좀 더 열심히 했었어야 했는데 아쉽네.

1.비포. 애프터 

 

2.감량기간: 2주

3.감량전

4.감량후

5.감량방법.식단

아침은 씨리얼

점심은 직장에서 백반위주 식사.

저녁은 집에서 가족들과 함께 하기에

밥량은 1/3 로 줄이고, 고기를 먹을 때는 밥은 패스하고 가급적 채소위주,샐러드로.

6.운동

퇴근 후 캐시홈트로 몸 풀고.

실내자전거 타기

7.꿀팁.조언

지난 다이어트기간보다 감량이 600g밖에 안돼서 많이 아쉬워요.그래도 밀가루, 믹스커피, 과자류등은 최대한 피했습니다.

물도 하루 1-5 리터  마셨고, 

야식을 안 먹기위해 저녁식사후 바로 양치를 했어요.