'더 건강한 가슴살 훈제' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더 건강한 가슴살 훈제에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

미쯔 교환해 왔는데요

CU 7월 출석체크 완료로 받은 미쯔 교환해 왔어요 평상시엔 아무 생각없이 잘만 먹었는데 다이어트 시작한 후로는 자꾸 들여다보게 되네요 허걱~ 닭가슴살 2덩이분의 칼로리 ㅎㅎ 양은 진짜 적어보이는데 208Kcl래요

켈리장

저칼로리 에그마요 샌드위치

맛있어보이죠?ㅋㅋ 맛있지만 칼로리가 높아서 먹기 꺼려지는 에그마요 샌드위치를 다이어트에도 도움이 될 수 있는 낮은 칼로리 레시피로 바꾼 요리법을 소개해 드릴게요ㅋㅋ 일반적인 마요네즈 대신 그릭 요거트와 머스타드를 섞어 만든 저지방 에그마요 소스를 사용하시면 칼로리를 많이 줄이실 수 있습니다. 영 귀찮으시면 그냥 저칼로리 마요네즈를 사셔도 되고용ㅋㅋ 삶은 달걀을 잘게 으깬 후, 감자는 넣으셔도 되고 탄수화물 줄이려면 안넣으셔도 돼요. 무가당 그릭 요거트 2큰술, 머스타드 1작은술, 약간의 소금과 후추를 섞어 에그마요를 만듭니다. 단 걸 좋아하시면 알룰로스를 넣으셔도 돼요. 저는 식빵의 한쪽 면에만 고추냉이를 발라줬어요. 느끼하거나 밋밋한 맛을 잡아주거든요. 식빵은 가능하다면 통밀빵이나 저탄수빵으로 대체해 주시고, 아예 처음부터 한장만 까는 것도 칼로리 줄이는 방법이에요ㅋㅋ 샌드위치에 들어가는 채소는 양상추 외에도 오이, 토마토, 루꼴라 등을 추가하시면 포만감을 높이면서도 영양 균형을 맞출 수 있고 양배추를 얇게 채썰어 넣어도 좋아요. 버터나 치즈는 되도록 생략하시고, 기름기 없는 닭가슴살을 조금 넣어 단백질을 보강하는 것도 좋은 방법입니다. 만드는데는 총 10분도 안걸려요ㅋㅋ 달걀 으깨는 시간이 젤 오래걸리는 건데 미리 만들어두시고 냉장보관 하시면 몇 번은 먹을 수 있어요. 이렇게 간단히 준비하시면 칼로리는 훨씬 낮추고 포만감은 그대로인 다이어트 레시피로 드실 수 있습니다. 간편하면서도 맛있게 먹고싶은 샌드위치가 필요하실 때 적극 추천👍드릴게요!

지니어트준

주말에도 새벽운동 만보걷기

오늘도 팀워크 보상 땜에 일찍 운동 갔는데 어제밤에 열대야가 심해서 새벽까지덥더라고요 우리님들 건강한 주말 되세요 🤗💦💕

알차게💕💕💕

더울때 이열치열 쫄볶이

더워도 너무 더운 요즘 에어컨을 하루종일 틀자니 전기세도 어마무시하고 집안 공기는 답답하네요 또 밖에 나가면 찜통이구요 그래서 요즘 하루 종일 도서관에서 삽니다 책도보고 밥도 먹고 졸리면 잠깐씩 엎드려서 낮잠도 자구요 ㅎㅎ 그래도 저녁에 집에 오면 덥네요 이런 날에 입맛도 살리고 땀도내고 일석이조인 쫄볶이를 만들어 먹었어요 1.쫄면은 미리 뜯어 놓는다 2.웍에 다시마 양파를 넣고 야채육수를 낸다 3. 육수가 끓으면 야채를 건져내고 떡과 어묵을 넣는다 4. 간장 고추장 설탕등을 넣어 양념한다 5. 쫄면을 넣어 끓인다 6. 쫄면이 익으면 맛있게 먹는다

한소래미

홍삼

면역력에 좋은 홍삼 챙기고 있어요 홍삼으로 피로회복 에너지 충전해줍니다 주말 ~건강한 하루 보내세요

예지영준맘

유산균

건강한 장을 위해 유산균으로 면역력도 키우고 있어요 락토핏 먹었어요 ~

애플짱

캠필로박터균 예방

무더운 여름에는 주의해야할 것도 많네요 식중독의 위험과 각종 바이러스와 세균의 위험 잘 알고 미리 미리 예방하여 건강한 여름나기하시길

인생이여만세

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요 달콤한 초콜릿 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

8월 1일 식단

아침에는 양배추쌈에 불고기랑 해서 먹엇습니다 저녁에는 이렇게 먹엇습니다 닭가슴살과 양배추만 먹었어요 소스없이 먹엇습니다.

슈롭

불금 만보 ~

8월도 홧팅입니다 더워도 야경은 멋지네요 건강한 걸음 꾸준히 이어갑니다 ~

애플짱

다이어트 간식 - 널담 쿠키

안녕하세요 다이어트 간식으로 널담의 고단백 아메리칸 쿠키에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 넛츠와 초코칩이 박혀있어 더 기대를 했던 제품이라 후기를 남기고 싶었습니다. 저는 배달의 민족의B 마트에서 구입했고요. 가격은 3,390원에 구입했습니다. 다른 간식들이랑 가격은 비슷하거나 좀 더 비싼 것 같 은데 쿠키 크기가 크고 초콜릿이나 호두가 크게 들어가 서 가격은 만족합니다. 그리고 패키지를 봐도 넛츠 초콜릿 칩 쿠키라는 게 딱 보 여서 구매를 하고 싶어진달랄까요..?! 전 개인적으로 널담의 패키지를 좋아합니다. 그래서 계속 사게 돼요. 100% 통밀, 11g 단백질로 건강한 간식이라 생각하는데 요. 앞서서 널담이라는 브랜드 자체 이미지도 건강한 이 미지를 생각하게 되는데요. 다른 브랜드들도 요즘 다이어트간식들이 고단백, 저당 이런 건강한 이미지로 가는 것이 저는 좋다고 생각하는 사람이라 더 구매해서 먹어보고 싶었습니 다. 호두분태와 초콜릿, 준 초콜릿(코코아 버터 함량이 낮은) 이 들어가 있습니다. 씹으면서도 호두와 초콜릿이 씹혀서 더 맛있더라구요 영양정보는 나트륨 206g 탄수화물 61g 당류 11g 지방27g 콜레스테롤 73mg 단백질11g 이구요 지방이 좀 높은 거가 좀 아쉽긴 하지만, 단백질이 높아서 고단백 혹은 케토 식단 하시는 분들에게는 좋은 간식일 것 같습니다. 혹은 포만감이 높은 걸 찾는 분들에게도 추천하고 싶네요 딱 보기에도 초콜릿과 넛츠가 박힌 게 보여서 먹음직스러 웠어요. 하지만, 먹었을 때, 아무래도 통밀 100%라서 그런지 몰라도 꾸덕꾸덕한 재질보다는 텁텁하고 목 막히는 식감이라 좀 아쉬웠습니다. 그리고 포만감이 되게 좋았습 니다. 하나 먹었는데 되게 배가 차는 기분이 들어서 당도 채우고 배도 채울 수 있어서 다이어트간식 으로도 되게 좋겠다 생각했습니다. 마지막으로 총평을 해보자면 고단백 고지방 초콜렛쿠키라 포만감이 높아서 좋았습니다. 100% 통밀이라 그런지 텁텁하고 목이 막히는 식감이었고 고단백 케토식단 하는분들한테 적합할거 같았습니다. 마지막으로 당이나 쿠키가 당길때 재구매 힐거 같습니다.

jjung2

무더위속 양반꽃

능소화 양반꽃이 이렇게 열악한 도로옆에 피어있네요 먼지 가득 먹으면서도 꿋꿋하네요

마음그릇

산책 후 시원하게 더위 식혀요

산책 후 땀 식히기 위해 스벅에서 시원하게 아이스 커피로 더위를 식혀줍니다. 습도가 높아서인지 숲속도 많이 더웠네요.

쩡♡

다이어트 간식 네네치킨제품들

다이어트 간식으로 먹을려구 헬시딜에서 구매했어요 네네치킨 저당 한입닭다리와 오트밀 닭가슴살 스테이크를 사봤어요 둘다 전자렌지만 돌려 먹을수 있어 간편하니 좋았어요 저당 한입 닭다리는 양이 진짜 작아서 진짜 간식용이였어요 또 저당식품이라 다이어트 간식용으로 추천해요 단백질도 보충되고 좋아요 데리야끼소스맛이 나고 달달했어요 오트밀 닭가슴살 스테이크는 밥반찬으로 먹기좋고 양도 있어 간식용은 아니였어요 오트밀 닭가슴살이라 두툼했고 그랬어요

송쩡

8월 시작~

벌써 8월에 되었네요 오늘도 날씨가 굉장히 무덥습니다 아침 홈트로 시작해주었네요 건강한 하루 보내세요~

제벌

새로운 마음으로 8월첫날새벽 운동

우리님들 새로운 8월달이 오늘 아침에도 문을 활짝 열어주네요 우리님들 부디8월 한달도 무더위 잘 이겨내시고 건강한 8월 한달 되시길바랍니다 🤗💦💕

알차게💕💕💕

오늘의 음식

오늘 건강한 것을 먹을가요 건강한 파전 어떤가요 파전 드시고 힘내세요

영진왕빠

새벽운동~

오늘도 새벽 5시 45분 장도에 나왔어요 아침에 일어날때 어두컴컴해서 비가 오길 바랬는데 날이 맑아지네요^^; 그래도 햇볕나지 않을때 운동 잘 하고 들어왔어요~ 오늘도 수고 많으셨습니다. 행복하고 건강한 하루 되세요~~^^!

seabuck

캐시딜로 구매

토마토.감자.미니빔호박~ 모두 캐시딜로 구매 건강한 아침메뉴가 될 식재료네요

줄리아언니

노릇노릇 샐러디 두부포케

저녁은 샐러디가서 노릇노릇 두부 포케로 저녁 먹었네요 현미밥 대신 메밀로 변경하고 소스없이 재료 본연의 맛으로 야채그득 넣어서 건강한 저녁먹어요.. 두부포케 : 506kcal / 5.7gr / 단백질 16.6gr

장보고

방울토마토 더 오래 보관하는 법

지금까지 방울토마토는 당연히 꼭지째 보관했는데 앞으로는 꼭지를 떼고 보관해야겠어요

감사하며살자

점심은 플라워카페에서

아침을 배부르게 먹고 왔다고 생각했는데 엄마 면회 다녀오고 12시전에 배달 하고 약국에서 가게에 필요한 물품까지 사 오니까 벌써 좀 지치네요. 점심 커피 장사 끝나자마자 점심 차려 먹었답니다. 우선 정신 차리게 크샷추랑 카레맛 닭가슴살 야채 샐러드부터 차렸어요. 이거 먹고 오트밀 요거트 팥빙수 만들어 먹을 거예요 이틀 전에 샐러드 도시락 챙긴 거랍니다. 그날은 시간여유가 되서 직원 식당에서 사 먹고 다음 날은 급찐급빠한다고 이틀 플라워 카페 냉장고에 놔뒀네요. 아~ 어제 당근만 빼서 먹었답니다. 그래서 당근만 없었거든요. 그래서 엄마 요양병원 근처 마트에서 흑당근만 3000원어치 사왔답니다. 당근 스틱 만들어 놓고 1개 정도만 채 썰었어요. 샐러드 도시락통에 야채 믹스랑 생고구마 파프리카 등이 남았었거든요. 그거 접시에 담고 내가 직접 채썬 당근 담고 토마토 하나 있었던 거 하나 잘게 썰어서 넣고 애사비 드레싱 1T 뿌리고 카레맛 스팀 닭가슴살 슬라이드 살짝 데워서 올렸어요. 사과하고 자두는 나중에 팥빙수에 넣으려고 빼놨답니다 우선 크샷추랑 닭가슴살 샐러드부터 맛있게 먹었네요 그리고 오트밀 요거트 팥빙수 만들었어요. 오트밀 뜨거운 물에 불려서 그릭 요거트랑 섞어 담고 빙수 얼음 넣고 요거트 올리고 팥과 사과, 자두, 냉동 블루베리, 시리얼 조금, 견과류까지 토핑으로 올렸답니다 오나오 먹는 것 같아도 빙수 얼음이 있어서 시원해요. 팥 조림도 맛있고 ㅋㅋㅋ 다 먹고 나서 마그네슘까지 먹었네요. 근데 오늘 보니까 마그네슘은 한알씩 먹는다고 돼 있는 거예요. 약국 가서 물어봐야 될 것 같아요. 지금까지 두 알씩 먹었는데... 중간에 바꼈나?🤔

성실한라떼누나

거북바위에서 더덕즙 한잔으로 🐢

푸른 바다의 거북바위에서 더덕즙 한 잔 시원하게 마시고 더위를 식혀주네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 🏃

편백나무 숲길을 따라 걸으면서 피톤치드 가득한 공기로 깊게 호흡하면서 건강한 아침을 맞이하네요.

정수기지안맘

다이어트 간식 스트링치즈, 구매처와 솔직후기 추천

다이어트를 하면서 가장 어려운 점 중 하나가 바로 간식 관리입니다. 과자나 단 음식을 피하려다 보면 허기가 너무 심해져서 실패하는 경우가 많았는데, 그럴 때 도움이 된 간식이 바로 다이어트 간식 스트링치즈입니다. 오늘은 제가 직접 구매해서 먹어본 경험을 바탕으로 다이어트 간식 스트링치즈의 구매처, 가격, 추천 이유와 솔직 후기를 공유해드리겠습니다. 먼저 다이어트 간식 스트링치즈는 일반 치즈에 비해 지방 함량이 낮고 단백질이 풍부해 포만감을 주면서도 칼로리가 비교적 낮은 편입니다. 그래서 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있어 인기가 많습니다. 저는 온라인 마켓과 대형마트를 주로 이용하는데, 쿠팡, G마켓 등에서는 20~30개들이 한 팩을 1만 5천 원에서 2만 원 사이에 구매할 수 있습니다. 대형마트에서도 10개들이 소포장이 7천 원대에 팔리고 있어 편리하게 구입할 수 있습니다. 제가 추천하는 브랜드는 ‘서울우유 스트링치즈’와 ‘매일유업 스트링치즈’입니다. 두 제품 모두 신선하고 쫄깃한 식감이 좋으며, 맛도 깔끔합니다. 특히 ‘서울우유 스트링치즈’는 비교적 저렴한 가격에 품질이 좋아 자주 구매하고 있습니다. 한 팩당 약 20~25g으로 한 끼 간식으로 적당한 양이라 과식 걱정 없이 즐길 수 있습니다. 실제로 먹어본 솔직 후기를 말씀드리면, 다이어트 간식 스트링치즈는 치즈 특유의 고소한 맛과 함께 실처럼 쭉쭉 늘어나는 식감 덕분에 식사 대용으로도 만족스럽습니다. 단백질 함량 덕분에 간식을 먹고 나면 한 시간 이상 허기가 덜 느껴져 다이어트 중 군것질 충동을 많이 줄일 수 있었습니다. 물론 치즈라 나트륨 함량이 있으니 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 저는 아침이나 점심과 점심 사이, 또는 저녁 운동 후 간단히 한 팩씩 먹는데, 포만감도 좋고 당분이나 탄수화물이 적어 혈당 걱정 없이 건강하게 간식을 즐길 수 있어 매우 만족하고 있습니다. 특히 바쁜 직장인이나 학생 분들에게도 휴대성과 간편성 때문에 다이어트 간식 스트링치즈를 강력히 추천드립니다. 정리하자면, 다이어트 간식 스트링치즈는 저칼로리 고단백 간식으로 다이어트 시 효과적이며, 가격도 합리적이고 어디서든 쉽게 구매할 수 있는 점이 큰 장점입니다. 앞으로도 꾸준히 즐기면서 건강한 식습관을 유지하려고 합니다. 관심 있으신 분들은 구매처와 가격 정보를 참고하셔서 부담 없이 시도해 보시길 바랍니다.

이야기

더워서 계단오르기로 💪

점심먹고 계단오르기로 운동 조금해바요💪💪 헥헥 사실은 ㅋㅋㅋㅋ 넘 더워서 바깥걷기는 안했거든요 ㅋ 점심 후 걷기가 혈당조절에두 좋다니 열심히 채우고있지요 ㅎㅎ

자스민꽃

진짜 더위는 8월부터... 10월까지 더울 수도

10월까지 덥다면 올해도 가을은 스치듯 지나가겠어요

감사하며살자

(나만의레시피) 그릭요거트 단백질 바크

바크(bark): 초코렛이나 요거트를 넓게 편 뒤 굳혀 깨먹는 "조각" 외형 운동전후나 간식으로 요거트 견과류를 챙기기 번거로울때 만들어 놓고 하나씩 꺼내먹는 바크예요 저는 고소한 땅콩버터를 믹스해서 넣어주는데 우유불내증이 있어서 유지방을 줄어서 먹기 좋더라구요 재료 그릭요거트 300ml 땅콩버터 150ml 저당 단백질 그래놀라 50gr 견과류(건베리포함) 100gr 그릭요거트 : 꾸덕한 일동 후디스 그릭요거트 사용 고넛츠땅콩버터 : 유기농 100% 땅콩으로 첨가물이 없음(설탕/유당등 첨가물이 없고 글루텐프리제품) 저당 단백질 그래놀라 : 그라놀로지제품으로 저당 4.8g / 단백질 21gr 견과류 : 코스트코 골든오차드 트레일 믹스(건베리들이 다양하게 들어있어요) 재료는 간단하죠? 만들기도 간단..^^ 만드는 순서 1)그릭요거트와 땅콩버터를 믹스해 유산지 위에 도포해줘요(1cm정도 ) 2)단백질 그래놀라를 골고루 뿌려주고 3)견과류는 작게 부수고 건베리류들은 작게 잘라줘야 먹기 좋아요 27cm 유산지 2개정도 분량이 나와요 냉동실서 6시간 정도 굳혀주면 간식으로 먹기 좋은 건강한 나만의 바크가 완성 (냉동하기전 칼집을 내줘야 자르기 좋아요) 만들기 쉽고 안전해서 운동전후나 간식으로 굳..^^ *건강한 다이어트를 위해 저당과 단백질로 만든 바크 한번 만들어보세요^^ *냉동 보관이라 금방 녹는다는 단점이 있지만 부드러워져서 아이들 간식으로도 강추!! *시중 단백질바엔 첨가물이나 인공감미료가 많아 식약처인증마크 꼭 확인해야해요

장보고