1.비포. 애프터
2.감량기간: 2주
3.감량전
4.감량후
5.감량방법.식단
아침은 씨리얼
점심은 직장에서 백반위주 식사.
저녁은 집에서 가족들과 함께 하기에
밥량은 1/3 로 줄이고, 고기를 먹을 때는 밥은 패스하고 가급적 채소위주,샐러드로.
6.운동
퇴근 후 캐시홈트로 몸 풀고.
실내자전거 타기
7.꿀팁.조언
지난 다이어트기간보다 감량이 600g밖에 안돼서 많이 아쉬워요.그래도 밀가루, 믹스커피, 과자류등은 최대한 피했습니다.
물도 하루 1-5 리터 마셨고,
야식을 안 먹기위해 저녁식사후 바로 양치를 했어요.
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