'닭가슴살볶음밥 야채' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트중 간식이 너무 먹고 싶으면

다이어트를 굶지 않고 3끼를 먹는데 칼로리 나추고 야채나 과일 단백질로 먹고 있어요  한번에 음식 ㅁ끊으면 요요도 오고 폭식하게 되네요  지일 힘든건 면 이랑 빵 과자가 너무 먹고 싶을때  어찌 참으시나요 혹시 대체 간식은

들꽃7

옷이 다 작아요 ㅠ ㅠ

뭐가 문제였을까요 두달사이 불어버린 5kg 다시 보내주렵니다  운동과 식사량을 줄이고 야채와 닭가슴살 두부를 늘려보고 설탕과 소금을 좀 멀리 해보렵니다 6월 한달 아자!!!!!

진짜지니어트

5키로 감량하기

7월중순까지 5키로 꼭 빼기 고칼로리 음식 자제, 운동거르지않기 야채많이먹기

태민재민맘

오늘의 식단

오전:패스 점심:김치나물 볶음밥 간식: 아이스아메리카 저녁: 야채막국수 여기까지 참 좋은데 또래오래 단짠 순살 추가됐습니다. ㅎㅎ 끝을 못참네요

다이어트왕자님이다

저녁은 잡채 만들어서~

간단하게 먹었어요 잡채속 야채도 양파랑 부추만 넣고 약식으로 만들었어요 ㅎ 밭에서 가져온 양파랑 부추입니다

수국이

곰곰 현미 닭가슴살

닭가슴살 여러종류에  질려서 곰곰현미 사보았는데  현미 씹히는 식감도 있고  블랙페퍼보다  덜짜고  담백합니다 ㅋ 야채랑  먹기  괴안아서 재구매각입니다^^

달나라토끼55

잡채레시피 공유해요

☆잡채☆ 당면250   진간장6큰술 올리고당7큰술반 식용유3큰술 마지막 참기름 4큰술  불리지않은 당면 11분삶아서 찬물에 헹군다  야채랑 속재료는 각자취향에 맞춰 볶아서 준비해주세요  양념(진간장6큰술 올리고당7큰술반 식용유3큰술) 을 후라이팬에 넣고 파르르끊인 후 삶아놓은은 당면을 넣고 졸여주세요  마지막에  볶아 놓은 야채랑 버무린후 참기름과 참깨를 뿌려주세요

립살리스

건강하게 타이어트하기!

매일 아침에는 8시반까지에는 일어나고 물을 마시기! 매일 1만보 걸고 시간이 있으면 유산소 운동도 하기! 그리고 초코레이트나 아이스크림 등 단 과자는 3일에 1번 먹고 식사를 현미밥과 야채로 바꾸기!

무구고양이

•매일 1만보 걸음 •물을 마시기 •야채를 먹기

무구고양이

아침을 든든하게 먹어요

어제 사온 불고기를 아침에 먹어요 야채쌈에 싸 먹어요

슈롭

오늘 저녁

야채볶음밥,순두부찌개,김치 식단기록에 밥양을 적기가 애매하니 그냥 야채볶음밥 정해져 있는거 선택했는데 탄수화물 줄이려고 빵도 아침 식단에서 빼기로 했는데 이젠 뭐 밥도 빼야돼?

pobe

두부면샐러드

두부면+ 어린잎샐러드 +발사믹 식초해서도 자주 먹어요. 특별히 다이어트 음식이라기보다 야채도 먹을려고 두부면어린잎샐러드 해먹으면 건강해지는 느낌들어서 강추해요

달달별

아침으로 닭가슴살 샐러드 먹어요

드레싱은 편의점이나 마트에 파는 어니언맛이나 머스터드 사서 홈키트로 야채 되어 있는거에 한끼통살의 닭가슴살 먹기좋게 잘라 먹어요. 얼그레이 차로 입 헹굼 해주고요

김영동

오늘의 아침

역시나 컬러풀.. 빵을 빼니 확실히 탄수화물이 많이 준다 . 앞으로 빵은 안먹고 야채를 좀 추가해야 할 듯. 치즈도 있다

pobe

ㅈ

단백질, 야채, 과일이 넉넉한 식단. 탄수화물 주시는 1/3로 섭취, 단백질이나 포만감이나 열량이 높은 음식이 있는 경우 탄수화물을 더 줄여서 섭취. 끼니당 적은양 섭취로 체력이 딸릴 수 있으니,  중간중간 간식 약간 섭취 체중은 52-53kg으로 유지하고, 복근, 하퇴근 빠지지 않도록 지속적으로 근력운동 및 유산소 운동으로 관리!!  지금 다시 54kg이 됐고, 허리도 아프니 다시 관리 시작!!

맑은피

앞자리 두번 바꿔보자!!

뜻하지않게 건강문제로 이직을하고 20킬로가 퐉 붙은지 몇년...작년에 10킬로 빠졌다가 다시 ... 올해 또 시도해 봐야지^^ 목표 55킬로!! 아침 베드민턴40분 파워워킹30분 매 식사에 야채필수!! 7월에 LDL수치 떨어뜨리기!! 아자아자!!!

몽이04

내일 휴일이니까^^;;

오늘까지만 늦은 시간에 먹습니다 ㅋㅋ 아직 저녁을 못 먹었어요 야채는 상추만 있어서 잔뜩 썰어 넣고 비빔 막국수 만들어 먹었습니다 새콤 달콤 꿀맛이네요 ㅋㅋ

스터디

다시 50대 초반으로!!

다시 50대 초반으로 돌아가기위해 꾸준한 운동과 식단을 진행해 보겠습니다:) 단백질+탄수화물+야채섭취와 군것질 줄여보겠습니다☺️

파쏭쏭

ㅇ

1년전에는 스트레스 받아서 살이 쭉쭉 빠진 케이스지만 이번에는 식단. 운동으로 건강하게 살을 빼보자!! 적어도 유지라도 하는걸로!! 야채랑 물도 많이 먹고 간식 음료 제발 줄이기...ㅠㅠ 양조절이 젤 힘들지만 화이팅

지민지민짐

낫또비빔밥

전 평소에도 낫또를 많이먹어요 호불호가 엄청 강한 음식이긴 하지만 (저희남편은 불호) 전 즐겨먹네요ㅎㅎㅎ 야채 썰어서 와사비, 참기름, 낫또소스 넣어서 비벼먹으면 정말 맛나요 야채도 듬뿍넣으면 배도 부르고 건강에도 좋아요

치코리타연

딱3kg만~~~

한 달 동안 3kg을 감량하고 싶어요.    나이가 들어가니 근력도 부족해 지는것 같아서  만보걷기 하고 근력운동을 하려고 합니다. 스쿼트 50개와 하루 만보걷기, 물2리터 마시기 그리고 당연히  식단조절 해야겠지요.  야채와 단백질 위주의 식단으로 꼭 한달에  3kg감량하려고 합니다.   3kg 화이팅~~~

우리아들2

양배추김밥

계란과양배추채썰어서지단만들어 먹내가원하는야채와함께먹는김밥ㅎ

내캉니캉

버섯샤브샤브

저녁은 오랜만에 버섯 샤브샤브 먹었어요 얼큰하고 너무 맛나더라구요 야채 듬뿍이라 더더 맛낫어요

호둘

초무침김쌈

이름을 무어라해야할지 ㅋ 예전에 한끼챌할때 이렇게 자주해먹었거든요 야채가득 샐러드를 시판용김에 싸먹는거예요. 제일 중요포인트는 초장,콩나물,새싹채소,깻잎,도시락김입니다. 1.여러가지 야채를 취향껏 채썰어준후 그릇에 담아주세요. 꼭포함 시킬것은 삶은콩나물,깻잎이고요 양배추도.넣어주신고 나머지는 취향껏넣어주심 됩니다. 2.단백질의 무언가를 넣어주세요. 전 시판 닭가슴살 한팩을.했는데 별다른 양념이 없는것으로 추천합니다. 3.초장 1숫갈과 들기름 1티스푼 넣고 섞어준후 시판 도시락김에 싸서드세요. 별거아니지만 엄청 맛있답니다^^ 원래는 저렇게 초장에만 섞어서 먹었는데 어느날 도시락김 먹다남은게 있어서 싸먹었는데 넘 맛있더라고요 이제 다시 다이어트 시작하면 자주먹을 예정이예요 ㅎ

랍다

김밥먹었어요

시장안에 있는 김밥집 가서 사왔어요 제가 좋아하는 밥은 작고 야채랑 우엉 많은 김밥입니다 이집 김밥 맛있어용 ㅎ 김밥한줄이랑 컵라면으로 점심 먹었어요 점심드셨나요?

쩡으늬

닭가슴살 샐러드

아침에 먹은 닭가슴살 샐러드예요  다이어트 하면서 야채 많이 먹으려고 노력중이예요 요렇게 한끼 먹으면 든든합니다

딸2맘

오늘 저녁메뉴

찬밥 두숫갈 남은것에 계란과 다진야채 넣어서 계란밥전 했고요 스팸호박전과 같이 먹었어요 요즘 토마토 마리네이드에 꽂혀서 자주 해먹는데요. 여기저기 다 잘어울리는것같아요. 느끼한맛을 잡기위한 파김치와 함께 잘 먹었어요

랍다

샐러드~

늦은 점심으로 구운 샐러드 먹었어요 생야채만 맛있는줄 알았더니 구운것도 너무 맛이 좋네요

다요트시작중

비록 국수지만

탄수화물 가득한 비빔국수지만, 면보다 야채과일이 더 많아요. 건강에 좋은 샐러리와 배를 가득넣어 오랜만에 맛있게 즐겼답니다.  저탄도 저의 레시피 중 하나랍니다^.^ 다음엔 곤약면으로 즐기려고요^^

한방미소

경남제약 건강한 비타민 레모나 이뮨

노란색 타원형, 목넘김 좋아요 1일 1회 물과 함께 섭취해요 효과ㅡ비타민c 500mg 으로 활력과 생기를 얻을수있고 ​아연 8.5mg으로 일일권장량 100%충족되어 면역기능 비타민d 1000iu 로 뼈건강에 좋아요 하루1정으로 기본 권장량은 충족되는셈이니 편하게 먹기 좋아요^^  비타민c나 비타민d는 식후에 먹으면되구요 카페인섭취시 효과가 없다하니 식전식후 2시간 내로는  피해주셔야해요 이건 약사유튜버를 통해 알게된 내용이예요 특징ㅡ가장 중요한 가격♡ 한달분에 7500원 아메리카노두잔의 가격으로 한달 내건강을 지킬수있어요 아무리좋아도 비싸면 꾸준히먹기 힘들잖아요 경남제약 비타민은 가루비타민으로 예전부터 알려져있는 제품인데 가루먹다 기침이 나기도하고 혀에 붙어 신맛이 너무 불편해서 잘 안먹게되었는데 신제품 알약이 출시되었다는것을 보게 되었어요 때마침 타임특가로 한달분 4500원에 아주 착한가격이어서 안 살 이유가 없드라고요♡ 매일 과일, 야채를 챙길수 없고 식품으로 권장량을 채우기에는 많은양을 먹어야 하는데 하루1정으로 기본 권장량은 채워지니  안먹을수가 없는거같아요 한가지 영양제만 먹지않고 그날 컨디션에 따라 다른제품과 병행하여 먹고있어요 아침에 일어나기가 쉽지않고 피로가 잘 쌓였었는데 비타민c,d,아연을 챙겨먹으니 활력도 생기고 알레르기비염도 거의 없고 특정 가려움증도 줄고 피부도 환해보여요  아침,저녁,식전,식후 먹는 방법에 따라 다르다 하니 자기 몸에 맞는 제품으로 알맞게 섭취해주면 더좋을거같아요 ​

미래에서기다릴게

변비탈출하고싶어요ㅡㅠ

정말  물  마시는게 싫어서  결코 마시고픈 생각도  안들어서   ㅠ  국종류도 싫어서 건더기만젓가락으로 ㅎ  요즘  억지로 아침식단은 야채샐러드 로   하루  500ml 탄산수  섭취를 시도하고있어요  효과를  볼수있겠죠?   혹시  변비탈출을위해  조언해주실분계실까요?

쁘띠꼬숑