'듬뿍 우렁된장 정식' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 듬뿍 우렁된장 정식에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

핸드크림

양치후 핸드크림 듬뿍 발랐습니다

다우니향기

4월 22일 혈당일기 7일차 인증

4월 22일 월요일 점심식사 후 당체크함 야채 듬뿍 넣고 비빔국수로 좀 과식을 했는지 당수치가 높게 나옴 만보걸으면서 운동 하러 다녀와야 겠다 내일도 화이팅

달콩님

아이크림

눈가 주름 예방위해 듬뿍 듬뿍 바릅니다

담율로

4/22 공복혈당 107 / 혈당기록 4일차

주말동안 여행가서 호텔뷔페며 간장게장정식 한정식등 엄청 먹었더니 역시 공복 혈당이 높게 나오네요 적게먹고 운동이 답인줄은 아는데 ㅠㅠ

셰어

다이어트 8회차 비포 애프터

저는 다이어트로 집밥 챙겨 먹기를 실천해요. 배달이나 사 먹으면 조미료 맛이 강하고 단 음식이 많아서 싫증나더라고요. 점심도 집에서 도시락을 챙겨가요. 먹을 만큼 일정한 양에 잡곡밥, 영양소를 챙긴 소소한 반찬들로 도시락을 먹어요. 밖의 음식은 고칼로리인 경우가 많아 건강한 가정식 백반으로 식사하니 다이어트에도 도움이 되더라고요. 여러분들도 건강한 집밥으로 다이어트해요. 체중도 감량되고 속도 편해졌어요.

행복한집2

혈당일기 1기 5일차 인증

2024.4.21 측정 잠자기 전 저녁으로 고기듬뿍 들어간 김치찌개와 숙주나물,가지나물, 메추리알 장조림 섭취!! 골고루 먹어보려고 집밥 섭취!!

뽁이마미

4.21.일/ 혈당일기 1기 3일차

2024.04.21 저녁식사+5천보걷기 후 저녁은 수제비를 넣은 해장국을 먹었어요 야채를 듬뿍 대신 쌀밥은 안먹었어요 식후 디저트로 딸기먹고 걷기도 5천보나 하고선 혈당체크를 했네요. 운동을 해서 많이 떨어졌을거라 믿었는데 아니네요 ㅜㅜ 첫날 테스트했을때랑 큰 차이없늣 수치 ㅠㅠ 혈당은 운동과는 상관없이 식이요법만이 줄일수 있는 방법인가요? 솔직히 급 우울해졌어요 ㅜㅜ 평소 먹는 식사는 혈당에 악영향을 주나봐요 에휴 ㅠㅠ

초이용

주먹밥~~

비쥬얼 끝장나지 않아요? 날치알 주먹밥입니다 마요네즈 듬뿍. 맛있어서 2번 시켜 먹었어요

동남이쁜이

묵은지 들기름 메밀국수

버섯, 아스파라거스 볶아서 점심에 남은 묵은지, 오징어 넣어 묵은지 들기름 메밀국수 만들었어요. 메밀국수는 쯔유와 들기름 듬뿍 아삭하고 담백하니 너무 맛있는 저녁이었습니다.

루시안

역시나 맛은 👍

요즘은 맛도 중요 하지만 포장도 중요 한것 같아요. 소스도 두가지가 듬뿍 들어가고 바로 튀겨서 줘서 왜 핫플 인줄 알겠더라구요

로블ㅎ

혈당 일기6일차

나름 건강하게 먹으려고 노력중읻ᆢ. 아침은 야채 듬뿍 볶음밥 점심은 야채듬뿍 삼겹살 양도 평소보다 반정도 먹었다 식후 2시간 경과 후 혈다은 149 mg /dl이다 수술후 혈당이 내려가지를 않는다. 주의 관찰 하고 있다.

준이할미

볶은밥

냉장고에 있는 식은밥 채소 듬뿍 넣고 올리브유에 볶아서 점심 먹었어요 냉장고 정리도 하고 한끼 식사도 해결되었네요

숨은꽃처럼

4월 21일 혈당일기 1기 6일차

2024년 4월 21일 일요일 혈당 측정 시간 : 아침 식전 8시10분 혈당 측정 결과 : 82 mg/ dL 내용 : 어제 저녁 돼지갈비와 물냉면으로 과식, 그리고 과일까 듬뿍, 공복혈당 걱정했는데 만족스럽다. 먹고 30분정도의 산책이 도움이 되었을까? 아침도 건강하게 먹고 운동가자~~~~

wrinkle

다이어트 고난길의 시작.

나이들수록 체중관리가 필요함을 느낍니다. 건강검진 때마다 과체중의 빨간색을 보는것도 좋지 않음을 느끼고 장기적인 계획의 다이어트를 지니어트와 함께 시작했어요. 나이가 들수록 급한 체중감량은 더욱 몸을 상하게 할것이라 생각하고 뭐니뭐니해도 잘먹어야 안아프기에...그래도 잘먹으며 꾸준히 해봅니다 *기간 4.10 ~ 4.20 *몸무게의 변화 67.3 -> 66.7 *식단 식단은 그래도 평소에 과식이나 늦은시간 먹지는 않습니다. 군것질도 안하는편. 평소 자극적인 것을 즐기지 않기에 체중을 감량하는게 쉽지는 않은듯 합니다. 평소에 먹는양을 줄이고 운동으로 지방을 줄여야겠지요. 나이들수록 단백질을 잘챙겨야 한다길래 단백질 식단을 신경씁니다. 양을 줄여 배고플때는 바나나 반개정도로 허기채우고 그래서 바나나를 듬뿍 사다놓았고 아침식사로 후라이2개를 해먹습니다. *운동 운동은 집에 다이어트자전거와 계단운동기구가 있어서 길게는 못해도 4~5회 번갈아가며 30분씩 해줍니다. 하나만 하면 더 힘들게 느껴져서 한번은 자전거 한번은 계단운동기구로 밴드를 이용해 팔운동까지 같이 합니다 *팁 역시 운동은 갑자기 하는게 쉽지 않아요. 습관이 들여진 사람들은 좋겠지만..담쌓고 살다보니 쉽지 않네요. 하지만 건강검진의 과체중을 벗어나고 근력을 기르려고 노력하는 꾸준함이 중요해 보입니다. 계속 점진적으로 변화하려는 자세가 스며들면 좋을것 같습니다.

어트지니요

혈당 관리도 맛나게

혈당 관리도 맛나게 해야 오래 꾸준히 할수 있을 것 같아요 그래서 식품 선택을 잘하면 좀 도움이 되는데요 보통 무, 양배추, 콩나물 과 같은 식자재들은 비싸지도 않잖아요 이것들을 삶거나 쪄서 먹어요 대신 양념은 맛나게 찍먹으로!! 예를들어, 고추가루, 볶은깨 듬뿍 넣고 발사믹 식초를 넣어 양념을 만들면 저염&무설탕 이지만 마치 간장에 듬뿍 찍어먹는 기분이 들어요

바나나해나

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 4일차

날짜: 2024년 4월 20일 토요일 혈당측정시간: 저녁식사 후 오늘 저녁식사 후 혈당 측정결과는 116mg/dl이다 오늘은 아침은 그릭요거트를 먹고 점심은 콩국수 저녁은 현미밥과 반찬으로 가정식을 먹었다 꾸준히 혈당관리를 해주는 것이 중요한 것 같다

청개구리이

4월20 일 6일차 인증

4월 20 일 측정-점심 식사 2시간 후 오늘 친정식구들과 가까운 뷔페가서 밥 먹었어요 첫 접시는 야채랑 배추구이 위주로 한접시 먹고 둘째부터는 먹고싶은것 먹었구요 마지막 달달구리 가지고 와서 한입씩 먹었어요. 예전 같으면 달달구리만 2~3접시에 커피 3~4잔 마시는데 오늘은 두잔에 달달구리 한입씩 입터짐 방지 되고 좋네요

혁혁

혈기챌1기 6일차 인증~~

혈당 기록 챌린지 6일차네요. 오늘 점심은 짜0랭으로~~~ 면이니 당이 많이 오르려나 걱정했는데ᆢ 식후 2시간 혈당체크 129네요. 휴우~~다행입니다. 먹고 싶어서 먹긴했지만 당이 오를까봐 내심 걱정했거든요. 면을 먹기 전어 오이를 듬뿍 먹은게 도움이 되었나봐요. 당뇨인에게 도움이 되는 꺼꾸로 식사법ㅋ 당뇨전단계인 저에게도 도움이 되었나봐요. 앞으로도 꺼꾸로 식사법으로 식사를 해야겠어요.

jeju줌마

샌드위치👍

신랑이랑 아침으로 샌드위치~ 선드라이토마토샌드위치 크림치즈를 듬뿍 바르고 바질페스토는 조금만.. 좀 듬뿍 발라주지 ㅎㅎ 그래도 맛있어요 에그마요소금빵도 먹어요 이것도 맛있네요^^

당근쥬스쪼아

4월20일(토) 혈당일기 1회 3일차 인증

혈당일기 1회 4월20일 토요일 날씨(비) 3일차 인증 아침은 가정식백반으로 07시50분 식사 08시52분 혈당검사 혈당113 식후 혈당으로는 아주 좋은것 같습니다

태백산0

건기챌4일차 인증!

건기챌4일차 인증^^ 야채듬뿍김밥😁 좋은 하루 되셔용😁

사랑혀니

립케어

촉촉하게 입술보습 좋아요 듬뿍 듬뿍 바릅니다

담율로

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before 4월3일날 찍은거에요. 부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After 4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요. 그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요. 식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요. 제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

핸드크림

자기전에 핸드크림 듬뿍 발라요

헤븐79

립케어

입술보습 해주세요 듬뿍 듬뿍 바르고 주무세요

담율로

발크림

오늘도 고생한 내 발을 위해서 듬뿍 듬뿍

담율로

영양찰떡

견과류가 듬뿍 들어 있어 맛있는 영양찰떡 먹어요

괜찮아70

연어새싹 비빔밥

연어 듬뿍 넣어 새싹 비빔밥 먹으려고 준비했어요. 즐거운 저녁시간 보내시고 맛있는 저녁 드세요.

망고가좋아

혈당일기 1기 3일차

2024년 4월 19일 금요일 측정시간 : pm 3:50 점심 식후 혈당 : 106 음식 : 오늘은 한정식을 먹었다. 조금 짜워서 별로 못 먹었다. 불고기랑 된장찌게가 나오는 정갈한 한식이었는데 원래 맛있는 집인데 오늘따라 조금 짜워서 물을 좀 많이 마시고 음식도 남겼다. 덕분에 소식도 하고 감사합니다~

앙칼진애미나이