'덴마크 요거트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 덴마크 요거트 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

위고비 먹고 나서 입맛이 완전 이상해짐 — 당기는 것만 당기고 나머지는 진짜 생각도 안 나는데요?

위고비 쓰는 분들 이런 경험 있나요? 요즘 겪고 있는 신기한 현상을 공유해보고 싶어서 글을 남깁니다. 위고비를 쓰고 나서 식욕 전체가 줄어든 건 알고 있었는데, 최근에는 좀 더 특이한 상태가 됐어요. 오전 늦게쯤엔 따뜻하고 든든한 음식 하나가 당기고, 오후엔 그릭요거트에 과일 얹은 게 먹고 싶어요. 이 두 가지는 자연스럽게 생각나는데, 그 외의 음식은 머리로는 '먹어야지' 싶어도 몸이 전혀 신호를 안 보내는 느낌이에요. 싫다기보다는 무감각한 상태에 가깝고요. 특히 채소나 다양한 반찬 같은 걸 저녁에 좀 챙겨먹어 보려고 해도 입이 잘 안 가는 상태가 계속되고 있어서요. 약물 특성상 이런 식욕 패턴 변화가 자연스러운 건 알겠는데, 비슷한 경험을 하신 분이 계신지, 또 이런 상황에서 어떻게 자연스럽게 다양한 식품을 식단에 녹여나가셨는지 경험을 나눠주시면 감사하겠습니다

SWEETSPOT97

단백질 보충

꾸덕한 그릭요거트에 블루베리 넣어 식단 보충해줬어요

입맛없엉

풀무원다논 설탕무첨가 액티비아 저당간식 먹은 후기

1 제품기본정보 브랜드명: 풀무원다논 제품명: 액티비아 구매처: CU 편의점 가격: 4개 2,000원 용량: 1개 400g 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장과 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 설탕무첨가 성분표에서 주목한 점: 프로바이오틱스 2500억 CFU 당류(g): 2g 감미료 종류: 스테비아 원재료 중 특이사항: 지방 2.1g 4 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 전보다 덜 올라간 것이 느껴짐 포만감 및 지속 시간: 포만감 있고 지속 시간도 긴 편임 맛평가: 5점 단맛 강도: 약 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 아침 식사로 먹었어요. 추천 조합: 블루베리 넣어서 같이 먹으면 맛있어요 6 총평 추천 대상: 다이어트와 혈당 관리 중이며 간편한 아침 식사 원하시는 분 비추천 대상: 달고 풍성한 맛의 요거트 원하시는 분 재구매 의향: Y

멍청이2

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 바나나와 방울토마토, 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

혈당관리를 위해 소이비랩 저당 검은콩두유 먹고 있네요.

혈당관리를 위해 소이비랩 저당 검은콩두유 먹고 있네요. 소이비랩 저당 검은콩두유 입니다. ♡ 제품 기본 정보 브랜드명: 소이비랩 제품명 : 저당 검은콩두유 구매처 : 이벤트에 당첨 되어 무료 제공 가격 : 무료 용량 : 190 ml ♡ 혈당 친화 선택 이유 * 이 제품을 고른 이유 : 당류가 적고 타사 제품보다 칼로리가 낮아서 * 성분표에서 주목한 점 : 트랜스지방과 콜레* 스트롤이 0mg * 당류 : 0.8g * 감미료 종류 : 알룰로스 * 원재료 중 특이사항 : 원액두유 96% 함량 ♡섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감 : 달달한 두유보다 먹고 나서 덜 졸려요. 포만감 지속 시간 : 공복에는 2시간, 삶은 계란이나 견과류를 같이 드시면 4시간 이상 맛 평가(5점이상) : 5점 단맛 강도 : 약 일반 제품 대비 차이점 : 당류가 낮고 설탕 대신 알룰로스로를 사용하므로 혈당 반응이 덜해요. ♡ 활용방법 * 이렇게 먹었어요. : 당 성분이 당길 때 드셔도 되고요 허전할때 두유 한팩 먹었더니 달랠수 있었어요. * 추천조합 : 삶은계란과 같이 먹으면 포만감이 오래가 저는 아침에 먹을 때도 있고 간식으로 먹을 때는 무가당 그릭요거트와 같이 먹었네요. ♡ 총평 * 추천 대상 : 남녀노소 누구나. 특히 혈당관리가 필요한 사람 * 비추천 대상 : 없어요 * 재구매 의향 : Y * 한 줄 총평 : 소이비랩 저당 검은콩두유는 달지 않은데도 든든해서 혈당에 부담과 허기를 잡아주기에 두마리 토끼를 잡는 꼴입니다.

끈기와인내

산책 전 면역력을 높여주네요.🥑🫐🫚

그릭요거트에 냉동 블루베리와 아보카도,고소한 아몬드와 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

아침식단

좋은 아침입니다! 요거트와 함박스테이크로 아침 간단히 먹어요. 충분히 힐링되는 여유로운 주말되셔요!

최강수인

단백질 보충

장건강에 좋은 그릭요거트에 블루베리 넣어 챙겨줬어요

입맛없엉

운동 전 간단하게

블루베리 넣은 요거트 운동 전에 챙겨 주네요.

쩡♡

아침식단

좋은 아침입니다! 수제 요거트와 바나나 방토 뉴게어로 아침 간단히 먹어요. 라인댄스 하는 날 신나게 하고 올게요.

최강수인

에너지 보충

그릭요거트 간단히 챙기고 걷기운동 잘 다녀왔어요

입맛없엉

양상추 말이 와 도시락

라이스페이퍼에 양상추 라페 두 가지 크림치즈와 그릭요거트에 치아씨드 섞어 넣어주고 둘둘 말아 아침 샐러드에 쿠스쿠스 넣고 버섯 두가지 소금 넣고 살짝 굽고 드레싱 뿌리고 또띠아 두장 구워서 가져와 점심으로

아쟈아쟈

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나와 고소한 아몬드와 호두 올리고 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

🧠 살 찌면 뇌도 위험해진다? 비만과 치매의 숨겨진 연결고리

치매는 나이가 들면 어쩔 수 없이 생기는 병이라고 생각하시나요? 사실 치매는 생활 습관과 깊이 연결된 질환이에요. 그리고 그 중심에 비만이 있어요. 출처 Freepik 📊 비만이 치매 위험을 높인다는 연구 결과 덴마크 코펜하겐대 연구팀이 50만 명이 넘는 대규모 데이터를 분석한 결과, BMI가 높을수록 혈관성 치매 발생 위험이 뚜렷하게 증가한다는 사실이 확인됐어요. 단순한 연관성이 아니라 직접적인 인과관계예요. 📌 비만 → 고혈압 → 뇌혈관 손상 → 치매 위험 증가 비만이 치매에 미치는 영향 중 약 43% 가 고혈압을 통해 발생하는 것으로 분석됐어요. 🔍 비만이 뇌를 망가뜨리는 3가지 경로 🩸 ① 뇌혈관을 막아요 체지방이 쌓이면 혈관 염증이 생기고 뇌로 가는 혈류가 줄어들어요. 뇌세포가 산소와 영양을 충분히 공급받지 못하면 인지 기능이 서서히 떨어져요. 🔥 ② 만성 염증을 유발해요 내장지방은 염증을 일으키는 물질을 지속적으로 분비해요. 이 염증이 뇌까지 영향을 미쳐 신경세포 손상을 가속화할 수 있어요. 🍬 ③ 인슐린 저항성이 뇌에도 영향을 줘요 혈당 수치가 높을수록 인슐린 저항성, 중추신경계 미세혈관 질환 등을 통해 치매 발병 위험이 높아질 수 있어요. 비만과 당뇨, 치매는 따로 떨어진 문제가 아닌 거예요. ⚠️ 뇌도 쪼그라든다는 사실, 알고 계셨나요? 비만이 뇌의 구조를 변화시켜 특정 영역이 위축될 수 있다는 연구 결과가 있어요. 기억력과 판단력을 담당하는 부위가 서서히 줄어들 수 있다는 뜻이에요. 특히 문제가 되는 건 내장지방이에요. 겉으로 보이는 피하지방보다 장기 사이에 쌓이는 내장지방이 뇌에 훨씬 더 나쁜 영향을 줘요. ✅ 다이어트가 치매 예방이 되는 이유 비만과 고혈압을 예방하거나 치료하는 것이 치매 위험 감소에도 직접적인 도움이 된다고 연구팀은 설명해요. 체중 감량이 단순히 외모나 체형의 문제가 아닌 거예요. 🧠 체중이 줄면 → 혈압이 안정되고 → 뇌혈관 부담이 줄고 → 인지 기능 저하 속도가 느려져요 🥗 식단 조절 + 유산소 운동 + 근력 운동을 병행하면 체지방 감소와 함께 뇌 건강도 함께 지킬 수 있어요. 다이어트는 날씬해지기 위한 것만이 아니에요. 지금의 체중 관리가 10년, 20년 후의 뇌 건강을 결정할 수 있어요. 오늘의 작은 선택이 내일의 기억력을 지키는 일이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 😤 살 안 빠지는 이유, 식사량이 아니라 '이것' 때문일 수 있어요

geniet

아침식단

바나나 방토 견과믹스 요거트로 아침 간단히 먹어요. 활기찬 하루 되셔요!

최강수인

샘트리 맛병아리콩 먹어봤어요~

제품 기본 정보 - 브랜드명 : 샘트리 - 제품명 : 맛병아리콩 오리지널 - 구매처 : 지인에게 선물받음 - 용량 : 20g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 무가당 - 감미료 종류(있을 경우) : 자일리톨 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 먹고나서 막 졸리거나 피곤해지지 않았어요! - 포만감 지속 시간 : 1시간 정도는 배고프지 않았어요. - 맛 평가 (5점 만점) : 4점 - 단맛 강도 : 중 - 일반 제품 대비 차이점 : 건강한 원재료 활용 방법 - 이렇게 먹었어요 : 그냥 개봉해서 바로먹음 - 추천 조합 : 요거트에 넣어먹으면 맛있을듯 총평 - 추천 대상 : 혈당관리하며 간식이 땡기시는 분 - 비추천 대상 : 유아. 흡인위험.. - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 건강하고 맛있는 간식이었어요.

그레인

샤인머스캣 기다리며 보내는 일상

샤인 머스캣을 엄청 좋아해요 이제 저렴한 가격에 먹을 수 있는 시기가 다가와서 설레며 기다리고 있어요 샐러드도 만들어 먹고 요거트에도 넣어먹고 어떻게 먹어도 맛있는 샤인머스캣!! 알랍!

이하린80

운동 전 간단하게

블루베리와 견과류 넣은 요거트 운동 전에 챙겨 주네요.

쩡♡

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 호두 아몬 드 견과류에 마누카꿀과 강황가루로 산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

😮 건강식인 줄 알았는데, 혈당 올리는 의외의 음식들

혈당 관리 열심히 하고 있는데 왜 혈당이 잡히지 않는 걸까, 답답하셨던 분 계시죠? 건강하게 먹고 있다고 생각했는데 알고 보면 혈당을 꽤 올리는 음식들이 있어요. 출처 Freepik 🔍 왜 건강식도 혈당을 올릴까요? 혈당에 영향을 주는 건 단맛만이 아니에요. 탄수화물이 얼마나 빠르게 소화·흡수되느냐, 즉 혈당지수(GI) 가 핵심이에요. 📌 GI 55 이하 → 혈당 영향 낮음 📌 GI 56~69 → 혈당 영향 중간 📌 GI 70 이상 → 혈당 영향 높음 건강식이라는 이미지와 달리 GI가 생각보다 높거나, 먹는 방식에 따라 혈당을 크게 올리는 음식들이 있어요. ⚠️ 의외로 혈당을 많이 올리는 음식들 🍌 바나나 — GI 40~74 (익을수록 올라가요) 칼륨이 풍부한 건강 과일이지만 잘 익은 노란 바나나일수록 당 함량이 높고 GI도 높아요. 덜 익은 바나나는 저항전분 함량이 높아 GI가 30~40으로 낮지만, 익을수록 60 이상으로 높아져요. 조금 덜 익은 것을 고르거나 베리류로 대체하는 게 좋아요. 🥤 스무디·착즙 주스 (통과일보다 훨씬 위험해요) 갈거나 착즙하면 식이섬유가 파괴되고 당이 훨씬 빠르게 흡수돼요. 사과 통과일 GI 36 vs 사과 주스 GI 41~60 으로 같은 과일도 형태에 따라 혈당 반응이 달라져요. 특히 시중 착즙 주스는 당이 추가된 경우도 많아 통과일로 드시는 게 훨씬 안전해요. 🍯 꿀 — GI 55~65 설탕보다 건강하다는 인식이 있지만 꿀도 결국 당분이 주 성분이에요. 혈당과 인슐린 급등이 기본적으로 따라온다는 점에서 주의가 필요해요. 🥣 인스턴트 오트밀 — GI 70 내외 귀리 자체는 혈당에 좋은 식품이 맞아요. 그런데 인스턴트나 퀵 오트밀은 가공 과정에서 GI가 70 언저리까지 올라가요. 스틸컷, 올드패션드 방식의 귀리를 선택하는 게 좋아요. 🌽 옥수수 — GI 약 70 채소처럼 보이지만 실제로는 탄수화물 비율이 높아요. 삶은 옥수수 한 개만으로도 혈당이 상당히 올라올 수 있어요. 🍚 현미밥 — GI 55~60 양이 문제예요. 흰쌀보다 분명히 낫지만 무조건 안심할 수 없어요. GI가 낮다고 많이 먹어도 된다는 의미는 아니에요. 양을 조절하지 않으면 혈당이 충분히 오를 수 있어요. 🧁 무설탕·당류 0 제품 — 당알코올 주의 '당류 0g'이라고 표시돼 있어도 안심하기 이르러요. 말티톨 같은 당알코올 성분은 혈당지수가 40~50 수준으로 무시할 수 없는 수준이에요. 당류 0g 표기에도 혈당은 충분히 올릴 수 있어요. 🫙 가당 요거트 요거트 자체는 혈당에 좋지만, 시중 제품 대부분에는 생각보다 많은 당이 첨가돼 있어요. 원재료 표기에서 '당류' 수치를 꼭 확인하고 무가당 그릭요거트를 선택하세요. ✅ 이렇게 바꿔보세요 🍌 바나나 → 🫐 딸기·블루베리로 🥤 스무디·주스 → 🍎 통과일로 🍯 꿀 → 🧂 소량의 시나몬으로 (혈당 안정 효과) 🥣 인스턴트 오트밀 → 스틸컷·올드패션드 귀리로 🧁 무설탕 제품 → 원재료 표기 확인 후 선택 건강식이라고 해서 혈당까지 건강한 건 아닐 수 있어요. 종류보다 어떻게 먹느냐, 얼마나 먹느냐가 혈당 관리의 진짜 핵심이에요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 스트레스받으면 혈당이 오른다😰 감정과 혈당의 관계

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😤 살 안 빠지는 이유, 식사량이 아니라 '이것' 때문일 수 있어요

분명히 덜 먹고 있는데 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 하는 경험, 답답하고 억울하셨던 분 계시죠? 사실 살이 안 빠지는 이유가 식사량만의 문제가 아닐 수 있어요. 무심코 반복하는 생활 습관이 체중 감량을 막고 있을 수 있거든요. 출처 Freepik 🔍 살 안 빠지는 의외의 이유들 😴 ① 잠을 충분히 못 자고 있어요 수면이 부족하면 포만감 호르몬 렙틴은 줄고 배고픔 호르몬 그렐린은 늘어요. 그 결과 탄수화물과 당류에 대한 욕구가 강해지고 운동으로 소모한 칼로리를 식욕이 채우고도 남는 구조가 만들어져요. 매일 6~7시간 이하로 자고 있다면 식단과 운동 효과가 반감될 수 있어요. 😰 ② 스트레스가 너무 높아요 코르티솔이 높은 상태가 지속되면 몸이 에너지를 저장하는 방향으로 작동해요. 특히 복부 지방이 집중적으로 쌓이고 감정적 식욕이 높아져 과식·폭식으로 이어지기 쉬워요. 🏋️ ③ 유산소만 하고 근력 운동을 안 해요 유산소 운동만 반복하면 근육량이 줄고 기초대사량이 함께 떨어져요. 덜 먹어도 소비 칼로리가 줄어드니 체중이 안 빠지는 거예요. 근력 운동 병행이 핵심이에요. 🍚 ④ 먹는 양보다 먹는 속도가 문제예요 빨리 먹으면 뇌에 포만감 신호가 오기 전에 이미 과식하게 돼요. 천천히 씹어 먹는 것만으로도 같은 양에서 포만감이 달라져요. ☕ ⑤ 음료 칼로리를 놓치고 있어요 커피믹스, 과일 주스, 탄산음료, 스무디 한 잔에 생각보다 많은 칼로리와 당이 숨어 있어요. '마신 것'도 식단에 포함해야 해요. 🦠 ⑥ 장 건강이 무너져 있어요 장내 유익균이 부족하면 소화·흡수 과정이 변형되어 지방이 쉽게 축적돼요. 가공식품, 인공 감미료가 장내 환경을 악화시키는 주범이에요. 김치, 요거트, 된장 같은 발효식품과 식이섬유를 꾸준히 챙기는 게 좋아요. ✅ 오늘부터 확인해볼 것들 🛌 하루 7~8시간 수면 확보하기 🏋️ 주 2회 이상 근력 운동 추가하기 🍵 음료를 물이나 무가당 차로 바꾸기 🥄 한 끼를 20분 이상 천천히 먹기 🧘 스트레스 관리 — 걷기, 심호흡, 취미 활동 병행하기 🫘 발효식품·식이섬유 꾸준히 챙기기 식사량을 줄이는 것보다 내 몸의 환경을 바꾸는 것이 먼저예요. 오늘부터 이 중 한 가지만 바꿔보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 다이어트할 때 💧 물 마시는 타이밍 따로 있다?

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