:D
저도 아이스크림 대신에 냉동바나나 괜찮더라구요 ㅎ 헬스장 저도 다니고싶네요
모처럼 숨쉬기운동을 제외하고
내도내산 헬스끊엇어요
이제 한달차~~
식단이라고 거창하진않지만
매일 삶은계란2개와
아이스크림 돼지바대신
바나나잘라 냉동고보관해두고 먹고잇어요
삶은계란 칼로리는ㅡ 75
흰자는20,노른자는55 라네요ㅎ
냉동 바나나도 식감이 아이스크림샤베트
처럼 먹기좋답니다
그리고 오트밀이나 땅콩버터 앤 사과
단백질음료는 재정상 부담되어
시장에 커다란 양배추 한통사서
당근이랑 볶아먹는것으로 포만감주고잇어요
운동은
근력10분ㅡ 천국의계단20분ㅡ러닝20분
스트레칭10분해서
한시간하고잇구요
이제한달차라 조금씩 늘리려고해요
무산소로시작해서 유산소로 끝내려합니다
사진은다음번에 작정하고찍어볼께용
1
0
댓글 6
- 쩡♡
규칙적인 운동과 건강식의 식단으로 건강한 다이어트 응원합니다.
- Lisa7
구운란. 냉동바나나. 땡콩버터파우더. 천국의 계단. 강추합니다!!!^^
- 정수기지안맘
건강한 식단과 식습관을 유지하고 유산소 운동과 근력운동을 함께 건강한 다이어트 응원합니다
- 동그라미1
한 달 동안 꾸준히 실천하신 거 정말 대단하세요. 삶은 계란이랑 냉동 바나나 조합도 너무 센스 있으시네요.
- 장보고
운동과 식단을 함께 잘 실천하고 계시네요.. 유산소운동과 가벼운 근력운동도 함께하면 더 좋은 결과 있을거예요.. 건강 하세요!
