'더 후레쉬한 저온살균 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저 탄수화물 고지방 식단

몇번이나 실패한 다이어트를 하기위해 독한 마음 먹고 저탄수화물 고지방 다이어트를 시작했다  메뉴가 다소 고급스러우나  다이어트를 위해서는검수해야 하겠다  그래서 다음의 9,종류를 그때 그때에 맞추어서 식단을짰다   새우,가리비.아몬드,우유,참치,아마씨,호박씨,훈제연어,아보카도

재털이

달달이 믹스커피

노랑이믹스에 우유넣어먹으면  그렇게 맛있는거 아시지요? 오늘은 달달이 믹스로 카페인충전해요

이닝지아

🎁[당첨자발표] 제13회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!

안녕하세요. 지니어트 커뮤니티 운영진입니다.  제13회 캐시딜의 발견 이벤트 당첨자를 발표합니다!  🥳당첨되신 분들 축하드립니다🥳 캐시딜의 발견 이벤트에 참여해주신 모든 분께 감사의 말씀 전하며, 아쉽게 당첨되지 못한 분들은 14회차 이벤트에 도전해보세요! 캐시딜 포인트는 참여 인증 설문지에 적어주신 '추천코드'로 발송됩니다. *캐시딜 상품권 지급일 : 3/20(수)   연주야아 GMDBG 조만 Z8HUN 다정한ㆍ(뽀키) KRUASUF skyjhj0407 Q5V9TDJJGK 파인더홀 WNRLD ✨BEST 게시글 보러가기✨ 🔗[캐시딜] 주말엔 반건조 오징어 & 팝콘각 🔗아이가 좋아하는 [연세우유-소화가 잘되는 우유] 캐시딜 추천 리뷰 🔗만원의 행복 미니 보조배터리 🔗캐시딜로 다이어트 닭가슴살 구매해요 🔗캐시딜의 3천원의행복

geniet

나솔 영수가 영자에게 왜 그랬나 했더니

영자분 캐릭이 넘사네요 ㅋ

야고

더헬스 룰렛을돌려라~ 🎶

GS25상품권 1,000원 당첨입니다 🎉

새벽을열자

강랜보다 더 하네

뭘 축하해 ㅋㅋㅋ

야고

🍗 치킨 텐더 왔어요

🍗 치킨 텐더 왔어요. 샐러드에도 넣고 또띠아롤에도 넣고 다양하게 쓰여요. 이거 순고기함량이 높고 껍질이나 기름이 덜해요 매콤하구요.

레몬그린

건강한 나를 찾아 꾸준히 다이어트 이어가요

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 3/13 ~ 3/21 일주일 동안 꾸준히 다이어트 이어갔어요. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디     72.55kg 평소 먹고 싶은 거 다 먹고 할 때의 제 몸무게 입니다.    제 키가 180cm라서 엄청 무거운 몸무게라고 생각하진 않지만 좀만 더 가벼워지고 싶어 다이어트 시작했어요. 4. 감량후 몸무게 & 눈바디: 70.05kg      너무 적은 체중도 몸에 무리가 가기 때문에 약 1~2kg 감량을 목표로 하였습니다. 5. 감량방법 (식단)    극단적인 다이어트를 하는 것은 아니지만 목표가 있기에 우선 하루 3끼는 다 먹었습니다.    아침을 가볍게 먹으려 노력해서 보통 우유나 요거트 혹은 떡 1조각으로 최대한 칼로리 섭취를 자제했어요. 6. 감량방법 (운동)   유산소를 병행하였고 일주일에 3회 정도의 빈도로 운동은 유지하려고 했습니다.   특히 일요일에는 아예 작심을 해서 10km, 1시간 러닝을 했고 러닝 직후에는 수분이 많이 빠진 상태가 되서   목표수치보다 좀 더 낮은 몸무게까지 도달하는데 성곡했습니다. 7. 꿀팁 및 조언    다이어트에 있어 가장 중요한 것이 인내심과 끈기 같아요.    그리고 처음부터 너무 비현실적인 목표보다 3~5kg이내의 가벼운 목표를 설정해서 성취감을 가져가는 것도 좋은 방법 같아요.    특히 식단조절과 유산소운동을 병행하면 효과가 좋은데 극단적인 칼로리 자제는 너무 고통스러우니    하루 두 끼는 참고 먹고싶은 한끼 정도는 몸에 양보하는 것도 좋은 전략이라 생각됩니다.

neplos

점심은 수제 통밀빵 샌드위치

오늘 점심은 제가 집에서 만들어 싸온 닭가슴살 통밀빵 샌드위치와 우유반잔 그리고 견과류 약간.(우리 라떼가 엄청 기다려요. 사실 통밀빵은 라떼가 조금 먹거든요. 간도 안 돼 있고 그러니까 빵만 조금만 줘볼까 해요😅) 이 샌드워치를 아침 먹고 바로 만들었답니다. 샌드위치용 통밀빵인데 좀 커가지구 저번에 반 해먹고 반 남은 걸로 30초만 전자레인지에 데웠어요. 항상 닭가슴살로 만든 소세지 같은 닭가슴살바를 썼는데 이번엔 한 번 닭가슴살로 사봤어요. 양도 많고 샌드위치에 다 넣으면 너무 과할까봐 3등분 했답니다. 그리고 전자렌지에 45초 정도 데웠어요. 샌드위치 넣을 재료들. 소스는 흑임자 소스 챙겼어요. 야채듬뿍 넣고 흑임자소스 조금 뿌리고 닭가슴살로 얹고 어제 만들어 온 양배추라페 그 위 듬뿍 넣고 안에  재료들이 많아서  삐져나올려 그래요. 그럴 때 종이 호일로 꼭 싸매요😁 이렇게 해서 오늘 점심도 맛있게 먹었답니다.  꽃가게에서 점심 먹고 미술수업 받으러 갈 거예요.

성실한라떼누나

저탄고지로 견과류 갈아 먹어요

아침식사로 요즘 견과류 갈아먹기와 계란 먹고 있어요 삶은계란 반숙으로 해서 팍팍하지 않게 하고 소금은 찍어먹지 않아요 그리고 주된 메뉴로 콩을 기반으로 견과류 넣어서 두유 갈아먹고 있어요 견과류는 하루하루 잘 챙겨먹으면 좋은 식품이잖아요 그냥 먹으면 포만감이 덜한데 갈아서 우유까지 같이 먹으면  포만감은 좋아서 아침 대용이나 식간에 간식으로 먹기 좋아요 건강한 저탄고지 메뉴로 좋아요

고구마피자맛있어

🌯아삭한 아침 또띠아롤

🌯아삭한 아침 또띠아롤 양상추 치즈2장 슬라이스햄 계란 양파 들어갔어요. 아삭한 봄 오전식 우유랑 먹어요.

레몬그린

더헬스 룰렛

신세계 상품권을 바라보며 내일 다시 도전 합니다 ㅋ

새벽을열자

대기업이 더 짜

장난해 ㅋ

야고

조미김을 한번더 구워요

조미김 프라이팬에 살짝 구우면 더더 고소해요

마음그릇

오늘 점심

닭가슴살 샌드위치 만들아 먹었어요. 귀리우유에 바나나 넣어서 갈았더니 달달하네요

애니홀릭

더 헬스 룰렛

내일 다시 도전해야겠어요~ ㅎ

새벽을열자

고구마라떼

아침으로 고구마랑 우유랑 갈아달라해서 준비해줬어요 든든하겠죠?? 

당근쥬스쪼아

오나오 식단 시작했어요

오트밀 블루베리 우유 그릭요거트 요렇게만 넣었어요 아침이나 간단한 저녁으로 좋아요

민초깅

캐시워크 퀴즈통해 샀어요~

돈버는퀴즈 들어갔다가 문제풀고 구입까지~ㅎㅎ 두박스 샀는데 먹어보니 확실히 덜달고 맛도 괜찮아요. 우유대신 먹으려고 샀어요~

딸기와의행복

저탄고지식단엔 계란찜이죠

다이어트를 시작하면 대부분 탄수화물은 줄이고  건강한 단백질 섭취를 늘리게 되지요. 그러때 저는 간단한 계란찜을 이용하네요 예전에는 육수를 직접 우려서 했는데 요즘은 한알육수로 해결하죠 먼저 뚝배기에 들기름을 한방울 떨궈줘서  주변을 코팅해 줍니다 계란 네알을 깨서 알끈없이 잘 섞어 주세요 이때 소금을 미리 넣어 주면 편하죠 한알육수를 녹인 물을 넣어 주고 우유도 조금  넣어 주세요 거기에 잘게 썬 파와 마늘 후추가루를 조금 넣어 주시면 끝입니다 전자렌지에 10분을 돌리면 맛있는 계란찜 완성이지요. 칼로리 부담도 없고 든든해서 밥없이 계란찜만 먹어도 한끼 제격이지요

오늘도화이팅요

아침엔 백포 나오더니

점심에는 2포인트 밖에 안 나왔네요

곱꼴

토스 이벤트 하나 더 하네요

https://toss.im/_ul/XRjPi6n

곱꼴

이게 뭐였더라??

얼떨결에 한번 했는데 어디서 했는지 모르겠네요 ㅋㅋ ??

heracchang

더헬스 룰렛

오늘도 꽝이네요 ㅋ

새벽을열자

실내가 더 춥네요

출근할때는 추운거 몰랐는데 실내에서 일하니까  팔도 시렵고.. 뭔가 싸늘하네요  원래 실내가 더 추운건지??? 히터 틀고싶은데 눈치보여서 못틀고잇네요ㅜ

다우니향기

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단

🍽️내돈내산 저탄고지🍽️ 식단 🥗제가 소개할 저탄고지 방법은🥗 하루 두끼와 오후 과일로 간식으로 채우기 입니다. 🚫(음료 설탕 밀가루 등은 일단 거의 안먹어요) 🚫 야채 당근 팽이버섯 당근 이런 자연 단맛을 즐겨하고 그러면 토마토 사과 같은 당도가 높지 않은 과일에서도 충분이 단맛이 충족이 되요. 설탕이나 인스턴트 단맛은 섬유질도 없고 중독이라 먹을수록 배가 고파요. 맛은 있으나 정상적인 입맛을 잃게 만드는것 다 아실거에요. 악순환의 고리이죠. 알지만 뭐 맛은 포기 못하는거죠😊 🍽️ 이건 오늘 저의 오전 식사에요. 푸짐해 보여도 다 냉털이고 금방 차려 먹어요. 양배추로 포만감도 높이고 위도 보호해요. 미리 씻어 썰어서 1회분 2,3개 정도 준비해둬요. 가득 담아 먹어도 칼로리 거의 없고 배가 불러요. 🥜 🫘 💪건강한 지방 아모드 호두 그리도 콩단백 💪두부를 데쳐서 올려 줍니다. 감동란으로 부드럽게 삶은(끓고 난후 6분후) 🥚계란도 추가해줘요. 소스는 간강 올리브오일 레몬즙 다진마늘 통깨 발사믹소스 조금 물 넣어 만든 오리엔탈 소스.. 두부와 양배추에 기본적으로 잘 어울리고 부족한 기름진 맛은 호두와 아몬드가 대신 합니다. 마요네즈나 칼로리 높은 소스맛에 의존하면 야채 먹는 의미가 칼로리면에서 다이어트 효과가 없어요.   그리고 💪닭가슴살 미역국을 닭가슴살과 미역만 건져 먹어요. 밥🍚인 탄수화물도 꼭 필요하지만 저녁에 3/2공기 정도 야채 고기와 함께 먹어요. 6시 이전에 식사를 마치면 좋구요. ⏰간헐적 공복으로 공복 14시간 지키면 더 좋구요. 오리엔탈 소스 뿌리기 전. 사실 샐러드는 소스 없이 먹으면 더 좋아요. 🏋️ 공복운동이 사람애 따라서는 위험 할수도 있어요. 다행이 전 아침형 인간이라 아침에 야외 운동에서 활력 충전하기 때문에 공복운동후 클린식단을 추구 합니다. ⏰오후 시간 배고플땐 우유 두유 과일 견과류 정도로 간식 드시면 영양의 균형도 좋아요.

레몬그린

3/18(월)달걀 더 건강하게 먹기위해 꼭 알아야 할 4가지

#달걀 껍질 주의 날댤걀을 만진 손으로 음식을 먹거나 식기를 만지는 등의 행동이 식중독을 일으킬 위험이 있다. 달걀 껍질에는 식중독을 일으킬 수 있는 살모넬라균이 있을 수 있기 때문이다. 살모넬라는 닭, 오리 등 가금류와 돼지 등 동물의 장내와 자연에 퍼져있는 식중독균이다. 계란을 만진 후에는 세정제를 이용해 흐르는 물에 30초 이상 손을 깨끗하게 씻어주는 것이 좋다. 살모넬라균은 열에 약해 75℃ 이상에서 1분 이상 조리해 완전히 익히면 사라지게 된다. #달걀 세척 주의 위생을 생각해 달걀 표면에 묻은 이물질을 닦아내고자 달걀을 씻어 보관하는 경우가 있다. 하지만 달걀 껍데기의 가장 바깥쪽에는 외부 미생물로부터 달걀을 보호하는 큐티클층이 있어 물로 씻으며 이 보호막이 파괴된다. 큐티클층이 파괴되면 세균을 포함한 오염 물질이 내부로 스며들 수 있어 오히려 위생에 안 좋을 수 있다. #달걀 보관 주의 AA급의 달걀도 37.2℃에서 3일, 23.9℃에서 9일, 15.6℃에서 25일이 지나면 B급으로 떨어진다. 달걀은 구매 후 0℃~4℃에서 냉장 보관하는 것이 좋다. 또 달걀은 뾰족한 부분이 아래로 향하게 해야 한다. 달걀 껍데기엔 7000~1만 7000개의 기공이 있어 공기가 드나들 수 있다. 뾰족한 부분을 아래로 가게 하면 달걀의 숨구멍인 '기실'이 위로 가게 되는데 기실이 위로 향해야 달걀이 숨을 쉬어 신선도 더 오래 유지할 수 있다. #섭취 주의 계란을 냉장고에 보관했더라도 오래된 것은 피하고, 맛이 조금이라도 이상하면 버려야 한다. 또 삶았다 하더라도 삶고 나서 냉장고 밖에 둔 달걀은 2시간 이상 지나기 시작하면 신선도를 보장하기 어렵다. 삶은 달걀(완숙)의 경우, 냉장 보관 시 7일 정도까지 보관할 수 있지만 3, 4일 정도 안에 먹도록 권장하고 있다.

냥식집사

날 좀더 생각해줬으면 하는 사람에게

이 짤을 장난식으로 던져주세요 나는 사랑이 더 고프다구요!!🩷

구룸구룸

점심은 두번 나눠 먹게 됨

오전에 꽃가게 알바로 가서 한두 시간 하고  라떼 셀프미용도 조금 더 해줬어요. 2주 전 쯤에 해줬었는데 미진한 부분이 있어서 조금만 더 해줬네요.  그러고나니 너무 배가 고픈데 가게는 내가 먹을 건 없고 사먹기는 좀 애매해서 가지고 다니는 에너지바와 우유반잔 먹었어요. 이거 먹고 우리 라떼랑 더 산책해야 했었거든요. 먹고 동대문 쪽까지 가서 흥인지문 공원에서 낙산공원으로 쭉 올라갔어요 성곽길 따라 걷는 라떼  전에 봄 시작할 때 쯤에 꽃망울 피었던 것이 이렇게 활짝 폈어요. 햇살을 즐기는 아이같지 않아요?ㅎㅎ 8000보는 넘겼네요 오늘은 걸을 때 제법 힘들었는데 그거에 비하면 걸음 수는 좀 안나온거 같애요. 라떼 미용을 시켰으니 오늘 목욕을 해야 했었어요. 들어와서 목욕시키고 털 말리고 정리까지 마치고 나니 정말 배가 고프네요. 아까 너무 조금 먹었으니 한 번 더 점심을 먹으려고요. 그래서 집에 있는 그릭 요거트에 냉동과일, 견과류까지 넣어가지고 먹고 카무트검은콩두유도 반잔 먹었네요. 내가 겨우 앉아서 마저 점심은 먹고 있으니 라떼는 옆에서  졸면 쉬고 있어요.

성실한라떼누나

커피 한잔 더^^

추가로 한잔 더^^ 스콘 같이 먹고 싶었는데.. 모든 베이커리 품절 ㅠㅠ 슬프네요

당근쥬스쪼아

초코파이 탄생비화

미국 순회하던  오리온 연구소 직원들이 들른  미국의 한 카페에서 우유와 함께 나온 초콜릿 코팅 과자었음

야고