'더운 야채모듬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

시원한 모닝커피한잔

아침 산책도 일찍 나와야겠어요 너무 더운데요 ㅜㅜ 산책 마무리로 5분은 빠르게 걸었더니 땀폭발이네요 땀도 식히면서 조용히 커피한잔합니다~

장보고

목요일 만보 걷기

목요일 저녁에도 만보 걷고 왔어요. 6뭘이 코앞인데도 걷기 시작할 때는 조금은 서늘하게 느껴젔어요. 걷기에는 더운 것보다 낫긴하네요.

들풀지기

밤 산책

하루 마무리는 남편과 밤 산책... 저녁에도 덥긴해도 걷긴 괜찮아요.. 동네 구경도 할겸 옆동네까지 걷고 왔어요.. 왕복 80키로 넘게 운전했더니 자꾸 눈이 감겨요.. 얼른 씻고 자야겠어요.. 더운 오늘도 수고 하셨어요... 굳밤 되세요!!

장보고

오늘의 걸음

더운 날씨지만 건강을 위해 잘 걸었네요. 오늘 하루도 고생 많으셨어요.

쩡♡

땀을 많이 흘리면 혈당이 떨어질까? 여름철 땀과 혈당의 관계

더운 날씨에 밖에서 잠깐만 움직여도 땀이 비 오듯 흐르고, 어지럽고 기운이 빠지는 느낌이 들 때가 있어요. 이럴 때 “혹시 혈당이 떨어진 걸까?” 생각되기도 하죠. 여름철 땀과 혈당의 관계, 한 번 제대로 짚고 넘어가볼게요. 출처 Freepik, gpointstudio 1️⃣ 땀 자체가 혈당을 떨어뜨리진 않아요 우선 땀을 흘리는 것만으로 혈당이 직접적으로 떨어지진 않아요. 땀은 체온을 낮추기 위한 생리 작용일 뿐, 혈당 수치와는 직접적인 연관이 없습니다. 하지만 다음과 같은 상황이라면 주의가 필요해요. 💦 더운 날씨에 활동량이 많아지면서 혈당 소모 증가 💦 땀과 함께 수분이 빠져나가면 혈액 농도 변화 💦 무리한 운동이나 식사 거름 → 저혈당 가능성 결국, 땀보다는 ‘운동 + 식사 상태 + 수분 부족’의 조합이 혈당을 떨어뜨릴 수 있는 환경을 만드는 거예요. 2️⃣ 더위와 탈수는 혈당을 불안정하게 만들어요 여름철엔 땀과 함께 수분이 빠져나가면서 탈수 상태가 쉽게 생기죠. 이게 문제예요. 몸에 수분이 부족해지면 혈당이 더 짙어져 혈당 수치가 일시적으로 상승하거나 급격히 변동할 수 있어요. 또한 탈수는 인슐린 감수성에 영향을 줘 혈당 조절을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 🩸 물을 충분히 마시지 않으면 혈액 내 당 농도 상승 😵 갈증, 어지럼증, 피로감이 저혈당 신호와 겹쳐 혼동될 수 있음 📉 특히 당뇨약을 복용 중인 경우, 여름철 땀과 탈수로 저혈당 위험 증가 3️⃣ 여름철 당뇨 관리는 수분 섭취가 핵심 여름엔 수분 보충이 혈당 관리의 기본이에요. 목마르지 않아도 틈틈이 물을 마시고, 땀을 많이 흘린 날엔 전해질이 포함된 음료로 보충하는 것도 도움이 됩니다. 💧 물은 하루 1.5~2L 이상, 조금씩 자주 섭취 🍵 카페인 음료보다는 생수나 보리차, 무가당 차 권장 🍌 야외 활동 전에는 간단한 간식 챙기기 (저혈당 예방) ✔️ 운동 전후 혈당 체크로 이상 변화에 대비하기 ☀️☀️☀️ 여름철 땀은 당뇨 환자에게 가볍게 넘기기 어려운 변수예요. 운동량, 식사, 수분 상태를 종합적으로 체크하면서 지치지 않고 건강하게 여름을 보내보세요.

geniet

탄산수 한잔

더운날씨에 톡톡쏘는 탄산수로 갈증 날려버립니다.ㅎ

쩡♡

만보걷기

오늘도 만보걷기 하였습니다  출근길 조금 걷고 점심후 걸었네요  이젠 걷기에 더운날들의 시작 입니다

영진왕빠

김치말이 국수 한그릇 🍜

친구가 와서 더운 날씨에 시원한  김치말이 국수로 간단하게 챙기네요. 열무김치 국물을 체에 거르고 냉면 육수  냉동실에 넣어둔 것 꺼내서 넣고  오이 채썰고 계란과 시원하게 좋네요.

정수기지안맘

간식

달달한 참외와 요거트 블루베리 아몬드 넣어 저녁전 간식 챙겨먹어요. 더운 날씨에 다들 💦 화이팅 하세요.

쩡♡

삼만보 걷기

무더운 날씨도 저녁이 되니 조금 서늘해지네요 .   오늘도 저녘 식사후 혈당조절을 위한 걷기운동을 마지막으로 삼만보 걷기 목표를 달성했네요

tradingcom

코코넛 워터

갈증 해소에 좋다고 하길래 시원하게 얼음 넣어서 마셨어요 오늘은 저녁에도 더운거 같아요 문 열어 놓고 자야 할듯 싶네요

로블ㅎ

더운 수욜 걸음

오늘도 여전히 덥지만 만보는 잘 마쳤어요  시원한 저녁 함께 하세요~

애플짱

빅토리아 탄산수

빅토리아 탄산수먹을 날씨네요. 왜케 더운지 시원하게 한잔 합니다🤣

쩡♡

오후 운동

마치 한 여름처럼 무척이나 무더운 날이네요  점심시간을 이용해 걷기운동을 하고 왔는데 온 몸이 땀으로 흠뻑 젖었네요

tradingcom

💪5.21 만보걷기 💕

더운날 아침부터 무지 덥네요 너무 귀차니즘 심해서 운동 쉬려다가 다시 맘 잡았어요 간식먹고 힘좀내고 오늘 잘이겨내요~~

워니뚱

와 엄청 습해요

어제 저녁부터 날씨 왜이래요?? 그냥 더운게 문제가 아니라 엄청 너무 습해요 우리나라 날씨 같지가 않아요 ㅠ 온 세상이 사우나

이하린80

출첵 완료

걷기 후 출석체크 합니다  더운 하루  수고 많으셨습니다

예지영준맘

오늘 걸음

오늘은 넘 더운 하루네요 저녁산책에도 땀이 나네요  우리님 ~ 모두  시원한 저녁 보내세요

예지영준맘

콩국수

집 근처 콩국수 맛집입니다.  사시사철 하는집이 아니고,  그 해 4,5월부터 9월까지만 장사하는 집인데 은근 기다려지는 콩국수입니다ㅋ 서리태 국물이 고소하고 풍미가 있어요. 한여름에 와서 먹으면 그 맛이 더 각별한데, 못 참고 아직 덜 더운데 와서 먹었네요. 

자연하이

5.17 저녁산책

5.17 저녁산책 나옵니다, 무더운날 갑자기 비가 내렸다가 오락가락 우산들고 나오는 저녁산책🙃

치노카푸

토요일 걷기운동^^

토요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 비는 새벽에 그치고 기온이 오르고 더운날이었는데 땀좀흘리고 씻었네요^^

어트지니요

목욜 걷기

오늘 흐리고 습한 날씨라 더 더운 느낌이 만보 걷기 마무리 합니다  오늘도 수고하셨어요 ~~

애플짱

동네산책

오전에 걷기 하며 동네산책 다녀왔어요  오늘도 더운 날이네요 ^^

예지영준맘

💪5.14 만보걷기 💕

더운날 오늘 치과 가는날  어김없이 싫지만 그래도 가야겠죠 차대신 걸어서 가여 ㅎ 오후 출근이라 서둘러야 하네요  수요일 힘내요 ~~^^

워니뚱

저녁이라도 아아!!

저만 더운건 아닌가봐요.. 다들 반팔로 걷네요.. 오늘 컨디션 좋지 않아서 미뤘던 커피 제대로 한잔 합니다. 여기도 자리가 없어요..ㅜㅜ 원래는 뜨아지만 오랫만에 연한 아아로... 맛있네요,,^^ *운동후 한잔은 근육회복에 도움 된다고 해요

장보고

더운 날씨 이기려고 장어먹어요!

안녕하세요! 최강수인입니다. 더위를 많이 타서 여름이 싫은 수인은 일찍 장어로 몸보신 합니다. 상추와 쑥갓위에 장어 두 점 올려서 먹어요.  쑥갓향이 그윽하네요! 이 쑥갓은 심은 지 열흘 쯤 됐고 첫 번째 결과물이예요.  완전 무공해죠! 건강하고 즐거운 화요일 되셔요!

최강수인

만보걷기 완료

오늘도 만보걷기 완료했습니다 날은 더운데 하늘이 영 깨끗하지가 않네요 오늘 날씨 보니 올 여름은 얼마나 푹푹 찔려나 살짝 걱정이 되더라구요 빨리 살빼서 좀 더 가벼운 몸으로 잘 버텨봐야겠어요

켈리장

만보

오전 만보 걷기 완료했어요 날씨가 시원해서 걷기에 참 좋네요 더운게 너무 싫어서 요즘 날씨가 참 좋아요 더위가 늦게 왔으면 좋겠네요

훔훔

기력회복하는 날..

엄마 손맛 그대로... 엄마랑 오래 같이 산 동생이 새벽부터 만들어온 음식으로 가족 모임했어요 여름 다가오기전 영계에 황기를 넣고 푹 삶아서 잡내없고 맛이 담백하네요.. 김밥은 검은쌀에 어묵 짭쪼름하게 볶아서... 꼬다리는 여전히 맛있네요 동생덕에 더운 여름전에 몸보신 제대로 합니다 황기효능 : 면역을 높이고, 피로회복, 체지방 감소 효과

장보고

💧당뇨 예방과 물 섭취, 왜 중요할까요?

혈당 관리에 있어 식단과 운동만큼 중요한 것이 바로 ‘물’입니다. 수분은 우리 몸속 대사 활동과 노폐물 배출, 혈당 희석에도 관여하죠. 하지만 많은 사람들이 이 간단한 건강 습관을 간과하곤 하죠. 1️⃣ 물은 혈당을 희석하고 배출을 도와요 🩸 혈당이 높아졌을 때, 우리 몸은 소변을 통해 포도당을 배출하려고 해요. 하지만 수분이 부족하면 이 과정이 원활하게 이뤄지지 않고, 혈액 내 당 농도가 높아진 상태로 유지되기 쉬워집니다. 💧 반대로 물을 충분히 마시면 혈액 속 포도당이 희석되고 체외로 배출되는 속도가 빨라지며 자연스러운 혈당 조절이 가능해져요. 2️⃣ 물 부족은 인슐린 기능도 떨어뜨립니다 🚱 수분이 부족하면 인슐린 저항성이 증가할 수 있어요. 이는 혈당을 낮추기 위해 필요한 인슐린이 제대로 작용하지 않는 상태를 의미하죠. ⚠️ 특히, 다음 상황에는 주의가 필요해요 • 당뇨 전단계나 인슐린 저항성이 있는 경우 • 운동 전후, 더운 날씨, 수면 후 등 수분 손실이 많은 시간대 • 물 대신 탄산음료, 과일주스 마시는 습관 → 혈당 상승 위험! 3️⃣ 당뇨 예방을 위한 수분 섭취 팁 ✅ 하루 6~8잔, 약 1.5L 정도의 물 섭취 권장 ✅ 식사 전, 공복에 미지근한 물 한 잔 → 혈당 안정에 도움 ✅ 무심코 마시는 음료 대신, 순수한 물 습관화가 핵심 ✅ 아침에 눈 뜨자마자 물 한 컵 → 하루 혈당 리듬 부드럽게 시작 💙💧🥤 당뇨 예방은 거창한 방법이 아니라, 작은 습관에서 시작됩니다. 물을 잘 마시는 것만으로도 혈당 안정과 전반적인 건강을 챙길 수 있어요. 오늘 하루도 물 한 잔부터, 내 몸을 위한 다정한 루틴을 실천해보세요.

geniet

낮산책을 하고 있어요

오늘 날이 은근 괜찮더라구요 걷다보면 더운데 바람 불면 시원하고? 이런 날에 산책하고 운동하기 좋더라구요 그래서 오늘도 낮에 걸어봅니다

여리나