뽀봉
견과류 잘 드셨네요 건강에 좋아요 딸기 너무 귀여운데요
유지했어요. 너무 좋았답니다. 어제 아침 먹고 시리얼 간식 많이 먹어서 점심도 안 먹었어요. 그럼에도 하나도 배가 안 고프니까 찔 것 같았거든요. 그래서 다행이긴 하지만 이러지 말아야 해요😬 밥 막 먹고 간식을 과하게 먹었으니 혈당도 올라갔을 거고 탄수화물만 먹었으니 얼마나 안 좋았겠어요. 그리고 비슷한 경우에 찐 적도 있답니다.😮💨
아침은 시간도 별로 없는 관계로 가장 잘 먹는 조합: 견과류와 레몬물, 샐러드, 미주라토스트 차려 먹었어요.
고기와 도가니 94g 재서 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 샐러드에 넣었답니다.
도가니샐러드는 (어제 갑자기 점심은 안 먹게 되서 점심으로 만들었던 샐러드 도시락으로 만들었어요) 야채믹스 배추 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 채썬단감 햄프씨드 양배추라페 애사비드레싱 1T 넣은 야채들 접시에 담고 가장자리에 브로콜리 딸기 방울토마토 오렌지 펼치고 가운데 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 데친 양배추와 미나리 썰어 놓고 그 위에 도가니 올리고 애사비 드레싱 조금 넣고 할라피뇨도 몇 개 더 했어요. 건자두2개와 시리얼까지 뿌려서 만들었네요.
우선 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트를 미주라 토스트에 바르고 2개는 딸기, 하나는 오렌지를 올렸어요. 미주라 토스트 하나가 좀 부서졌네요. 원래 바삭한 거라 잘못하면 그럴 수 있는데 맛에는 별 차이가 없답니다. 모양은 좀 찌그러졌지만.ㅋㅋ
그렇게 만들어 놓고도 견과류 먹고 샐러드 야채부터 먹고 도가니까지 다 먹고 나서 제일 마지막에 토스트 먹어서 8시 10분에서야 먹었어요.
칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했답니다. 오늘은 시간도 없었으니 간식도 안 먹었고요.ㅎㅎ
견과류 잘 드셨네요 건강에 좋아요 딸기 너무 귀여운데요
푸짐한 아침 식사네요 건강에 좋은 재료들이 한가득이네요
신선하고 맛있는 재료들이 많죠. 손도 많이 가고 먹을 때 거칠기도 하고~
도가니수육이라 든든하겠어요 단백질도 고기 먹어야한다고 해요
그럼요. 단백질 꼭 챙겨 먹으려고 합니다. 고기 있으면 고기 먹거나 달걀 두부 그릭요거트라도 열심히 안 빼놓고 먹어요
아침 식단 유지 성공! 오늘은 시간이 없어 간식은 패스! ㅋ ㅋ ㅋ 😊 레몬물은 소화에 도움을 주고, 비타민 C를 보충해 주기 때문에 아침에 마시기 좋음.
내가 좋아하는 견과류만 먹기에는 목이 막혀서 레몬물 마시기 시작했답니다. 애사비물보다 맛있어요.
도가니샐러드는 처음 보는데 정확한 레시피 정보 감사합니다. 건강한 시간이네요.
저도 도가니가 처음 생겨봐서 이번에 만들어봤답니다. 샐러드야 뭐 약간 식혀서 넣으면 다 되더라고요.
잡수시고 건강 하세요 좋은 내용올려 주셨어요
도가니가 생겨서 맛있는 샐러드 해먹었네요.