 고추장은 필요가 없네요  상추쌈에 먹으면 더 맛나네요  뜨끈한 황태 콩나물국과 알감자 , 김치 볶음 곁들이기 좋았어요

뽀봉

당뇨관리한끼식단_언위치샌드위치

언위치 샌드위치로 만든건데 만들고 보니 랩같기도 해요 ㅎㅎ 빵 없는 샌드위치로 만들었어요. 토마토는 꼭 들어가야 맛있어요. 저는 저칼로리 소스 뿌려서 먹곤 하는데 샐러드가 지겹게 느껴질때쯤 한번 만들어 먹곤 해요. 닭가슴살이나 계란 단백질도 좀 넣어주고 야채도 들어있으니 한끼 식사로 든든하게 먹을 수 있답니다. 여기에 통밀 식빵 한쪽 추가 해서 만들어도 되긴 하는데 저는 식빵을 별로 안좋아해서 이렇게 만들어 먹곤 해요 ~

밍키199

허닭 닭걈살 곤약볶음밥 다이어트 볶음밥으로 딱

310칼로리 탄수화물 43그램 당류 2그램 지방 7그램 단백질 19그램 닭가슴살이 들어있어 일반 채소 볶음밥 보다는 든든해요 밥 한공기 칼로리로 한끼 해결할 수 있어서 좋답니다 트랜스지방 0인것도 맘에 들어요 식욕이 터지는 날에는 요 볶음밥 반절에 페퍼나 칠리 닭가슴살을 추가로 먹으면 더 든든해요 간편하고 해썹인증이고 맛도 좋고 먹을이유 충분

영선이302

혈당일기 7기 2일차

날짜: 7월 9일 화요일  혈당측정시간: 아침식사 식후 2시간 후  혈당측정결과: 96mg/dL 내용: 아침식사로 콩나물국과 잡곡밥 오이소박이 멸치볶음으로 간단히 먹고 간단히 산책나갔다 왔다.다녀와 재보니 공복혈당이 나왔다.

지호이모

점심

점심 으로 콩나물 무밥 양녕장넣고  비벼서 먹어요

응가행복

집으로 ON 소고기 곤약 다이어트 볶음밥

추천이유 다른 이유 다 필요 없습니다. 일단 맛있어요 ㅋㅋ 고기 냄새 나지 않아서 즐기기 좋아요 그리고 다양한 곡식이 있어서 건강한 탄수화물 섭취도 가능해요 한국인은 밥심이라고 저는 닭가슴살 먹고 다이어트는 못하겠더라구요 요 볶음 밥에다가 김치 물에 씻어서 먹으면 개운하고 좋아요 영양정보 195 kcal 당류 3g 단백질 10g 지방 2.9g

이하린80

볶음밥

아점으로 새벽에 해놓은 볶음밥 먹었어요. 시간이 없어서 김치도 없이 급하게 먹었네요 닭가슴살 큐브로 했는데 요리하기 편하네요 . 노브랜드 에서 또 구매 해야겠네요  

로블ㅎ

소고기무국

저녁준비 애들오기전에 해요 소고기무국 빨간거 그냥 저흰콩나물도 넣어요

숫자

육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니…  중년의 몸에 변화가?

육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니…  중년의 몸에 변화가? 얼큰한 음식이 생각날 때가 있다. 육개장이 대표적이다.  너무 짜게 만들지 않으면 건강효과도 높다.  육류는 소고기(양지머리) 등 식성에 따라 선택할 수 있다.  특히 대파를 듬뿍 넣어 먹으면 중성지방의 흡수를 줄여주고 영양소가 더욱 늘어난다.  어릴 때는 파를 싫어했지만 중년이 되면 저절로 찾게 된다.  육개장+대파의 성분에 대해 알아보자. 근육에 좋은 단백질, 흡수율 높은 철분… 모처럼 얼큰한 소고기 먹어볼까?   국가표준식품성분표에 따르면 소고기(양지) 100g에는 단백질이 18.58g 들어 있어  근육이 자연 감소하는 중년에 좋다. 몸속에서 단백질 구성에 관여해 음식으로 꼭 섭취해야 하는  필수 아미노산이 8265㎎ 있다. 몸에 잘 흡수되는 철분도 많아 빈혈을 막고 혈액 건강에 도움이 된다.  다만 닭가슴살에 비해 지방이 많지만 맛이 뛰어난 게 뿌리칠 수 없는 유혹이다. 중성지방과 콜레스테롤 흡수 억제… 혈관질환 예방에 기여   대파는 지방이 많은 음식과 잘 어울린다.  육류나 탕, 볶음 등 기름진 음식에 대파를 듬뿍 넣어 먹으면 몸속에서 중성지방과 콜레스테롤이 흡수되는 것을 억제한다. 혈관에 이런 물질들이 많이 쌓이면 심장-뇌혈관질환의 출발점이 될 수 있다.  중성지방 등이 뇌혈관을 막으면 생명을 위태롭게 하고 몸의 마비 등 장애가 남는  뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)을 불러올 수 있다.  대파 뿌리에 많은 알리신 성분은 혈액순환을 돕고 면역력을 높여준다.   열량 적고 식이섬유 등 다양한 영양소… 장 건강, 육류와 시너지효과 대파 100g은 열량이 23㎉, 탄수화물 4.8g, 단백질 1.78g, 식이섬유 1.6g, 칼륨 181㎎, 인 30㎎, 칼슘 24㎎, 마그네슘 10㎎ 등 다양한 영양소가 들어 있다.  당류도 2.63g 포함돼 있어 익히면 단맛이 나 설탕을 넣지 않아도 된다.  열량이 매우 적고 풍부한 식이섬유는 장의 운동을 도와 대장 건강, 배변 활동에도 기여한다.  알리신 성분은 피로를 줄이는 비타민 B1(티아민)의 흡수를 돕기 때문에  돼지고기, 닭고기, 달걀, 생선, 콩류, 잡곡 등과 같이 먹으면 상승효과를 낼 수 있다. 위암 발생 위험 낮추는 이유…백합과 채소의 건강효과는?   국가암정보센터는 세계암연구재단(WCRF)의 연구결과를 인용해  자연 그대로의 대파, 마늘, 양파 등 백합과 채소가 위암 발생 위험을 낮춘다고 했다.  강력한 항산화 작용으로 위 점막에 움트는 암세포를 억제한다. 육개장 등 음식을 짜게 하지 않으면 더욱 좋다. 요즘 대파도 다른 채소-과일과 마찬가지로 가격이 비싸 추천하기도 민망하다.  이달 하순부터 본격적으로 출하되면 가격이 조금씩 안정될 것이라는 전망이 나오고 있다.  몸에 좋은 식품을 언제쯤 마음껏 먹을 수 있을까? The post 육개장에 대파 듬뿍 넣어 먹었더니… 중년의 몸에 변화가? appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉