'더 단백 커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

단백질 보충에는 삶은계란

단백질 섭취 빨간고기는 암을 유발시키고 몸에 좋지 않다는 건 이미 알려진 사실 입니다 그래서 푸른 생선이나 닭가슴살을 먹는데요 이것들은 조리 시간이 오래 걸리고 닭가슴살 가공식품 으로 많이 나와 있지만 좀 완전 몸에좋은 식품 이라 할수 없죠 그래서 간단하면서 빠르게 조리하면서 단백질 보충에 좋은 삶 은계란 입니다 하루 3개씩 먹으면 좋다고 합니다

쵸코파이팅구

아침 단백질 식단으로 건강한 형제들의 헬시스토리 좋아요

다이어트를 시작하면서 매일 아침 두유에 건강한형제들의 헬시스토리를 매우 섞어먹고 있어요. 맛도 초쿄, 녹차, 검은콩, 흑임자 맛으로 다양하고 맛있어요. 네가지 모두 구입해서 매일 다른 맛으로 먹고 있어요. 보통 단백질파우더는 느끼한 특유의 맛이 있는데 이 제품은 그렇지않고 맛있어요. 단백질함량도 괜찮아요

빈이준이맘짱

간편하고 맛있는 단백질 식단 레시피 소개!

간단하지만 맛있어서 질리지않는 단백지 식단 레시피 소개합니다. 제가 거의 매일 먹고있는 닭가슴살 샐러드 입니다. 닭가슴살을 일단 올리브유 지인짜 쪼금해서 후라이팬에 구워요  가염된 닭가슴살이면 더 맛있어요 따로 소금을 안치고 그 소스 그대로 활용하면 되요 저는 보통 한끼통살 닭가슴살 이용하고 있고 이제 가슴살인가 싶을정도로 촉촉하고 양념도 맛있어요 양상추위에 방울토마오 5개정도 랑 구운 닭가슴살 100g 잘라서 올려주고 견과류를 좋아해서 가염되지않은 아몬드도 10알정도 넣어서 먹어요  식감도 살려주고 맛있어요  드레싱은 안뿌려도 닭가슴살 양념으로 충분하지만 부족하다면 식초롸 올리브유만 살짝  둘러줘도 되게 맛있어요!

조콩만

저의 단백질식단 찐계란입니다

제가 다이어트하면서 단백질을 보충하는 방법입니다 그건 아주 쉬운 찐계란입니다 아시다시피 찐계란은 13그램의 단백질이 있습니다 열량도 160킬로 칼로리니까  좋습니다 더군다나 적은 칼로리임에도 포만감을 주기 때문에 다이어트에 큰 도움이 됩니다 저는 맛나게 먹기 위해 가끔은 압력솥에서 찝니다 그러면 쫀득한 맛이 더해져 맛이 좋아집니다 한번 드셔보세요

꿈굽는사람

단백질 식단 - 단백질 쉐이크

요즘 체중이 늘어서 관리 하려고 단백질 쉐이크를 구매했어요 그리밀 단백질 쉐이크에요 곡물맛을 제일 많이 구매하길래 저도 곡물맛으로 구매했어요 곡물맛 말고도 11가지의 맛이 있어서 입맛에 맛에 고를수도 있어요 우유나 두유에 2스푼씩 넣어서 먹으면 돼요 단백질 쉐이크라고 생각이 안될정도로 너무 맛있어요 아침, 저녁으로 간단하게 한끼 대용으로도 좋아요

핑크핑크퐁퐁

커피

눈발이날리더니 커피생각이나네요

코로세움

커피

메가커피 오랜먼에 마시는데 홀더가 참 귀엽더라구영ㅋㅋㅋㅋㅋ

Dub

대용량 커피원두

커피를 좋아해서 매장에서도 마시고 포장도 하지만 집에서도 원두 갈아서 자주 내려마십니다 이번에 롯데마트에서 대용량으로 맥심을 샀는데 은근 맛있네요 적당한 산미와 쓴맛이 좋아요 향은 좀 아쉽긴 하지만 그래도 커피라 좋네요

나는민천사

단백질 식단 단백질 쉐이크를 소개합니다

웨이테크 사에서 나온 더블유테크 단백질을 소개합니다 다른 여러가지 맛이 있는 쉐이크들도 많이 판다는거 알고 있지만 저는 이 회사거가 다른 쉐이크보다 더 가성비 괜찮아서 먹습니다. 용량대비 더 저렴하거든요. 기본으로 초코맛이고, 두유나 우유에 통안에 동봉된 스푼으로 3스푼을 꽉채워 타서 먹습니다. 맛도 나쁘지 않은 편이고 단백질 보충이 된다고 하니 믿고 먹습니다. 요즘 쉐이크도 가격이 오르던데 가성비 있는 단백질을 원하신다면 한번 사드셔봐도 좋을거 같습니다

담쓰담쓰담

커피한잔 마셔야겠어요

눈놀이는 역시 힘드네요 ㅎㅎㅎㅎ 노곤노곤~~~ 정신이 혼미해집니다 커피 플리즈

주안맘0413

달달한 커피 충전

뜨끈한 방바닥에 이불 덥고 앉아서 커피 마셔요. 종이컵에 마시는 달달이 커피 시골에서 마시면 제일 맛나지요. 즐거운하루 커피 한잔의 여유!!

루시안

단백질 식단 두부쌈밥 레시피

저는 주로 한끼는 고정적으로 달가슴살+두부+야채1개 가 들어간 식단을 먹고있어요! 팩 닭가슴살보다는 준비하는시간도 길고 번거롭기는 하지만 이렇게먹으면 맛있어서 질리지않게 오래 먹고있는 식단입니다! 단백질위주의 식단이라서 포만감도 정말 오래가요 닭가슴살을 삶아서 결모양대로 찢어준다 두부를 뜨거운물에 데쳐준다 or 후라이팬에 구워준다 알배기배추 or 상추 or 깻잎을 준비해준다 좋아하는 소스를 준비해준다 알배기에 두부와 닭가슴살을 원하는 소스에 찍어 먹으면 돼요! 되게 간단해보이지만 소스맛에 따라 맛이 다양해져서 정말 즐겨먹고있는 레시피입니다!

오우잉

[최대 5,000P] 👩‍🍳지니어터의 레시피 - 단백질 식단 편🍖

👩‍🍳지니어터의 레시피 14회차  -단백질 식단 편   다이어트에서 가장 중요한 식단!   매일 먹는 닭가슴살🐔 점점 질리는데  다른 단백질 식단은 없을까?🤔 지니어터분들이 즐겨 먹는 단백질 식단을 공유해주세요!👀 단백질 도시락, 단백질 식품, 단백질 음료, 단백질 레시피 등등!      "참여합니다" 댓글 작성 후 이벤트 참여 부탁드립니다🙏  

geniet

식후커피타임

식후에 직원들과 커피 아주 좋죠

뽀봉

시골길 커피는 필수

아메리카노가 필요한 시간 시골길에 커피와 라디오 음악은 필수입니다.

루시안

커피 내려요

모닝커피 드셨나요~ 오전일 대충 끝내고 커피 내려요 향긋한 커피타임 레츠고~~^^

울트라돼지런

눈이 일찍 떠져서 믹스커피 한잔

목감기라 미지근하거나 그냥 찬물도 목이 아파서  얼음 넣어서 믹스커피 탔어요.. 항상 아메리카노만 먹는데 맛이 잘 안느껴져서 달달한 믹스커피 타서 마시니까 달달하니 맛있네요ㅋㅋㅋ 종종 생각 날 맛이에요 근데 이러면 잠은 또 다 잔거네요ㅜㅜ 오늘 눈 소식 있던데 다들 옷 따뜻하게 입으세요 감기조심!!!!코로나 독감 조심!!

조만

커피와 에이스

저는 쌀국수 끓여주고 남편은 핸드드립으로 커피 내려주네요. 오늘의 첫 커피 너무 맛있네요 .  

루시안

커피 기다리며 - 에이스

커피친구 에이스 에이스 칼폭이지만 맛나지요. 커피 기다립니다.

루시안

커피

오늘도 커피는 최애사랑입니다 참고 기다렸다가 애껴마십니다

코로세움

달달한 믹스커피와 콜라 대신 건강음료 콤부차를 마셔요

점심먹고 난 뒤나 기름진 음식을 먹고 난 뒤에.... 믹스커피와 콜라를 마시는 분들이 꽤 많을거에요. 저 역시 20-30대때는 믹스커피와 콜라.. 정말 좋아해서 자주 마셨어요.. 그런데..40대가 되니.. 예전처럼 먹고 운동을 해도..살이 잘 빠지지 않고,  옆구리와 팔뚝...아랫배쪽으로 ..나이살이 잘 붙더라구요.. 달달한 음식을 좋아하는 저는 과자류는 즐겨 먹지 않지만.. 운동 후 보상 차원에서...믹스커피는 항상 마시거든요.. 그런데... 식사 후 즐기는 이 믹스커피 한잔에 50칼로리나  된다는거 아세요?  맛있다고 두잔 세잔 먹으면.. 밥 한공기와 맞먹는 칼로리라니... 콜라 역시..한잔에 90칼로리가 넘는다니.. 생각보다 높은 열량에 깜짝 놀랐답니다. 하루 한잔 정도야..큰 문제는 없겠지만... 믹스커피에 들어있는 주성분이 몸에 좋은 성분은 없는데... 좋은 성분의 맛있고 건강하게 마시는 간식은 뭐가 있을까? 고민하고 찾아보던 중..  콤부차를 알게 되었어요💜 콤부차는 헐리웃 스타뿐만 아니라,  국내 유명 연예인들도 즐겨 마시는 발효차로  건강과 맛을 동시에 챙길수 있는  웰빙음료로도 아주 인기가 많죠.   콤부차는 녹차 또는 홍차를 우린 물에 유익균, 설탕 등 다양한 효모를 더하여 자연발효되는 과정을 진행한  음료를 이야기해요. 주로 건강에 이롭다고 알려져 있는데 천연 발효 과정을 통하여 생성된 프로바이오틱스(유익균)를 다량 함유하고 있고, 다양한 비타민과 무기질 등의 영양소를 가지고 있다고 전해지면서 현재는 세계적으로 인기있는 건강음료로 자리 잡았죠.   올 여름 얼음동동 띄워서 마시고,  과식한 날은 탄산 가득 넣어 청량하게도 마시고,  믹스커피가 생각날때는 콤부차를 마시고,  아이들도 콜라나 사이다 같은 탄산음료를 대신해서  자주 마신 콤부차에요. 콤부차를 직접 만드시는분들도 꽤 있을거에요! 하지만 ..요리 꽝손인 저는 시중에서 가장 잘 팔리고  광고를 통해서도 유명한 티젠 콤부차를 사 먹습니다😆 티젠 콤부차는 복숭아, 레몬, 샤인머스켓, 파인애플등.. 맛을 종류가 다양해요 여러가지맛을 취향대로 골라서 사먹을 수 있어서 참 좋아요. 티젠 콤부차는 휴대가 간편한 스틱포장에 이지컷팅으로  언제 어디서나 들고 다니면서 마실수 있어요. 콤부차는 스틱 1개당 5g으로 당류는0g, 15칼로리에요! 콜라 사이다..한잔당 90칼로리 정도라 생각하면.. 콤부차는 다이어트 음료로도 제격이죠! 열심히 다이어트하고 탄산 먹고 싶을때 .. 콜라 마시지 말고 건강에 좋은 콤부차 드세요!!! 피자나 치킨처럼 기름진 음식 먹을때  콜라 대신해서 콤부차에 탄산수 넣어서 마시면 정말 좋아요.   티젠 콤부차 분말안에는 유기농 콤부차티 70%와  12종의 유산균과 프리바이오틱스까지 함유 되어 있으니  탄산 음료 대신 건강을 생각한 맛있는 콤부차를  마셔주면 참 좋겠죠. 탄산 가득~ 보글보글 유산균과 유익균🫧🫧🫧 콤부차는  ✅운동할때 맛있게 수분보충 ✅일할때, 공부할때 상큼하게 ✅간식이나 음료대신 가볍게 ✅기름진 식사 후 깔끔하게 마무리 할때 마시면 좋아요 맛있는 콤부차 효능도 알아봐야죠! 콤부차 효능 1. 장건강과 소화 개선 콤부차는 아세트산균과 사쿠로마이세스 등의 미생물이 발효를 통해 다양한 프로바이오틱스(유익균)를 함유하고 있습니다. 이러한 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선시키고 소화 기능을 촉진시키는 데 도움을 줍니다.  2. 면역력 증진 콤부차에 함유된 프로바이오틱스와 다른 영양소들은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 3. 비타민과 미네랄 공급 콤부차에는 비타민 B, 비타민 C, 비타민 K, 철, 칼슘 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.  4. 항산화 작용 콤부차에는 효소와 폴리페놀이 포함되어있어 항산화 작용을 할 수 있습니다. 항산화 작용은 자유 라디칼과 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 5. 에너지 증가 콤부차에는 소량의 카페인이 함유되어 있어서 일시적으로 에너지를 내는 데 도움을 줍니다. 좋은 효능을 가진 콤부차도 체질에 안맞아서 알레르기 반응이 나타나는 사람이나 부작용이 나타날수 있어요. 대표 부작용은  콤부차 제조시 설탕이 함유되므로,  당 제한이 필요한 사람의 경우 섭취를 주의해야 해요. 프로바이오틱스가 소화 개선에 도움을 줄 수도 있지만 사람에 따라서 오히려 미생물이 소화 과정에  영향을 주어 복부 팽만, 가스, 복통 등을 발생시킬 수도 있어요. 콤부차는 발효 과정에서 일부 알코올이 생성될 수도 있어요. 일반적으로 그 양은 적지만 일부 사람에게는  문제가 될 수 있습니다.  특히 임신중이거나 음주를 제한해야 하는 경우에는  주의가 필요해요. 아무리 건강에 좋은 음료라도  과하면 독이 될수 있겠죠!!!! 콤부차 효능과 부작용을 따져가며 나의 체질과 상황에 맞게 섭취한다면  맛있고 건강하게 다이어트 음료를 챙길 수 있답니다💜  

수퍼마덜

다이어트 간식으로 "크리스피 단백칩 무화과" 맛있어요.

다이어트 간식으로 추천하는 크리스피 단백칩 무화과는 "햅스토어" 내츄럴스낵 제품이에요. 트레이더스에서 구매했고 가격은 5봉 1박스에 10980원 으로 사악합니다. 통밀브레드에 무화과와 견과류가 박힌 스낵으로 45g 한봉에 186칼로리로 칩이 8개정도 들어있습니다.  살짝 딱딱해 씹는맛이 있어 오도독오도독 천천히 고소함을 곱씹으면 폭발하는 식욕을 꾹꾹 눌러줄수 있어요. 레인코스트 크리스프 제품과 비슷하다 생각하시면 됩니다. 늦은밤 식욕을 억제 못할때 한봉씩 먹습니다. 과하지않은 다이어트 간식으로 제격인거 같아서 추천해요~

죠반나

간식은 이디야 단백질바

간식으로 단백질바 많이들 드시고 계시죠? 오늘은 이디야 단백질바 간식을 소개합니다 단백질 13g  용량에 초코맛. 시리얼이 씹히는 맛이라 맛도있고 칼로리는 1개당 180칼로리  식사대용이나 밥을 조금 섭취했을때 운동후에 간식으로 가끔 먹어도 좋을듯 하네요. 저는 맛도좋고 간식 생각날때 가끔 먹음 든든하고 좋더라구요.

산곡동미녀삼총사

커피

매일 마시게 되네요 커피 마셔요

마음그릇

안과에서 커피^^

아침 일찍 안과왔어요. 여기 커피 나쁘지 않네요 ㅎㅎㅎ 이제 도착했는데 얼른 가고 집에 가고 싶어요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

커피 디저트

커피에 디저트 빠지면 안돼죠 청룡이도 옆에서 먹고 싶은가봐요ㅎㅎ

울트라돼지런

커피 내려요

모닝커피 시간입니다 오전 할일 마무리하고 잠시 힐링타임 가져보아요

울트라돼지런

커피타임

어머니와 커피 한잔 하러 갔어요 집에만 있기 뭐해서 만보도 채우고 오랜만의 오붓한 데이트 하였네요 어머니는 라떼 저는 아메리카노!! 사람 많고 구경도 하니 오늘 주말 뜻깊게 보낸거같아 좋네요

위자둥

다이어트 간식 그래놀라 단백질바

제가 선택한 다이어트 간식은 식사대용으로 간편하게 먹을 수 있는 단백질바 입니다. 다이어트 시 단백질 보층을 해줄수 있어 더 좋아요.  종류가 다양한데 그래놀라 단백질바를 선택했어요. 달갈 한개분량인데다 국산쌀. 통귀리. 호밀, 아몬드. 땅콩. 통밀. 4가지 통곡물과 견과류가 들어 있고 초콜릿의 진한 풍미가 있어요. 11가지 비타민과 무기질도 있는데 딱딱하지 않아서 맛있어요.    장건강 관리를 위해 유산균바도 함께 구매!!

GUNDDAM

이디야단백질바 다이어트간식으로짱!!

저는 밥보다 간식은 좋아하는 디저트순이에요ㅜㅡ그러다보니 다이어트할때 제일 참기힘든게 군것질..달달한게 땡길때가많은데 그때 최고로좋은 이디야단백질바에요 초코쿠키맛이라 초코과자 먹는 느낌이라 넘좋아요ㅎㅎ가격도 1400원밖에 안핫답니다

가비픽

커피

산미가 있는 커피 안좋아하는데 산미가 있음에도 커피가 너무 맛있네요 지인이 가자고 추천해서 방문했다가 커피맛에 반했어요 단골될것 같아요

쉬림프