'더 향긋하게 구운 파래김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

여름철 혈당관리 더 조심해요.

땀으로 수분이 많이 빠져 나가니까 혈당수치가 높아져 위험해질수도 있는 여름철, 더 조심해야겠어요.

쨋든럽

창렬 에디션보다 더한게 CU에 나타남

거짓하나 없이 저 꼬라지임 표지사기치는거 좀 어떻게 해야지. 정도껏 사기쳐야지 사먹지 마세요.돈 날림

야고

계란 먹어요

삶은 계란 한개 먹어요 압력솥에 삶아 쫄깃하고 구운계란 같아요

마음그릇

조금더 자란 냥이

냥이가 조금 더  커졌어요 잘 자라는것은 좋지만  다 자라면 헤어져야  되서 똑땅해요 

차칸청춘

더워요~ 아아 ~~ 아메리카노

입에서 절로 덥다..더워 나오네요. 지나가다 더워서 아이스 아메리카노를 마십니다. 한여름 더워도 뜨거운 커피 마시는데 오늘은 시원하게~~ 아아   시원합니다 몸속으로 들어가는 얼름의 시원함을 잠시 달래 봅니다.

HEREUN

너무 더워요 만보끝

하늘은 진짜 이쁘네요 너무 더워요 ㅜㅜ 등에 땀이 나네요 오늘 열대야 있는건 아니겠죠 실내에서 만보도 해야 하나봐요 건강 조심하세요 

멋지게살아야나야

다들..안..안녕하시죠? 완전 더워요

집에 있을땐 잘 못 느꼈는데 나오니 덥네요 계속 에어컨 작동하는 시원한 곳만 들어가게 되네요 친구랑 점심 먹고 커피 한잔 하고 막내 픽업해서 집에 오는데 눈이 너무 따갑길래 왜이러지 했더니 선크림 바른게 땀과 함께 배출되면서 제 눈을.....;;; 오자마자 세수 했네요 하.... 에어컨 켜야하나..  그래도 온가족 있을때 작동 시켜야지..  선풍기야..니가 고생이 많구나..

우리화이팅

더우니까 축 늘아지고 졸립네요~^^

더우니까 졸립고 기운없고 그러네요  축축 쳐져요 ~ 다들 그러신가요? 어제 잠 잘 잤거든요

수수깡7

날이더우니 오늘은 과일로

수분 충전해보아요 ㅎㅎ 토마토가 시원해서 먹기 좋더라구요 달콤하기두 하구요 ㅎㅎ 냠냠해봅니다❤️ 과일 너무 좋아요!

구룸구룸

모델링팩 넘 좋더라구요

모델링팩 종류가 많긴 한데 최근에 메디힐 꺼 썼는데 넘 좋더라구요 이래서 다들 모델링팩 쓰나 싶었어요 ! 올영 세일때 쟁여둘 걸 아쉽더라구요 ㅠㅠ 1회용 형태라서 편하더라구요 ㅎㅎ

여리나

더워도

더워도 이건 포기 못하죠 보리차 끓였어요  아휴 뜨거워라 ㅋㅋ

애플짱

만보 걷기 ✌️더블 출첵 196캐시💰

만보 걷기 ✌️더블 출첵 196캐시💰 오류없이 1 더블도 없이 잘 받아졌네요. 이렇게 나오면 뿌듯~ 합니다. 만보걷기 하세요.

레몬그린

식단 등록을 했더니~😆

지니어트에 식단등록이 있길래  한달전부터 내가 뭘 먹는지 한번 적어볼까??라는 가벼운 마음으로 적다가 제가 먹는걸  한 눈으로 볼 수 있어서 다시 생각하고 먹게 되고  과자를 생각보다 많이 먹어서 줄이려고해보고  물 양을 제가 조금 먹는다 생각했는데  체크해보니 한 두컵만 더 신경쓰면  2리터는 먹더라고요~^^ 물양 적기전엔 전 진짜 물을 조금 먹는지  알았거든요 ㅎㅎㅎ 식단등록이 별거 아니라 생각했는데  저의 식습관을 제대로 파악하게 된다는걸 알고  꾸준히 적었더니 ㅎㅎㅎ 저에게 이런 행운까지 주네요~^^ 감사히 잘 쓰겠습니다~^^

나쁜엄마

더워요☀️

그늘찾아 걸어요 도서관 책 반납하러 나왔는데 그늘 있는 곳은 그나마 살것같네요

당근쥬스쪼아

더운날 해변에서 커피 마시고 싶네요~

오늘은 집에서 커피를 내려서  왕얼음 3개 퐁당 ㅋㅋ  커피맛은 좋은데, 사무실이군요 ㅋ

뽀봉

혈기챌5기7일차인증

날씨:맑음 측정시간 :아침식전 7시45분  어제 필라테스하고 와서 저녁 8시 50분 렌지에 구운 감자와 물김치 섭취 피곤해서일까 매번 높다.

숲마을

더 본 코리아 폐점율

오~역시 한국사람 커피사랑 우동은 반 이 망하네

야고

더 웃는 하루보내세요

더운 날씨 라서 웃음이 안 나올수 있지만 그래도 긍정적인 마인드로 많이 웃는 화요일 보내세요. 모두 화요일도 아자아자 화이팅 입니다 

로블ㅎ

오늘 더 덥네요

어제 보다 오늘이 훨씬 덥네요. 오후에 32도까지 올라간다고 하는데 아침부터 지치는 날씨 네요. 오늘도 시원한 하루보내세요 

로블ㅎ

2824.6.17.월 혈당일기 5일차

날짜: 2024.6.17. 월 식후1시간 내용: 채단탄 식사순서는 항상 지켜서 하고 있다. 오늘은 채소 샐러드(구운 버섯이 있어서 그나마 간이 맞아 샐러드소스가 없어도 먹을만하다) 닭가슴살 먹고 고구마 먹고 오늘은 과일로 수박도6조각 싸 왔다 평소 수박은 좋아하지 않는데 집에 있어 싸 왔고 수박먹은 후 혈당도 궁금했다 고구마는 내일까지만 먹고 당분가 먹지 않을 예정. 지난 주 약간 고혈당의 원인이 고구마인 것 같아 조심할 생각이다 오늘은 점심 먹고 스쿼트50개, 다리 올리기 50개하고 앉았다 걷기를 하지 못해서(다리가 아픔) 이 정도만 하는 것이 좀 걱정이 되긴하다 두둥....식후 1시간 혈당은 143 높지도 않지만 그렇다고 낮은 수치도 아니어서 걱정이네 내일은 점심식사후 좀 더 열심히 운동을 해야겠다

달콤슈

2주 다이어트 성공기!!!

1. Before / After 사진 먼저, 다이어트를 시작하기 전과 후의 사진을 비교해 보겠습니다. 눈에 띄는 변화를 확인할 수 있을 것입니다. 아래는 Before와 After 사진입니다: Before 사진: After 사진: 2. 감량기간 총 감량기간은 2주였습니다. 단기간 내에 효과적으로 체중을 감량하고 몸매를 가꾸기 위해 철저한 계획을 세웠습니다. 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 감량 전 몸무게: 62.25kg 감량 전 눈바디: 전반적으로 복부와 허벅지에 체지방이 많아 보이는 상태였습니다. 몸의 윤곽이 명확하지 않았고, 체지방이 눈에 띄었습니다. 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 감량 후 몸무게: 58.30kg 감량 후 눈바디: 복부와 허벅지의 체지방이 현저히 줄어들었고, 근육 윤곽이 드러나기 시작했습니다. 전반적으로 몸이 슬림해졌으며, 몸매가 눈에 띄게 개선되었습니다. 5. 감량 방법 (식단) 다이어트 동안 식단 조절이 가장 중요했습니다. 다음은 제가 따랐던 식단입니다: 아침: 그릭 요거트와 블루베리, 아몬드 한 줌 점심: 닭가슴살 샐러드 (채소와 올리브 오일 드레싱) 저녁: 연어 스테이크와 구운 야채 간식: 당근 스틱과 허머스, 사과 한 개 식단 팁: 매일 충분한 물을 마셨습니다 (하루 2L 이상). 가공식품과 당분이 많은 음식을 피했습니다. 식사는 천천히, 꼼꼼히 씹어서 먹었습니다. 6. 감량 방법 (운동) 운동 역시 다이어트의 중요한 부분입니다. 다음은 제가 실천한 운동 계획입니다: 유산소 운동: 매일 30분 이상의 조깅 또는 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 근력 운동: 주 3회 웨이트 트레이닝 (전신 운동) 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등의 기본 운동 코어 운동: 플랭크, 러시안 트위스트 등 복부 강화 운동을 매일 10분씩 운동 팁: 운동 전후로 스트레칭을 꼭 했습니다. 다양한 운동을 혼합하여 지루하지 않게 운동했습니다. 충분한 휴식을 취하여 근육 회복을 도왔습니다. 7. 꿀팁 및 조언 다이어트를 성공적으로 마치기 위해 다음과 같은 꿀팁과 조언을 드립니다: 목표 설정: 현실적이고 명확한 목표를 세우세요. 단기 목표와 장기 목표를 구분하여 계획을 세우는 것이 좋습니다. 일지 작성: 매일 식단과 운동을 기록하세요. 이를 통해 진행 상황을 체크하고 동기부여를 받을 수 있습니다. 긍정적인 마인드: 단기간에 극적인 변화를 기대하기보다는 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 작은 변화도 긍정적으로 받아들이세요. 자기 보상: 목표를 달성했을 때 자신에게 작은 보상을 주세요. 이를 통해 동기부여를 유지할 수 있습니다. 지속 가능성: 다이어트는 일시적인 것이 아니라, 평생 지속할 수 있는 건강한 생활습관으로 전환하는 것이 중요합니다. 이러한 방법들을 통해 2주간의 다이어트에서 큰 성과를 얻을 수 있었습니다. 여러분도 꾸준히 노력하면 원하는 목표를 이룰 수 있을 것입니다. 화이팅!

박선비

챌리는 끝나도 홈트는계속!!! 조금만 더 화이팅!!!

아리아리아링

아들한테 장봐 달랬더니

작은 아이가 궁떡 먹고싶대서 떡볶이떡이랑 어묵 사오랬더니 정작 메인은 거들뿐 ㅋㅋㅋ 과자랑 아이스크림 잔뜩 사왔어요 뻥튀기 이거 맛있어요

현유리

만보 걷고 ✌️더블 출첵받기

만보 걷고 ✌️더블 출첵받기 와 오늘은 1없는 날입니다. 광고 오래 봤지만 192 캐시 야무지게 받았네요.💰

레몬그린

남편의 더치커피

오늘 병원에서 카페인 줄이라고 했는데 어젯밤 이렇게 더치커피 작업한 남편 시원하게 냉장실 보관 연하게 한 잔 마셔야겠어요.

루시안

은행 대출한도, 다음 달부터 더 축소

영진왕빠

라운드 숄더 직빵 폼롤러

괜찮아70

2주후기)반짝 보다는 인내심

이번2주간에도 소소하게 감량을 이어 나가고 있어요. 나이가 있다보니 운동이나 식단을 격렬하게 하기는 부담이 되고 식단을 조금 더 신경을 쓰면서 이어나가고 있답니다.  **다이어트기간** 6.4 ~ 6. 16 **비포애프터** 64.6kg -> 64.0kg 감량을 크게 하진 못하지만 계속 꾸준하게 감량을 이어나가고 있어요 밖에서 먹는 식사가 아니라면 집밥을 신경써서 먹고 있고 당도 관리를 해야 하기에 자극적인 식사는 거의 하고 있지 않아요. **운동** 일하러 갈때는 계단을 늘 올라가요 엘레베이터 타지 않고 다리건강이 나이가 들수록 중요하다고 해서 지키려고 항상 계단을 이용합니다. 집에서는 식사를 하고 나면 스텝퍼를 이용해서 계단운동을 해사 당 관리겸 살이 찌지 않고 감량할수 있도록 매일 지키는 저만의 규칙 이기도 합니다. 그리고 시간을 내서 만보를 채울겸 하천변을 나가서 걷는운동도 게을리 하지 않고 있어요. **식사** 자극적인 음식을 거의 먹지 않습니다. 매운것, 단것, 짠것등등 음식을 싱겁게 먹으려고 하고 식사는 제때 먹을만큼 배부르지 않게, 잡곡밥, 방울토마토, 양파절임, 브로콜리등 야채를 늘 먹고 단백질은 구운달걀과 두부로 챙겨먹고 있습니다.  **조언및팁** 지속적인 건강과 지속적인 보기좋은 체형을 유지하기 위해서는 본인의 생활습관을 새롭게 개조해서 일상에 습관화시키는것이 보다 더 멋진몸매로 거듭나지 않을까 생각이 되어요. 날씬해도 내장지방도 많다고 하죠. 날씬하다고 혈관문제가 없는것도 아니고요. 보여지는것만큼 속건강을 위해 좋은습관을 기르도록 합시다^^

어트지니요

혈당일기 5기 6일차 인증

6월 16일 일요일 측정수치 : 108 측정시간 : 저녁식후 (2시간후) 음식 : 오늘 저녁은 좋아하는 굽네치킨에 고추바사삭을 시켜먹었다. 이젠 치킨을 먹어도 튀긴치킨 안먹고 구운치킨을 먹는다. 이렇게 꾸준히 관리하는 하는 보람이 있는지 오늘도 혈당이 안정적이다. 오늘도 좋군.

앙칼진애미나이

콜라겐 비피더스 먹었어요

콜라겐 비피더스 먹었어요

하늘바래기

방금구운 녹차통밀빵과 함께 오이차지키

오이3개 감자칼로 얇고 길게 썰어서 소금간 살짝하고 5분정도 적당이 절여지면 물기 짠다음 통후추 갈아준다음 그릭요거트 투하 후 조물조물 방금나온 녹차통밀빵에 계란후라이 하나굽고 마늘 다져서 올리브오일에 살짝 구워준 다음 아들 좋아하는 슬라이스햄 하나 깔고 핫소스 좀 뿌리고 오이차지키 올려 주니 아주 잘먹어주네요 ^^ 큰아들과 아들 용 2개 만들었는데 아들이 하나 더 해달라고해서 추가 오더 받았어요 ^^ 아들용 추가 오더~ ㅎㅎ

목표사십구