'더 고소한 김 바삭 돌김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

치킨먹는날🍗

바삭바삭 엄청 꼬숩네요 불금은 치킨 먹는 날 ~~ㅎ 핑계로 맛나게 먹었어요 😋

애플짱

불금🔥병아리콩스프 옥수수빵 풍덩

불금은 ...... 병아리콩풍덩풍덩  옥수수모닝빵  요거 맛좋은데요 ~ 옥수수빵을 살짝 구웠더니 먹기도 좋고  고소한 병아리콩과 아주 궁합이 잘 맞네요 

뽀봉

꼬마김밥

저녁에는 혼자 해결 되어서 매장에서 간단히 꼬마김밥으로 먹고 들어왔어요. 먹고 들어오니 편하네요

로블ㅎ

꼰대보다 더하다는 젊은 진상들 특징

이런 진상들은 옆에서 보기만 해도  스트레스 받더라구요 

감사하며살자

커피도 좀더타서요☺️

아침에 마시던 커피잔에  커피 조금 더 타서 마시구있어영 헤헿💕 꼭 커피잔은 테이크아웃 하고나서 또 쓰게되더라구욤 ㅎㅎ

자스민꽃

CNN이 말하는 한국에서 김치만두가 탄생한 이유

CNN이 아주 정확하게 보도했네요

감사하며살자

남은 김치 털이

김치볶음밥으로 냉 털 시작~~

목표사십구

🍪쌀쿠키 만들어 사과랑 🍎

독서 모임방에서 쿠키 만들기 수업으로 쌀가루로 만들어 촉촉하고 부드럽고,고소한 맛과 담백한 맛에 건 크랜베리와 건포도를 넣어서 씹히는 맛이 좋네요. 쌀가루의 쫄깃쫄깃함과 은은한 단맛이 더해져 색다른 맛을 주네요. 달고 아삭한 사과랑 먹으니 더 맛있네요. 🍪쌀가루는 글루텐 함량이 낮아 소화가 잘됩니다.,  🍪섬유질이 풍부하여 변비 예방에도 도움이 됩니다. 🍪쌀가루는 밀가루에 비해 칼로리가 낮고, 당지수도 낮아 다이어트에도 효과적입니다. 

정수기지안맘

😋당뇨에 찰밥이군요.🍚🫘🌰

점심은 83세 되시는 모임의 언니께서 손수 찰밥을 지어 오시고,시원한 동치미,묵은지 들기름에 볶아서,돌산 갓김치와 버섯 나물과 바삭한 들기름 김,새콤달콤한 오렌지까지 한 상을 준비히니 오셔서 맛있는 점심시간이네요.        찰밥  효능 1.글루텐이 없어 소화에 좋습니다. 2.아미노산,비타민 B군,철분이 풍부해 면역력을 강화합니다. 3.혈당이 낮아 수치를 안정적으로 유지하는 데 좋고 특히 혈당을 급격히 올리지 않아 당뇨병 환자에게 큰 도움이 됩니다. 4.불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 좋아요. 5.피부 건강과 노화를 예방해요. 6.칼슘과 인이 뼈 건강과 골다공증 예방에 큰 도움을 줍니다.

정수기지안맘

사회생활을 더 부드럽게 만들어주는 쿠션어 모음

원만한 사회생활을 하는데  실제로 도움이 되는 정보네요 

감사하며살자

새우튀김

퇴근후 사온 새우튀김 먹어보려고요 안에 소스도 들어있네요 에프에 돌려먹음 맛나지요

아카시아잎

김밥은 두줄이 기본

급한 일처리로 때를 놓치고  시간이 없어서 편의점에서 김밥 샀어요. 김밥은 두줄이 기본 맞지요? 배부르니 이젠 커피 생각이 나네요.  맛난 점심 드시고 커피 한잔 하시나요?

워터멜론

모닝김밥

아침부터 김밥 말았어요~~ 밥을 잡곡으로 했더니.. 비쥬얼은 그닥이지만 맛은 괜찮아요^^

불곡산

식물성 단백질이 혈당에 더 좋다? 🌱 콩·두부 vs 육류 단백질 비교

단백질은 근육 유지뿐만 아니라 혈당을 조절하는 데도 중요한 역할을 합니다. 그런데 식물성 단백질과 동물성 단백질 중 어떤 단백질이 혈당 관리에 더 유리할까요? 콩·두부 같은 식물성 단백질과 육류 단백질이 혈당에 미치는 차이를 살펴보고 건강한 단백질 섭취 가이드를 소개해드릴게요! 1️⃣ 식물성 단백질 vs 동물성 단백질, 혈당에 미치는 차이 🥦 식물성 단백질 (콩, 두부, 견과류, 퀴노아 등) • 식이섬유가 풍부해 탄수화물 흡수를 늦춰 혈당 상승 완화 • 콩 단백질은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움 • 포화지방 함량이 낮아 심혈관 건강에도 긍정적인 영향 🥩 동물성 단백질 (닭가슴살, 소고기, 생선, 달걀 등) • 단백질 함량이 높고 필수 아미노산이 풍부해 근육 형성에 유리 • 일부 가공육이나 기름진 육류는 인슐린 저항성을 높일 수 있음 • 오메가-3 풍부한 생선류는 염증 감소 & 혈당 안정화 효과 ✅ 결론 식물성 단백질은 혈당을 천천히 올려주는데요. 동물성 단백질 중에서도 기름기가 적고  건강한 단백질을 선택하는 것이 중요합니다. 2️⃣ 혈당을 낮추는 단백질 섭취 가이드 🥑 첫째, 식물성 + 동물성 단백질을 균형 있게 섭취하기 • 콩, 두부, 생선, 닭가슴살 등 다양한 단백질원 섭취 • 가공육(햄, 소시지) 대신 신선한 단백질 선택 🥗 둘째, 단백질 섭취 시 채소와 함께 먹기 • 단백질과 함께 식이섬유가 많은 채소를 곁들이면 혈당 조절 효과 증가 • 예: 두부 샐러드, 연어 + 아보카도, 닭가슴살 + 브로콜리 🍽 셋째, 식사 타이밍 & 양 조절하기 • 단백질을 하루 3번 균형 있게 섭취하면 혈당 변동 완화 • 한 끼에 손바닥 크기만큼 단백질 섭취하는 것이 적절 3️⃣ 혈당 조절에 좋은 단백질 식단 추천 🥣 아침 – 혈당을 천천히 올리는 단백질 식단 • 두부 스크램블 + 아보카도 + 토마토 • 무가당 그릭 요거트 + 견과류 🍱 점심 – 균형 잡힌 단백질 & 섬유질 식사 • 닭가슴살 샐러드 + 올리브오일 드레싱 • 연어 스테이크 + 퀴노아 + 채소볶음 🍲 저녁 – 소화가 잘되는 가벼운 단백질 식단 • 된장국 + 두부 + 나물 반찬 • 구운 생선 + 현미밥 + 브로콜리 🫛🫛🫛 혈당 조절을 위해서는 단백질을 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요. 식물성 단백질과 건강한 동물성 단백질을 조합하면 혈당 조절뿐만 아니라 체중 관리와 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 오늘부터 올바른 단백질 섭취 습관을 만들어보세요! 😊💪

geniet

의외로 잘 어울리는 슈퍼푸드 조합🌿 강황 & 해조류 활용 다이어트 팁

슈퍼푸드는 다이어트에 효과적으로 활용할 수 있습니다. 그중 강황과 해조류는 건강 증진과 체중 관리에  도움을 주는 대표적인 슈퍼푸드로 주목받고 있는데요. 이 두 가지 식재료를 활용해 더욱 효과적으로  다이어트를 실천하는 방법을 알아보겠습니다. 생소한 조합일 수 있지만, 함께 섭취하면  시너지 효과가 뛰어나다는 사실! 🥗✨ 출처 freepik 1️⃣ 강황 – 신진대사 촉진 & 지방 연소 강황의 주요 성분 커큐민은 신진대사를 활성화하고  항산화 및 항염증 효과로 지방 축적 방지에 도움을 줍니다. 또한 혈당을 안정적으로 조절하고  인슐린 감수성을 높여 폭식을 방지하는 효과도 있어요. 🥄 강황의 다이어트 효과 • 신진대사 활성화  칼로리 소모 증가 • 체지방 분해 촉진  지방 연소 효과 강화 • 항산화 작용 염증 완화 및 노폐물 배출 🍛 활용법: • 따뜻한 우유(혹은 두유) + 강황 가루  → 강황 라떼 • 채소 & 두부 + 강황 가루  → 저탄수화물 강황 카레 • 바나나 + 아몬드밀크 + 강황  → 스무디 2️⃣ 해조류 – 지방 흡수 억제 & 장 건강 개선 해조류는 식이섬유와 미네랄이 풍부해 포만감을 유지하고  지방 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 특히 알긴산과 후코이단 성분이  체지방 감소와 면역력 강화에도 기여해요. 🌿 해조류의 다이어트 효과 • 식이섬유 풍부 포만감 유지 & 배변 활동 개선 • 지방 흡수 억제 체지방 축적 방지 • 미네랄 보충 신진대사 촉진 및 피로 회복 🥗 활용법: • 미역 + 톳 + 레몬즙 + 견과류  → 해조류 샐러드 • 미역국, 다시마 육수 활용 → 클렌즈 수프 • 김을 바삭하게 굽기 → 김부각 스낵 3️⃣ 강황 & 해조류, 함께 먹으면 더 좋은 이유와 간단 레시피 강황과 해조류는 각각 신진대사 활성화와  지방 흡수 억제 효과를 가지고 있어 함께 섭취하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있어요. 🍽️ 궁합이 좋은 조합 • 강황 + 미역국  → 신진대사 촉진 + 장 건강 개선 • 강황 드레싱 + 해조류 샐러드  → 지방 흡수 억제 + 항산화 효과 • 강황 카레 + 다시마 육수  → 체지방 연소 + 미네랄 보충 🥣 간단 레시피 ✔ 강황 해조류 샐러드 해조류에 강황 드레싱과 견과류를 더해  포만감 높은 샐러드 완성! ✔ 강황 미역국  미역을 볶다가 강황 가루를 넣고 다시마 육수와  함께 끓이면 간단한 다이어트 국 완성! ✔ 강황 카레 & 다시마 밥  강황 가루를 넣은 채소 카레와  다시마로 지은 밥을 곁들여 건강한 한 끼! 🍱🍱🍱 강황과 해조류는 건강을 챙기면서  체중 감량에도 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드입니다. 자연에서 온 영양 가득한 재료로  맛있고 건강한 다이어트를 실천해 보세요!

geniet

열무김치 담그기

섬유질이 풍부한 열무.랑 얼갈이배추 섞어서 김치 담귔내요. 조금 남긴 열무 데쳐서 된장에 무쳐서 맛나고,된장국 끓여도 맛나죠.

쉬리107

외출한김에 해결했어요 ^^

저녁 외출한 김에 간단히 비빔밥  중식세트 먹었어요  먹고 오니 편하네요 ~😉

애플짱

저녁 김밥과 컵라면

저녁은 김밥이랑 컵라면 직원들과 나눠 먹었어요  김밥은 사진에는 없는데 한줄 더 있어서 세줄이었구요 둘다 좋아하는거라서 맛있게 먹었습니다  좋은 저녁시간 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

김밥재료

비는 시간 이용해서  미리 김밥재료 준비해뒀어요~~~

불곡산

따뜻한 김밥🧨

김밥 계란입혀 따뜻하게 먹었습니다  먼저 그릭요거트도 챙겼구요~  계란김밥도 별미에요 😋

애플짱

오늘은 갈치밥상 두툼해요 🐠

갈치는 3토막 먹어 줘야 소문나는것 아닌가요? 좀 많이 먹었다 ㅋㅋㅋㅋ 저희회사것은 당연 수입이겠죠 통통하는것도 좋고, 마구마구 튀겨서 그런지 고소한맛도 좋아요 ~~ 너무 많이 먹었다고 소문 날려나 ㅋㅋㅋ

뽀봉

초고령화에 더 중요해진 영양 관리

평균 수명은 자꾸만 늘어나는데 그만큼 노인 질병이나 치매환자 수도 늘어갑니다 건강하게 오래사는 것이 중요해지는 만큼 미리미리 노후의 건강을 위한 체력관리 영양관리가 무엇보다 중요해지고 있지요 소화력도 약해지고 영양 흡수율도 낮아지고 개인의 건강상태에 따라 음식 섭취도 맘껏 못하고 제한되는 만큼 좋은것을 적절하고 균형있게 잘 섭취하는것이 무엇보다 필요하군요

인생이여만세

고구마 🍠 괜찮더라구요 ^^

아까 영검하고 병원앞에 식자재마트 들러서 고구마 사왔는데요 ☺️☺️ 완전 실하구 맛나보입니당 헤헿 에어프라이어에 구워 먹어야겠어용!!!

자스민꽃

고소한 아몬드

아몬드 먹었어요 고소해서 순삭입니다 

오와둥둥

야채 크래커

간식으로 야채 크래커 먹어요  바삭하고 야채맛이 나서 맛있네요 

감사하며살자

공복에 물챙김 했어요 😀

물마시기 하고 홈트 잠시 하려구요 ☺️☺️👍 히히 오늘은 가볍게 맹물로 고고해봅니다 ♡♡ 공복 물습관은 사실 늘 좋은것같아요 

자스민꽃

엄마표 파김치 맛있어요

엄마가 파김치 담궜다고 가져가라고 전화왔어요  가서 가져왔는데 비쥬얼 맛있어 보이는데요  어제 저녁에 먹고 싶은거 참았다가 아침에 먹었는데 맛있네요  엄마한테 김치 비법 배워야 하는데 저는 왜이리 요리에 자신감이 없을까요^^ 언젠가는 꼭 배워서 해봐야겠어요

꽃이뻐

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요  달콤한 맛이 힘이납니다  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

남편표 김밥

남편표 김밥 먹어요 참치 맛살 계란 시금치 단무지까지 넣어 맛있어요

마음그릇

모닝커피

아침에 모닝 커피도 필수이죠 오늘은 새로운 캡슐맛으로 개봉했는데 약간 산미가 있네요  저는 고소한 원두맛이 좋아요 커피한잔 드셨어요?

로블ㅎ

아침 기본식단(견과류 샐러드 미주라토스트)

유지했어요. 너무 좋았답니다. 어제 아침 먹고 시리얼 간식 많이 먹어서 점심도 안 먹었어요. 그럼에도 하나도 배가 안 고프니까 찔 것 같았거든요. 그래서 다행이긴 하지만 이러지 말아야 해요😬 밥 막 먹고 간식을 과하게 먹었으니 혈당도 올라갔을 거고 탄수화물만 먹었으니 얼마나 안 좋았겠어요. 그리고 비슷한 경우에 찐 적도 있답니다.😮‍💨 아침은 시간도 별로 없는 관계로 가장 잘 먹는 조합: 견과류와 레몬물, 샐러드, 미주라토스트 차려 먹었어요. 고기와 도가니 94g 재서 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 샐러드에 넣었답니다. 도가니샐러드는 (어제 갑자기 점심은 안 먹게 되서 점심으로 만들었던 샐러드 도시락으로 만들었어요) 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 채썬단감 햄프씨드 양배추라페 애사비드레싱 1T 넣은 야채들 접시에 담고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 오렌지 펼치고  가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 데친 양배추와 미나리 썰어 놓고 그 위에 도가니 올리고 애사비 드레싱 조금 넣고 할라피뇨도 몇 개 더 했어요. 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었네요. 우선 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트를 미주라 토스트에 바르고 2개는 딸기, 하나는 오렌지를 올렸어요. 미주라 토스트 하나가 좀 부서졌네요. 원래 바삭한 거라 잘못하면 그럴 수 있는데 맛에는 별 차이가 없답니다. 모양은 좀 찌그러졌지만.ㅋㅋ 그렇게 만들어 놓고도 견과류 먹고 샐러드 야채부터 먹고 도가니까지 다 먹고 나서 제일 마지막에 토스트 먹어서 8시 10분에서야 먹었어요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했답니다. 오늘은 시간도 없었으니 간식도 안 먹었고요.ㅎㅎ

성실한라떼누나