'돌 건 망고' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 해빙기 안전사고 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

아침 한 접시로 🍎🍅🥭🍠

아삭아삭한 금사과와 대저토마토 올리브 오일 뿌려서 전자렌지에 돌려 주고 애플  망고와 찐 고구마로 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

장건강 유산균 💊

공복에 따뜻한 물과 희석하여 프로바이오 틱스 유산균 섭취하고 면역력을 강화하고  다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

소화 건강

약해진 소화 기능에 도움을 주는  구수한 곡물 효소 챙겨주네요.  

쩡♡

건빵

간식으로 바삭하고 고소한 건빵 챙겨 먹었어요 

행복

건강 걷기운동^^

일요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 커피들고 기분좋게 걸었습니다^^

어트지니요

장건강 유산균 💊

프로바이오틱스 보장균수가 가득해 따뜻 한 물과 희석하여 마시고 면역력을 강화하 고 다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 해빙기 안전사고 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 병에서 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

토요일 건강걷기!

오랜만에 인증합니다! 오늘도 건강을 위해 걸었습니다. 걷다보니, 심신이 건강해지고  기분이 좋아지더군요 ~

숲속의나무

건면 짜장면

파기름이 향이 나는 짜장면  토핑으로 우삼겹 과 고추가루  파김치와 맛있게 먹었어요

예지영준맘

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 해빙기 안전사고 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스  유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역 력을 강화하고 다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 잘자야 합니다  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

오후 건강 걸음으로 🏃‍♀️

오후 나른한 시간을 가볍게 걸으면서  가슴  활짝 펴고 깊은 호흡하고 산책길  따라 걸었네요.

정수기지안맘

건강 걷기운동^^

금요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 커피들고 기분좋게 걸었습니다^^  

어트지니요

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 해빙기 얼음판 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

장건강 유산균 💊

장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스  유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역 력을 강화하고 다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

매콤한 오돌뼈

매콤한 오들뼈에 양파 듬뿍 썰어 넣은 한  접시로 목포 고향 동네에서만 먹을 수 있 었는데 친구가 찾아낸 맛집에서 오랫만에  입안 얼얼한 맛과 주먹밥으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

건강 걷기운동^^

목요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 커피들고 기분좋게 걸었습니다^^

어트지니요

세탁기 건조기로😆

후다닥 빨래도 올리고😆😆 쉬는날 있었으니 빨래도 밀려있고 그래서 오늘은 좀 정신없을듯요^^

자스민꽃

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 감염병 주의하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

명절 후 3kg 쪘다면? 체중 되돌리는 급찐급빠 다이어트 전략

연휴가 끝나고 체중계에 올라섰는데 숫자가 3kg 올라가 있다면, 심장이 철렁하죠. “이거 다 지방이면 어떡해…” 하지만 잠깐, 일단 숨부터 고르세요. 3kg가 전부 지방일 가능성은 거의 없습니다. 출처 Freepik  ① 3kg의 정체부터 확인하세요 🔍 지방 1kg을 찌우려면 약 7,000kcal 이상이 필요합니다. 연휴 며칠 동안 2만 kcal를 초과 섭취하지 않았다면, 그 3kg는 대부분 이런 것들입니다. 💦 나트륨 때문에 붙은 수분 🍚 탄수화물 저장으로 늘어난 글리코겐 🍲 소화되지 않은 음식물 즉, 지방보다는 ‘붓기+저장 에너지’일 가능성이 큽니다. ② 첫 72시간, 이렇게만 해보세요 ⏳ 여기서 많은 분들이 실수합니다. “굶자.” 하지만 급찐급빠의 핵심은 굶기가 아닙니다. 물 충분히 마시고 짜고 단 음식만 줄이고 저녁 탄수화물만 절반으로 낮춰도 3일 안에 1~2kg는 자연스럽게 내려오는 경우가 많습니다. 몸이 원래 리듬으로 돌아오는 과정이죠. ③ 갑자기 식단을 확 줄이면 생기는 일 ⚠️ 연휴 다음 날 하루 한 끼만 먹거나 샐러드만 먹는 분들 많습니다. 그런데 이렇게 되면 기초대사량이 떨어지고 근육이 먼저 줄어들 수 있습니다. 특히 40~60대는 근육이 빠지면 회복이 느려 다음 다이어트가 더 힘들어집니다. 급하게 빼려다 ‘요요 예약’이 될 수 있습니다. ④ 7일 리셋 루틴, 현실적으로 갑시다  아주 복잡할 필요 없습니다. ✔️아침은 단백질 중심으로 든든하게 ✔️점심은 평소의 80% ✔️저녁은 가볍게 그리고 • 하루 7천~1만 보 걷기 • 수면 6~7시간 확보 • 늦은 밤 간식 끊기 이 정도만 해도 일주일이면 몸이 확 달라집니다. 명절 후 체중의 급 증가는 실패가 아니라 ‘일시적 흔들림’일 수 있습니다. 숫자에 흔들려 굶지 마세요.  몸을 다시 정상 리듬으로 돌리는 것이 진짜 ‘급찐급빠’의 정답입니다.

geniet

장건강 유산균 💊

튼튼한 장건강에 도움을 주는 프로바이오 틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고  면역력을 강화하고 다이어트에 도움이 되네요.

정수기지안맘

허리돌리기

허리와 복부 근육을 강화시켜 골반의  유연성과 탄력을 증가시켜  바른 체형  가꾸기에 도움이 되네요.

정수기지안맘

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  걷기보다 더좋은 운동은 없네요  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

건강히 먹는 단호박 샐러드 ^^

1. 레시피명 요거트를 곁들린 단호박 샐러드 2. 인분/수량 1~2인분 4. 소요시간 총 20분 (단호박 찌는 시간 포함) 5. 재료 리스트 메인 재료: 미니 단호박 1개 (약 400~500g), 요거트 150g 선택 재료: 견과류(아몬드, 호두 등) 한 줌, 건크랜베리 약간 소스: 꿀 또는 메이플 시럽 1큰술 (단맛을 선호할 경우) 6. 조리 단계 단호박 세척: 단호박은 껍질째 먹는 게 영양가가 높아요. 베이킹소다나 식초를 푼 물에 깨끗이 문질러 씻어준 뒤 물기를 닦아줍니다. 전자레인지에 2~3분 정도 먼저 돌려주면 칼이 부드럽게 잘 들어갑니다. 손질하기: 부드러워진 단호박을 반으로 갈라 숟가락으로 속의 씨를 깨끗하게 긁어냅니다. 그 후 한입 크기로 잘라주세요. 단호박 찌기: 찜기에 물이 끓어오르면 단호박을 넣고 10~15분 정도 쪄줍니다.  버무리기 및 플레이팅: 잘 익은 단호박을 그릇에 담고 살짝 식혀줍니다. 그 위에 준비한 요거트를 듬뿍 얹고 견과류와 시럽을 뿌려 마무리합니다. 7. 조리 팁  식감 조절: 아주 부드러운 샐러드를 원하시면 찐 단호박을 뜨거울 때 으깬 뒤 요거트와 섞어주세요. 씹는 맛을 즐기신다면 조각낸 상태 그대로 드시는 게 훨씬 좋구요. 요거트 농도: 집에서 만든 요거트가 너무 묽다면 그릭 요거트로 만들어 보세요. 크림치즈 같은 식감이 나서 단호박과 훨씬 잘 어울립니다.

어트지니요

건강 걷기운동^^

수요일 걷기운동 다녀왔습니다^^ 연휴의 끝..기분좋게 걸었습니다^^

어트지니요

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 신경쓰세요  겨울철 면역력 강화 중요합니다  항상 기억하세요

영진왕빠