사랑혀니
오우! 쉽게 만들수 있을것 같아요 저도 만들어봐야 겠어요 꿀팁 감사합니다
바크(bark): 초코렛이나 요거트를 넓게 편 뒤 굳혀 깨먹는 "조각" 외형
운동전후나 간식으로 요거트 견과류를 챙기기 번거로울때 만들어 놓고 하나씩 꺼내먹는 바크예요
저는 고소한 땅콩버터를 믹스해서 넣어주는데
우유불내증이 있어서 유지방을 줄어서 먹기 좋더라구요
재료
그릭요거트 300ml
땅콩버터 150ml
저당 단백질 그래놀라 50gr
견과류(건베리포함) 100gr
그릭요거트 : 꾸덕한 일동 후디스 그릭요거트 사용
고넛츠땅콩버터 : 유기농 100% 땅콩으로 첨가물이 없음(설탕/유당등 첨가물이 없고 글루텐프리제품)
저당 단백질 그래놀라 : 그라놀로지제품으로 저당 4.8g / 단백질 21gr
견과류 : 코스트코 골든오차드 트레일 믹스(건베리들이 다양하게 들어있어요)
재료는 간단하죠? 만들기도 간단..^^
만드는 순서
1)그릭요거트와 땅콩버터를 믹스해 유산지 위에 도포해줘요(1cm정도 )
2)단백질 그래놀라를 골고루 뿌려주고
3)견과류는 작게 부수고 건베리류들은 작게 잘라줘야 먹기 좋아요
27cm 유산지 2개정도 분량이 나와요
냉동실서 6시간 정도 굳혀주면 간식으로 먹기 좋은 건강한 나만의 바크가 완성
(냉동하기전 칼집을 내줘야 자르기 좋아요)
만들기 쉽고 안전해서 운동전후나 간식으로 굳..^^
*건강한 다이어트를 위해 저당과 단백질로 만든 바크 한번 만들어보세요^^
*냉동 보관이라 금방 녹는다는 단점이 있지만 부드러워져서 아이들 간식으로도 강추!!
*시중 단백질바엔 첨가물이나 인공감미료가 많아 식약처인증마크 꼭 확인해야해요
4
0
댓글 40
- 한달다이어터
오오! 자세한 레시피 덕분에 쉽게 따라하기 좋을 것 같아요 ㅎㅎ 좋은 정보 감사합니당 ~!!
- 장보고
맛있게 만들어서 간식으로 드셔보세요^^
- 다이어터라구욧~
저도 후디스 그릭 요거트 좋아하는데 ㅎㅎ 맛있겠네요 ~!
- 장보고
꾸덕해야 만들기 좋아요.. 일동께 꾸덕해서 좋더라구요
- 유지어터
단백질바 살 때 식약처인증마크 꼭 확인해야하군요 ~^^
- 장보고
생각보다 인공합성물이 많이 들어간다고해요 ㅜ
- 최강수인
수제 단백질 바크 간식으로 너무 좋네요. 레시피 감사해요!
- 장보고
건강한 재료에 만들기 쉬워서 좋더라구요
삭제된 댓글입니다.
- Lisa7
만들기 쉽고 재료들이 건강해서 너무 좋은데요? 팁 감사합니다!
- 장보고
맞아요..쉽게 만들 수 있어야 자주 만들게 되더라구요
- 쩡♡
단백질 바크 간식으로 좋고 만들기도 쉬우네요.레시피 공유 감사합니다.
- 장보고
간식으로 영양만점이예요
- 지니5245981
저도 도전 감사합니다
- 장보고
한번 만들어보세요.. 맛있어요
- 경이로운다이어트
레시피 감사합니다~ 집에서 함 만들어봐야겠어요.~
- 장보고
간단하고 만들기 쉬워서 좋더라구요
- mms
좋은 간식거리 알려 주셔서 감사합니다
- 장보고
넵 맛있게 만드세요^^
- 감이오네
와 이렇게 먹는걸 이제야 알았네요 고맙습니다.
- 장보고
만들기 쉬워서 건강한 먹거리가 될 수 있을거예요..^^
- raintree
저는 과일로 요거트 바크를 만들어먹는데 그래놀라와 견과로 만든 바크는 든든하겠어요
- 장보고
과일도 새콤달콤하고 맛있더라구요^^
- 애플짱
단백질 바크 건강한 간식 고소하고 맛나겠어요 레시피 감사해요 ^^
- 장보고
만들기 쉬워서 건강한 응용으로 만들 수 있어요^^
- 정수기지안맘
시중 단백질바 달고 첨가물도 많은데 직접 만든 저당과 단백질 가득한 그릭요거트 단백질 바크 건강한 다이어트 레시피 정보 감사합니다
- 장보고
시중 판매되는 단백질바는 형편없는 제품이 너무 많더라구요..ㅜ
- 도산공원
이렇게 만들면 단백질바가 필요없겠네요
- 장보고
간단해서 만들기도 너무 쉬워요..건강한 맛이구요
- 다시빼
진짜 다욧 간식템이네요. 배워갑니다~
- 장보고
오늘은 호밀빵 위에 올려서 먹었는데 부드럽게 녹아서 괜찮더라구요
- 어흥군
건강한 간식으로 만드셨네요
- 장보고
만들기 쉬워서 오랫만에 만들어 봤어요.. 운동후 먹으면 정말 좋아요
- 꼬마꼬마
직접 단백질바 만드셨네요 먹어보고 싶어요
- 장보고
시중 단백질바는 첨가물이 많아서 이렇게 만들면 속도 편하고 좋아요
- stopjiji
이걸 바크라고 하는군요 한번 만들어 놓으면 확실히 먹기 편하겠어요 아이스크림 대용으로도 좋을 거 같구요!정보 감사해요
- 장보고
ㅎㅎ 맞아요.. 간식처럼 먹음 은근 금방 먹긴 하더라구요
