'더 엑설런트 오리지널 콘' 관련 커뮤니티 게시글 모음

부라보 콘 대신 탄산수

하교한 딸은 부라브콘 하나 드십니다 ㅎ 옆에서 침 꼴깍 꼴깍 .. 나도 청소 다 해서 먹고 싶은데.. 탄산수...먹어야겠다 ㅠㅡㅠ 

우리화이팅

낮더위 계속. 자외선 지수 높음

낮 더위 계속! 자외선 지수는 매우 높다고 해요 선크림 덧바르세요~

우리화이팅

더울때 커피 수혈

양 작으면 화나요! 커피 수혈 합니다 ㅎㅎ

우리화이팅

보스웰리아 콘드로이친

관절건강을 위해 보스웰리아 콘드로이친 먹고 있어요 보스웰리아와 콘드로이친을 동시에 섭취할수 있는 장점이 있고 효능으로 관절염 증상을 완화하고 연골세포 재생에 도움을 준다고 해요.

건강하자으니

운동 후 탄산수..더 먹지 않겠다!

운동 후 시원한 탄산수 ㅎㅎ 아무것도 먹지 않겠다...... 내일은 더 맛나게 먹을 수 있겠죠?

우리화이팅

더 선명해진 해당화 미모 뿜뿜

저희동네 해당화..  오늘은 더더 선명한 자주빛이네요 매일매일 보러 가는데 아직도 시들지 않고 미모뿜뿜..😍 장미과인데 만첩해당화래요^^ 너무 예쁩니다^^ 

우리화이팅

너무 더워서 못참겠네요 ㅋㅋ

아아 한잔 하고 퇴근시간 기다려요 ~ 내일은 사무실 얼음 가동 해야 겠네요

뽀봉

매일 1만보 걸었는데…"이게 더 효과적"

매일 1만보 걸었는데…"이게 더 효과적"  상식 뒤집은 미국 연구진 미국 보스턴 브리검여성병원 연구진은  4년간 약 1만5000명의 62세 이상 여성을 대상으로  조사한 운동효과 연구 결과를 발표 많이 걷는 것이 효과적이라는 통념은 틀리지 않았다.  매일 8000보에서 8500보 정도 걸은 사람들이  매일 3000보 정도 걸었던 사람들에 비해  심장병에 걸릴 위험이 40% 적었다.  단, 걸음 수와 상관없이  하루 75분간 운동한 사람들에게서도 같은 효과가 나타났다. 개인이 선호하는 운동을 유연하게 선택후 75분 ok~~~~

야고

영화관에 오면 바로 팝콘냄새...

팝콘 냄새 어마무시.... 하.....

우리화이팅

10회차 다이어트후기

5월19일 59.8 5월20일 58.9 시작일은 17일 입니다 체중사진을 못찍었습니다 61정도 되었어요! 식단은 아침 간단하게 켈로그 스펠셜k 오리지널 시리얼 조금 먹고 걸어서 20분 출근했습니다. 점심 일반식 했고 저녁은 다이어트 도시락으로 먹었어요! 먹고난후에 집앞 운동장 10바퀴 빠르게걷기 했습니다 날씨가 점점 더워져서 조금씩 빡쌔지는것같아요ㅜㅜ!! 

귀요미왔당

간만에 커뮤니티 들어와봤더니

새로운 정보도 많고 공유하고픈 내용도 막 떠오르네요 방금전 마요네즈 관련 글 보았더니 건강한 마요네즈에 대한 글 공유해봐야겠다 생각이 드네요 잠시 뒤 글 올려볼게요

여울햇살

좀 더 열심히 했었어야 했는데 아쉽네.

1.비포. 애프터  2.감량기간: 2주 3.감량전 4.감량후 5.감량방법.식단 아침은 씨리얼 점심은 직장에서 백반위주 식사. 저녁은 집에서 가족들과 함께 하기에 밥량은 1/3 로 줄이고, 고기를 먹을 때는 밥은 패스하고 가급적 채소위주,샐러드로. 6.운동 퇴근 후 캐시홈트로 몸 풀고. 실내자전거 타기 7.꿀팁.조언 지난 다이어트기간보다 감량이 600g밖에 안돼서 많이 아쉬워요.그래도 밀가루, 믹스커피, 과자류등은 최대한 피했습니다. 물도 하루 1-5 리터  마셨고,  야식을 안 먹기위해 저녁식사후 바로 양치를 했어요. 

라라스칼렛

점심은 팝콘😆

아침 먹고 나갈까 했는데 집에 들어오니 나가기가 싫더라고요. 그래서 어머니 2시에 퇴근해서 오시고도 그냥 집에 있었네요. 점심 먹고 천천히 나갈라고 했는데 어머니가 팝콘을 3개 정도 갖고 오셨거든요. 그거 보니까 팝콘이 너무 먹고 싶은 거예요. 제가 원래 팝콘을 좋아하거든요. 샐러드하고 밥으로 든든하게 먹을라고 했는데 다 접고  팝콘으로 점심을 했네요 55g짜리라 양은 좀 작았지만 265칼로리나 되네요 이거 먹기 전에 12시쯤 간식으로 견과류 한 주먹이랑 시리얼 3분의 1 컵도 먹었거든요. 또 이렇게 간식이 막 땡기네요. 어떡하면 좋죠? 그나마 과자 안 먹고 건강하게 챙겨놓은 거지만 그래도 열량은 높거든요.

성실한라떼누나

팝콘

팝콘 먹어요

마음그릇

더욱 풍성해지는 🌹장미원🌹

더욱 풍성해지는 🌹장미원🌹 이제 제법 풍성해져서 오고 가고 사진 찍고 그래요 아직도 3/1도 안되게 핀거지만요. 흐린날을 화사하게 해줬어요.

레몬그린

더운날.. 걷기

날씨가 정말 미쳤나봐요...ㅠㅠ 너무너무 뜨겁고 덥네요. 만보걷기가 힘들지경이네요 바람도 후텁하고..벌써부터 날씨가 이런데 올 여름이 너무 걱정이 되네요..ㅠㅠ 제발 적당히 덥기를요..

향기음악

일주일하고 며칠 더 다이어트

요즘 날이 더워서 여름이 다가오니 체형관리에 신경을 더 쓰게 되네요 살빼기도 좋지만 식단을 해서 몸매라인을 관리 중이에요 요즘 잘 안걷다가 걷기 시작했어요  그리고 저녁에 간식을 줄이기 시작했어요 간간이 사탕 초콜릿 먹던걸 줄였어요 그외에는 많이 먹은 다음날은 자제하기 했어요 그릭요거트로 한끼 내지는 한끼 반을 해결했어요 72.5kg에서 72.2kg유지합니다 나중에 더우면 살이 더 빠질 것 같아요

훈야

시원한 탄산수로 더위 식혀요

들어오자마자 시원한 탄산수 ㅎ 정말 시원하고 좋네요^^

우리화이팅

이더리움 현물 ETF , 승인 거부 전망 확산

영진왕빠

애플, 더 얇은 아이폰 내년 출시 전망

영진왕빠

조지아 오리지널

시원하게 마시며 한주정리

치노카푸

트레더스 피자

트레더스 피자 한판 사서 하나씩 냉동실 열러두었어요. 큰애 공부 마치고 와서 출출하다고 해서 하나 전자 레인지 돌려줬어요. 가성비와 맛이 좋더라구요^^

우리화이팅

더위속 만보

진짜 덥네요. 더 더워질텐데 꿋꿋해야할텐데... 캐시 많이 주면 좋겠네요

워터멜론

더위 식혀 줄 아이스 아메리카노

짝꿍이랑 오후 걷기 나왔어요 캐시워크 동네 걷기 하고 5곳 인증 하고 ㅎ 꽃 구경도 하고 ㅋ 날씨 너무 좋아요 더워서 아아 한잔!  이게 힐링이죠? 

우리화이팅

5/19(일)점심:더덕오삼불고기

오늘 점심은 굵직한 더덕이 들어간 더덕오삼불고기 먹었어요~~^^ 더덕향이 넘 좋고 사장님이 주신 당귀잎에 오징어/삼겹살/더덕 싸먹으니 완젼 맛있었네요~~🤤🤤 마지막에는 밥도 볶아먹었지요~~👍

냥식집사

📚 더운날에 조용한 도서관

📚 더운날에 조용한 도서관 창가 자리가 좋은데 많은 사람이 다 차지하고 있네요 조용한 분위기에서 다들 공부하네요. 시간 보내기 좋은 공간이에요.

레몬그린

더부룩할 때 효과 좋은 소화제

괜찮아70

까르보나라 파스타: 치팅하면서 필수영양소와 맛 모두 챙기기

치팅데이 메뉴 추천이지만...사실 저는 치팅데이를 따로 하지 않습니다. 저는 다이어트, 즉 식이요법의 궁극적 목적은 건강한 삶과 신체에 있다고 보기 때문에 단기 감량보다는 균형잡힌 영양 섭취에 초점을 맞추고 있는데요, 따라서 식단을 구성함에 있어 정제당이나 가공식품 등 몸에 해로운 것은 덜 먹고, 다양한 채소와 단백질을 충분히 섭취하는 것에 주안점을 두고 있습니다. (이와 관련해 정희원 교수님의 영상이 많은 참고가 되는데, 건강에 관심 있는 분들은 유튜브에서 찾아보시면 도움이 될 것 같아요^^) 어쨌든! 저는 좀 자유롭게 식단을 짜는 편이지만,  좀 더 금욕적인 식단을 하시는 분들께 추천드릴 만한 치팅데이 메뉴는 역시 파스타인 것 같아요. 파스타는 많은 분들이 좋아하시기도 하지만, 1) 생각보다 단백질이 많고(1인분 100g당 14g 내외) 2) 부재료와 소스에 따라 다양한 요리를 할 수 있으며, 무엇보다 3) 생각보다 만들기도 쉽다 는 많은 장점이 있습니다!  저도 요즘은 2-3일에 한 번 꼴로 파스타를 해 먹고 있어요. 물론.. 너무 맛있어서 과식하기 쉽다는 단점이 있습니다만, 면을 삶을 때 양을 딱 정해놓고 삶으면 되니까 약간의 의지만 있다면 조절하기도 쉽겠어요 ㅎㅎ 까르보나라 파스타는 부재료도 간단한데요, 1인분 기준 계란 노른자 3개와 파마산 치즈가루 3-4큰술, 베이컨 50-60g, 올리브유, 후추 적당량(저는 통후추 30알, 대략 0.6큰술 정도 넣어요)에 취향에 따라 버터 조금만 있으면 됩니다! 오리지널로 알려진 까르보나라 레시피에서는 베이컨 대신 관찰레라는 돼지고기 머릿고기를 사용한 햄과 파마산 치즈 대신 페코리노 로마노라는 치즈를 사용하는데요, 원 레시피상의 재료를 쓰면 맛이 확연히 달라지는 것은 사실이지만 상대적으로 구하기 쉬운 베이컨과 파마산 치즈를 쓰셔도 충분히 맛있게 만드실 수 있어요! 레시피는 유튜브에 많은 레시피가 있어서 찾아보시면 좋을 것 같은데, 사소한 팁으로는 팬의 온도를 충분히 식힌 후에 노른자를 넣는 게 계란이 익는 것을 방지할 수 있고, 마지막에 소스가 너무 꾸덕해지기 전에 불을 끄는 게 농도를 맞추기 쉬운 것 같아요! 저는 탈리아텔레 면을 사용했고, 남은 계란 흰자로 만든 스크램블과 아침에 먹고 남은 두부부추전을 반찬으로 먹었어요. 완전 단백단백한 식단...집에서 혼자 편하게 먹은 거라 비주얼은 별로네요^^; 까르보나라만으로 단백질은 충분히 섭취할 수 있어서, 채소를 사이드로 곁들였다면 더 좋은 식사가 되었을 것 같아요! 모두 즐거운 치팅데이 식사 하시길 바랍니다^^

순징

아직도 밝더라구요

여름이 다가오는 걸 체감하는 계기 중 하나는 분명 지금쯤 어두워야 하는데 아직 밝다는 점? 이제 일몰 시간이 거의 7시 반은 넘어야 어두워지네요

여리나

스트레스를 받았더니

어제 스트레스 받는 일이 있어서 오랜만에 급흥분을 했더니 갑자기 생전 없는 편두통이 오네요 음악을 들을까 싶었더니 그 소리 자체도 골이 흔들리는것 같아 그냥 불끄고 멍때리고 있어요 오늘은 어깨결림도 있는데 다들 스트레스 받으면 어떻게 푸세요? 혼자 있는데도 격하게 더 혼자 있고 싶은 기분 아무것도 안하는데 더 안하고 싶은 기분 오늘은 그런 기분이예요

켈리장

치팅데이 더운날 시원한 평양냉면과 편육

메밀 비율이 8:2의 평양냉면을 치팅데이에 먹었어요. 날이 더워져서 별미네요.  편육을 곁들여 단백질 섭취를 늘리고 대신 국물을 덜 먹으려고 했어요. 따뜻한 면수를 주셨는데 면수도 안먹었어요. 넘 맛있게 먹었네요. 식사하고 귀가하는길에 걸어왔어요.

아미ㅇ