[11회차 다이어트 후기] 2주간 1.4kg감량

1. 1. 감량 기간: 5. 19~6.1 :14일(2주)
2. 2. 감량 전후 체중 
3. 총 감량: 57.5kg > 56.1kg 으로 총 1.4kg 감량
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6. 3. 눈바디 사진
7.  (감량전 복부와 힙)
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(감량 후 복부와 힙)

1. 복부는 별 차이가 없는데 힙업이 약간 된 느낌을 받았어요.
2. 저의 평생을 함께해온... 팔뚝살...
3. (감량 전 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ)
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5. (감량후 팔뚝살 처짐 ㅠㅠ)
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7. 저의 가장 큰 고민이 팔뚝인데요.. 다욧 후 팔뚝살 쳐짐이 쪼금 아주 쪼금 덜한것 같아요.ㅎㅎㅎ
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9. 4. 운동
10. 하루 만보 이상 걷기. 
11. 식후에 가능한 많이 걷기. 
12. 엘베 이용 대신 계단 오르내리기
13. 캐시홈트 동작 따라 하기
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5. 식단

아침은 삶은계란과 아메리카노. 두유. 사과케일스무디 정도

점심은  샐러드와 샌드위치 또는 먹고 싶은 음식 제한 없이 양만 조절해서 먹었구요..

저녁은 채소와 닭가슴살이나 고기를 곁들여 쌈채소와 먹었습니다.

간식도 쿠키류 1~2개 먹기도 했고 출출하면  두유나 삶은 계란을 오후 4시쯤에 먹었어요.

 

6. 꿀팁

2주간 치팅을 3번 했어요..약속이 있어서요^^

대신 고기나 치킨 등 저탄수로 치팅을 했고 점심 시간을 이용했습니다.  저녁은 채소 위주의 클린식으로 하였구요.

57kg대에서 정체기였던 체중이 치팅 이후 56kg대로 내려와서 혈이 뚫린듯이 기분이 좋더라구요.

다이어트 전에는 아침을 패스했는데요. 다이어트 하면서는 3끼를 모두 챙기되 점심을 가장 든든하게 먹고 아침과 저녁은 저탄수식사로 진행했어요. 아침을 먹기위해서 저녁양을 조절하게 되더라구요.

 

이상 봐주셔서 감사해요!