'대패 삼겹살 숙주찜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7/31(수)🥚삶은계란과 브로콜리의 만남!!🥦

삶은계란 삶고 브로콜리 데치고~~ 브로콜리는 줄기까지 데쳐서 같이 먹어요~ 베이컨이 없어서 대패우삼겹 굽고~  참깨소스 만들어서 맛있는 샐러드 만들어 먹었습니다!^^ ㆍ ㆍ   [참깨소스 만들기] 간장1/레몬즙1/깨3/마요네즈4 올리고당1/올리브유1

냥식집사

혈당기록 8기 7일차

아침공복혈당 102 점심 식사후(점심메뉴는 양배추쌈에 삼겹살 조금) 혈당180이상 치고 올라가 잘내려오지 않았다. 식사후 4시간이나 지나서 평소 수치로 돌아옴.  저녁은 간단히 에그샌드위치 그리고 저녁운동으로 마무리 

Moooon

7 30 식단일기

여전히 아침은 더워서 간단하게~~ 점심엔 운동다녀와서 낼모밀육수에 미역국수 넣어서 대패삼겹 조금 구워 먹었어요~~ 요걸로 뭔가 부족하다 느꼈는지 다이어트 시리얼도 하나 먹었네요^^ 저녁엔 가볍게 샐러드~~ 근데 딤섬을 곁들인 ㅎㅎ 마무리로 프로틴 콜라겐 쉐이크까지 오늘하루 그럭저럭 잘 챙겨먹은 것 같네요😊

로사0712

7월 30일 (화) | 혈당일기 8기 6일차

날짜 : 2024. 07. 30 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다  오늘 아침과 점심에 바뻐서 밥을 제대로 못먹엇다 커피만 마시고 잇다가 점심에 과일만 먹어서 저녁을 일찍 6시전에 먹엇다 삼겹살에 밥을 먹엇는데 생각보다 많이먹어서 5시간이 지나서 당이 111이나왓다

ymittang

혈당 기록 챌린지 8기 4일차 인증

2024년7월30일 화요일 혈당 측정시간: 저녁 식사 1시간후 (오후 8시6분 측정함) 오늘은 친구 생일이라 낮부터 좀 음식으로 폭식 잔치를 벌였네요 정오12부터 오후 2시까지 친구들하고 낮에 삼겹살 고기파티를 벌였네요 삼겹살이 칼로리가 어마어마 할텐데 거기에 딸려나온 밑반찬까지 좀 먹었네요  거기에 후식으로 물냉면까지 먹어줬으니 칼로리 계산이 안되네요 거기에 오후 3시 쯤에 아메리카노 500ml정도 되는거 한잔 마셔주고 혈당이 조금이라도 내려가는데 도움이 되고자 집까지 2시간 걸어왔어요  저녁에는 오늘 너무 많이 먹어서 배고프지 않아서 최대한 간단하게 밥 반공기에 반찬도 간단하게 풀반찬들로만 먹었어요 오후 7시 정도에 저녁 식사를 마치고 너무 빨리 측정해서 높은건지 아님 오늘 너무 음식을 많이 먹어서 혈당이 높게 나온건지 좀 높네요 저녁식후 1시간 지나서 잰건데 오늘은 좀 높게 나왔네요 내일은 다시 정상 혈당으로 돌아올수 있도록 다시 열심히 운동하고 음식 관리도 잘하도록 하겠습니다 

lilymijin2

30일혈당일기6일차

29일저녁 삼겹살에 소주한병  저녁간식은 안먹음 일찍자고 일어났음  요즘혈당잡기위해 운동중이다 .

강4랑

7월 30일 (화) | 혈당일기 8기 2일차

- 날짜: 2024.07.30 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 맛있게 먹었습니다. 식단으로는 잡곡밥, 옥수수, 삼겹살, 상추, 깻잎, 오이, 아몬드, 양배추를 먹었습니다. 먹고 걷기 운동을 했지만 혈당이 높게 나와서 내일부터 열심히 식단조절하자!

당근먹기

30일 혈당일기 6일차

29일 저녁 18시삼겹살  20시 감자간식 30일 아침 08시 공복혈당? 요즘 먹는것 너무 맛있다. 그래도 꾸준히 만보이상 걷기운동 예전 높은거 보다는 조금더 낫다건강.건강을 위해

토마토4랑

7월 30일 (화) | 혈당일기 8기 2일차

- 날짜: 2024.07.30 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 저녁식사를 식구들과 함께 먹었다. 식단으로는 양배추, 밥, 삼겹살, 고추장, 고추, 마늘, 멸치, 오징어를 먹었다. 맛있게 먹고 운동도 했다. 혈당이 높게 나와서 내일부터 더 식단조절과 운동을 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

7월 30일 화. 혈당일기 8기 6일차

날짜 : 7월 30일 혈당 측정 시간 : 아침 공복 내용 : 오늘 일어나서 공복시 측정기록입니다 어제 저녁으로 삼겹살에 상추 쌈 해서 익은지 익혀서 맛나게 먹었다 토마토쥬스 한잔  마신후 너무 더워서 계단 좀 걷고와서 더위사냥 아이스크림 반개를 먹었다

shin3357

혼자서도 잘먹기

혼자서 삼겹살 한줄이랑 ㅋㅋ 멜젓이랑 김치까지 굽굽 ㅎㅎ

담율로

혈기챌 8기 7일차인증

날짜  : 2024.07.30. (화) 맑음. 혈당측정시간 : 공복 내용 : 어제 저녁으로 삼겹살과 단호박을 먹었다. 밤에 잠을 한숨도 못자서 아직 아침을 안먹은상태다. 혈당체크했으니 자야겠다. 오늘 혈당은 111이다.

카타리나60

혈당일기 8기 8일차

날짜:7월30일(화요일) 날씨:맑음 측정시기:공복(92) 어제 이른저녁 삼겹살.야채 잔뜩먹고 저녁운동은 하지 않았다. 휴가라 규칙적인 식사. 운동.수면은 잘 이뤄지지 않지만 수치는 정상범위에 있어서 다행이다.새벽운동으로 오늘도 활기찬 하루 열어본다.

쫑이js

혈당일기 8기 6일차 인증

시간 : 2024년 7월 29일 저녁 식후 시간 : 삼겹살 구이 어늘은 밥은 거의 안 먹고 삼겹살을 구워서 먹었다. 양파와 부추를 무쳐서 같이 곁들여 먹었다. 항상 느끼지만 고기를 먹으누날은 항상 혈당이 크게 오르지 않는다.

구름속하늘

혈당일기 8기 4일차

7월 29일 월요일 아침공복혈당 저녁식사 삼겹살 추어탕

치이카

7월29일_혈당일기8기_6일차

날짜_7월29일 더움 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_삼겹살+된장찌개 휴가시작으로 냇가에서 신나게 놀고 집에와서 대충 정리만해두고 다시밖에서 외식~ 삼겹살이 먹고싶다는 아들의 선택으로 물놀이후라 배도 고프고 폭풍흡입. 걸었는데도 수치가ㅜ 역시 폭식은 반성해야해ㅜ

만캐쉬원해요

7월 29일(월)| 혈당일기 8기 3일차

-날짜 :  2024. 07. 29 -혈당측정시간 :  저녁 식후 3시간 -내용 : 저녁을 오후 7시 전에 순대국과 삼겹살 구이로 넉넉하게 먹고 후식으로 메론도 먹었어요. 저녁 식사량 조절 실패네요. 여름엔 맛있는게 넘 많아요. 내일 아침은 쉬어야 겠어요.

minminn

혈기챌 8기 7일차인증

7월29일  저녁식후  7시 점심때는 부대찌개  저녁은 삼겹살을 먹어서  살짝혈당걱정되는바  바로 혈당체크했는데  다행히도 129였다~휴

ㄱ비비안나

혈당일기 8기 5일차

점심 식후 1시간 132 운동후 점심으로 짜장라이스와 삼겹살 조금 먹었다. 1시간째인데 이정도면  안정권. 이번주도 혈당관리 잘해보려한다

어흥어흥

혈당일기 8기 6일차인증

어제저녁 삼겹살과 김치볶음 먹고 밥은 안먹었습니다 걷기는 30분하고 왔습니다 오늘 아침 공복시 재보니 79나왔습니다 오늘도 화이팅 입니다 

하트니

흐린월요일 아침 샐러드와 또띠아롤

1kg이 빠졌어요. 어제 점심이 치킨샐러드라 좀 걱정을 했어요. 빠져도 500g이나 아니면 유지할수도 있겠다 했는데  좀 많이 빠지긴 했네요. 그래서 요즘 좀 과하게 왔다 갔다 하는 거 같아서 조금 걱정이긴 하지만 이유가 있었으니 괜찮겠죠? 하여튼 어제 24,000보가 영향을 줬나 보네요 아침에 라떼랑 나가서 밖에서 먹으려고 샐러드도시락과 또띠아 2개 만들어서 나갔는데 바람도 많이 불고 빗방울이 아주 가끔 떨어지는데 라떼는 맘에 안드는지 10분만에 들어가자고 하네요. 날씨가 수상하니 집에 왔죠. 아침먹고 나혼자라도 아침산책하려 차리는데 엄마도 드신다고 해서 2인분으로 차렸답니다 샐러드에는 야채 믹스 더하고 오이는 좀 썰고 시리얼까지 뿌리고 두부또띠아롤는 하나씩 놓고 난 남은 보쌈 고기 두점과 삶은달갈 반도 같이 차렸네요 보쌈은 그제 내가 엄마랑 동생 사준 보쌈인데 작은 사이즈라 2점 남았지만 원할머니 보쌈이라 삼겹살이니 두점만 남은 게 다행입니다. 그래도 절인 배추도 같이 남겨서 양배추라페랑 싸먹었네요 두부 또띠아는 엄마가 먹다가 두부가 걸린다고 하더니 꽁다리에 남기셔서 그 꽁다리는 내가 마저 먹었답니다. 4시에 일어나 준비하려고 알람까지 마쳤지만 마사지 받으면서 그냥 마사지 기계에서 졸았네요. 날도 너무 흐리고 오늘 많이 안 더워진다니 그냥 좀 늦게 준비할까 했는데 11시부터는 비 온다고 해서 오늘은 좀만 걸어야지 했네요. 마음챙김 인증때 라떼~♡ 라떼가 일찍 들어오자고 할지도 모른단 생각은 했는데 그릭겨자소스가 만들어 놓은 게 아직 있더라고요. 이거 오래 갈 수도 없는데 그래서 또띠아 가볍게 뚝딱 싸가면 어떨까 싶어서 당근하고 파프리카 양배추라페만 넣고 그래도 단백질이 있어야 될 거 같아서 그제 만든 두부전 넣고 하나씩 넣고 우리 외삼촌이 독일 갔다 오셔서 주신 베이비빌 미디치즈 잘라서 넣었어요 그래도 속이 좀 작으니 포개지긴는 핬답니다. 물론 랩으로 꼭 싸맸지만~ 이렇게 2개 만들어서 샐러드도 당근 파프리카 오이 통으로 하나 넣고 수박과 토마토 양배추라페 넣고 찰옥수수로 마무리 했네요.  그래서 이렇게 싸서 조그만 아이스 박스 같은 데 딱 넣어서 챙겨나갔어요. 그게 나가서 먹을 물도 챙겨야 해서 무거워서 나가서 빨리 먹어야지 그러긴 했는데~~~~^^~~~~~  10분 만에 들어오면 집에서 편하게 엄마도 같이 먹고😅  울라떼가 엄마한테 효자예요😆😅

성실한라떼누나

혈당일기 8기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 :  삼겹살  식이 조절 및 운동하기!!!

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혈당일기 8기 3일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당 90 어제 저녁 메뉴는 삼겹살구이 어제가 주말 저녁이라 식구들과 함께 즐거운 저녁식사 시간을 가지다 보니 평소보다 좀 많이 먹고 오랜시간 먹었다. 그래서 일부러 오늘 아침을 건너뛰고 공복시간을 좀 오래 가져갔다. 공복 혈당 정상수치는 70~100mg/dL이라고 하니 오늘도 정상! 이제 슬슬 식사를 시작해볼까나! ㅎㅎ

오버더레인보우

"칼로리" 확 줄이는 법 7

흰빵 대신 통곡물빵, 커피는 설탕 없이?… 칼로리 확 줄이는 법 7 살을 빼려면 결국 칼로리 섭취를 제한해야 한다.  아무리 운동을 열심히 해도 칼로리 섭취가 많으면 제자리 걸음이다.  체중 감량을 결심했다면 당장 칼로리 섭취부터 줄여 나가야 한다.  특히 칼로리가 높은 기름진 음식은 피하고, 칼로리가 낮은 채소 위주의 음식을 선택해야 한다. 한국인 하루 권장 섭취 칼로리는 성인 기준 남성은 2500kcal, 여성은 2000kcal이다. 하지만 맛있는 음식들은 대부분 의외로 칼로리가 높아. 이것저것 먹다 보면 하루에 먹어야 할 칼로리 섭취량을 초과하기 쉽다.  칼로리를 줄이는 가장 효과적인 방법을 알아본다. 기름진 삼겹살 회식은 이제 그만.  꼭 고기를 먹고 싶다면, 닭고기나 오리고기로 대체하는 것이 좋다.  구운 닭가슴살을 먹는 것은 칼로리 섭취를 줄이는 가장 효과적인 방법이다.  닭가슴살은 셀레늄, 니코틴산, 비타민 B6, 엽산 등이 풍부하고 근육 생성과 유지에 탁월한 효과가 있다. ◆ 흰빵 대신 통곡물빵 가끔 빵을 꼭 먹고 싶은 때가 있다.  그럴 때는 흰빵 대신 통곡물빵을 이용하는 것이 가장 효과적이다.  평소 먹던 흰 식빵보다 곡물 식빵,  그리고 조금 거칠더라도 통곡물빵을 선택하는 것이 좋다.  또한 샌드위치를 주문해 먹을 때도 칼로리를 줄이려면, 빵 종류를 바꿔야 한다. ◆ 커피는 설탕 없이 식사 후 커피를 마셔야 한다면 되도록 설탕이 덜 들어가게 마신다.  특히 아침식사 후 커피를 마실 때는 계피 가루를 넣거나 단맛을 내는 향신료를 첨가한다.  계피.박하.생강  등 부재료로 커피 맛을 달리 해보는 것도 한 방법 ◆저녁 식사는 가벼운 낼러드로  저녁 식사로는 가벼운 샐러드를 자주 활용하자. 바삭바삭 씹는 맛을 즐긴다면 당근이나 샐러리를 선택한다.  당근은 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부한 으뜸 채소이다.  샐러리는 혈압을 낮추는 데 좋은 비타민이 들어 있다. ◆식사량은 평소보다 4분의 1  줄여서  칼로리를 제한하려면 음식섭취를 줄여야 한다.  평소보다 식사량의 3분의 1, 또는 4분의 1 정도를 줄여서 먹는다.  식사는 단백질이 들어간 건강한 음식을 섭취한다.   단백질음식을 먹으면, 포만감으로 식욕 조절에 효과적이다.  식사량을 적절히 줄이면 몸도 가볍고 체중 감량에 용이하다. ◆ 제철 야채와 과일 즐기기 반찬을 먹을 때는 제철 야채를 즐기자.  다 자란 야채 중에는 강한 향이 나는 것이 많은데, 새싹 채소가 맛과 건강 면에서는 더 좋다.  단호박, 순무, 당근 같은 것들도 다 자라지 않은 작은 게 아삭아삭 부드럽게 씹히는 즐거움도 더 하고 맛도 좋다.  젓가락으로 반찬 한 가지를 집더라도 칼로리를 생각해야 한다. ◆ 과자는 그릇에 담아 먹기 과자를 먹을 때는 먹는 양을 조절할 수 있도록 한다.  스낵이나 감자칩 같은 과자는 봉지에서 바로 꺼내 먹는 대신 그릇에 담아 먹는다.  어떤 사람들에게는 과자가 칼로리 양을 증가시켜 살을 찌게 하는 요인이 될 수 있다.  그래서 소량만 먹는 것이 결정적으로 중요하다.  그릇에 담아 먹으면 식욕을 절제할 수 있는 기회가 생긴다.

핑크한울이

혈기챌 8기 6일차인증

날짜  : 2024.07.29 (월) 흐림. 혈당측정시간: 공복 내용 : 어제점심 치킨이랑 감자튀김, 저녁은 군고구마랑 삼겹살 먹고 후식으로 자두, 천도복숭아 먹었다. 오늘 공복혈당으로 92 나왔다. 

카타리나60

혈당일기 8기 6일차 인증

7월 28일 일요일. 아침-바나나 점심-쌀밥,제육볶음,콩나물무침 저녁-삼겹살

freeday

삼겹살

날은 덥지만  그래서 잘먹어야되겠죠? 밭에서 딴 깻잎,오이랑.예전에해둔 머위장아찌,파채 새콤달콤 무쳐서 단백질보충 했습니다.

쉬리107

혈당일기 8기 5일차

오늘 오전 공복혈당 91  어제 저녁은 삼겹살 한 근, 맥주랑 이것저것 많이 먹었다.  부모님과 함께 식사하느라 조절을 못했다.  저녁 운동도 못함ㅠㅠ 오늘은 아침 먹고 등산 갈 예정이다.  혈당조절에 좋다는 바나바잎차도 구매했다.  열심히 조절해보자. 

블리네

‘이 음식’ 좋아하면, 머리카락 잔뜩 빠질 수 있어

‘이 음식’ 좋아하면, 머리카락 잔뜩 빠질 수 있어 ‘이 음식’ 좋아하면, 머리카락 잔뜩 빠질 수 있어© 제공: 헬스조선   탈모가 생기면 거울을 볼 때마다 괜히 한숨만 나온다.  노화를 막을 수도 없어 가발을 고민하는 때도 있다. 그런데, 평소 자주 먹는 음식들이 탈모의 원인일 수 있다. ◇기름진 음식 감자튀김이나 삼겹살 등 기름기가 많은 음식은 탈모를 유발할 수 있다.  기름기가 많은 음식을 먹으면 혈액 속에 중성지방과 콜레스테롤이 증가한다.  이는 혈액을 끈적끈적하게 만들고, 혈전을 생성해 혈액순환을 방해한다.  혈액순환이 잘 안되면 두피에 영양분이 제대로 공급되지 않아 탈모가 생기기 쉽다.  혈관의 크기가 작고 얇은 말초혈관일수록 혈액순환이 안 되는데, 모발을 만드는 모낭 주위 혈관은  모두 말초혈관으로 이뤄져 있다.  실제로 일본 도쿄의대 연구팀은 고지방 식이를 한 쥐에게 탈모가 생긴다는 것을 확인했다.  연구팀은 지방이 많은 음식이 모낭의 재생을 차단해 모낭이 비활성화된 것으로 분석했다. ◇날달걀 날달걀을 좋아한다면 탈모가 생길 위험이 커진다.  날달걀 흰자 속 ‘아비딘’이라는 성분은 체내 ‘비오틴’ 흡수를 방해해 탈모를 일으킬 수 있다.  비오틴은 모발을 구성하는 성분인 ‘케라틴’을 생성해 꼭 필요한 성분이다.  비오틴은 비타민의 한 종류로, 탄수화물과 지방 대사, 남성호르몬 분비 등에 관여한다.  그런데, 날달걀의 아비딘 성분은 장에서 비오틴과 결합해서 비오틴의 흡수를 방해한다.  체내 비오틴이 부족하면 탈모가 생길 가능성이 커진다.     ◇브라질너트 브라질너트 속 ‘셀레늄’ 성분도 탈모를 유발할 수 있다고 알려졌다.  셀레늄은 적당량 섭취하면 노화를 예방하고 정력에 도움을 주지만,  과다 섭취하면 탈모로 이어질 수 있어 주의해야 한다. ‘셀로노시스’라는  셀레늄 중독의 부작용이 나타나기 때문이다. 셀로노시스의  대표적인 증상은 머리카락 빠짐, 손톱 부러짐, 복통, 설사, 구토, 피로감, 피부발진 등이다.  따라서 과도하게 섭취하지 않도록 주의해야 한다. 셀레늄의 권장량은 하루 50㎍이며,  하루 상한 섭취량은 400㎍이다. 브라질너트는 한 알에 약 75㎍의 셀레늄을 함유해서  하루에 1~2개만 먹어도 충분하다

뽀봉

7월28일혈기챌8기7일차인증

날짜;;7월28일 시간 ;;점심식사 2시간후 내용;;휴가라서 아이들도 오고 삼겹살 파티를 햇다 한번 먹을때   열심히 먹엇더니 혈당이  올랏다 아이들이 가고 나면 조절을 해야겟다

뇌순이

7월 28일(일) 혈당 기록 챌린지 8기 인증

날짜 7월 28일 시간 점심식사 내용 오늘 점심으로는 삼겹살과 오겹살을 먹었습니다. 밥은 반공기를 먹었고 상추와 깻잎, 알배추 등 다양한 쌈채소와 함께 먹었습니다. 오이와 당근도 먹고 나물반찬을 많이 먹었습니다, 후식으로는 블루베리와 체리를 먹었습니다.

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