8월 한달 식단과 운동ㅎ

모처럼 숨쉬기운동을 제외하고

내도내산 헬스끊엇어요

이제 한달차~~

식단이라고 거창하진않지만

매일 삶은계란2개와

아이스크림 돼지바대신

바나나잘라 냉동고보관해두고 먹고잇어요

 

삶은계란 칼로리는ㅡ 75

흰자는20,노른자는55 라네요ㅎ

 

냉동 바나나도 식감이 아이스크림샤베트

처럼 먹기좋답니다

 

그리고 오트밀이나 땅콩버터  앤 사과

단백질음료는 재정상 부담되어

시장에 커다란 양배추 한통사서

당근이랑 볶아먹는것으로 포만감주고잇어요

 

운동은 

근력10분ㅡ 천국의계단20분ㅡ러닝20분

스트레칭10분해서

한시간하고잇구요

 

이제한달차라 조금씩 늘리려고해요

무산소로시작해서 유산소로 끝내려합니다

 

사진은다음번에 작정하고찍어볼께용