'더 조은 한끼 곤약젤리 리치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단하게 요기도 되고 다이어트에도 도움되는 계란두부전

안녕하세요? 평생을 유지어터로 살고 있습니다. 다이어트를 하다보면 밥은 먹기 싫고 샐러드는 물리고 뭔가 먹어야하는데, 그냥 요거트나 주스만 먹자니 허기진 아주 까탈스러운 날이 있을 때가 있더라구요. 만사가 귀찮음에도 간단히 해먹을 수 있는 요리가 두분전이라 즐겨먹곤 합니다. 두부가 다이어트 식품인 건 잘 아실 것 같구요.  체력적인 여유가 된다면 계란이나 파 혹은 당근 채썬 것을 섞어주면 비주얼도 올라가고 식감도 덩달아 좋아지지요. 초간단 레시피답게 만드는 시간도 10분 내외면 되고, 은근 두부 한모만 먹어도 한끼 식사될 만큼 배도 불러서 좋습니다. -팬에 기름을 충분히 둘러서 예열해준다 (3분) -계란1개를 잘 풀어준다 -(옵션) 대파 혹은 당근채썰어 계란물에 잘 섞어준다 -두부를 부쳐주면서 계란물을 둘러준다 감사합니다.

neplos

원더풀

어제 못 봐서 아침에 일어나서 재방 봤어요

로블ㅎ

다이어트에는 비빔밥!

비빔밥이 번거로워 보야두.. ㅋㅋ 야채를  삶거나 볶기만 하먄 되니까 조은거 같아요 다이어트빡시게 할 땐 끓는 물에 버섯, 무, 봄동, 콩나물 순으로(내맘대로.. ㅋㅋ) 삶아줬구요! 좀 덜할 땐 한 팬에 순서대로 볶았아요! 그리구..두부 으깨서 밥 대신 고슬고슬 하게 비벼먹었더니 꾸르맛ㅋㅋ 비빔밥 생각보다 금방 하니까 집에 있는 야채 다 털어서 다이어트 성공하세여!!!!

신혜

캐릭이 자주바뀌나 했더니

비오면 청개구리 눈오면 눈사람 으로 변하네요

야고

초간단 레시피

가 간단하게 야채랑 과일로 야채샐러드를 만들어봤어요 한끼로 뚝딱 넘 달콤하고 맛있어요 냉장고에 있는 양상추랑 양배추 천혜향 사과를 잘게 썰어서 담고 사과랑 레몬 마요네즈 케찹을 섞어서 소스를 만들어 봤어요 새콤달콤 넘 맛있어요 오늘부터 야채많이 먹고 다이어트 도전해봐야겠어요

sunny7024

한알육수로 초간단 떡만두국 먹어요

명절이 지나서인지 냉동실에 떡과 만두가  넉넉하네요. 주말이라 요리하기는 귀찮고 간단하게 뭘할까  냉장고를 뒤적여 떡과 만두를 꺼냈네요 냄비에 물과 소금 한알육수 넣고 팔팔 끓이다가  파와 마늘 먼저 넣고 만두 넣고 끓어 오르면  씻어 놓은 떡넣고 계란도 깨뜨려  넣어 주면 간단한 한끼 완성. 맛도 좋고 간단한 떡만두국 너무 편하네요.

오늘도화이팅요

초간단 다이어트 레시피 오믈렛

간단하게 오믈렛을 만들어 봤습니다. 후라이팬에 기름을 두르고 예열해줍니다. 게란을 풀어서 섞어줍니다. 뚜껑을 덮고 계란이 있을때 까지 기다려줍니다. 간단한 오믈렛, 단백질 보충도되고 한끼 다이어트 용으로 먹을만한것 같아요

파이키아

간편한 한끼

저는 회사에 도시락을 싸서 다니는데요 ! 먼저 소시지는 닭가슴살 소시지로 대체해서 챙겨주었습니다. 그리구 알배추쌈을 만들어서 가지고갔는데요, 이게 진짜 맛있습니다 ! 두부랑 참치를 섞고 고추장 된장 알룰로스를 입맛에 맞게 계량해서 넣고 섞어주면 끝입니다 ! 전자레인지에 돌린 알배추에 섞어놓은 두부참치를 넣고 돌돌 말아준 다음 계란물에 입혀 꾸워주면 알배추쌈이 완성됩니다 ! 유튜브에서 보고 따라했는데 반찬으로 너무 좋고 배가 정말 부르더라구요 !! 추천합니다 ~

낭나토

아침입니다

맛있는 집밥~~ 한끼^^ 동생이랑 아가들이랑 제부랑~ 맛있게 먹었습니다

동남이쁜이

쉽다~편하다~맛있다=>3가지충족 간편레시피~♡

다이어트식단을 계속 만들어서 먹어봤지만 거창할것 없이 정말 쉽고 간편하게 만들면서 맛까지 보장되는걸 얘기하자면 저는 두부덮밥을 추천합니다. 식재료도 복잡하지도 않고 냉장고에 있는거 충분히 이용가능하고 무엇보다 두부가 단백질 덩어리라 한끼 식사로  너무 만족스럽거든요~ 일단 요건 완성된 모습이예요~ 먹음직스럽죠~~ㅎㅎ^^ 재료준비는 아주 간단합니다~ 요렇게만 준비해주시고~ 우선 두부를 깍뚝썰기해 주세요 집에 튀김가루나 부침가루 있으면 한수저넣구 살살 버무렸다가 올리브유에 구워줍니다 그냥 해도 되는데 두부에 물기가 있어서 기름 에 튀는걸 방지하는 차원이예요~ 아주 예쁘게 익어가네요~ 이쯤에서 파.마늘. 계란넣구 간은 굴소스와 소금으로 하시면 되어요~ 짜잔~~ㅎㅎ  쉽고 간편하게 만들어서 그맛에 반하며 먹을수 있는 두부덮밥입니다~ 꼭~만들어 드셔보길 추천합니다~^^

딸기와의행복

너는 사진보다 실물이 더 예뻐

영어로 이렇게 말하면 되요

러브복동

앞으로 사과 더 비싸질 전망이네요

공급자체가 줄면 가격 오르는건 필연적이니까요.. 금사과에서 다이아몬드사과되려나요

구룸구룸

간단한 한끼

저의 아침식사 입니다  첫번째는 집에서 만든 요구르트에 선식과 블루베리를 넣었어요 두번째는 당근 사과 배 양파이고요 세번째는 곡물식빵에 계란 하나  입니다  이  메뉴로 하나나 둘을 초이스해서 식사합니다

그냥지나

🫧토요일 날씨 일기예보 🌼더 추워요

🫧토요일 날씨 일기예보 🌼더 추워요   기온이 더 떨어졌어요  다행이 낮 기온은 오르네요. 낮시간에 💨바람이 5~6으로 아주 세차네요  오늘도 보온 잘해야 겠어요. 토요일 화이팅!!.🔅  

레몬그린

연어덮밥

어린새싹, 어린잎과 양배추 채썰어서 밑에 깔고 연어를 올리고 밥과 초장을 넣어 회덮밥처럼 먹어요. 연어를 좋아하여 식구들이 잘 먹는 간단하고 맛있는 레시피입니다. 채소를 듬뿍 넣어 먹으면 맛있고 포만감도 좋아요. 전에는 상추도 넣어서 먹으니 맛있더라고요. 채소는 아삭하고 연어는 부드럽고 초장으로 새콤달콤매콤해 맛있는 한끼 드실수 있어요.

망고가좋아

캐시딜 대한민국수산대전-바다장어편

캐시딜 수산대전에서 산 장어 후기예요~^^ 수산대전 기간동안 20퍼 쿠폰할인에 10퍼 포인트 적립까지하면 아주 저렴하게 구매할수 있답니다^^ 1kg에 12300원!!! 이 가격도 정말 말도 안되는 가격인데 말이죠~ 제가 장어먹으로 가는 식당에서는 보통 1kg 55000원에서 75000원정도거든요!! 1kg에 12300원이었던 장어를 전 얼마에 구매했을까요? 20프로 할인에 캐시딜 상품권 3000원권 사용해서 6840원 결제했어욤 ㅋㅋㅋㅋㅋ 대박이죠??? 그리고 구매확정후 다시 1230포인트 적립 받았답니당~ 구매후 바로 다다음날 싱싱하게 도착했는데 두둥!!! 장어 1키로에 소스와 생강절임까지 함께왔네요 !!!! 대박~^0^ 근데 머리랑 뼈도 들어있어요 ㄷㄷㄷ  생선 못만지는 사람있나요!!!??? 네!!  저욥!!!! ㅋㅋㅋ 생선머리 좀 충격적이여서 신랑 집에 올때까지 기다립니다~ 신랑~ 장어 구워줘~~~~~~!!!! 두구두구두구~~ 전기팬 꺼내놓고 야무지게 구워봅니다!! 짜쟌~~ 같이 보내주신 소스 발라서 챱챱챱 구워봅니다~ 오~~~장어덮밥소스맛이예요!!!!!! 맛은 정말 좋아요~ 우리 밖에서 장어덮밥먹으려면 15000원은 줘야하잖아요 ㅜㅜ 6800원의 행복입니다^0^ 별 🌟 5개중에 제 점수는 별 4개🌟 🌟  🌟  🌟  입니다!? 별하나 뺀이유는 잔가시때문이예요 먹는데 잔가시가 나와서 좀불편했어요~ 목에 걸리는 큰가시는 아니서서 꼭꼭씹어 삼킬수도 있었지만 ㅎㅎ 그냥 밖에서 먹을땐 없던거라~가시손질에 신경써주시면 더 좋을거같아서 별🌟 4개드려요^^ 잔가시손질만 더 깔끔하게 해주시면 재구매의사 있습니다^^!!!! 캐시딜 수산대전 덕분에 맛있는 한끼 해결했어요!!!

나는무너

초간단 집밥 레시피 <김치 참치 볶음>

초간단 집밥 레시피 <김치 참치 볶음> 이맘때쯤 잘 익은 김장 김치를 잘게 쫑쫑 썰어 참치캔 (고추참치도 좋아요) 속 살코기를 넣고 볶아 주기만 하면 정말 초간단 맛있는 볶음 김치 완성~~ 여기에 밥 한 공기 넣고 볶아 주면 맛있는 볶음밥 완성!! 계란프라이 추가하면 정말 맛있고 건강한 한끼식사

mysc

헉 쿵푸팬더4 나온대용!!

쿵푸팬더4나온다네요 ㅎㅎ 저 123 전부 다 재밌게봤거든요 ㅎㅎ 나오면 보러가야겠어요

구룸구룸

양배추해물볶음

양배추해물볶음 초간단 레시피를 소개해드려요  양배추야 워낙 몸에 좋은 식재료고요. 다이어트에도 도움이 되지요 여기다가 저는 제가 좋아하는 해물까지 넣어서 볶아서 먹네요 요걸로 한끼 대용으로 먹네요.  양배추, 양파, 당근 볶고요 다음으로 해물도 살짝 볶아주네요 그러고 나서 양념으로 볶으면 끝 양념은 진간장, 굴소스, 미림, 설탕약간, 고추가루는 취향껏, 깨로 마무리하면 됩니다. 

산들바밤바

야채 스크램블 유부초밥

평소에 간단하게 해먹는 밥 좋아하는데 그중에서 특히 유뷰초밥 좋아해서 유부초밥 자주 구매해요  제 레시피는 냉장고속  야채(그때그때 있는재료)를  볶은후에 밥이랑 섞은후 유부에 반만 채워줘요 그리고 계란을 스크램블 만든후에 유부 반을 스크램블을 얹은후에 한끼로 먹어요 가끔은 불고기 있으면 계란대신  올리기도해요 

들꽃7

초간단집밥 양배추고추참치 덮밥

양배추와 고추참치캔만 있으면 간단하면서도 든든한 다이어트용 한끼를 만들 수 있어요 올리브오일을 두르고 양배추가 숨이 죽을때까지 볶아줍니다 거기에 고추참치캔을 넣고 같이 볶아줍니다 현미밥위에 볶은 재료를 올리고 달걀후라이까지 올려주면 탄단지가 완벽한 간단한 한끼 식사가 되요 원팬으로 할 수 있는거라 엄청 간단하고 맛 또한 보장돼요

핑크핑크퐁퐁

초간단 집밥 레시피 - 양배추쌈과 두부구이로 한끼를 먹어요

양배추는 위가 안좋은 사람에게 좋다기에 양배추샐러드로도 먹지만 개인적으로는 쌈으로 먹는걸 더 선호해서 양배추를 쪄서 먹습니다. 다이어트를 위해 탄수화물을 줄여야 하다보니 밥 대신 두부를 찐 양배추에 싸서 쌈장 살짝 바르고 한 입가득 넣어먹으면 포만감도 있고 살도 덜 쪄서 항상 자주 먹는 식단입니다.

담쓰담쓰담

하루 한끼 식사 대용으로 먹는 단백한 헴프씨 프로틴바

아침에 늦게 일어나면 밥먹는거 포기하고 아침대용으로 먹는 프로틴바 입니다. 이거 은근 든든합니다. 

닉네임생략

미역국에 생선구이 저녁

미역국에 홍합 넣은 홍합미역국 하고 이면수 생선구이를 저녁 메뉴로 선택했습니다. 자주 가는 집인데 주방장님에게 홍합미역국에 홍합 많이 넣어달라고 말씀드렸더니 정말 홍합 많이 넣으셨네요. 이면수 구이는 살 발라 먹는데 부드럽고 간이 적당해서 매번 감동입니다. 맛있는 밥 한끼 어떠세요?

밥잘먹고잠코자자

홈플 치킨

홈플 들렸다가 치킨 사왔어요. 저녁으로 한끼 해결해요. 첨먹어보는데 생각보다는 괜찮네요.

워터멜론

저녁 뭐드시나요?

저녁 뭐드시나요??  일단 밖에 나오긴했는데.... 뭘먹어야할지 모르겠어요 ㅎㅎ 오늘 밥을 한끼도 안먹고 요거트만 먹었더니  속이 허하네요  다들 맛저녁 하세요^^ 

다우니향기

산책 길게 다녀왔더니 목마르네요

쨋든럽

하루한끼 샐러드

오늘부터 다시 시작! 제발 꾸준히 하길 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

시럽 출첵

다음달엔 3p가 훨씬 많았으면 해요. 1을 물리치고 3이 점령하길.  😁 😁 😁 

워터멜론

맛도 좋고 성분도 좋은 퀘스트 더블초코청크 프로틴바

다이어트 할 때 줄여야 할 가장 1순위가 바로 당입니다. 하지만 일상생활을 하다보면 당 땡기는 순간이 있는데 그냥 하염없이 참기만 하면 무조건 나중에 폭식이 터지더라구요. 그때 추천 드리는 퀘스트 더블초코청크 프로틴바 입니다. 당류 대신에 당알코올, 즉 에리스테롤이 들어간 제품이라서 조금 안심하고 먹을 수 있어요. 식이섬유가 12그람, 하루 권장량의 48프로가 들어간 제품이라 더 좋습니다. 뭐니뭐니 해도 프로틴바라면 중요한 것이 바로 단백질! 20그람이나 들어있어요!!! 어지간한 닭쏘 보다 나은 단백질량!!! 식감도 밀도있는 쫀득한 초코바 같아서 간식 대용품으로 정말 좋습니다. 브라우니 같은 느낌 솔직히 저는 이걸 프로틴 챙기는 것보다 맛으로 먹어요. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초코바 대신으로 기가막힌!! ㅋㅋㅋ 여러분도 초코 간식 대신 퀘스트바 어떠신가요?

해쭈주

요즘 청년에 대한 정책들이 여러가지 생겨나더라고요

정부가 이런 정책들 여러가지 더 내줬으면 좋겠네요

곱꼴