'더 착한 제주 돼지 팜' 관련 커뮤니티 게시글 모음

녹두를 활용한 다이어트 레시피 녹두전

다이어트 기간 중에도 자주 해먹는 녹두전 레시피 공유 해 보려구요. 전에도 말씀드린 바 있지만 제가 요리솜씨가 그렇게 좋지 못해서^^; 주재료가 다이어트에 도움이 많이 되는 그런 메뉴를 자주 해먹어요. 그중 하나가 녹두전인데요 녹두는 다이어트를 하지 않는다 하더라도 해독과 이뇨작용뿐만 아니라 혈당조절과 당뇨도 예방 된다고 해서 다이어트 식재료로 손꼽히고 있어요. 저만의 다이어트 레시피는 다음과 같습니다. 녹두 불리기- 5시간 이상 녹두를 불립니다 (녹두가루를 사용해도 좋아요) 돼지고기를 쓰는 대신 숙주나물과 양파 당근 같은 야채를 많이 넣어요. 돼지고기를 넣으면 기름기로 인해서 맛은 좋아지겠지만 칼로리가 높아져 저는 식감이 좋은 숙주 나무를 많이 넣는 편입니다. 또 염분을 줄이기 위해서 소금 대신에 잘 익은 김치를 잘게 썰어서  양념을 최소화 하려고 노력 중이에요. 설탕이나 소금 그리고 참기름 같은 양념을 넣으면 물론 맛은 좋아지겠지만 다이어트에도 도움이 될 것 같지 않아 맛을 낼 때는 김치와 같은 재료로 보충 해줘요. 마지막으로 잘 달궈진 팬에 녹두전을 구우면 완성 됩니다. 요즘 밀가루 대신 해먹을 수 있는 전 요리 메뉴를 연구 중인데요 가장 제 입맛에 맞고 영양가도 좋은 녹두전을 가장 많이 해 먹고 있어요. 다이어트에 도움 됐으면 합니다^^

seabuck

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요 

영진왕빠

다이어트 도시락 GS25 혜자로운 등심 돈까스 도시락 추천입니다

다이어트 도시락 GS25 혜자로운 등심 돈까스 도시락 입니다 다이어트를 하면서 자주 한끼정도를 줄여 먹어서 건강이 많이 걱정되었죠 영양가 있고 맛있는 다이어트 도시락이 필요했어요 GS25시에 들러서 간식거리를 사려다가 등심 돈까스 도시락을 발견했어요 가격은 5,400원으로 적당하다고 생각합니다 요즘같은 물가에 5,400원으로 등심 돈까스가 포함된 도시락을 먹는게 좋네요 즉석 섭취 식품으로 총내용량 495g으로 듬직합니다 열량은 등심 돈까스라서 771Kcal 이고 단백질이 30g 55%로 좋습니다 고기만 먹는 다이어트를 하여도  GS25 혜자로운 등심 돈까스 다이어트 도시락이 유용해 보여요 돼지고기는 등심을 사용하여서 두툼한 고기가 맛있어요 돈까스 소스를 적당하게 뿌려서 전자렌지에 돌려서 간단하게 먹을수 있지요 GS25 혜자로운 등심 돈까스 다이어트 도시락  메뉴는 흰쌀밥, 등심 돈까스, 김치, 파스타, 미트볼, 토마토 스파게티,  계란말이, 소세지, 간장치킨입니다 흰쌀밥은 한끼로 충분한 양으로 맛있어요 잘 먹고 운동을 해야 지치지도 않고 다이어트에도 좋을 것 같습니다 등심 돈까스는 4조각으로 고기가 두툼하고 나쁜 냄새도 없습니다 다른 반찬들도 맛있고 돈까스로 포만감이 들어 괜찮습니다    GS25 혜자로운 등심 돈까스 다이어트 도시락에 적힌 문구는 기운나게 해줍니다 사는게 다 밥심이야, 잘 챙겨 먹고 다녀요 라는 문구로 좋아요 더욱 맛있게 먹었습니다 GS25 혜자로운 등심 돈까스 다이어트 도시락을 먹어보니 정말 맛이 있고요 내용도 풍부해서 반찬거리도  잘 만들어서 추천합니다

k2023

덥더라구요 어휴💦

급나덥네요 ㅋㅋㅋㅋ 밖에나왔는데 비가그친.. 커피한잔 사갑니다^^ 메가커피 사람 많네요😆😆

자스민꽃

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

8월 한달 식단과 운동ㅎ

모처럼 숨쉬기운동을 제외하고 내도내산 헬스끊엇어요 이제 한달차~~ 식단이라고 거창하진않지만 매일 삶은계란2개와 아이스크림 돼지바대신 바나나잘라 냉동고보관해두고 먹고잇어요 삶은계란 칼로리는ㅡ 75 흰자는20,노른자는55 라네요ㅎ 냉동 바나나도 식감이 아이스크림샤베트 처럼 먹기좋답니다 그리고 오트밀이나 땅콩버터  앤 사과 단백질음료는 재정상 부담되어 시장에 커다란 양배추 한통사서 당근이랑 볶아먹는것으로 포만감주고잇어요 운동은  근력10분ㅡ 천국의계단20분ㅡ러닝20분 스트레칭10분해서 한시간하고잇구요 이제한달차라 조금씩 늘리려고해요 무산소로시작해서 유산소로 끝내려합니다 사진은다음번에 작정하고찍어볼께용

지니5214408

다이어트 더바른 도시락

작년에 주문해서 먹어보고 종종 주문하는데 이게 다이어트도시락인가? 싶었는데 맞더라구요;;^^ 밥이 거의... 그냥 깔려있는수준ㅠㅠ 옆에있는 야채등심 동파육소스는 그냥 먹을만한 수준입니다ㅎㅎ 340칼로리이고 다른 종류로도 먹어보고싶은 더바른 도시락입니다~

어라라

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

김치찜~

돼지고기 사태 넣어서 김치찜 만들었어요 막둥이 밥 한 공기 뚝딱하네요~😋 두부에도 양념이 쏙 배어서 아주 맛있네요

제벌

밖은 덥더라구요 😂

둘째는 ㅋㅋㅋㅋ 뛰다님서 놀고 저는좀 걷기채우고^^ 더워서 땀나네요♡ 오늘 이러다 5천보하긋어유😂😂😂

자스민꽃

아침은 두부고기샐러드와 잡곡밥

아침은 견과류와 두부와 돼지고기 넣은 그릭야채과일 샐러드, 잡곡밥과 김치입니다 단백질로 두부 150g 뜨거운 물에 담그면서 며칠 전 동생이 남긴 돈가스도 처리했어요. 돈가스를 튀겨 옷 벗겨내고 잘게 썰어서 뜨거운 물에 담가놨답니다. 샐러드는 야채믹스 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 자두반개 잘게 썰어 섞고 가장자리에 브로콜리 복숭아 토마토 자리 잡고 브로콜린 옆에 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놔두고 돼지고기랑 두부 뜨거운 물에서 빼서 한 편에 올리고 애사비드레싱 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 먼저 야채랑 그릭 요거트 찍어가면서 맛있게 다 먹고 두부랑 고기도 어느 정도 먹었답니다. 두부는 다 먹고 고기를 남겨서 밥을 더했어요. 밥이랑 야채, 고기랑 비벼서 씻은 김치랑 먹었답니다. 너무 맛있게 잘 먹었는데요. 그러는데도 양이 좀 작았답니다. 왜 이렇게 배가 차는 느낌이 안 들까요?ㅠㅠ 우선 마그네슘과 칼슘 챙겨 먹었어요. 그리고 결국은 시리얼통 갖고 와서 반 통이나 먹었어요. 너무 많이 먹은 거죠😅 시간은 좀 애매한데 그걸 점심으로 치려고 합니다. 이거 먹고 점심  먹을 수는 없을 거니까~  오늘은 이정도만 먹어야 될 텐데 가능할까 모르겠어요. 힘이 없으니 크샷추 정도만 마시면 좋겠어요. 

성실한라떼누나

역시 운동후엔 더워요💦

씻고나와도 ㅋㅋㅋㅋ 덥더라구요 잠시 에어컨앞에서 땀식히고 스킨케어 발라야겠네요😁😁

자스민꽃

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 챙겨요  단백질 보충을 위해서요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

[다이어트 도시락] 본도시락

"채소 가득, 건강한 한 끼 – 본도시락 웰빙세트” 본도시락 웰빙세트는 신선한 제철 채소와 적당한 양의 고기로 균형 있게 구성된 건강 도시락입니다. 아삭하고 싱싱한 채소는 시각적인 즐거움뿐만 아니라 풍부한 식이섬유와 다양한 비타민을 제공합니다. 여기에 담백하게 조리한 돼지, 소고기 등 고기가 더해져 하루 한 끼로도 충분한 포만감과 영양을 채울 수 있습니다. 채소와 고기의 조화는 단순히 맛을 위한 것이 아니라, 균형 잡힌 식습관을 유지하도록 돕기 위해 설계되었습니다. 각 재료는 방부제나 인공조미료 없이 자연 그대로의 맛을 살려 담백하게 조리하며, 깔끔한 양념과 조리법으로 채소 본연의 맛과 식감을 최대한 살렸습니다. 포장 또한 간편하게 되어 있어 사무실에서, 외출 중에서도 부담 없이 건강한 식사를 즐길 수 있으며, 다이어트나 체중 관리 중에도 걱정 없이 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 매일 먹어도 질리지 않는 다양한 채소 구성과 적당한 단백질, 균형 잡힌 영양으로 몸과 마음 모두 만족스러운 한 끼를 경험해 보세요. 본도시락 웰빙세트는 바쁜 현대인들을 위해 맛, 건강, 편리함까지 모두 고려한 도시락으로, 건강한 식생활을 실천하고 싶은 분들에게 최고의 선택이 될 것입니다.

조하민o3f

아침은 집에서 단백질 듬뿍 샐러드

라떼랑 산책 다녀와서 사료 먹이고 나도 얼른 아침 먹을 준비했답니다.  동생이 시켜먹고 남긴 고기가 좀 되는데 냉장고에 넣어놨었거든요. 고등어 조림 한 토막은 물에 담가 놨다가 물 빼서 보관했고, 돼지고기구이 3점 있고(이것도 물에 담갔다가 물 빼놨네요) 어제는 탕수육도 꽤 남았답니다. 다 처리해서(튀김옷은 빼고 비계도 빼고 잘게 잘라서 뜨거운 물에 담갔다가 물빼기) 샐러드에 넣어 먹었네요. 고등어는 비릴까봐 따로 접시에 담았답니다. 단백질이 하도 많아서 탄수화물은 따로 챙기지 않았네요. 견과류를 처음에 안 먹었더니 이거 다 먹고 견과류를 먹었답니다. 매끼 먹는 거라 한 번쯤 안 먹어도 되는데 나는 그렇게 견과류가 먹고 싶은가 봐요😅 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 가장자리에 토마토 브로콜리 복숭아 자리잡고 브로콜리 옆에다가 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 놔두고 기운데 데친콩나물(이것도 동생이 남겼는데 간이 안 돼 있어서 나한테 딱 좋았답니다) 올리고 콩나물 위에 고기을 수북히 올렸어요. 오늘은 양이 좀 많았답니다. 애사비 드레싱 듬뿍 뿌리고 시리얼까지 더해서 만들었어요. 샐러드는 야채 위주로 맛있게 먼저 먹고 고기까지 더해서 고기 냉채처럼 먹었답니다. 고기는 콩나물이랑 같이 먹으니까 색다르게 맛있었네요. 샐러드 거의 다 먹고 고등어도 마저 먹었답니다. 고등어를 차게 놨두었으니까 아무래도 비리긴 했는데 그래도 맛있게 먹었어요. 고등어를 좋아하다 보니까 그정도는 괜찮더라고요. 이렇게만 먹고 일어나면 정말 좋아하는데 견과류 작은 한통 먹었네요😅 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹고 아침 식사 완료했어요.

성실한라떼누나

바람이 부는데도 엄청 더워요

바람이 꽤나 불거든요?? 그런데도 정말 엄청 더워요 습한 기운이 한가득 아주 덥네요

기춘이530707

맛점들 하세요

전 직원들과 김치찌개 먹었어요  돼지고기가 맛있네요 점심 드셨나요

영진왕빠

2박3일. 외손녀와의 동거 ㅋㅋㅋ외손자 (둘째)가 태어났거든요 터울은 좀 있어요 외손녀가 본인이 아가가 된양 어리광이 장난이 아닙니다 질투하는거겠죠..마음 달래주려 미장원 방문 브릿치 해주었더니 금새 방긋 웃네요 넘 예뻤습니다

올란도

다이어트 레시피 앞다리살

울집은 돼지고기를 좋아해요 애들이 좋아하는 삼겹살이나 항정살도 쟁이고  저는 앞다리살이 좋더라구요 다이어트식으로는 수육과 정호영셰프님의 냉제육같은걸로 하면 단백질보충에 맛도좋은 다이어트식이됩니다 그래서 앞다리살 이번주에도 샀는데 막내가 김치찜을 해달라네요 수육할려했더니

숫자

더위 이겨내는면역템

오늘도 역대급이라네요 더운날 필요한  홍삼과 마누카꿀 한스푼 챙기면서 면역과 에너지 충전합니다.

장보고

더운아침 수분 충전부터

덥게 시작하는 일요일  밤새 부족한 물부터 한잔합니다.. 폭염중이라 오늘도 물 많이 마셔야겠어요..

장보고

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  달콤한 초콜릿 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요 든든하네요

영진왕빠

저녁식단

돼지,소고기,표고버섯,양파,찹쌀가루 치대어 떡갈비랑,간고등어,민물새우찌개,잡곡넣은톳밥 해서  맛난저녁 이네요

쉬리107

파향 가득한 토마토퓨레 제육볶음으로~

돼지고기 앞다리살 간장과 생강설탕에 재웠 다가 프라이팬에 초벌구이하고  양념장에 섞 어서 지글지글 볶다가 양파,대파 듬뿍듬뿍 넣 은 토마토퓨레 제육볶음으로 저녁 준비했어요.

정수기지안맘

저녁은 목살구이🥓

저녁은 돼지목살 구워 먹었어요 혼밥이라 간단하게 구워서 먹었어요

들꽃7

엄청 더운데 꽃은 이쁘고,,

오 엄청 더운데 만보 걸으시는 분들  진짜 존경스러워요 ㅠㅠ대단해요...

엉두

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요  달콤한 딸기맛이 좋아요  삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

뉴발란스 메리제인 슈즈 브리즈 신상 컬러 후기

운동하다 보니까 자연스럽게 운동화나 데일리 슈즈에도 관심이 가더라고요 헬스장 갈 때나 가볍게 산책 나갈 때도  예쁘게 신을 수 있는 운동화 찾다가보니 이번에 뉴발란스에서 메리제인 신상 컬러가 나온다고 해서 공유해요!  ✔️ 뉴발란스 메리제인 Breeze 뉴발란스 하면 다들 숫자 모델 먼저 떠올리실 텐데요 이 메리제인 라인은 숫자 대신! 브리즈라는 이름을 붙였어요  이름처럼 통기성이나 가벼운 게 포인트라 운동 끝나고 발 뜨거울 때 신기 좋은 데일리템 ✔️ 25FW 시즌 업그레이드 포인트 이번 시즌에는 기존 SS 시즌용 가벼운 소재 대신, 돼지 가죽이 들어갔다고 해요! 그래서 여름용과 다른게 FW 시즌에 딱 맞는 무드에 고급스러운 느낌까지 들어서 운동 끝내고 꾸안꾸룩에도 잘 어울릴 듯 해요 ✔️ 뉴발란스 메리제인 신상 컬러 3가지 뉴발란스 메리제인 브라운 제일 인기가 많을 거 같은 컬러! 미우미우 협업 제품 느낌도 나지요  뉴발란스 메리제인 블랙 무난하게 어디든 매치하기 좋아서 코디 고민되시는 분은 블랙 추천드려요 뉴발란스 메리제인 그레이 기존 모델보다 묵직하고 차분한 느낌이 확 들죠 색상 분위기가 좋아서  어두운 계열 바지랑 같이 매치하면 얼마나 예쁘게요 ~ 이 3가지 색상 중에 브라운 컬러는  벌써부터 리셀 얘기도 나오더라고요 ✔️ 뉴발란스 메리제인 가격 뉴발란스 메리제인은 어제 발매를 시작했는데요 가장 중요한 가격은 ! 139,000원 기존보다 만 원 비싸졌지만, 소재가 완전 다르니! ✔️ 뉴발란스 메리제인 PICK 저는 개인적으로 브라운 컬러가 가장 예쁘더라고요 운동 끝나고 바로 갈아신어도 꾸안꾸 느낌 나고 데일리 운동화로 신기 좋아서  신발 고민 중인 분들께 추천드려요 지니어터분들은 세 가지 컬러 중 뭐가 제일 마음에 드세요?

한달다이어터

단백질 쉐이크는 제일 잘 사먹는 빙그레 더단백 사 먹어요.

저는 이제 나이 50이 되는 직딩만이고요.  결혼한 지 약 20년이 되어 가고요. 직장 생활 한 지는 20년이 훨씬 넘어가고요. 대학교 다닐 때 까지만 해도 잘 먹기는 했지만, 뚱뚱한 체형은 아니었는데요. 군대 다녀온 이후 학교 졸업한 이후 직장 생활 한 이후부터 점점 배가 나오기 시작했어요. 직장 생활 3년 정도 지나서 결혼하게 된 이후에 살이 조금 더 찌기 시작했는데요. 직장 생활 초기에는 일에 대한 스트레스를 먹는 거하고 술 담배로 풀었었는데요. 어릴 때 기초 대사량 많을 때는 그렇게 태가 많이 안 나왔는데요. 나이가 점점 들어가니까 회복이 안 될 정도로 배가 나오고  몸이 처지기 시작했는데요. 결국 결혼한 지 20년이 되어가니까 결혼전보다 약 12kg. 정도 찌기 시작했어요. 다행히 담배는 큰 애 출산 이후에 금연했고요. 술도 약 3년전 오래 다니던 직장에서 이직한 이후에 회식이 많이 줄어서 많이 안 먹게 되었고요.  하지만 식사량이나 밤에 먹는 야식은 변함 없었는데요. 건강 검진 소견도 당뇨, 고지혈증, 혈압 위험 소견 나오게 되고요. 체내 지방율도 점점 상승하게 되고요.  작년부터 이러면 안 된다 싶어 운동도 시작하고요. 아침 저녁으로 조깅하고 직장에서 자주 시간날 때마다 홈트 운동 하고 있어요.  무엇보다 밤에 라면을 비롯한 야식 안 먹기 시작했어요.  가끔 일반 식사 이후에 단백질 쉐이크 일부러 챙겨 먹기 시작했어요.  운동 선수를 먹는 전문 제품은 좀 부담스러워서 편하게 마트나 편의점에서 사 먹는 거 골라 먹어요. 가장 많이 먹는 제품은 빙그레 더단백 단백질 쉐이크에요. 타사 제품처럼 물이나 우유에 타 먹는 제품이 아니고요. 한 팩에 250ml 정도 되고요, 약 20g의 프로테인 함량이 포함되어 있어요. 마트에 가면 6가지 맛의 제품 18개나 36개 한 상자에 살 수 있는데요. 전반적인 프로테인이나 당, 지방질 같은 필수 영양소나 비타민 미네랄 같은 성분도 충분히 포함되어 있어요. 맛도 6가지나 되고 다 적당히 먹을만 한 맛이라 운동 전후에 잘 챙겨 먹고요. 식사 대용으로 충분한 단독으로 마시는 단백질 쉐이크 제품이에요.

s9424103

더워도 만보걷기 새벽운동

21일 목요일에도 걷기 잘 했어요  우리님들 오늘하루도 무더위에 고생들 하셨습니다  행복한 저녁시간 되십시요  🤗 💦 🍉 

알차게💕💕💕

마운자로 가격 vs 위고비 가격, 어떤 게 더 저렴할까? 가격 비교 총정리

요즘 마운자로 글이 자꾸 올라와서 찾아봤더니 오늘부터 처방 가능하더라고요!  그래서 마운자로랑 위고비 중에 어떤 게 더 저렴할 지 궁금해서 한 번 정리해봤어요 (저만 궁금했던 거 아니죠? 다들 궁금하시죠?) 사진 출처: 메디칼타임즈  마운자로 가격 VS 위고비 가격 차이 ㅎ한국 공급가 기준으로 한 번 찾아봤습니다! ✔️ 마운자로 가격 마운자로 2.5mg : 약 28만 원 마운자로 5mg : 약 37만 원 국내에는 아직 마운자로 2.5mg랑 5mg만 들어와서 고용량 가격은 정확하지 않은데요!  (7.5mg 이나 10mg은 50만 원이 넘을 것으로 추측돼서 위고비보다 비쌀 가능성이 있다고 해요) >> 근데 생각해보니까 고용량은  위고비보다 마운자로가 더 효과 좋다고 하니까 마운자로가 더 비싸야 하는 게 맞는 거 같기도.. ✔️ 위고비 가격 위고비는 모든 용량 동일한 공급가인데요 보통은 1펜에 40만 원 정도라고 해요! 다만, 실제 소비자 부담가는 병원마다 달라서  한 달에 42만 원 ~ 80만 원 부담해야 한다고 생각하심 편해요 마운자로, 위고비 가격 차이 총정리 제품 용량 공급가 특징 마운자로 2.5mg (초기) 약 278,000원 위고비보다 약 94,000원 저렴 5mg 약 369,000원 위고비와 비슷 7.5mg~10mg 약 521,000원 오히려 더 비쌀 수 있음 위고비 전 용량 372,000원 용량 상관없이 동일 공급가 실제 부담가 420,000~800,000원 병원·유통 마진 포함 평균 가격 마운자로, 위고비 가격 차이 알아보니까 초기 용량인 2.5mg는 확실히 마운자로가 가격적인 메리트가 크네요! 다만 유지 용량으로 알려진 5mg는 큰 차이 업속 고용량 단계부터는 마운자로가 훨씬 비쌀 수 있다는 점 T T 마운자로 가격 궁금하셨던 분들께 도움이 되면 좋겠네요! 열심히 찾아봤으니까 댓글 많이 달아주세요 ㅎㅎ

다이어터라구욧~