'딜리조이 치킨텐더 케이준 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁

간단히 사제 볶음밥 애슐리케이준볶음밥이에요 딸아이 배 안고프다고 그러더니 이제야 먹네요

당근쥬스쪼아

양배추레시피~양배추피자

양배추를 좋아하긴 하는데 물론 생으로 샐러드도 좋아하고  쪄서 쌈싸먹는것도 좋아하지만 오늘은 좀  특별하게 양배추 피자를  소개합니다 나만의 스타일로 또띠아에 양배추 한가득 파프리카 양파 단호박 맘대로 올리시고  피자치즈 얹어 구우면 맛난 나만의  양배추 피자가 탄생합니다 또띠아로 해서 부담도 덜되고  양배추와 다른 야채를 듬뿍올려 건강에도 다이어트에도 좋고 무엇보다  맛도 좋아요. 먹으면 속도 편하고 시중 피자처럼 기름지지도 않아  좋은 피자에요 나만의 건강식 양배추 피자 어떠세요?

애플짱

나의혈당관리방법은 야채위주식단

2년전 공복혈당 109에서 올해는 정상으로 돌아왔습니다 일단 잡곡밥에 야채위주 식단으로 바꿨구요 매일 만보이상걷기하고 물도 2리터정도는 마십니다 간식은 바나나, 견과류정도로 먹어요 덕분에 살도 빠지고 일석이조랍니다ㅎ 냉장고에 양배추는 항상 필수로 있어요 역류성식도염도 있고해서 매끼니 양배추는 먹는편이고 샐러드도 자주 먹어요 오늘 저녁은 연어랑 계란넣은 샐러드 먹었네요 혈당관리는 정말 방심하지않고 꾸준히 계속 해줘야 될것같아요

suminin

혈당일기 4기 4일

6월 2일 일요일 아침 삶은병아리콩 닭가슴살 양상추 상추 토마토 양파  오이 견과류 치즈 넣은 샐러드, 우유 간식 삶은달걀, 빼빼로 1/2 봉지 점심식전 혈당

bluesea

2주 다이어트의 결과

1. 비포애프터 사진: 아래 붙임하였어요 2. 감량기간 : 5/24 ~ 6/22 ; 10일동안 꾸준히 다이어트 했네요. 3. 감량전 몸무게 & 눈바디     74.90kg , 마음놓고 먹고 난 다음에 잰 몸무게입니다. 허리벨트 원래 끼우던 칸에서 한 칸 더 가서 채워야 몸에 맞네요ㅠㅠ 4. 감량후 몸무게 & 눈바디:    72.35kg, 베스트 몸무게가 70~71kg 인데 참 이 구간에 들어가는게 쉬운 일은 아닌 것 같습니다.     그래도 최대한 목표 몸무게에 근접했다는 것에 만족하며 앞으로도 지속적으로 다이어트를 이어갈 생각입니다. 5. 감량방법 (식단)    보통아침은 거르는 편입니다.     원래 아침을 잘 챙겨먹는 게 좋다고 하는데, 직장인이다보니 아침을 잘 먹기는 좀 힘들어요.     대신 점심은 최대한 건강식으로 먹으려 노력했고 저녁엔 샐러드나 견과류로 탄수화물 섭취를 자제했습니다.     일주일에 4~5일 정도 이 패턴을 유지했고 대신 1~2일 정도는 나에게 주는 선물로 먹고싶은 것 다 먹었습니다.      6. 감량방법 (운동)     운동을 좋아하긴 하는데 유산소 러닝으로 일주일에 3회 정도 뛰었습니다.     한 번 뛸때 30분 5km 정도 뛰는 것이 저에게는 무릎에 무리도 없이 젤 적당한 운동 같아요. 7. 꿀팁 및 조언     조바심을 내고 급하게 하는 것보다는 여유있게 하는게 정신적으로 도움이 됩니다.     다이어트 보조제를 쓰는 방식은 별로 선호하지 않아 전통적인 유산소 운동과 식이조절만 병행하는 편인데     익숙해지면 비교적 짧은 시간에도 큰 효과를 볼 수 있다고 생각합니다.     모두들 원하는 다이어트 목표 이루기를 응원합니다.

neplos

(11회차 다이어트후기)2주다이어트♡

Before After 2. 감량기간 2주♡(현재기준)_진행중^^ 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디 5. 감량 방법 (식단) 6. 감량 방법 (운동) 7. 꿀팁 및 조언 51~2키로가 목표입니다. 최근들어 살이쪄서 54키로 찍는걸보고 안되겠다싶어 급다이어트 시작~ 저는 되도록 저녁을 일찍 먹고 하루에 만보채우기를 꾸준히 실천중이며. 하루 한끼정도는 샐러드로 식사를 대체합니다~ 그리고 주말에 하루에 한번은 등산가기! 꼭 높은산이 아니더라도 주변에 산들을 한개씩 정복하기를 목표로 하고 있어요~ 체중이 그렇게 많이 빠진건 아니지만 다른곳은 모르겠고 배가 볼록하던게 좀 들어가고 몸이 한결 가벼워짐을 느끼는중입니다~ 꾸준하게 관리해서 조만간 원하는 몸무게를 찾으러 가겠습니다!! 다들 화이팅하세요~~❣️

만캐쉬원해요

나의 혈당관리비법

혈당관리 하기좋은 방법 소개해드리겠습니다 바로 본식 먹기전 샐러드를 먹는건데요 탄수화물 섭취전 샐러드를 먼저 먹으면 혈당이  급격하게 오르지않아서 좋아요^^ 몸에도 좋고 혈당도 관리돼서 몇년동안 해온 관리법이예요 다들 한번 샐러드로 혈당관리 해보셔요

뭉치꾸미

혈당기록 챌린지 4기 6일차 인증

날              짜 : 2024.06.02 혈당측정시간 : 아침식사후  내               용 : 오늘 아침은 모닝빵과 샐러드 먹었습니다.                          주말에는 정말 꼼짝하기 싫은것 같아요.                          오늘은 다 포기하고 자야겠어요ㅋㅋㅋ

생각없는아이

6월 2일(일)| 혈당일기 4기 7일차

-날짜: 2024.6.2(일요일 )  -혈당 측정시간: 점심식사 2시간 이후  -내용: 일요일 점심으로 양배추 당근샐러드 약간과 삶은 달걀, 두부, 치즈를 먹었다  식후 2시간 혈당도 양호!  평소에 탄수화물보다 야채,단백질, 식이섬유 먼저 먹기, 식사후에 운동하기 등등 최대한 실천해 보려고 한다.

dbhhj

[11회차 다이어트 후기] 2주간 1.4kg감량

1. 감량 기간: 5. 19~6.1 :14일(2주) 2. 감량 전후 체중  총 감량: 57.5kg > 56.1kg 으로 총 1.4kg 감량 3. 눈바디 사진  (감량전 복부와 힙) (감량 후 복부와 힙) 복부는 별 차이가 없는데 힙업이 약간 된 느낌을 받았어요. 저의 평생을 함께해온... 팔뚝살... (감량 전 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ) (감량후 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ) 저의 가장 큰 고민이 팔뚝인데요.. 다욧 후 팔뚝살 쳐짐이 쪼금 아주 쪼금 덜한것 같아요.ㅎㅎㅎ 4. 운동 하루 만보 이상 걷기.  식후에 가능한 많이 걷기.  엘베 이용 대신 계단 오르내리기 캐시홈트 동작 따라 하기 5. 식단 아침은 삶은계란과 아메리카노. 두유. 사과케일스무디 정도 점심은  샐러드와 샌드위치 또는 먹고 싶은 음식 제한 없이 양만 조절해서 먹었구요.. 저녁은 채소와 닭가슴살이나 고기를 곁들여 쌈채소와 먹었습니다. 간식도 쿠키류 1~2개 먹기도 했고 출출하면  두유나 삶은 계란을 오후 4시쯤에 먹었어요. 6. 꿀팁 2주간 치팅을 3번 했어요..약속이 있어서요^^ 대신 고기나 치킨 등 저탄수로 치팅을 했고 점심 시간을 이용했습니다.  저녁은 채소 위주의 클린식으로 하였구요. 57kg대에서 정체기였던 체중이 치팅 이후 56kg대로 내려와서 혈이 뚫린듯이 기분이 좋더라구요. 다이어트 전에는 아침을 패스했는데요. 다이어트 하면서는 3끼를 모두 챙기되 점심을 가장 든든하게 먹고 아침과 저녁은 저탄수식사로 진행했어요. 아침을 먹기위해서 저녁양을 조절하게 되더라구요. 이상 봐주셔서 감사해요!

cogo092

점심 도시락 싸와 가게에서

집에서 플라스틱 중간 통에 야채랑 과일 양배추라페까지 담아 미니 샐러드를 만들고 단호박 치즈 들어있는 통밀빵 하나 챙겨서 도시락 싸왔네요  라떼랑 가게 와서 어머니는 혼자 퇴근하시고 나는 라떼랑 가게에 남아서 계속 일했어요.  점심은 야채샐러드 접시에 빼서 놓고 통밀빵은 좀 잘게 썰어서 전자레인지에 조금 데우고 우리 큰외삼촌이 크림 치즈를 사 오셔서 그것도 조금 얻었고 우유도 반잔 챙겼네요. 이렇게 맛있게 점심 차려 먹었답니다. 보통 때보다는 샐러드가 작지만 그래도 알차게 담았구요. 샐러드에다 원래 견과류를 뿌려야 되는데 점심을 1시에 먹는 바람에 12시 반쯤에 앉아서 뿌릴 견과류는 엄마랑 다 먹었답니다. 우선 샐러드 먼저 먹고 빵에 크림치즈 조금 발라서 우유랑  먹었는데 살짝 데운 빵 안에도 단호박과 치즈가 있어서 맛있게 먹었네요. 양이 살짝 작은 거 빼곤 다 좋았답니다.  그러고 보니 오늘은 라떼가 같이 먹겠다고 안하는 바람에 라떼가 하나도 안 빼서 먹었거든요. 이거 다 먹었는데도 살짝 양이 작더라고요. 그새 양이 좀 늘었나봐요😅

성실한라떼누나

샐러드 양배추 토마토 파프리카 많이 먹기

예쁜 5색으로 상차림 건강한 양배추로 혈당잡고 건과류 삶은계란 두부로 단백질보충 올리브유로 혈당 잡는다 특히 오일은 혈당을 높이지 않아 더욱좋다. 물도 많이 먹고 틈틈이 닭기슴살 로 영양보충. 해준다 특히. 스트레스 많이 받으면 큰일나요

사랑합니다4

혈당일기 4기 6일차인증

공복혈당 관절이 아프니 잠을 제대로 못잔다. 혈당도 따라 오른다. 아침식사로 미역국과 양상추샐러드를 먹다. 다리가 아파 걷기운동을 반으로 줄였다.

mmi

혈당일기 4기 6일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용: 오늘 아침 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  섭취 식단 : 참치샐러드, 삶은 달걀 1개 야채 먹으면 배빨리 고파지는데 그래도 운동도 많이 할께요

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혈당일기6일차

날짜 : 24.6.2.토 시간대:공복 내용:어제 9시에 밥을먹어서 그런가ㅠ120이넘었다 에휴... 마음을 다잡고 ..이제 늦게먹으며안되겠다 이제 안돌아올건가봐ㅜ 윽 내건강ㅠ 어쩌다가 이 신세가ㅠ 내혈당 돌아와~~ 샐러드만 아침에먹었는데 힝 

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일요일 아침 반성하고 건강밥상 다시 시작😅

오늘도 아침에 재보니 유지됐어요. 한 4일 정도 유지네요. 어제 아침은 소금빵 샌드위치 싸가서 밖에서 먹었고 저녁은 아이스아메리카노 1잔만 했네요. 물론 물은 2L 다 챙겨 먹구요. 왜 살이 안 빠지나 했더니 소금빵으로 샌드위치를 먹었었네요. 그럴만 한 거 같애요. 안찐게 다행이죠?😆 다시 마음 다잡고 건강밥상 차려요. 먼저 야채 듬뿍 샐러드(요거트 드레싱과 그릭요거트로 맛을 낸) 만들어 먹고 있는데 양배추라페와 치즈를 빼먹은걸 나중에 봤어요. 워낙  많은 종류를 추가하니 내놨는데도 제가 빼먹었더라고요. 물론 안 넣어도 충분히 맛있고요. 내가 샐러드에 너무 공을 들이나봐요. 한가지씩 빼볼까 싶어요. 샐러드도 내가 좋아한다고 재료가 차츰 드는 거 같애요. 오늘 냉장고 마지막 밥이 반그릇정도밖에 안 되서 엄마가 냄비밥한 쌀밥 한 숟갈 정도 더해서 비빔밥 했어요. 그리고 내밥이 없어서 새로 잡곡밥 해가지고 다 담아서 다시 냉장고에 넣어놓구요. 어머니하고 동생은 누룽지 끓여 먹고 나는 나물이 좀 많이 남아서 나물과 김치 넣고 비빔밥 했는데 김치가 간이 조금 더 있다보니 오늘 비빔밥은 조금 짜네요. 동생은 동그란 햄 계란 부쳐달라고 그래서 오늘도 엄마가 동생 반찬으로 했구요. 남은 계란은 약간 기름 적게 둘러 지단으로 해서 제가 비빔밥을 쓰고요. 동생이 햄구이을 하나 남겼더라고요. 저는 그 하나 남은 거 먹었는데 오늘따라 너무 맛있는거예요. 제가 슈퍼에서 사온 햄인데 저는 안 먹고 꾹 참았지만 맛이라고 본다고 하나 집어먹었더니 너무 맛있더라고요. 원래 가공육이 맛있죠? 음~~ 나물하고 김치 계란 계란만 넣어서 비벼도 김치가 간이 좀 있어서 비빔밥 색깔이 오늘따라 찐하네요. 맛은 있었어요.

성실한라떼누나

혈챌4기2일차

요즘 높다 어제도 고기수육 냉면 운동도 많이 했지만 과식이 이유인것같다 양배추샐러드 건과류 물 많잉석고 운동도 열심히 했다 어렵다 힘들다

사랑합니다4

6월 2일 일 : 혈당일기 4기 5일차

6월 2일 일 : 혈당일기 4기 5일차 아침 공복혈당 117 아침 : 샐러드 예정 운동 : 제자리걷기,뛰기 산책 예정

이유주

다이어트 정체기에서 벗어나는 방법?

어제도 14000보 걸었어요. 한달 정도는 거의 다 만보이상를 걸었던 거 같애요. 그러나 지금은 정체기랍니다. 몸무게가 유지를 하면서 한 200~300g씩 쪘다 빠졌다를 반복합니다 전에 다이어트 할 때도 어떤 일정 몸무게 들어서면 계단처럼 유지를 하거나 더 이상 안 빠지는 경우가 있던데 이때는 지금까지 했던 다이어트 방법에서 조금 변화를 둬야 할까요? 아니면 지금까지 효과를 봤던 다이어트 방법을 그냥 쭉 유지하면서 기다려야 할까요? 저는 다이어트와 혈당 관리에 좋은 식단으로 보통 때보단 조금 작은 양을 먹지만 아침 점심은 풍성하게 먹는편이고 저녁을 더 간단히 먹습니다. 보통때는 먼저 샐러드를 야채 많이 과일 일정량으로 크게 한 접시 먹고 저항성 전분으로 만든 잡곡밥에 싱겁고 맛있는 나물반찬과 약간 저염식의 김치, 그때그때 다양한 단백질도 조금씩 더해서 먹습니다. 그렇게 야채와 단백질 탄수화물을 꼬박꼬박 챙기고 저녁은 보통 샐러드만 먹거나, 검은콩 두유와 단백질바를 먹거나 아침이나 점심을 거하게 먹었다면 물로만 때웁니다 운동이 가장 큰 문젠데 지금은 우리 강아지와 산책하면서 만보이상 걷기를 하고 매일 캐쉬홈트, 플랭크와 일주일에 한번 요가를 합니다. 많은 분들이 헬스장 가서 하는 웨이트를 권하시는데 (저 예전 다이어트 할 때도 해봤지만) 가장 지속이 안 되고 힘들어하는 것라 선뜻 내키지가 않아서 계속 미루고 있었답니다. 5월이 바쁘기도 했고요.  지금은 이게 제일 고민이에요.🤣 이 정체기가 웨이트를 열심히 하면은 다이어트 모드로 다시 돌아갈까요? 아니면 제가 싫어하는 운동은 하지 않는 게 정신 건강 어 좋을까요?

성실한라떼누나

혈당일기 4기 3일차

6월 1일 저녁 식후 모듬버섯 굴소스 볶음과 안심 스테이크 유러피안 야채믹스 양배추 파프리카 샐러드. 건강식으로 먹으려고 노력중이긴 요리가 귀찮아서 큰일이지만 열심히 해먹고 운동해서 혈당지켜보자

랜디랜디

식단 조절을 통한 혈당 관리

너무 당연한 이야기 일지도 모르겠지만 혈당 수치를 조절하려면 꼭 식단을 관리해야 합니다. 특히 맵고, 짜고, 자극적인 음식들은 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라, 혈당수치를 급격하게 올리기 때문에 꼭 자제해서드셔야 해요. 제 대략적인 혈당관리를 위한 식단은 이렇습니다. 아침: 통밀빵 + 샐러드 + 우유 점심: 현미밥 + 고등어구이 + 황태무침 저녁: 밀푀유나베 이런식으로 채소 위주로 식사하되 단백질 함량이 높은 음식도 꼭 함께 먹어줬어요. 그리고 먹는 순서도 중요한데요. 채소》 단백질》 탄수화물 순으로 먹는게 혈당을 천천히 올리기 꼭 참고해주세요.

GUNDDAM

오늘의 저녁

요즘 여러가지 채소가 풍년이라서 샐러드 만들기 좋은 계절이에요.

에가오

6월 1일 혈당일기 4기 5일차

6월1일 식후혈당  쌀귝수 김치복음밥  치킨 샐러드. 감자  오늘 하루 먹은음식 혈당수치는 109입니다 런닝머신 50분 걷고 홈트 20분

안녕하세요님

6/1 혈당일기 4기 2일차

2024 0601 측정시간 저녁먹은 두시간후 저녁에 치킨을 맛있게 먹었다 콜라까지 야무지게 먹었다 잊지않고 해봤는데 괜찮았다 내일은 샐러드나 먹을까한다 오늘은 무겁게 먹었으니 내일은 가볍게!

오래오래

6월 1일 혈당일기 4기 6일차

저녁으로 치즈 올리브오일 발사믹식초를 올린 양배추 샐러드와 파스타, 만두 6알 먹었습니다. 배가 고파 파스타는 1.5인분. 그리고 2시간후에 혈당을 측정했고 수치는 130. 확실히 파스타는 듀럼밀이라 일반 밀가루 국수보다 혈당이 천천히 오르네요. 

HL

6월 1일 혈당일기4기6일차인증

날짜 2024년 6월1일 혈당측정시간 오후 8시 21분 저녁식후 오늘 저녁은 아보카도 샐러드를 먹었다 샐러드 소스는 오리엔탈소스로 직접 만들었다 오늘의 혈당은 154로 괜찮은것같다

피타

혈당일기 6일차

2024.06.01 저녁식후혈당 저녁으로 닭가슴살 샐러드를 먹었다. 식후 1시간 정도 후에 잰 혈당이 81이 나왔다. 음식관리와 운동을 꾸준히 병용해야겠다.

jive12

[양배추레시피]양배추계란말이

양배추는 참다양하게 사용된다  샐러드에서 양배추찜까지.~^^ 야식으로도 좋고 밥대용으로 아침식사 대용으로도 좋다 계란과같이 먹으년 단백질도 섭취할수있어서 포만감을 느낄수있어서  다이어트 음식으로도 좋다.. 한번 만들어보세요.. 양배추를 채썰어 소금에조금 밑간한 다음   계란과함께 부쳐내서  계란말이를 하면 된다.. 잘 안어울려지면 약간의전분을 사용해도된다..  

je00

혈당일기 4기 4일차 인증

2024.6.1 공복 혈당104 아침 산책 다녀와서 과일 하나. 점심 호밀빵 샐러드, 라떼 서울 숲 산책. 저녁 참외3개 지니어트 홈트 2세트

클로니

샐러드부터 시작하는 식사순서

생채소도 좋고 익힌 채소도 좋아요 본 식사나 간식 먹기 전에 탄수화물 전에는 꼭 채소 먼저 먹어서 혈당 치솟는 걸 예방합니다. 

메리골드페퍼

6/1 혈당일기 4기 6일차

6/1일 오후1시 김밥 한 줄 3시 백설기 하나  4시 믹스커피 한 잔 먹고  2000보 걸었다.  4시 48분 혈당수치 107 mg/dL 쉬지 않고 계속 조금씩 먹어서  혈당이 떨어지지 않았다. 저녁은 간단히 샐러드 먹고 3000보 걷기를 해야겠다.

블리네