'든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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커피 마시려다 키링 구매...ㅎ

운동 끝나고 커피한잔 마시려고 왔다가... 키링 좋아하지 않는데 선물한다는 핑게로 샀어요.. 핸드폰에도 쓸수있고, 가방에 달아도 귀엽겠더라구요 사무실 막내한테 투척하려구요..ㅎㅎ 보기만 해도 기분좋아지네요..

장보고

모닝커피

모닝커피 오늘도 블랙으로 마십니다 하루 시작입니다

알비나2

커피를 마셔야 하는 10가지 이유

▶️ 커피를 마셔야 하는 10가지 이유 1. 커피에는 항산화 물질을 있다. 연구에 따르면, 일반적인 과일과 야채들에 포함된 항산화물질보다 커피에 훨씬 많은 항산화 물질이 있다고 밝혔습니다. 황산화는 노화를 예방하는 효과가 있어요. 2. 커피향이 스트레스를 막아줍니다. 서울대학교 연구진은 수면부족으로 스트레스를 받고 있는 실험쥐에게 커피향을 맡게하니 뇌 단백질에 변화를 발견하였습니다. 특이한점은 커피향이 모든 스트레스에 직접적 영향을 미치는 것이 아니라 수면부족으로 인한 스트레스에만 영향이 있다고 하네요. 수면부족으로 스트레스를 받는 분에게 도움이 되겠습니다. 3. 파킨슨병의 증상을 완화할 수 있습니다. 2012년 사이언스데일리에 따르면 로널드 포스투마 박사의 연구자료 "파킨슨병환자가 커피를 마시면 활동능력이 향산된다"는 사실을 증명 했습니다. 4. 커피는 간에 좋습니다. 22년간 12만5천명을 대상으로한 연구를 2006년 발표하였는데요. 결론은 하루에 한잔의 커피를 마시는 사람은 간 경화증의 발병률이 20% 낮았습니다. 듀크대와 싱가폴국립대 의대 연구진은 하루 4잔 이상의 커피나 차를 마시면 비알콜성 지방간 질환을 예방할수 있다고 했습니다. 5. 커피는 당신을 행복하게 한다. 미국 보건당국의 연구에서는 하루 2잔 이상의 커피를 마시는 사람은 마시지 않는 사람보다 우울증에 걸릴 확률이 10% 낮다. 이는 카페인 효과 때문만 아니라 커피에 포함된 항산화 성분 때문이라고 홀레이챈 의학박사가 밝혔다. 6. 커피를 마시면 자살 위험이 낮아집니다. 하버드 보건대학원의 연구에 하루 2~4잔의 커피를 마시면 세로토닌,도파민,노르아드레날린과 같은 신경전달물질이 분비되어 우울증을 막아주기 때문에 자살률이 50%정도나 낮출수 있다고 합니다. 7. 커피는 특히 여성의 피부암을 낮춰 줍니다. 브리검대학과 하버드 의과대학 연구진이 20년 동안 112,897명 남녀 추적 연구결과 하루 3잔이상 커피를 마시는 여성들이 그렇지 않는 여성보다 피부암 발병률이 낮다는 것을 밝혀냈습니다. 8. 커피는 당뇨병 발병위험을 낮춥니다. 미국 화학협회의 연구에 하루에 4잔이상의 커피를 마시는 사람은 당뇨병에 걸릴 확률이 50%감소한다고 합니다. 4잔외에 더 추가로 마실 경우 발병률이 7%씩 더 낮아졌다고 해요. 9. 커피를 마시면 두뇌건강을 오래 유지합니다. 사우스플로리다 / 마이애미 대학교 연구에 혈액내 카페인 수치가 높은 65세이상 실험자들이 알츠하이머병에 걸리는 시기가 2~4년 정도 늦어졌다고 밝혔습니다. 신경과학자인 찬하이카오는 "커피를 마시면 알츠하이머병을 예방할수는 없지만, 발병률을 낮추거나 지연시킬수있다"고 확신 합니다. 10 .커피는 인지능력을 향상시킵니다. 커피는 두뇌의 각성뿐아니라 집중력을 높이고, 효율적인 사고를 하도록 도움된다고 합니다. 출처 - 닥터스토리 커피 자주 마시는데 좋은 효과 알고 마시니 더 좋네요 10가지 좋은 이유가 있어 흐뭇해지네요

저스트영

곰피도 삶았어요

초장에 찍어먹으면 입맛 돋구는 밥반찬 곰피 세척하고 삶아 물기 뺀 후 먹기좋게 썰어서 저녁식사준비 완료요^^ *곰피 효능* 항산화 효과 / 면역력 증진 / 혈당조절 / 체지방 관리 / 심혈관 건강 개선 /염증 완화 / 간 건강 증진 / 피부미용 개선 / 소화기능 개선

다시꿈꾸는세상

☕️ 커피 한 잔 운동 능률 UP!

따뜻한 아메리카노 한 잔 마시고 걷기운동 합니다.. 운동 전 커피 한 잔 카페인은 중추신경 계를 자극하여 주의력과 집중력 향상 에 도움을 주고 운동 능력을 강화합니 다.

정수기지안맘

커피 사탕 한가득 😅

아이고~ㅎㅎ 저희 사무실에는 늘 과자랑 단것들이 떨어지지 않아요 오늘은 커피 사탕을 한가득 들고 오셨네요 나름 당 관리한다고 안먹고 덜먹었더니 제 몫이라고 또 한가득 주고 가셨어요 고..고맙습니다 😨😨 월요일이라 당 떨어질때 하나 먹었더니 맛있네요 한번에 다 먹으면 큰일날것이고.. 두고두고 먹으면 되겠어요 즐거운 오후시간 보내세요~

우리화이팅

블랙커피

오늘도 블랙커피 마셨습니다 커피한잔으로 하루 시작했습니다

알비나2

디카페인커피

오후에 커피는 디카페인이네요 오전에 커피 마셨더니 오후에는 카페인 없는 걸로 챙겨야겠어요

뽀봉

하루 커피 몇잔 드세요???

저는 따로 제한 없이 먹고 싶은 만큼 마셔요 카페인으로 잠을 못이루고 그러지는 않아서 마시는거 같은데 커피를 마시니 물을 더 안마시는 느낌이라서... 잠못자는거 아니면 그냥 이대로 마셔도 되나 싶기도 하고.... 많이 드셔도 하루 2잔이겠죠??? ㅠㅠ

2민트홀릭

지친 하루는 커피로~~^^

커피 수혈 하려고 한잔 내렸어요. 따뜻한 한잔은 피로를 풀어주어요.

준이할미

❌️다이어터가 피해야 할 과자는❓️

전부 제가 좋아하는 ㅋㅋ 바나나킥,메이플콘,꿀꽈배기 맛동산, 콘초코 😭😭😭

라미에뜨

다이어트 중 피부 푸석함, 콜라겐이 해결책이 될 수 있을까?

다이어트를 하다 보면 피부가 푸석해지고 탄력을 잃는다는 고민을 하는 사람들이 많습니다. 체중 감량을 위해 식단을 조절하고 운동을 하면 영양 균형이 깨질 수 있기 때문이죠. 그런데 최근 콜라겐이 피부 건강뿐만 아니라 다이어트에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구들이 나오고 있습니다. 그렇다면 다이어트를 하면서도 피부 탄력을 유지하려면 어떻게 해야 할까요? 콜라겐이 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다. 출처 freepik 1️⃣다이어트와 피부 푸석함의 관계 🍽️ 다이어트가 피부에 영향을 미치는 이유 칼로리 제한으로 인해 영양 부족이 발생할 가능성이 있고 지방 감소로 인해 피부 탄력이 줄어들 수 있습니다. 물 섭취량이 줄어들면 건조함이 심해질 수 있으며, 단백질 섭취 부족 시 피부 재생 속도가 느려질 수도 있어요. 💪 콜라겐이 피부 건강을 돕는 원리 콜라겐은 피부 탄력과 보습을 유지하는 중요한 성분으로, 다이어트 중 피부 노화를 막는 데 큰 역할을 합니다. 콜라겐 섭취가 피부 수분량과 탄력을 증가시키며, 잔주름과 거친 피부를 개선할 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 🔥 콜라겐이 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줄까? 콜라겐은 단백질의 한 종류로, 포만감을 유지해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 근육량 유지를 돕고, 지방 대사를 촉진하여 건강한 체중 감량을 지원할 수 있습니다. 2️⃣피부 건강을 위한 다이어트 중 콜라겐 섭취법 🥗 콜라겐이 풍부한 음식 추천 • 닭발, 돼지껍데기, 소 힘줄 • 연어, 대구 등의 생선 껍질 • 뼈 국물 (사골 국물 등) • 계란 흰자 🫗수분과 영양을 함께 보충하자 • 따라서 하루 2L 이상의 물을 마시기 • 비타민 A, C, E가 풍부한 식단을 유지 💊 보충제로 콜라겐을 섭취할 때 주의할 점 • 비타민 C와 함께 섭취하면 합성 효과가 극대화됨 • 공복에 섭취하면 체내 흡수가 더 원활함 3️⃣다이어트 중 피부 건강을 지키는 팁 🔹 균형 잡힌 식단 유지 단백질, 좋은 지방, 비타민을 충분히 섭취하기 🔹 충분한 수분 섭취 물을 자주 마시고, 피부 보습 관리 신경 쓰기 🔹 운동과 병행하기 근력 운동으로 피부 탄력을 유지하고 건강한 체중 감량하기 🔹 필요 시 콜라겐 보충제 활용 체내 합성을 돕기 위해 비타민 C와 함께 섭취하기 🍋🍋🍋 다이어트를 하면서 피부 건강을 유지하는 것은 충분히 가능합니다. 콜라겐을 꾸준히 섭취하고, 수분과 영양을 충분히 공급하면서 운동을 병행하면 건강한 체중 감량과 탄력 있는 피부를 동시에 챙길 수 있는데요. 피부 푸석함 때문에 고민이라면, 콜라겐을 활용해보는 것도 방법일 수 있겠죠?

geniet

떡과 커피로

어제 받아온 백설기랑 커피로 아침 해결 했어여 떡 안좋아하는데 오랜만에 먹으니 맛있네요 저는 떡 보다는 빵을 더 좋아해요. 아침 식사 든든하게 하셨나요? 즐거운 하루 보내세요.

로블ㅎ

커피

커피 따뜻하게 한잔 마십니다 손발이 차가워 따뜻하게 마시면 좋네요 즐거운 한주 되십시오

저스트영

오전 커피로 카페인 수혈 🧡

굿모닝 커피~~ 졸립고 몸도 무거운 월요일이예요 따뜻하니 좋네요 오늘도 힘내세요~~

우리화이팅

🍚🍚밥심으로 이만보

든든한 점심 먹고 산책하네요. 김영랑 생가 공원으로 가는 길 따라 오르막길과 내리막길을 걸으며 소화도 뻥뻥 ~~ 혈당 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

소화 시키러 커피 한잔 합니다..

기름기있는 저녁먹고 소화 시켜야죠.. 소화제처럼 커피한잔해요.. 휴일이 이렇게 쏜살같이 지나가네요..ㅜㅜ 이제 집가서 쉬어야겠어요..

장보고

☕️캡슐커피 한 잔 내려 마셔요

바빴던 새벽 시간을 따뜻한 캡슐커피 한 잔 내려 마시며 은은한 향에 피곤했 던 시간에 여유로움을 가져봅니다. 커피 한 잔의 효능 ☕️집중력을 높여주고 노화 예방 ☕️이뇨작용과 다이어트에 좋아요. ☕️당뇨병 예방과 각성효과를 주네요.

정수기지안맘

모닝커피는 블랙

오늘도 하루시작하는 모닝커피 블랙으로 한잔 마셨어요

알비나2

믹스커피한잔에 에이스🧇

오후 커피한잔 달달한 믹스 커피타임이네요 에이스와 궁합은 누가 알려 줬던것인지 ㅋㅋㅋ 그냥 맛좋은 궁합이죠 ~

뽀봉

커피~

친구 만나서 아메리카노 한잔 마셔요~~~

불곡산

*식후 '트로피컬 블랙티' 마셔요.🫖🍵

오설록 트로피컬 블랙티 우선 추천👍👍 망고 풍미 가득한 복숭아향이 나는 블렌디드 티 인데 카페인은 있다는거!! 참고하세요.티백 우림시간은 2min 🍑복숭아향이 너~~~무 좋아요☺️ 여름에 얼름 넣어서 마셔도 좋은 트로피컬 블랙티 입니다.티백을 2min 우려내면 이런색이 나와요~~복숭아향 맡으며 차한잔 아주~~~좋아요!!♡♡♡

냥식집사

딸이 사온 커피 ☕

"엄마 메가 제일 좋아하지??" 제가 메가에서 자주 사서 먹으니 아침에 첫째가 포장해왔네요 전 캐시로 사먹은건데;; ㅋㅋ 용돈으로 사왔네요 😅 시크.무뚝뚝한데 이럴때 보면 츤데레네요 요럴땐 또 돌고래 비명 질러줘야죠 적극적 호응과 칭찬하고 카페인 수혈해요 이제 청소하고 점심 준비해야겠어요

우리화이팅