'드링킹 요구르트 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

냉동 포도 요구르트

포도, 플레인 요구르트 포도를 씻어 얼린 뒤 요구르트를 곁들인다. 포도는 통째로 삼키지 않도록 어린이는 잘라 먹는다.

열정남자

단호박 요구르트 딥

찐 단호박 100g, 플레인 요구르트 단호박을 으깨 요구르트와 섞는다. 통밀 크래커와 곁들인다.

열정남자

고구마 요구르트 컵

찐 고구마 100g, 요구르트 100g 고구마를 으깨 컵에 담고 요구르트와 계피를 얹는다.

열정남자

망고 요구르트 아이스

망고 100g, 요구르트 100g 재료를 갈아 얼음 틀에 넣고 얼린다.

열정남자

딸기 치아 푸딩

치아시드 2큰술, 우유 150ml, 딸기 치아시드와 우유를 섞어 냉장고에서 3시간 이상 불린 후 딸기를 올린다.

열정남자

요구르트 베리볼

플레인 요구르트 150g, 베리류, 견과류 그릇에 요구르트를 담고 과일과 견과류를 올린다.

열정남자

블루베리 요구르트 오트

오트밀 40g, 요구르트 150g, 블루베리 오트밀을 우유로 익혀 식힌 후 요구르트와 블루베리를 얹는다.

열정남자

고혈압에 좋은 과일 – 3 < 딸기 >

딸기는 항산화 성분인 폴리페놀과 안토시아닌이 풍부해 혈액 순환을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. ​ 하루 한 줌 정도의 딸기를 꾸준히 섭취하면 항산화 효과와 함께 혈압 조절에 기여할 수 있는데요. ​ 블루베리, 라즈베리, 크랜베리와 같은 베리류 과일은 모두 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. ​ 다만, 당분 함량이 높을 수 있으므로 과다 섭취는 피해야 하며, 시럽이 들어간 가공된 제품은 피하고 과일로 먹는 것을 권합니다.

로블ㅎ

차가운 딸기

차가운 딸기 재료: 딸기 100g 만드는 방법 딸기를 깨끗하게 씻어주세요. 냉장고에 차갑게 보관한 뒤 먹습니다. 혈당친화 포인트: 수분이 풍부하고 비교적 당류가 적은 과일이에요.

팔망미인

딸기 오트밀 머핀

재료: 오트밀가루 60g, 달걀 1개, 우유 50ml, 딸기, 베이킹파우더 조리: 재료를 섞어 머핀 틀에 넣고 180℃에서 15~20분 굽는다.

열정남자

딸기 치즈케이크 요거트볼

재료: 그릭요거트 150g, 딸기 5개, 크림치즈 15g, 오트밀 20g 조리: 크림치즈를 요거트에 섞고 딸기와 오트밀을 올린다.

열정남자

딸기 바나나 오버나이트 오트

재료: 귀리, 우유, 딸기, 바나나, 요거트 귀리와 우유를 냉장 숙성하고 먹기 전에 과일과 요거트를 더한다.

열정남자

딸기요거트플레인 스무디

• 재료: 딸기 1컵, 플레인 요거트 1/2컵, 아몬드 우유 150ml, 꿀 약간 • 만드는 법: 모든 재료를 믹서기에 넣고 곱게 갈아 마십니다. (유당이나 당분 섭취를 더 줄이려면 꿀은 생략 가능합니다.)

송쩡

저당 토마토 요구르트 스무디

재료 완숙 토마토 2~3개 분량 토마토 300g 바이오 요구르트 150ml 레몬 약간 레시피 1> 토마토를 깨끗하게 세척해 주세요. *식초 혹은 베이킹 소다를 사용하면 좋아요. 2> 토마토 꼭지를 제거한 뒤, 믹서기에 갈기 좋은 사이즈로 썰어 주세요. 3> 밀폐용기에 담아 냉동실에 3시간 이상 보관해 주세요. 4> 잘 냉동된 토마토와 바이오 요구르트를 믹서기에 넣고 곱게 갈아 주세요. 5. 취향에 맞게 레몬즙을 뿌려주면 저당 토마토 요구르트 스무디 완성이에요 잘익은 토마토는 역시 갈아먹기가 딱이지요 요구르트 넣어서 새콤달콤하게 한잔 마시기 좋네요 든든하고 건강에도 좋은 주스라 즐겨마실꺼예요

메가망나뇽

딸기 두부 크림샌드

딸기 두부 크림샌드 재료: 통밀식빵 2장, 연두부 100g, 딸기 5개, 무가당 그릭요거트 2큰술 만드는 방법 연두부는 물기를 제거하고 요거트와 섞어주세요. 딸기는 얇게 썰어줍니다. 통밀식빵에 두부크림을 발라주세요. 딸기를 올리고 식빵으로 덮으면 완성입니다. 다이어트 포인트: 생크림 대신 두부와 요거트를 활용한 상큼한 샌드위치예요.

팔망미인

🍓 딸기 치즈 요거트볼

🍓 딸기 치즈 요거트볼 재료: 딸기 5개, 무가당 그릭요거트 100g, 리코타치즈 40g, 아몬드 5알 만드는 방법 딸기는 깨끗하게 씻어 잘게 썰어주세요. 그릭요거트와 리코타치즈를 섞어줍니다. 딸기를 넣고 가볍게 섞어주세요. 잘게 부순 아몬드를 올리면 완성입니다. 다이어트 포인트: 단백질과 지방을 함께 섭취할 수 있어 달콤한 디저트가 생각날 때 좋아요.

팔망미인

마이노멀 딸기쨈

마이노멀 - 딸기잼 설탕 대신 알룰로스로 단맛 내서 한 병 다 먹어도 95kcal 일반 잼보다 칼로리 87% 낮아서 빵 먹을 때 잼 없으면 허전한 형의 필수템

로블ㅎ

당질이 많고 열량이 높아 혈당조절에도 바람직하지 않으므로 조심하도록 합니다

주의하여야 할 식품 곡류 : 케이크, 과자, 파이류, 설탕 입힌 플레이크, 약과, 꿀떡 등. 유제품 : 가당 요구르트, 연유, 쵸코우유, 바나나우유, 딸기우유, 현미우유. 과일류 : 과일 통조림류. 기타 : 달콤한 차류(예: 유자차, 모과차), 사탕, 젤리, 엿, 초콜릿, 시럽 등의 가공식

로블ㅎ

딸기 오트밀 미니타르트

딸기 오트밀 미니타르트 재료: 오트밀가루 50g, 바나나 1/2개, 딸기 5개, 무가당 그릭요거트 50g 만드는 방법 바나나를 으깨 오트밀가루와 섞어주세요. 작은 틀에 반죽을 눌러 담아줍니다. 180도 오븐에서 바삭하게 구운 뒤 식혀주세요. 요거트와 딸기를 올리면 완성입니다. 상큼한 딸기와 고소한 오트밀이 잘 어울리는 간식이에요.

팔망미인

딸기 두부 크림컵

재료: 딸기 5개, 연두부 100g, 무가당 그릭요거트 50g 만드는 방법 딸기는 깨끗하게 씻어 썰어주세요. 연두부와 그릭요거트를 부드럽게 섞어줍니다. 컵에 두부 크림을 담아주세요. 딸기를 올리면 완성입니다. 부드러운 크림과 상큼한 딸기가 잘 어울리는 간식이에요.

팔망미인

바나나 딸기 오트바크

재료: 요거트 150g, 바나나 1/2개, 딸기 5개, 오트밀 2큰술, 호두 약간. 조리: 요거트를 펼치고 얇게 썬 바나나·딸기·오트밀·호두를 올려요. 냉동실에서 3시간 이상 얼린 뒤 잘라요. 시간: 준비 5분. 포인트: 과일과 귀리의 식감이 살아 있는 냉동 간식.

열정남자

피스타치오 초콜릿 딸기

재료: 딸기 8개, 다크초콜릿 25g, 다진 피스타치오 1큰술. 조리: 물기를 완전히 닦은 딸기에 녹인 초콜릿을 묻혀요. 피스타치오를 뿌리고 냉장고에서 굳혀요. 시간: 15분. 포인트: 과일과 초콜릿을 함께 즐기는 간단 디저트.

열정남자

발사믹 딸기 요거트

재료: 딸기 150g, 요거트 120g, 발사믹식초 1작은술, 꿀 약간. 조리: 딸기를 썰어 발사믹식초와 꿀을 섞어요. 5분 정도 두었다가 요거트 위에 올려요. 시간: 10분. 포인트: 발사믹의 산미가 딸기의 향을 돋워줘요.

열정남자

딸기 초코 치즈크림

재료: 코티지치즈 100g, 딸기 100g, 코코아가루 1작은술, 꿀 1작은술. 조리: 코티지치즈를 곱게 갈아 코코아와 꿀을 섞어요. 딸기를 썰어 컵에 층층이 담아요. 시간: 10분. 포인트: 치즈를 갈아 크림 같은 식감을 만드는 간단 디저트.

열정남자

딸기 바닐라 치아푸딩

재료: 치아시드 2큰술, 우유 150ml, 요거트 80g, 딸기 5개, 바닐라 약간. 조리: 치아시드와 우유를 섞고 10분 후 다시 저어요. 냉장고에서 몇 시간 이상 불린 다음 요거트와 딸기를 올려요. 시간: 준비 5분. 포인트: 씨앗이 만드는 푸딩 같은 식감이 매력적이에요.

열정남자

3분이면 만드는 딸기치아푸딩

레시피 딸기 3개 으깨준다 그릭요거트 2스푼 담아준다 치아씨드 1스푼 넣어준다 잘 섞어서 냉장고에 4시간 숙성해준다 꾸덕해진 딸기요거트 위에 알룰로스 1스푼 원하는 토핑을 추가해서 먹는다

로블ㅎ

딸기 바나나 두부스무디

딸기 바나나 두부스무디 재료: 딸기 5개, 바나나 1/2개, 연두부 100g, 우유 150ml 만드는 방법 딸기는 깨끗하게 씻어 꼭지를 제거해주세요. 바나나는 적당한 크기로 썰어줍니다. 믹서기에 딸기와 바나나, 연두부, 우유를 넣어주세요. 부드럽게 갈아주면 완성입니다. 딸기와 바나나의 자연스러운 단맛을 즐길 수 있는 부드러운 스무디예요.

팔망미인

딸기 코티지치즈 아이스크림

재료: 코티지치즈 100g, 냉동 딸기 150g, 바나나 1/2개, 우유 약간. 조리: 모든 재료를 블렌더에 갈아 부드러운 질감을 만든다. 즉시 먹거나 잠시 냉동해 단단하게 만든다. 특징: 과일과 유제품을 활용한 간편한 냉동 디저트다.

열정남자

시금치 딸기 달걀 샐러드

재료: 시금치, 달걀 2개, 딸기, 호두, 발사믹식초. 조리: 달걀을 완숙으로 익혀 자른다. 시금치와 딸기, 호두를 담고 발사믹식초를 곁들인다. 특징: 달걀과 견과류를 더해 샐러드의 영양 구성을 다양화한다.

열정남자

딸기 발사믹 렌틸 샐러드

재료: 익힌 렌틸콩 100g, 딸기, 어린잎 채소, 페타치즈, 발사믹식초, 올리브유. 조리: 렌틸콩과 채소, 딸기를 담고 치즈를 올린다. 발사믹식초와 올리브유를 뿌린다. 특징: 과일의 산미와 콩의 담백함이 조화를 이룬다.

열정남자

딸기 발사믹 소르베

재료 177 ml 발사믹 식초 600 g 신선한 딸기, 꼭지를 따고 반으로 자른 것 60 g 신선한 딸기, 고명용으로 굵게 다진 것 15 ml 다크 허니(진한 색 꿀) 레시피 1> 작은 스테인리스 냄비나 산성에 강한 냄비에 발사믹 식초를 붓습니다. 중약불에 올리고 뭉근하게 끓이세요. 식초 양이 처음의 절반 정도로 줄어들고 걸쭉해질 때까지 약 5분간 천천히 졸여줍니다. 숟가락 뒷면을 코팅할 정도의 농도가 되면 적당합니다. 불에서 내려 실온에서 완전히 식혀주세요. 2> 발사믹 졸임이 식는 동안 딸기 꼭지를 따고 반으로 잘라 준비합니다. 고성능 블렌더나 푸드 프로세서에 딸기를 넣으세요. 덩어리가 남지 않고 완전히 부드러워질 때까지 1~2분간 고속으로 갈아줍니다. 3> 큰 볼 위에 고운 체를 올립니다. 딸기 퓨레를 체에 붓고 고무 주걱이나 나무 숟가락 뒷면으로 눌러가며 걸러주세요. 씨와 과육은 남기고 부드러운 즙만 추출합니다. 체에 남은 찌꺼기는 버려주세요 4> 걸러낸 딸기 퓨레에 식힌 발사믹 졸임, 다크 허니, 정수된 물, 신선한 레몬즙을 넣습니다. 모든 재료가 잘 섞이고 색과 농도가 일정해질 때까지 거품기로 잘 저어주세요. 발사믹은 과일의 천연 단맛과 균형을 이루는 깊은 풍미와 약간의 산미를 더해주고, 레몬즙은 상큼함을 살리면서 색이 변하지 않게 도와줍니다. 5> 볼을 랩으로 덮거나 밀폐 용기에 옮겨 담습니다. 냉장고에서 최소 2~3시간, 또는 혼합물이 4°C 이하로 충분히 차가워질 때까지 보관하세요. 이 과정은 적절한 냉동 질감을 만들고 아이스크림 제조기가 효율적으로 작동하는 데 매우 중요합니다. 6> 차갑게 식힌 딸기 혼합물을 아이스크림 제조기에 붓고, 제조사 지침에 따라 보통 20~25분 정도 돌려 소프트아이스크림 같은 농도가 될 때까지 저어줍니다. 소르베는 부드럽고 크리미해야 하며 아직 단단해지기 전이어야 합니다. 젓는 과정에서 공기가 들어가 설탕 없이도 가벼운 질감이 만들어집니다. 7> 완성된 소르베를 뚜껑이 있는 냉동용 밀폐 용기에 옮겨 담습니다. 표면에 얼음 결정이 생기지 않도록 유산지를 표면에 직접 밀착시켜 덮어주세요. 스쿱으로 뜰 수 있을 만큼 단단하면서도 크리미한 질감이 유지되도록 최소 3~4시간 동안 얼립니다. 8> 드시기 직전에 소르베를 실온에 3~5분 정도 두어 스쿱으로 뜨기 좋게 살짝 녹입니다. 일반 아이스크림 스쿱(약 80ml 또는 1/3컵 분량)을 사용해 차갑게 둔 그릇에 담아주세요. 굵게 다진 신선한 딸기를 고명으로 올립니다.  딸기는 혈당 지수(GI)가 약 40으로 낮고 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 늦춰주므로 혈당 관리에 아주 좋은 과일입니다. 발사믹 식초를 졸여 넣으면 설탕 없이도 깊은 맛이 나고, 1인분당 반 티스푼 정도의 적은 양의 꿀은 산미를 잡아주는 정도의 단맛만 더해줍니다. 딸기의 식이섬유는 꿀의 혈당 영향을 완화하는 데 도움을 줍니다.

메가망나뇽